糖尿病糖包(糖尿病广)

• 1、低血糖比高血糖更要命！请携带救命升糖包
• 2、薄皮大馅、香甜软糯的水果界“糖包子”，你不来试一下嘛？
• 3、俗称“糖包子”的水果，真的能帮你控糖、降血脂吗？

低血糖比高血糖更要命！请携带救命升糖包

北京大学第一医院内分泌科主任医师张俊清表示，低血糖是糖尿病患者的一种急性并发症！如果糖尿病人血糖控制不理想、药物治疗不当、饮食和运动与服用药物不匹配，就有可能导致低血糖！

低血糖的表现

如果糖尿病患者出现心慌、出汗、手脚冰凉等症状，就有可能是发生了低血糖，需要及时地进食葡萄糖或快速升糖食品，预防严重低血糖的发生。

如果出现低血糖症状，但没有得到糖分补充，紧接着就会出现头晕、意识模糊、反应迟钝、头痛等症状，严重时，还可能导致意识障碍、癫痫发作、昏迷，甚至造成死亡！

发生低血糖怎么办？

随时携带救命升糖包，及时服用！

第一步，服用15克葡萄糖粉（或2~4片葡萄糖片、150毫升橘子汁、一大勺蜂蜜），或者服用巧克力、饼干等快速升糖的食品。

第二步，补充糖分15分钟以后，如果通过血糖监测发现症状没有改善，需要重新补充15克葡萄糖。

专家提醒：服用含糖苷酶抑制剂等药物的糖尿病患者，会延缓升糖时间，建议还是随身携带葡萄糖粉或其他快速升糖食品。

薄皮大馅、香甜软糯的水果界“糖包子”，你不来试一下嘛？

秋风渐起

蜜梨、水蜜桃等一些夏日果品

已逐渐淡出人们的视野

然而

圆圆胖胖、软糯甘甜的无花果

一直低调地存在着

上市期可持续至11月

无花果是桑科，榕属植物，又被称为映日果、文仙果、品仙果等。唐代时，无花果从波斯传入我国，在南北方都有栽种，无花果用途广泛，既可食用，也可药用，还能供庭院观赏。

无花果并不是不开花，而是因为它的花是隐状花序，“藏”在果实里，外面看不到，所以被称为无花果。

奉贤区四团镇渔墩村的无花果采摘园内，无花果树连绵成片，绿叶的掩映下，星星点点分布着几抹诱人的紫红色，那就是无花果果实。凑近一看，无花果外形看起来就像个小笼包，圆润饱满，垂在枝条上颇为可爱诱人。熟透的无花果只需轻轻一掰，薄薄的紫红色外皮便被剥开，露出乳白色的果肉。无核也无籽的果肉放进嘴里，口感软糯，更绝的是，无花果不是齁甜，而是清甜宜人，香气充盈口腔，回味悠长，让人难忘。

“今年夏天气温高，而且雨水比较少，所以这些无花果就特别甜。”种植户殷阿姨介绍。据了解，渔墩村的无花果种植历史悠久，从上世纪90年代至今，一直是村里的特色产业。无花果树投产快、产量高、病虫害少、栽培管理简单，食用和药用价值高，产业发展潜力巨大。过去，村里的无花果产业一直缺少合理的规划，都是村民散户自行销售，整体“不成气候”。

近几年，渔墩村里结合“秀美渔墩”和“东方美果”两个农产品注册商标，打响无花果品牌。目前渔墩村的无花果种植基本集中在五墩1组和11组，面积约30亩，相比过去有所减少，但规划更合理，也更集中，便于管理和采收。2022年9月，“七彩渔墩”无花果采摘园正式揭幕，每年无花果成熟上市时，就有游客前来游玩、采摘，进一步带动渔墩村农产品销售和乡村旅游产业。“我家一共种了无花果3亩，现在每亩产值在1万元左右，相比其他作物还是不错的。”殷阿姨介绍。

渔墩村的无花果不仅被打包成精致的礼盒，还被加工成无花果雪媚娘、无花果冰淇淋、无花果干等。今后，渔墩村还将进一步打造特色无花果系列衍生品，让渔墩村的无花果的知名度“更上一层楼”。

无花果的成熟期从7月持续至11月

目前，沪郊还有几家可以采摘购买

（具体采摘销售情况或有变动，请提前咨询）

↓↓↓

01 渔墩经济合作社

地址：奉贤区四团镇渔墩村五墩610号

联系方式：021-57533976

02 沪宝采摘园

宝山区罗泾镇海星村新川沙路25弄70号

联系方式：18721330122

03 上海清阖果业专业合作社

金山区九池路与亭九路交叉路口西南100米

联系方式：18019701681

04 菊园百果园

地址：嘉定区世盛南路与沪宜公路交叉口北300米

联系方式：021-59910900

无花果虽好

但也要注意以下几点：

无花果果柄处会分泌白色汁液，接触皮肤会有轻微刺激性，采摘时建议戴上手套；

新鲜无花果的储存期短，先挑颜色深、软熟的吃，其余可以放到冰箱冷藏保存，建议3到5天内吃完；

无花果成熟后表皮会出现裂口现象，不是烂果，可放心食用；

无花果虽然营养丰富，但是也含有较高的糖分和热量，因此食用要适量，糖尿病患者更应控制摄入量。

文：陈祈

摄：杜洋域

（部分资料来源于网络）

俗称“糖包子”的水果，真的能帮你控糖、降血脂吗？

无花果这种甜甜软软的水果不仅被称为“糖包子”，还被誉为天然的健康食品。

然而，当大家在社交平台上看到各种科普文章宣称无花果能控糖、降血脂时，你是否也在心中打了个问号：这是真的吗？

今天，我们就来揭开无花果的营养秘密，一探这“糖包子”到底能不能成为健康饮食的新宠。

无花果因其口感甜美、营养丰富，被新疆的朋友们戏称为“糖包子”。

作为一种古老的水果，无花果的种植历史已有数千年之久，深受地中海地区人民的喜爱。

随着现代农业技术的发展，如今中国的新疆、山东、云南等地也逐渐成为了无花果的主产区。

秋天一到，市场上随处可见饱满、鲜美的无花果，它们在水果摊上散发着浓郁的香气，仿佛在向人们招手。

然而，这种让人垂涎欲滴的水果，其含糖量却不容小觑。

根据数据，100克新鲜无花果的糖含量高达19.2克，而经过干制后，这一数字更是飙升至47.9克。

如此高的糖分是否意味着无花果对健康并不友好呢？答案并不是那么简单。

无花果被认为具有调控血糖的潜力，这是因为其中富含一种名为脱落酸（ABA）的植物化学物质。

研究表明，脱落酸可以调节葡萄糖的代谢，有助于改善血糖稳态。

在一项随机双盲试验中，研究人员给健康成年人服用标准化的无花果提取物，并与葡萄糖溶液混合。

结果显示，食用无花果提取物的受试者血糖和胰岛素指数显著降低。

不过，在日常饮食中仅靠吃无花果来达到这一效果并不实际。

普通人吃到的无花果远远无法达到实验中的高剂量提取物水平。

更重要的是，无花果干中的高糖分可能会导致血糖的迅速升高。

因此，对于需要控制血糖的朋友来说，食用无花果时一定要控制摄入量，切勿因其“天然健康”而毫无节制地食用。

除了对血糖的潜在调节作用，无花果还因为其出色的抗氧化能力而备受关注。

无花果富含多酚、黄酮和花青素等抗氧化物质，这些化合物在帮助身体抵抗自由基、减少炎症和延缓衰老方面发挥了重要作用。

根据一项研究，新鲜无花果的抗氧化能力甚至高于红葡萄和绿茶。

抗氧化物质不仅仅是为了“抗老”，它们还对增强免疫系统有着显著作用。

无花果中的维生素C、锌和多种微量元素可以帮助提升免疫力，减少感冒等感染性疾病的风险。

尤其是在秋冬季节，适量摄入无花果能为身体提供更强的抵抗力，帮助抵御季节交替带来的不适。

食用建议：可以将无花果切片加入沙拉、燕麦或酸奶中，不仅提升了口感，还能补充日常所需的抗氧化剂和维生素。

你可能不知道，无花果其实是一种补钙高手。

100克无花果中的钙含量可达67毫克，这在水果中实属难得。

钙质是维持骨骼健康的关键，而无花果不仅含有钙，还富含镁和钾。

钾有助于减少体内钙的流失，从而保护骨密度。这对于老年人群体特别有益，可以帮助预防骨质疏松和骨折的发生。

然而，仅靠食用无花果并不能完全替代其他富钙食物。

建议将无花果与坚果、牛奶等食物搭配，形成多样化的饮食，从而更好地维护骨骼健康。

无花果不仅美味，其丰富的膳食纤维对肠道健康也有明显益处。

每100克新鲜无花果中含有约3克的膳食纤维，而无花果干的纤维含量更高达9.8克。

这些纤维有助于增加肠道蠕动，促进排便，尤其适合有便秘困扰的人群。

一项为期8周的研究显示，每天食用无花果泥可以显著缩短肠道通过时间，改善便秘症状。

对肠易激综合征患者来说，连续4个月每天摄入45克无花果干，还能有效缓解腹胀和腹痛。

食用技巧：将无花果干泡水饮用或加入谷物粥中，可以增加纤维摄入，有助于调节肠道菌群，改善消化系统健康。

对于喜欢甜食又想保持健康的人来说，无花果是一个不错的替代品。

无花果的甜味主要来自果糖和葡萄糖，而非精制糖，因此相比甜品对血糖的影响相对较小。

在制作甜点时，可以用无花果泥代替部分白糖，既保留了甜味，又降低了整体热量。

无花果冻起来后，还可以当作冰淇淋替代品，清凉爽口，是健康甜食的理想选择。

创意食谱：将无花果与酸奶、坚果混合制成健康的早餐碗，既美味又富有营养。

无花果，无论是作为甜美的水果还是健康的补充食材，都在日常饮食中扮演着独特的角色。

它不仅仅是为了满足味蕾，更是一种通向健康生活的桥梁。

读者们在品尝无花果时，也可以尝试观察自己的身体反应，找到适合自己的食用方式。

如果你有更多关于无花果的经验和想法，不妨在评论区与我们分享，一起探索更多关于这“糖包子”的健康秘密。