泡面糖尿病(泡面糖尿病人能吃吗)

• 1、糖友，日常什么食物不该吃？这几种入选食物要戒口
• 2、每周吃两袋方便面当心肾脏出现异常
• 3、血糖高的人可不可以吃方便面呢？

糖友，日常什么食物不该吃？这几种入选食物要戒口

糖尿病是一个终身性的疾病，所以糖尿病的治疗是一个长期的综合治疗，积极坚持生活方式的干预、改善代谢障碍才能更好的控制糖尿病。饮食是代谢的“入口”，所以糖友应该规范自己的日常饮食，不能随心所欲地想吃什么就吃什么。

那么，日常生活中有哪些食物是糖友们不能多吃的呢？接下来请跟小编一起来看看。

（1）月饼。月饼可是一种含高淀粉含量的食物，糖友食用后血糖会升高，所以，哪怕再怎么想吃月饼，为了自己的健康着想，糖尿病患者就算吃也只能吃那么一小块哦。

（2）粽子。这种每逢端午节就必须出场的食物粽子以糯米为主材料，并且馅料多为肥肉、盐、蛋黄，又或者是以含糖量高的莲蓉、蜜枣、红豆为馅料。对于糖友而言，倘若粽子吃多了，除了会增加肠胃负担外，还易引起血糖升高。所以，粽子虽好，糖友还是要克制，就算吃也最好选择吃“白粽子”，当然，吃白粽子的量也得少，这样才能避免血糖升高。

（3）方便面。相信大家也很清楚方便面是一种含有高热量且没有什么营养的食物，糖友倘若长期食用，那血糖水平必然是“噌噌噌”地往上涨，加速病情恶化，所以，糖友要尽量少吃方便面。

（4）巧克力。巧克力是一种含有高糖分、高热量的食物，所以糖友也不该经常吃这种零食。

（5）蜜饯。蜜饯蜜饯，其中有个“蜜”字，可想而知它有多甜，所以，倘若个别糖友是甜食爱好者的话，为了病情早日好转也只能忍痛割爱了。

（6）油条。豆浆油条是中国老百姓的早餐标配，不过，由于油条是高热量、高脂肪的食物，所以糖尿病患者要慎吃油条，以免引发血糖波动，损害健康。另外，油条属于高温油炸食物，高温油中含有一定的有毒物质，并且食物本身的营养元素在高温加热时大部分就已经被破坏掉了，所以常吃油条容易使人营养失衡，不利于健康。

以上就是糖友在日常生活中不能多吃的食物，希望糖友为了自己的健康能忍一时嘴馋，严格把控自己的血糖水平，尽量少吃这些食物。

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每周吃两袋方便面当心肾脏出现异常

吃太多还会导致肥胖、营养不良、影响骨骼发育、早衰等

经过半个多世纪的发展，方便快捷、口味多变、价格低廉的方便面已风靡全球。但当越来越多的人喜欢上方便面，并经常用它代替三餐，它的健康危害也随之浮出水面。

近日，英国《每日邮报》刊登的一项最新研究称，常吃方便面会增加患心脏病、糖尿病和中风风险，而这已不是对方便面的首次“控诉”。越来越多的研究证实，方便面有害健康，让人“又爱又恨”。

导致高血压、心脏病等。英国《每日邮报》刊登的这项最新研究发现，每周吃两袋或两袋以上方便面的人，会给健康造成隐患，容易导致心血管、肾脏及代谢系统异常，尤其是高血压、心脏病、中风、糖尿病等，而女性更容易中招。

引起肥胖。中国农业大学食品学院副教授范志红指出，由于方便面是主食，常吃必然导致碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖，引起糖尿病、高血脂等与肥胖相关的疾病发生。

造成营养不良。据有关营养学家调查证实，长期吃方便面的人当中，60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人患有核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素a而患各种眼病。

影响骨骼发育。一包方便面中含有20多种添加剂，其中磷酸盐较常见。欧洲食品安全局评估称，人体摄入磷酸盐过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

早衰。为了延长保存期，方便面需要油炸，炸后的油脂经过氧化会产生过氧化脂质，它不但使食物品质降低，还易加速人体衰老。因此，发现面饼变色或有哈喇味，就不要吃了。

据《生命时报》

健康吃法怎么吃？

专家提醒，如果讲究方法，方便面也可以吃得比较健康。

酱料放一半

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。

■插画马菁

倒掉第一次泡面的水

如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

搭配青菜、鸡蛋吃

方便面中蛋白质、维生素较少，加些蔬菜、再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。

火腿肠不是好搭档

这两者盐和油都较高，混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。

数据

来自世界方便面协会的数据显示——

2011年

全球消费方便面

982亿包

no.1

中国424.7亿包

占全球43.2%

印度尼西亚145.3亿包

日本55.1亿包

越南（49亿）

美国（40.3亿）

韩国（35.9亿）

no.2

no.3

2012年

全球消费方便面

1014亿包

比2011年增加了2.7%

中国（440亿）、印度尼西亚（141亿）和日本（54亿）的消费量依然排在前三。

血糖高的人可不可以吃方便面呢？

昨天和大家分享了我自己吃北京方便面的血糖变化情况。很多朋友给我评论说不能吃，也有的说可以适量吃。

那么方便面对糖友们来说可不可以吃？要怎么吃？

我查阅了一些资料，基本有以下结论：

1、可以吃，但不建议吃。一定要注意吃的方式和摄入的量。

2、方便面里可能含有少量的蔗糖，但对血糖的影响不大。影响最大的是整个面饼都是油炸的，其中油脂含量较高，会造成血糖的波动。

3、方便面里的含盐量普遍较高，甚至有的超出正常人一天盐的摄入量。

4、油包尽量不要或者酌情减少，蔬菜包因为是风干的，营养价值基本为0，所以要不要无所谓。

5、控制进食方便面的量，如果只是嘴馋了，尝一点就算了。

所以，方便面可以吃，但要这样吃。

1、尽量用煮的方式，不要煮得太软，捞出后放凉然后加入到低盐低脂的汤里。

2、油包和蔬菜包尽量不要吃了。

3、搭配蔬菜和肉类一起吃。

总之你可以吃方便面，控制好量和吃的方式。

但这样的方便面还有灵魂吗？

苦逼的糖人，唉~，啥也不说了[流泪][流泪][流泪]