糖尿病硒(糖尿病硒的补多少微克)

• 1、硒元素号称“抗癌之王”，体内缺它，问题很严重，如何健康补硒？
• 2、糖尿病患者控糖有方：营养素推荐之硒篇
• 3、硒元素号称“抗癌之王”，适当补充，身体或能收获4大好处

硒元素号称“抗癌之王”，体内缺它，问题很严重，如何健康补硒？

“小艾，最近听好多人说硒可以治疗癌症，电视上也在宣传，我婆婆前不久查出了癌症，我想买硒给我婆婆吃，也不知道效果好不好，我想问一下，硒对癌症有作用吗？”

“我的叔叔前一段时间在医院做了一个前列腺癌手术，通过手术之后身体特别的虚弱，没有一点力气，我想要让叔叔补一下硒。前列腺癌术后吃能补硒吗？”

最近很多人询问关于如何补硒的问题，传说中的硒能够增强免疫、抗衰老，排毒养颜、保护心脑血管，防癌抗癌……几乎“无所不能”。那么，硒真的有这么神奇，补硒真的那么重要吗？我们今天就来聊一聊。

人体必需的微量营养元素有许多，硒则是其中非常重要的一员。硒作为人体必需的微量元素，参与了机体众多生理功能的调节，它不仅能提高人体免疫力，还有抗突变、抗氧化，以及降低致癌物在体内的活跃度、抗细胞无限增殖等重要作用。

硒与人类的健康密不可分，很多数据表明在抗病毒上硒发挥着重要的作用。长期缺硒会对人的身体健康造成损害。

而据《中华人民共和国地方疾病与环境因素图集》显示，我国是一个缺硒大国。从地图可以看出，我国低硒地带广泛，有72%的地区共15个省区受到缺硒的威胁。其中，克山病便是一个例子。

（图源网络）

1935年，一场未知的疾病肆虐了黑龙江省克山县。人们以其首次爆发的地方命名为“克山病”，主要症状是急性和慢性心脏功能不全，心脏增大，心律不齐以及脑，肺和肾脏的栓塞。克山病曾一度席卷全国六个省市和自治区，死亡率很高，致病人口达1.24亿。

此后数十年，人们终于揭开了克山病的神秘面纱。低硒地区多发克山病，患者体内的硒明显低于正常指标。因此，补硒是预防和治疗克山病人的重要元素。

除此之外，硒还被称为“抗癌之王”、人类健康的“卫士”，这是真的吗？

目前，医学界防治癌症及保健的流行营养素之一就是硒。2003年，美国FDA通过一项对全球人类意义重大的决议——认可硒为防癌抗癌剂。

硒参与我们体内一种元素叫谷胱甘肽过氧化物酶的合成，并且能够增强它的活性。而这种酶对维护我们的心血管健康、抗肿瘤有很重要的作用。有观点认为，硒元素能够抑制清除体内变异细胞，抑制癌细胞的分裂与生长，清洁重金属的致癌与毒害，还可减轻放射性、微波对人体的损害。

但2017年，美国西南肿瘤协作组(SWOG)进行的一次研究中，研究人员分析了美国和加拿大超过6500人的健康数据，结果显示，服用一定剂量的硒并未降低患癌的风险。

所以，希望通过补硒防癌抗癌并非绝对，癌症患者还是要遵循专业医生的治疗方法来抗癌为最佳，而普通人也要理性看待，科学补硒。

硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。科学补硒对于预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病有较好的作用。

除此之外，科学家还发现硒能刺激免疫球蛋白和抗体的产生，提高机体免疫功能，增强机体的抗病能力，同时具有排毒、解毒、抗污染的作用。

如果体内缺硒，可能会增加高血压、肝硬化、胰腺炎、糖尿病、白内障等疾病的患病风险。

因此，日常生活中注重硒元素摄入是不可缺少的。

市面上许多打着“补硒”名头的富硒保健品和农产品层出不穷。那么，花大价钱去补硒是否值得呢？小艾以为，虽然硒对于维系人体健康有着不可忽视的作用，但并非补得越多越好，体内硒元素过量甚至会对身体健康造成损害。

关于硒元素的摄入，中国营养学会推荐的成人摄入量为50~200μg/d。当体内的硒含量经常超过800μg时，则很可能导致硒中毒。

至于如何补硒，其实普通人平时只要需要注意均衡营养，就可以从日常饮食中摄取充足的硒，而无需额外的补充。如蛋类、猪肉、魔芋和动物内脏，以及平时常见的一些蔬菜如大白菜、南瓜、洋葱、西红柿等都是补硒的不错选择。

补硒并非多多益善，而盲目、过量的补硒可能会导致硒中毒，甚至可能会对人体造成损害，引发不良后果。因此，补硒虽有必要，但也不能盲目补硒！因此，在此提醒大家，日常补硒要多注重饮食均衡，多吃富含硒的肉类和蔬菜，就可以足量摄取人体所需求的硒元素了。#守护她健康##健康科普排位赛##39健康超能团#

参考文献：

[1]汪敏，庄海铃.关于人体补硒标准的研究[J].数理医药学杂志，2007(04)：549-550.

[2]健康时报网.维生素E、硒不会降低患结肠癌风险.2017-01-04

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糖尿病患者控糖有方：营养素推荐之硒篇

控糖原理：促进葡萄糖的运转。

硒是微量元素中的胰岛素，能够促进葡萄糖的运转，还能防止胰岛β细胞氧化破坏，修复胰岛细胞，使其功能正常，促进糖分解代谢，降低血糖和尿糖。需要注意的是，摄入过多或过少都不利于糖尿病病情的控制。

1. 提高人体免疫力；2.抗氧化、延缓衰老；3.参与糖尿病的治疗；4.保护眼睛；5.防治心脑血管疾病；6.保护肝脏。

1. 导致未老先衰；2.引发心肌病及心肌衰竭；3.易发生克山病、大骨节病；4.易使精神萎靡不振；5.导致精子活力下降；6.易患感冒。

硒 维生素E=能够保护细胞膜，防止不饱和脂肪酸的氧化；硒酵母 叶酸=具有预防胃癌的作用。

有机硒：如硒酵母，有机硒与无机硒相比，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点，是补硒的首选。

无机硒：如亚硒酸钠，无机硒的毒性较大，不建议服用。

花蛤蜊、海参、鳝鱼、腰果、杏仁、西瓜子、罗非鱼、鸡腿、牛肉（瘦）、馒头。

2002年中国营养学会提出，成人膳食硒推荐摄入量(RNI)为50微克∕天，即健康人每天至少需要50微克硒。对于肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族，及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者等特殊人群，专家建议每天应补充100～200微克硒。

营养学会制定的硒的可耐受最高摄入量(UL)为400微克∕天，即硒的摄入量超过这个剂量，就可能出现对健康不利的影响。在明确硒缺乏时，最好在医生或营养师的帮助下服用。一要注意补硒量，二要注意补硒时间，防止过量带来的不利影响。

糖尿病患者常吃含硒高的食物有益于健康且安全。但还需要注意的是，随着补硒热潮的兴起，补硒保健品层出不穷。市场上含硒的保健品很多，但一定要关注食品药品管理局正式批准，必要时可在医生指导下选择补充硒制品。

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硒元素号称“抗癌之王”，适当补充，身体或能收获4大好处

作为人体必需的微量元素之一，硒有多种美誉，如“抗癌之王”、“生命火种”、“长寿元素”等，虽然它的名气没有铁、碘等元素大，却也有着不可替代的作用。

近日，还有研究发现，硒或是癌细胞生长的“毒药”，能够帮助抑制肿瘤，提升抗癌效果。

美国麻省大学医学院一项发表在Nature Metabolism杂志的研究证实：硒或能使癌细胞“中毒身亡”。

研究人员发现，癌细胞的生存要素之一是具备硒解毒作用，在我们的人体中，代谢酶SEPHS2具有硒解毒作用，而SEPHS2参与硒半胱氨酸生物的合成。因此，如果抑制SEPHS2，或能诱导癌细胞发生硒中毒，使其凋亡。

此前，研究已经证实SEPHS2在乳腺癌中高表达，可以减慢乳腺癌细胞的生长速度。研究人员认为，也许SEPHS2能成为一个重要的肿瘤治疗靶点。

需要注意的是，虽然有研究证实硒与癌细胞生长有关，可以抑制癌细胞的生长，但是，目前关于硒抗癌作用证据有限，不代表补硒就可以预防癌症，千万不要陷入误区。

不过，专家表示，对于癌症患者来说，在康复期间适量补充硒，有助于病情恢复。

一方面，硒可以增强免疫力。研究表明，硒对细胞免疫、体液免疫和非特异免疫有影响作用，还可以使淋巴细胞产生抗体，增强抗癌能力。而免疫力下降是癌症发生和发展的主要原因，所以通过补硒，可以帮助修复患者的免疫力，对病情的康复有积极意义。

另一方面，适当补充硒可以缓解化疗引起的毒副反应。尽管化疗药物可以有效杀灭癌细胞，但是也不可避免地会对正常的细胞造成一定的损伤，引起恶心、呕吐、食欲下降、脱发等一系列副作用。硒是有效的氧化剂，可以一定程度上抵制氧化反应，清除自由基，修复受损的细胞，减轻化疗引起的不良反应。

总的来说，硒在对抗肿瘤中起着重要的作用，给癌症患者的治疗提供了更多机会。

人类在1817年就发现了硒元素，但是到1957年才发现硒的重要作用。16年后，世卫组织宣布，硒是人体生命中必需的、不可缺少的营养素之一。我国营养学会也将硒列入膳食谱中必需的营养素名单。

研究发现，硒在人体中发挥着重要的作用。比如，促进新陈代谢、维持心脏的生理功能、预防疾病等。当人体严重缺硒时，可能会增加心脏病、糖尿病、肝病、癌症等40多种疾病的发生风险。

所以，适当补充硒，对身体有一定好处。

1、抗氧化

硒是抗氧化小能手，是机体中的抗氧化酶类谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）的重要组成部分，一个GSH-Px分子里就含有4个硒原子。机体在进行有氧代谢的时候，会释放出大量自由基，引发衰老、白内障、关节炎、动脉粥样硬化等一系列健康问题。硒可以提高GSH-Px捕获自由基的能力，保护机体少受损伤。

2、有助于糖尿病患者控制病情

糖尿病患者血压中的硒比健康人普遍要低。研究成果认为，硒在糖尿病患者中可以起到抗氧化、增加心肌细胞对胰岛素的摄取、增强免疫力、改善糖尿病症状、预防心脑血管疾病等作用。因此，糖尿病患者适当补硒，既可以帮助减轻症状，预防糖尿病并发症的发生，又可以增强免疫力，避免病情恶化。

3、改善男性精子质量

男性缺硒，可能会降低精子的生成数量，影响精子的活性。而科学研究发现，硒会影响精子的产生和代谢，通过对抗毒性作用和有害物质，帮助精子细胞维持正常的状态。苏格兰格拉斯哥皇家医院发起的一项研究表明，硒水平较低的男性补硒之后，可以改善精子质量。

4、调理血脂

胆固醇一升高，发生动脉粥样硬化斑块的风险就会增加，容易引发心血管疾病。硒具有抗氧化作用，可以调理血脂，降低胆固醇的水平，使血管保持通畅，预防心血管疾病。

不同的人缺硒的情况是不一样的，所以是否需要补硒，需要视身体实际情况来定。对于一些特殊人群来说，比如生长发育旺盛的儿童、患有肝病的人、长期生活在受污染环境中的人，应重点补硒，但要谨遵医嘱，千万不要盲目，以免造成反作用。

那么，我们应该如何正确补硒呢？

根据中国营养学会的推荐，成年人每天摄入硒应在60微克左右。过量补硒，一是会抑制锰的吸收，造成锰缺乏，引发其他健康隐患，二是有可能引起硒中毒，使儿童生长发育迟缓，皮肤和神经系统受损等，严重的还会致死。

一般来说，只要均衡膳食，就可以满足身体对硒的需求，不需要额外补充，日常生活中，常见的含硒量丰富的天然食品有：海产品、动物内脏、猪肉、牛奶、水果、蔬菜等。如果特别想补硒，建议先去正规的医院进行微量元素水平检测，然后在医生的指导下进行，以免导致硒中毒。

作为人体必需的微量元素，硒不可缺乏，一旦发生硒摄入不足的情况，各种身体健康问题就会接踵而至。但是，尽管硒具有很多作用，但是我们也要注意度，适量补充即可，不可盲目摄入，以免适得其反。#家庭健康守护官##谣零零计划#

参考资料：

[1]《Nature子刊：人体必需的微量元素硒，竟是癌细胞毒药，美科学家发现癌细胞致命弱点》.生物世界.2020-07-15

[2]《别盲目补硒 均衡饮食最关键》.大河健康报.2018-12-13

[3]《抗氧化能手——硒》.中国市场监管报.2020-10-15

[4]《硒是肿瘤患者康复期的重要补充剂》.全民补硒工程网.2019-12-13