请问糖尿病可以吃榴莲吗(请问糖尿病可以吃红薯吗)

• 1、不想糖尿病“缠上身”管住嘴 这4种食物就别再吃了
• 2、臭臭惹人爱的榴莲该如何健康的吃呢？
• 3、榴莲虽好莫贪嘴，三类人群要慎吃

不想糖尿病“缠上身”管住嘴 这4种食物就别再吃了

不想糖尿病“缠上身 ” 管住嘴 这4种食物就别再吃了。

第一物：肥肉

肥肉，应该要少吃，肥肉脂肪多，还有很多丰富的饱和脂肪酸等，就这些是体内难以消化的，且会升高胆固醇还会升高血糖的呢。

第二物：榴莲

其实榴莲是一种糖份高，还是一种高热量的食和的，长吃的话会长胖的，还会让血糖飙升的，对此啊，糖尿病不适合吃榴莲。

第三物：桂圆

其实这是一种温热的食物，吃多了就会易上火的呢，还会加重阴虚旺火的呢，还有很多的糖，对此十分不利于糖尿病人来吃。

第四物：糯米

其实这种食物还是一种碳水化合物非常高的食物，且平时多吃了后会让血糖升高的，不易降下去，对此来说，本身就有糖尿病的人就不适合吃这种食物了。

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臭臭惹人爱的榴莲该如何健康的吃呢？

不久前“水果之王”榴莲进入成熟旺季，“榴莲盲盒”、“如何挑选报恩榴莲？”、“榴莲都有哪些吃法？”的话题冲上了各大平台的热搜和话题榜。

那么，您知道好吃爱吃的榴莲，吃起来都有什么注意事项吗？

榴莲作为热带水果之王，榴梿果肉中含有大量的糖分，热量高，含有蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，同时含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸。具有增强免疫力，治疗痛经，开胃促食欲，通便治便秘，预防和治疗高血压等作用。

但不是什么人都可以吃榴莲的：

①糖尿病人不宜吃榴莲

榴莲中的糖分非常高，如果一次性摄入过多，糖分摄入就会超标会影响血糖的稳定性，导致血糖升高，增加身体负担，诱发糖尿病和并发症的风险，非常影响身体健康。

②肾脏疾病患者不能吃

榴莲当中含有大量的钾元素，肾脏功能就有问题的人，如果再摄入大量的钾，就会让身体水平衡出现紊乱，电解质也失衡，还会让少尿和水肿问题更加严重。

③不宜同时进食奶制食品

榴莲中含有组胺，食用之后可能会增加血管的通透性。对蛋白质过敏的人群，此时食用奶制食品可能会导致过敏反应加重，从而会出现皮肤瘙痒、皮肤红肿等症状。

④过敏体质人群不能吃

如食用榴莲后出现恶心、腹痛、皮肤瘙痒、皮疹等症状，说明对榴莲过敏，不建议食用榴莲。

⑤痛风的人群不能吃

榴莲含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风人群和血尿酸浓度增高的人多食易导致痛风发作。

那我们该如何健康的吃榴莲呢？

适量吃榴莲！

建议每天只吃1瓣榴莲，并且要注意榴莲的摄入量与其他食物的搭配，保持身体的平衡和健康！

作者：刘思学

来源： 宣武普外

榴莲虽好莫贪嘴，三类人群要慎吃

当下正值榴莲上市的旺季，很多人会购买食用。榴莲美味，但所含的热量、糖分不低，并非适合所有人食用。那么，如何判断自己是不是适合食用榴莲呢？

“李师傅，你这血糖最近不稳定啊，空腹血糖值都到8毫摩尔/升了。最近没有按时吃药吗？”日前，李大伯来医院体检，不查不知道，一查才发现自己的血糖又开始“飙升”了。

“我有按时吃药啊，可血糖怎么又高了？”看到自己的检验单，李大伯也是满腹疑惑。

“夏天到了，最近是不是水果吃多了？”接诊的宁波市北仑区人民医院医疗健康服务集团春晓院区全科副主任医师颜世昊提醒。“我想起来了。最近女儿说榴莲便宜了，买了2个，家里就我一个人爱吃，我可能一不小心贪嘴了。”李大伯说着说着就不好意思起来。

排除其他因素，李大伯血糖上升大概率就是榴莲吃多了。颜世昊表示，当下榴莲成熟上市，受到很多消费者喜爱。但是，榴莲也并非适合所有人食用。

三类人群可吃

俗话说“一个榴莲三只鸡”，作为一种温补类水果，榴莲果肉很适合以下三类人群食用。

一是便秘人群。榴莲中含有维生素、矿物质、膳食纤维等成分，这些成分能够促进胃肠道蠕动。在便秘期间适量吃榴莲，能够加快肠道对营养物质的吸收和利用，促进肠道内粪便排出，帮助改善大便干燥、排便困难等症状。

二是低血糖人群。榴莲属于高糖类水果，其糖分含量偏高，适量食用可提升血糖水平，有助于低血糖人群改善症状。

三是营养不良人群。榴莲含有大量的维生素，如B族维生素、维生素C等，同时也含有矿物质成分，如磷、铁、钙等，食用后均可被人体吸收、代谢，能够有效改善营养不良引起的身体虚弱。

此外，虽然榴莲果肉性热，榴莲壳却是降火良物，将其与瘦肉或者鸡肉一起煲汤，味道鲜甜，还能清热降火。大家可以试一试。

三类人群慎吃

若您存在以下几种情况，是不建议吃榴莲的。

一是糖尿病人群。榴莲中含有蛋白质、维生素、糖分等，其中所含糖分超过总重量的20%，属于含糖量较高的水果。糖尿病患者吃榴莲，可能会影响血糖水平，加重病情。像李大伯这种素日血糖就不稳定的患者，尤其要谨慎食用榴莲。

二是高脂血症或肥胖人群。榴莲的热量和含糖量都比较高，高脂血症人群食用后不利于控制血脂。同样，肥胖人群吃榴莲太多，会导致糖分大量摄入，继而转化成脂肪储存，不利于控制体重。

三是过敏体质人群。如果您食用榴莲后出现恶心、腹痛、皮肤瘙痒、皮疹等症状，说明对榴莲过敏，不建议食用榴莲。

来源：老年健康报

文：宁波市北仑区人民医院医疗健康服务集团春晓院区 仇聪

策划：郑颖璠

编辑：陈秀超 李诗尧

校对：杨真宇

审核：管仲瑶 徐秉楠

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