糖尿病镑(糖尿病万)

• 1、这6种杂粮有利于糖尿病人，利于控病
• 2、物价飞涨 鸡蛋在埃及成了奢侈品
• 3、英超西汉姆联球员同意延迟部分发薪 主帅带头降薪

这6种杂粮有利于糖尿病人，利于控病

糖尿病的出现是现在社会经济高速发展和饮食丰富后的必然产物。随着糖尿病患者的不断增多，对于我们饮食的习惯、饮食品种的多样性一定要做到科学合理；由于日常饮食搭配不合理，饭后发现血糖突然升高。所以很多人都会特别注意饮食问题，尽可能的不接触糖分。除了不接触糖分以外，患病的人还需要多吃一些杂粮，这样对病情会有很大的帮助。

那么现在市场上有很多的杂粮，对于患病的人来说又该如何选择？

01 燕麦

燕麦，营养丰富，蛋白质含量几乎是大米的二倍，还含有β葡聚糖可以保水增加饱腹感、促进肠道蠕动，可以减少患者对胰岛素的需求，从而帮助患者降低餐后血糖的急剧升高，这样患者就能够维持血糖稳定。

02糙米

糙米含的膳食纤维比精米高十余倍，其碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。

03玉米

它的效果就是能够帮我们调中开胃，能够刺激胃肠蠕动，帮我们加速排泄的作用，并且有着很好的降血糖效果。对于高血糖的人来说是一种很不错的食物。糖友应选择含膳食纤维较多的老玉米（老玉米是摸着硬邦邦，叶子发黄，颗粒有些发瘪。同一批次的玉米，颗粒越大，玉米越老）。尽量少吃含量高的甜玉米和食用后血糖易升高的糯玉米。

04麦麸

麦麸为麦加工时脱下的麸皮，是一种最理想、最经济、最方便的高纤维食物。麦麸含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素Bi ，尼克酸、维生素 E , 且为高钾食物，并含钙、磷 、镁 、镑 、铁 、锰 、铜和硒等微量元素，是谷类食物中名列前茅的佼佼者。

可能很多人对这个东西会比较排斥，因为一般会把它放进饲料当中，现在知道他的好处糖尿病患者可要珍惜哦，吃了之后对于患者会有很好的帮助，能够帮助降低餐后引起的高血糖。尤其是里面也还有很多矿物质，还有一些微量元素对于胰岛素的分泌有很大的帮助，能够让血糖处于平稳当中。

05青稞

有媒体称西藏青稞是地球上最好的粗粮。这种粗粮里面含有的葡聚糖非常高，而这种成分对于降血脂和降胆固醇都有着很好的效果，而且还富含丰富的膳食纤维我。所以多吃这种粗粮可以预防心血管病，同时还能够帮着控制血糖，对于患有糖尿病的人来说，可是很不错的一种食物。最主要的是这种食物还可以预防肥胖，多吃一些会有效的防治结肠癌。提醒：有肠胃疾病的人，进食大量青稞易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

06豇豆

这种粗粮可以帮助消化，增进食欲，尤其是里面含有的磷脂能够有效的促进胰岛素分泌，起到加速糖代谢的效果，再加上这种粗粮里还含有烟酸，这种维生素对于患者来说可是很好的血糖调节剂。但需要注意的是这种粗粮不能多吃，吃多了容易胀气。

物价飞涨 鸡蛋在埃及成了奢侈品

1月7日，埃及开罗街头。埃及货币接连贬值后，通货膨胀率快速上升。图片来源 视觉中国

综合编译袁野

埃及的货币——埃及镑，已经跌到了汇率的历史最低点。据英国路透社1月下旬报道，一年前，1美元可以兑换16埃及镑，而现在，1美元可以兑换30埃及镑。

埃及老百姓不需要汇率这个指标来告诉他们经济形势怎么样，他们再清楚不过：生活必需品的价格高得离谱，对很多人来说，鸡蛋成了奢侈品，肉类几乎从餐桌上消失。很多人承担不起学费和医疗费用，曾经体面的生活正在飞速溜走。

“前景一片渺茫。”30岁的迈·阿卜杜勒加尼对美国《纽约时报》说。她是开罗一家非营利组织的公关总监，丈夫是一名工程师。夫妻俩都是“白领阶层”，但他们计划中的“车子和孩子”，变得越来越遥远。

“我能做的只有精打细算。”阿卜杜勒加尼说，“我们每次去超市，都跟打仗似的。”

埃及的窘境是内外多重因素共同作用的结果。旅游业是埃及的经济支柱，但去年2月俄乌冲突爆发后，曾经占外国游客数量三分之一的俄罗斯和乌克兰游客数量急速下滑。与此同时，养活埃及人的重要商品进口小麦也消失了。外国投资者纷纷逃离，带走了约200亿美元。在严重依赖外国商品的埃及，美元稀缺、进口价格高企，以及即将到期的巨额政府债务，共同导致了窘境。

埃及政府被迫向国际货币基金组织（IMF）求助，这是该国6年来的第四次求助。据卡塔尔半岛电视台网站报道，埃及这一次获得了30亿美元的救助，金额比以前少得多，条件也苛刻得多：IMF要求埃及政府不得干预埃及镑的波动，还要求其出售一些国有企业以筹集资金。此外，还有削减开支。

“这更像创可贴，而不是救生筏。”总部设在美国华盛顿的智库塔里尔中东政策研究所的分析师蒂莫西·卡尔达斯对半岛电视台说，IMF的贷款协议防止了埃及破产，也以一种前所未有的方式强加了很多条件。

代价高昂的贷款协议签署后，局面稍有缓解，但进入2023年，埃及的通货膨胀率仍高达21％，大多数埃及人仍在苦苦挣扎。《纽约时报》称，多年来，埃及政府一直在收紧公共医疗、教育和补贴方面的支出，但无法创造稳定的就业机会或是减少贫困。根据世界银行的数据，2018年，近60%的埃及人生活在贫困线以下。这还是新冠肺炎疫情出现之前的情况。

埃及政府最近加强了福利计划，并推迟削减“面包补贴”，但这不过是杯水车薪。一些原本可以靠工资糊口的家庭突然发现收入跌到了贫困线以下，不得不向慈善机构求援。

阿卜杜勒加尼夫妇的生活还没有变得如此糟糕，但与过去相比，已是霄壤之别。去年3月，当埃及房价开始飙升时，她们决定提前6个月结婚。这是一场与通货膨胀的赛跑：赶紧结婚可以省下一份房租钱。

这对夫妇在阳光明媚的埃及南部地区度了蜜月。一周后，他们回到开罗，发现事实远远出乎意料：除了房价，电器价格也在飞涨，空调价格已经翻了一番。他们本来想买两台空调，现在只买得起一台了。

如今的埃及，鸡蛋、牛奶和奶酪的价格是一年前的4倍；牛肉、鸡肉和鱼是原来价格的3倍。阿卜杜勒加尼的母亲患有糖尿病，她每天注射的胰岛素的价格是去年1月的8倍。

“物价就像人们感染新冠时的体温一样疯涨。”阿卜杜勒加尼对《纽约时报》说。她在英国一所大学获得了硕士学位，这本来可以保证她在埃及过上舒适、体面的生活。“我们要为最基本的东西花那么多钱，这是不正常的。”她感叹道。

由于公司要削减成本，阿卜杜勒加尼的丈夫丢掉了工程师工作。现在，他同时打4份工，除了每天在办公室朝九晚六，回到家后还要远程工作到凌晨1点。他不再坐网约车上下班，改乘公交车。夫妻俩每周有一半时间不吃肉。即便如此，阿卜杜勒加尼估计，他们在食品和交通上的支出仍是过去的4倍。

“超市收银台前的每个人都在谈论价格，一切令人难以置信，这样下去该怎么活。”阿卜杜勒加尼对《纽约时报》说。

来源：中国青年报客户端

英超西汉姆联球员同意延迟部分发薪 主帅带头降薪

据英超俱乐部西汉姆联北京时间11日凌晨的官方消息，在球队董事会、一线队球员和主教练的率领下，西汉姆联达成一系列措施决议，以确保俱乐部疫情期间继续支持员工、球迷和当地社区。

西汉姆联官微发布公告内容截图

新冠肺炎病毒的大流行，给英国带来了极大挑战。西汉姆联也在寻找各种实现可持续发展的可能性，来保障全体员工和俱乐部的生存。在此期间，俱乐部董事会一直在探索各种可能性，这一时期的首要任务是保持自己和家人的安全。

目前，球队可以确认采取的措施包括：

在队长马克-诺布尔带领下，一线队员在此期间将延迟一部分薪资发放；联合主席大卫-苏利文和大卫-戈尔德及其他股东同意注资3000万英镑，来维持俱乐部的稳定运行；两位联合主席在俱乐部的十年中都没有领取薪金或股份，目前他们正在推迟收取股东贷款利息；主教练大卫-莫耶斯、副主席凯伦-布拉迪和财务总监安迪-莫利特降薪30%。

“通过上述措施节省下来的资金，将用与俱乐部的基础建设，使我们维持现在的工作并继续100%支付员工薪水，此外，我们还会将其用于支持社区中的弱势群体。通过我们屡获殊荣的基金会及球员项目，西汉姆联在一项涉及150家俱乐部的糖尿病项目中承诺提供2800万英镑的支持，并为NHS节省了140万镑资金。”西汉姆联在声明中表示。

西汉姆联俱乐部副主席凯伦-布拉迪表示：“我想对莫耶斯和其团队、队长诺布尔和全体球员表示衷心感谢，感谢他们为了帮助俱乐部而表现出的承诺和决心。我还要感谢股东们的注资，这再次表明了他们对于俱乐部未来的承诺。”

“两位联合主席与我本人，都对所有人在这种情况下发挥自己的作用感到自豪，我们齐心协力地支持着彼此、社区和俱乐部，这就是西汉姆联的精神。未来的路还很长，但我们仍然致力于经历帮助最需要帮助的人，我们共同努力，走出困境。”

队长马克-诺布尔则表示：“在新冠肺炎病毒出现以来，球员们就一直与俱乐部保持着联系，我们所有队员都表达出了想要在这种情况下帮助他人的强烈愿望，对此我很自豪。西汉姆联是一整个团队，俱乐部的目标是保证在没有比赛的情况下，保证员工100%领取薪水。再次将期间我们竭尽所能，以集体和个人的方式为身边的人、同事、球迷和社区造福。我代表全体球员，向球迷和其家人，特别是收到疫情影响的家庭，致以最美好的祝愿，我们期待着重聚的时刻。”