糖尿病冰激淋(糖尿病人吃冰淇淋)

• 1、饮食加运动，赶走糖前期
• 2、糖尿病人发生低血糖怎么办？（糖尿病之 10）
• 3、来尝尝！一张A4纸就能切开的“冰淇淋西瓜” 糖尿病人的福音

饮食加运动，赶走糖前期

美国《预防》杂志最新载文，刊出糖尿病前期患者罗拉·希恩成功控制血糖、实现自然逆转的经历，值得广大读者借鉴。

当罗拉发现其血糖水平达到糖前期阶段时，并不意外。因为她有糖尿病家族史，其曾祖母就曾因糖尿病足而截肢。医生告诫罗拉，她必须从现在开始改变生活方式。

多项研究发现，低碳水化合物饮食有助于降糖减肥。曾经嗜糖成瘾的罗拉，在几乎去掉了饮食中的所有碳水化合物之后，感觉又累又渴又烦躁。然而令她吃惊的是，4天之后，她对碳水化合物的渴望竟然消失了。斯坦福大学内分泌诊所主任玛丽琳·谭博士表示，高脂肪高蛋白的生酮饮食或地中海饮食等，适合糖前期人群。

罗拉测试了不同食物对自身血糖水平的影响。结果发现，米饭、玉米片、土豆、蜂蜜、酸奶、冰淇淋会导致血糖飙升，少量全谷食物对血糖影响很小，因此日常饮食通常包括有机肉食、应季蔬菜和水果。除食物类型外，进食时间也会影响血糖水平。专家表示，身体在夜间会分解肝脏储存的糖和脂肪细胞内储存的能量，饼干和奶酪等夜宵食物无疑会给身体夜间血糖管理增加更大负荷。因此，夜间应保持禁食11~12小时，让身体更好地“自我修复”。

经过7个月饮食控制，罗拉的体重减轻了5.4千克。血检结果显示，血糖水平恢复正常。但医生告诫她，仍需增加步行、瑜伽或举重运动。研究发现，至少隔一天运动一次，可带来持续的健康受益。哈佛大学医学院附属布莱姆妇女医院预防医学科主任乔安·E·曼森医学博士建议，有2型糖尿病家族史的人群，最好每天运动45~60分钟。罗拉的日常工作总是久坐在办公室，平时也不爱运动，而且一运动就容易导致膝盖和脚部受伤。医生告诉她，她的情况并非个例，很多糖尿病患者一开始都表示难以坚持锻炼，而且永远走不快。但是一般坚持约两周后，个个都战胜了困难。罗拉亲身感受到了这一点，现在她每隔45分钟就会起身走动走动，否则就会浑身不舒服。此外，她还开始增加力量训练。

结果显示，罗拉的血糖已经恢复正常了。她说，这是一种神奇的解脱，全新的生活方式让她的生活更美好、更健康。▲（徐澄）

糖尿病人发生低血糖怎么办？（糖尿病之 10）

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很多糖尿病人认为血糖降的越低越好，其实，这是一个非常严重的错误观点。糖尿病强吻了中年油腻大叔 （糖尿病之 5）

高血糖要钱，低血糖要命！

由于糖尿病人长期处于高血糖状态，因此糖尿病人的平时血糖基线水平高于正常人水平。血糖血糖在短时间内下降，即使血糖水平高3.9mmol/L，也有可能出现明显的交感神经兴奋的症状，如心慌、出汗、饥饿感，甚至引起昏迷。

当糖尿病人血糖≤3.9mmol/L时，就可以判定为低血糖。

虽然严格控制高血糖有长期获益，但低血糖的风险也会加大，而且严重低血糖导致的昏迷可能会要命！

• 糖尿病人要做到定时、定量进餐，对于容易低血糖患者或血糖不稳定者，建议三餐之间可以加餐。夜间容易发生低血糖者，睡前可以加餐。白米饭是糖尿病的元凶吗？（糖尿病之 4）
• 合理服用降糖药物，并严格遵从药物和食物进食循序和时间。尤其是应用胰岛素患者，要了解自己所服用胰岛素特点，根据胰岛素特点调整进食时间和进食量。
• 胰岛素或胰岛素促泌剂应从小剂量开始，逐渐增加剂量，勤检测血糖，根据调整剂量，并适当调整血糖控制目标。

• 经常随身备用糖块儿或小饼干，可以快速吸收转化为葡萄糖，纠正低血糖。

• 避免酒精摄入，尤其是空腹饮酒。

• 运动前应增加额外碳水化合物摄入，例如配备一定的饼干、糖块或含糖饮料，避免高强度和剧烈运动。

• 长期坚持轻度体育锻炼，可以使糖尿病病情得到稳定，可以提高胰岛素的敏感性，改善机体对血糖的调节作用，可以协助降低血糖，也有效预防低血糖发生。

怀疑低血糖症状时，嘱病人立刻卧床休息，停止一切运动，切记不要大量补水。要迅速补充葡萄糖，及时补充葡萄糖能够使症状得到缓解，否则就会出现不可逆的脑损伤。

• 出现低血糖症状时，首先要检测血糖值，且快速进食糖或其他食物后10-15分钟再次检测血糖值。勤测血糖，没亏吃。

• 低血糖发生后还能进食的患者，首选能够快速升高血糖的食物。如葡萄糖、糖水、果汁、含糖饮料、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头等。
• 对于意识不清甚至昏迷患者，应该注射50%的葡萄糖40-60ml，这是低血糖最常见的，而且最有效的抢救方法。10分钟后监测血糖值，仍很低，可以继续注射葡萄糖。
• 如果患者血糖值持续不恢复，甚至血糖值恢复后患者意识症状无好转，建议就近医院就诊。切不可观察耽误病情。

不同食品引起血糖升高快慢不同，由快到慢为：葡萄糖＞蜂蜜＞白糖水＞可乐＞果汁＞葡萄干＞牛奶＞冰淇淋＞巧克力。

• 糖尿病人随身必备急救卡片，能够提供糖尿病急救有关的重要信息，可以及时抢救低血糖病人。

了解更多糖尿病小知识，关注今日头条魏向阳医生。

日拱一卒，健康一天。

来尝尝！一张A4纸就能切开的“冰淇淋西瓜” 糖尿病人的福音

据江苏公共·新闻频道《新闻空间站》报道，炎热的夏天到了，西瓜可谓是不可或缺的避暑神器。众所周知，普通西瓜含糖量高，很多糖尿病人和控制糖分摄入的健身达人就只能望而却步了。不过，这款西瓜，您大可以放心的吃不用怕胖。

常州郑陆镇快乐农场负责人陈世康介绍说，这种西瓜的糖分特别低，一般普通的西瓜糖分是12-13，它的糖分最多就是9。这些圆圆的大西瓜，外表看起来和普通西瓜并无二致。既然糖分比普通西瓜低很多，不知切开来果肉口感如何呢？

常州郑陆镇快乐农场负责人陈世康：“口感上面有区别的，果肉是白色的，籽是黑的，水分特别足，纤维含量比较少，用A4纸都能把瓜切开的。”

一张A4纸就能切开，这西瓜真是嫩得无敌啊，因为果肉是白色的，它有个好听的名字叫"冰淇淋西瓜"。只是这白嫩的西瓜为何长在荒地里，周围的杂草都有半人高了。农场主人说了，这可是他刻意为之，追求的野生效果，种植全程不打农药，土质和水质也都通过了相关部门检测，所以说培育成功可不容易。

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