糖尿病讨厌(糖尿病讨厌吃糖吗)

熊猫医学 2024年12月29日 16:41 0

文章目录：

1、糖尿病惹人讨厌，若能坚持这5项原则，患糖尿病的风险会大大降低
2、我说糖尿病是世上最讨厌的病，没人反驳吧？
3、谁说糖尿病不能吃甜食！或许改忌口的是它，而不是甜食

糖尿病惹人讨厌，若能坚持这5项原则，患糖尿病的风险会大大降低

糖尿病是由于胰岛素分泌和利用缺陷而引起的代谢性疾病。现如今，糖尿病的发病率越来越高，严重影响人们的正常生活和健康，其实在生活中，如果我们能坚持这5项基本原则，患上糖尿病的风险就会大大降低，相信你可以做到。

1.戒烟

吸烟有害健康人人都知道，就糖尿病来说，与不吸烟的人相比，吸烟人群或者是长期吸入二手烟的人，患糖尿病的几率要比不吸烟的人高出30%左右，所以为了自己和家人的健康，尽早戒烟。

如果是不吸烟的人群，特别要注意避免吸入二手烟，长期吸入二手烟，患糖尿病的风险也会比普通人高出很多。

2.限酒

饮酒损害身体健康，容易引发身体疾病，胰岛损害就是饮酒的危害之一，胰岛损害会影响体内糖的代谢，造成糖代谢的紊乱，还会使得脂肪聚集，最终会造成糖尿病的发病。

研究表明，患糖尿病的风险与酒精摄入之间联系紧密，过度饮酒者患糖尿病的风险会增加40%，与非饮酒者相比，过度饮酒的人患上糖尿病的风险大大升高。所以对于糖尿病的预防，很重要的一点就是不能过度饮酒。

3.控制体重

经研究发现，有40%左右的糖尿病的发病与体重指数相关，当我们的体重超标甚至是肥胖，体内的胰岛素水平也会随之发生变化，如果体重不能够保持稳定，胰岛素水平也不会稳定，长此以往，胰岛素的敏感性会变得更差，容易出现例如胰岛素抵抗的情形，最终导致糖尿病的发生。

特别是腰腹部肥胖的人要格外当心糖尿病的侵扰，一般来说，女性的腰臀比例在0.85以下，男性的腰臀比例在0.9以下，患糖尿病的风险会相对较低，而当这个比值大于1的时候，患上糖尿病的风险会明显升高。

4.健康饮食

健康饮食对于糖尿病的预防有举足轻重的作用，我们的基本原则是饮食要丰富一些，不能太过单一，提倡饮食杂一点，淡一点，少油少盐，清淡饮食。要鲜一点，多吃应季的蔬菜水果，少吃过度加工的食品，多吃天然食物。

另外，要注意肉食和素食的比例要均衡，不能食入过多的肉食。我们还提倡饮食要少一点，一日三餐，吃个七八分饱就足以了，不能吃的过饱。同时，我们应该注意增加果蔬、鱼、禽肉、谷物等食品的摄入，减少饮料、淀粉、糖、红肉以及许多食品的摄入。

5.运动

要想达到预防糖尿病的作用，我们的运动要达到一定的强度。一般来说，建议每周的运动量要达到150分钟左右，中等强度的运动如果想要有更好的效果，每周还可以增加一些像是举哑铃、做拉力器等阻力运动。配合这样增加肌肉能量的运动，能够帮助我们更好地预防疾病，增强身体的免疫能力和自我调节的能力。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者方白，未经授权，请勿转载、复制】

我说糖尿病是世上最讨厌的病，没人反驳吧？

#我来唠家常#

我若说糖尿病，是这世上最让人讨厌的病，应该没人反驳吧？

这个病的讨厌之处在于，它不能让你好好的吃饭，让你每顿饭都吃的战战兢兢，小心翼翼，而且不是一天两天，是一控糖就好多年。

就拿我叔来说，他没有生糖尿病之前，是一个妥妥的碳水狂魔。

我叔对吃基本没什么要求，唯一的爱好就是吃面，用他自己的话说，那就是他好养活。

每天中午他都要求我婶，给他擀一碗面条，或者扯两根面条，配点青菜，辣椒面，用油一泼，就是一顿饭。

我叔要是不吃面的话，只吃米饭和炒菜，他就觉得他没吃饱，这一天都不得劲，好像吃饭也没有尽兴，浑身都不舒服，连干活都没劲了。

可自从他十年前，查出有糖尿病以后，他的这个几十年的吃饭习惯，就算彻底被打破了。

一开始为了控糖，他还学人家南方人，每顿吃那么一拳头大小的米饭，再配上我婶子，给他炒的几样子素菜。

严格遵照糖尿病吃饭的次序，先吃蔬菜再吃米饭，控了半年，你别说血糖确实挺稳的，餐后血糖一般都不超过十。

对于这个血糖值，我婶子挺满意的，我堂姐也很满意，就连我们这些侄子侄女也很满意。

但唯一不满意的就是我叔，他经常苦着个脸，对我们吐槽说，他每餐这样吃，总觉得没吃饱，心慌意乱的。

面对他的吐槽，我婶子根本就不理他，用我婶子的话来说，你现在都生病了，你还想怎样？现在是饭挑你呢，不是你挑饭呢？

只要血糖值稳定，比啥都强。

每当听到我婶子这样说，我叔就不言语了，只能乖乖的吃我婶子给他做的控糖餐。

因为他不控没办法呀。

他发现糖尿病的时候都已经很厉害了，空腹都达到20了，当时都为此住了医院，打了十几天的胰岛素才降了下来。

刚出院那一两年，他还挺乖挺听话的，乖乖的在家控糖，可是后来控着控着他就烦了。

觉的这个病不疼不痒，好像对身体也没啥影响，无非就是水喝的多一点，厕所跑的勤一点。

于是后面他就不怎么控糖了，连药也不好好吃了，那段时间谁要是让他少吃点饭，他就冲谁发火，嘴里连嚷带骂的说，你想把我饿死啊！

搞的大家都不敢冒冒然发言了，因为谁也不想无缘无故的就挨一顿骂。

后来我叔干脆就放飞自我了，吃饭的时候又是一碗，接一碗的吃面条。

就在他吃的最嗨的时候，他突然又不吃了，有一天他支支吾吾的对我堂姐说，小玉，你看爸这个脚指头咋了，前几天烂了怎么都好不了。

我堂姐一听，赶紧去看我叔的脚趾头，才发现他脚趾头都变黑了。

于是赶紧问我叔，你这指头多长时间了。

听我堂姐问，我叔说有好几个月了。

一听有几个月了，我堂姐说那你咋早不吭气了。

后来，我叔又住院了，糖尿病病足，医生说实在不行就把这个指头截掉吧！

这下可把我叔吓坏了，后来还算好，住了一阵子医院，他们脚趾头没有被医生截掉，自己掉了，不过罪却是受了。

我可是亲眼目睹，我叔脚趾头疼的整夜整夜睡不着，打止疼针都没有用。

所以啊这次再出院，不用大家在监督他了，他已经自动开始吃饭注意了。

希望这一次，我叔不要好了伤疤忘了疼，又在饮食上放飞自我。

谁说糖尿病不能吃甜食！或许改忌口的是它，而不是甜食

在生活中大家都知道当体内的胰岛素发生异常情况的话，多半就是被糖尿病缠上身了，去到糖尿病，相信大多数人都不陌生，因为随着现在生活水平的提高，患上糖尿病的人数也在不断的增加，这主要是由于高油高脂已经成了日常饮食当中的主导，长时间处于这种状态，势必会引发糖尿病，如果患上糖尿病持续在体内摄入糖分时，很有可能使机体无法及时代谢出去，久而久之会堆积在身体内，就会导致并发症的出现。都说糖尿病患者不能吃甜食！其实该忌口的应该是它，但被人忽略了！

大家应该都知道在患上糖尿病之后，也就意味着每天在饮食的过程中，一定要严格控制自己体内糖分的摄入，这主要是因为糖尿病患者的血糖，如果处在过高状态的话，那么很有可能会引发各种并发症，所以说甜食就成了糖尿病患者的进去，但是这些其实是错误的，所谓的前世并不意味着味道是比较甜的食物，而依赖食物的甜味去判断是否属于甜味的标准是错误的。

其实在医学上食物的含糖量高滴，并不是由于所散发的甜味所决定的，而是依赖所含有的碳水化合物高低来进行判断，所以说体内摄入的碳水化合物才是决定血糖高低的关键因素。就比方说雪莲果散发出的甜味非常的甜，碳水化合物的含量却非常的低，但是馒头和面条等主食是没有任何甜味的，但是却会导致体内的血糖增长，主要是因为碳水化合量是非常高的，所以说糖尿病患者在日常生活中一定要注意这种食物。

在日常生活中，糖尿病患者应该把饮食的注意力全部放在碳水化合物的含量高低的饮食上面，而不是依赖所散发的甜味浓度来进行判断是否可以进食，就比方说馒头，面条，米饭等食物是属于在日常生活中常见的含有大量的碳水化合物的食物，其实在生活中有一些食物是可以降低体内血糖的，所以说下面就跟随小编一起来，看一下什么食物能够降低糖尿病患者的血糖。

1、糖尿病患者可以经常吃一些苦瓜来起到一个降血糖的效果，其实在我们日常生活中大多数人都不喜欢吃苦瓜，虽然说营养价值特别的高，但是总是会被独特的味道给打乱了，糖尿病患者绝对不能因为讨厌味道而拒绝使用，因为本身苦瓜含有天然的胰岛素，对于降低血糖有着非常不错的效果，所以说应该尝试一些。

2、除此之外糖尿病患者在平时也可以吃一些紫菜来起到一个降血糖的效果根据研究发现，它当中含有很多天然降血糖的物质和苦瓜相同，所以说在日常生活中，很多糖尿病患者经常食用此菜来进行降低体内血糖的目的，并且是他相对于苦瓜而言就比较容易接受了。