糖尿病选自(糖尿病的最魁首终于找到了)

• 1、糖尿病能治好吗？在古代糖尿病又叫什么？医圣张仲景是这样说
• 2、几块钱的它，辅助降三高、养肝明目、健脾胃，糖尿病也能吃
• 3、学会用这6种器械锻炼，降血糖、调血脂、降血压效果都很好

糖尿病能治好吗？在古代糖尿病又叫什么？医圣张仲景是这样说

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昨天我和大家聊了下糖尿病在西医方面的知识。今天继续聊下糖尿病在我们祖国医学—中医学方面的知识。

我们国家古代有个病叫“消渴病”，虽然它不等同现在的糖尿病，但它的症状表现和糖尿病非常相似，都有“三多一少”的特征。

有这病的人只要干一点活，稍微运动一下，就会满头大汗，但汗多数是出自身体的上部分。

再就是饭量比常人都大得多，而且一天要吃好几次，这头吃完那头就饥饿了，整天都是在吃的路上（有点夸张了）。

虽然吃得很多，但身体却非常消瘦，因为营养消化得太快没有吸收。

还有就是感觉口很干，很想喝水，但喝水后旋即就要去小便了，喝了多少水就会有多少尿，并且尿是甜的。

这“消渴病”不就是和“糖尿病”一样了嘛，只是古代没有测血糖这个检查而已。

消渴病病名最早出现在我国古籍《黄帝内经》中《素问.奇病论》，原文：“此人必数食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”

《内经》中原文，用现代话来解释就是：“人们在日常生活中饮食必是经常食用大鱼大肉，而且味道极其香甜厚味。

但是，食过多的肥腻的肉类会让人产生食积，食积又会进一步化热。

而食用过多甜味的食物又会让人胸腹满闷。这些热与闷纠缠在一起，会造成人们身体代谢失去平衡。”

《内经》中主张人们要清淡饮食，尽量远离高脂高热高糖的食物，这样才能保持身体健康，这样才能让消渴病少发生，不发生。

我国东汉长沙太守张仲景医圣就认为“消渴病”的病机就在于阴虚为本，燥热为标，涉及的脏腑有脾肺肾三脏。

据此，张仲景就“消渴病”提出分“上中下三消”论治，上消原文："消欲饮水，口干舌燥者，白虎加人参汤主之。"

其组成：“人参（燥热可由党参或西洋参代替）、石膏、知母、甘草、粳米。”等药。

肺主气，为水气施布之用，肺为燥热所迫，水气不能正常施布，造成口干口渴。

这时可以用人参加入白虎汤中煎煮服用，有生津止渴，益气养阴的功效。

中消原文：“跌阳脉浮而为涩，浮则胃气强，涩则小便数，浮涩相搏，大便则硬，其脾为约，麻子仁丸主之。”

中焦脾胃，胃热肠燥，消谷善饥，口渴多饮，大便则硬，这时就要用到滋润脾胃，增水行舟的方剂《麻子仁丸》。

其组成为：麻仁、杏仁、大黄、白芍、积壳、厚朴、蜂密等药。便秘也会造成血糖难以下降。

下消原文：“男子消渴，小便反多，以饮一斗，小便一斗，肾气丸主之。”

糖尿病发展至后期，肾阴精虚损及阳气化生不足，表现为口渴多饮，多饮后旋即转为多尿。

水饮一斗，小便就有一斗，身体焦枯，体形消瘦不可避免。

这时就要用上这个方剂了，“肾气丸”，其组成：“附子、桂枝、熟地、山药、山萸肉，泽泻、茯苓、丹皮。”等药。

“肾气丸”此方由“桂枝和附子”加“六味地黄丸”所组成。

“六味地黄丸”是由宋朝儿科专家钱乙在“肾气丸”的基础上减去“桂枝和附子”两味中药制成，有滋阴补肾之功。

当时钱医生将“六味地黄丸”是用来医治小儿疾病的。

桂枝的功效温经通络，化生阳气。附子的功效大温大补。此两味中药加入组成的“肾气丸”有着化气行水，温补肾阳功效。

恰好针对“消渴病”下消的症状，畏寒怕冷，腰膝酸软，小便频多，舌淡苔白等。

切记中药“附子”有大毒，如用在汤剂，必须按医嘱先煎。

在汉朝之后，还有很多后世医家对“消渴病”作出很多见解与很好的治疗方法，由于时间关系，我就不在此逐一论述了。

糖尿病（消渴病）能否治愈，关键还是要靠自己，大家要记住少吃肉多运动，多食绿色蔬菜。

要定期检查血糖，有问题就去医院就诊，这样就能长期保持身体健康了。

今天就先聊到这里了，下次再见。

几块钱的它，辅助降三高、养肝明目、健脾胃，糖尿病也能吃

95岁登顶泰山，99岁2小时横渡台湾日月潭，书写泳坛传奇……这位传奇老人就是原广州市第一人民医院耳鼻喉科主任、百岁医生 刘君谦。

▲百岁医生刘君谦

今年刘老已经107岁高龄了，没有“三高”，没有糖尿病，这和刘老先生每天早餐的一碗粥分不开，这碗粥成本特别低，成本才两块钱！

五豆粥

原料：黄豆25g，绿豆25g，红豆25g，黑豆25g，白扁豆25g，紫米50g，大米100g

功效：常吃五豆粥，能降三高、防癌、养肝明目、健脾和胃、补肾益肺，非常适合长期食用。

五豆粥的营养价值是赤豆、黄豆、绿豆、白扁豆、黑豆的总和，把五豆共煮，能聚植物蛋白之精华，经食物互补、生物营养价值大大提高。

红豆：利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通功效。

绿豆：具有清热解毒，消暑利尿，止渴解烦、明目降压、利咽润 肤、祛脂保肝功效。

黄豆：具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利尿功效。

黑豆：具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等功效。

白扁豆：具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻等功效，能降压、防癌、治心脑血管疾病。

五豆饭

原料：黄豆10g、红豆10g、黑豆10g、眉豆10g、绿豆10g、燕麦10g、荞麦10g、大米50g、水适量。

功效：提供丰富的矿物质、维生素和蛋白质，还可减少米饭的摄入，降低升糖指数，对于糖尿病人控制血糖，减肥人士减少热量摄入，有很大帮助。

五豆豆浆

原料：黄豆、绿豆、黑豆、赤小豆、白扁豆。用豆浆机将五豆打成豆浆。

五大好处

1、强身健体。

2、防治糖尿病：含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，是糖尿病患者必不可少的好食品。

3、防治高血压：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质，体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

4、防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

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学会用这6种器械锻炼，降血糖、调血脂、降血压效果都很好

很多糖尿病患者为了取得良好的健身效果，不仅降血糖、调血脂、降血压，还要塑形，就办理了健身卡。对于初次去健身房的糖尿病患者，又不想请私教练习，应如何做呢，本文就告诉您方法。

有氧运动：跑步机 椭圆机

1.跑步机

如果您喜欢走路或跑步，可以选择跑步机做有氧运动。初学者可以选择5左右的配速，随着练习时间的延长，逐渐增加配速。

如果选择走路，速度又不能太快，可以增加跑步机的坡度，增加难度，这样在相同时间内消耗的能量更多。注意使心率保持在中等强度（170—年龄）范围内。

如果您的膝关节不好，或者身体比较胖，可以选择椭圆机做有氧运动。

因为膝盖影响从大到小排序为：跑步＞椭圆仪＞自行车。

2.椭圆机

正确的椭圆机使用方法：

双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；注意脚后跟不要离开踏板，膝关节不要超过脚尖的位置；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

每次运动前要有5分钟热身运动，运动后有5分钟的整理运动，中间运动时间保持30分钟为宜。

抗阻运动：腹 胸 背 臀

除了有氧运动外，糖尿病患者还需要做力量锻炼。很多糖尿病患者看到健身器材无从下手，其实可以通过一看二调三试四练的方式使用健身器材。

1.腹肌训练器

这个组合器械叫腹肌训练器，就是消除大肚腩，打造马甲线、小蛮腰的器械。如果不会用，可以按一看二调三试四练的模式开始运动。

一看：每一个组合器械都在醒目位置标明几个信息：一是什么器械，比如上面这个就标明“腹肌训练器”；二是标有人体肌肉的目标肌群图示，比如这个腹肌训练器就在腹肌处涂红，就可以一目了然地了解训练的位置；三是有简单的动作说明。

二调：由于每个人的训练负重不同，所以组合器械都有配重片 ，可以通过一个插栓，快捷、方便地调节负荷大小。

比如“腹肌训练器”就从12.5千克开始、35 千克、42千克等等依次递增，锻炼时先从小重量开始，以一组能完成8～12次力竭为宜；另外一些器械，还需要调整座椅或训练凳的高低、前后等。

三试：每一次做动作时，身体位置、姿态与稳定非常重要，新手有时在器械上，为了完成大重量的动作，弯腰弓背，躯干前后左右晃动，不稳定既造成其他肌肉替代发力，又容易受伤。比如卷腹这个动作就需要保持骨盆及下肢稳定。

在动作还原时，器械配重片不发生碰撞，肌张力不消失。特别提醒的是，新手往往放松过快，配重片被冲击得咣当作响。

需要注意，动作节奏为2-4秒地缓慢放松，保持肌肉张力不放松，才能达到训练的目的。

四练：坐于训练凳上，双脚自然分开，手放于头部两侧，向前至腹直肌充分收缩，向后还原至初始位置。

向前2-4秒，向后2-4秒，呼气发力，吸气还原。每组8～12次，中间休息30~60秒，每次做5组。

2.练胸——器械坐姿夹胸

身体位置、姿态与稳定：（先调节器械）坐于训练凳上，双脚自然分开脚尖向前，膝盖朝向脚尖的方向，收腹骨盆保持中立位，挺胸肩胛骨后缩下降，脊柱保持正直，背部、臀部紧贴于训练凳上，躯干保持稳定，双手正握闭握训练把手。

动作幅度与安全提示：向前至双臂自然伸直，胸大肌充分收缩，向后还原至初始位置，器械配重片不发生碰撞，肌张力不消失。向前双臂伸直时，肘关节不超伸不锁死，肩胛骨保持稳定，躯干保持稳定。

3.练背——器械坐姿划船

身体位置、姿态与稳定：（先调节器械）坐姿，大腿靠紧训练垫，使下肢固定，双手窄握距，正握闭握训练把手，双臂自然伸直。

动作幅度与安全提示：向后时肘关节略超过身体，背阔肌充分收缩，向前还原至双臂自然伸直，器械配重片不发生碰撞，肌张力不消失。向前双臂伸直时，肘关节不超伸不锁死，腕关节保持中立位，肩胛骨保持稳定， 腰背挺直不弯腰弓背，躯干保持稳定，不可前后晃动。向后2-4秒，向前2-4秒。

4.练腿练臀——史密斯器深蹲

身体位置、姿态与稳定：站姿，双脚略宽于肩，双手宽握距正握闭握杠铃，放于颈后斜方肌上部，屈膝大腿与地面平行或臀部略低于膝关节。

动作幅度与安全提示：向上至身体直立，膝关节自然伸直，股四头肌充分收缩，向下还原至大腿与地面平行，向上时膝关节不超伸不锁死，向下时膝关节不超过脚尖，运动过程中膝关节不外翻不内扣，脊柱保持挺直，不弯腰弓背。

如果你是第一次到健身房，建议先从这些固定器械开始。一看二调三试四练，因为它们的轨道是固定的，图示清晰、相对安全，能更好地帮助你找到肌肉的发力感觉，是糖友健身房初学者最适合的训练方式。

备注：动作图示照片选自国家体育总局职业技能鉴定指导中心编著，高等教育出版社《健身教练》一书，在此致谢！

作者：牟利宁

山东大学附属济南市中心医院 主任护师

济南营养学会秘书长

山东省首届健康大使

健身教练（国家职业资格证书五级）

《糖尿病之友》杂志社

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