糖尿病鼓励(鼓励糖尿病患者的话)

糖尿病之友 2025年01月01日 17:52 0

文章目录：

1、请收礼：糖尿病患者必知的20个励志金句，请您笑纳
2、糖尿病患者该怎么控制才能让血糖更稳定？
3、有氧运动是“天然胰岛素”，能帮助糖友控制血糖平稳，远离并发症

请收礼：糖尿病患者必知的20个励志金句，请您笑纳

糖友的抗糖过程很苦，常常感觉到很孤独、无助，今年我们为广大糖友编辑了20个励志的句子，希望大家在新的一年里一切都顺心如意。

1.知识就是力量

英国的哲学家弗兰西斯.培根认为，人的知识(认识)只有通过感性经验从客观外界获得。他说蜜蜂采蜜，原料来自花圃、田间的花丛，蜜蜂采集到花粉后，必须经过自己的加工制作，才能造出香甜可口的蜂蜜。

人的认识也一样，信息只能通过感官从外界获得，但这还不等于已经获得真正的知识，人还必须通过自己的大脑，把这些从外界获得的信息材料，“加以改变和消化而保存在理智中”，这样才能形成真正的知识。

糖友学习糖尿病防治知识也是一样，只有通过多方面、多渠道获得的信息，经过消化、整理、吸收变成自己的知识，才能很好地控制血糖。当然，我们在学习中还得对那些虚假的、伪科学的信息进行鉴别，并给予摒弃。

2.不当寒号鸟

大家一定都学习过一篇小学课文《寒号鸟》，那最后一段“天亮了，太阳出来了，喜鹊在枝头呼唤寒号鸟。可是，寒号鸟已经在夜里冻死了”。

你是不是这样的人：想做个积极主动的人觉得好难，每天习惯晚睡，经常喜欢发呆，做什么事都没有坚持的动力，自己制定的运动计划不去坚持，今天告诉自己明天要努力，明天起来一如往日的模样，你无法忍受现在的自己，却没毅力改变现在。

越习惯，一切也就越糟糕，所有的无能为力，只因为你是寒号鸟！！

糖友在运动时，一定不要当寒号鸟。

3.临渊羡鱼，不如退而结网

在我们这个世界上，很多人都只是在盯着鱼看想吃鱼，明白点说就是，他们想着发家致富，想着郎才女貌，也想着顺心如意、左右逢源；可是呢，只有一小部分人通过学习、模仿、创新和协调实现了在自己的愿望，临渊羡鱼，不如退而结网。

控制血糖也是一样，经常有糖友不认真学习、不积极行动，只是在每次的糖友抗糖交流会上，一味的羡慕他人的血糖控制得好，那是消极的态度。只有努力学习，积极行动，才能控制好血糖。

4.乐观向上的态度

简单事不争吵，复杂事不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策。一个人控制好自己的情绪，不去伤害他人，不给自己找麻烦，常怀感恩之心，就是顶级的修养。掌控好了情绪就能掌控好人生。保持乐观向上的心态，才会活得更轻松、更幸福。

控制血糖，除饮食、运动、药物等治疗外，一个好的心情也是很重要的，心情不好血糖也会控制不佳。

5.鸭子定律

大家都见过鸭子（鹅）游水时的真实模样，通常人们只看到鸭子在水面上悠闲安逸地游动。但潜入水下后你就会发现，原来它的鸭蹼一直都在拼命地划动着，没有一刻停歇。我们每个人的生活就像水中的鸭子，每一个光鲜亮丽的背后，都隐藏着你无法想象的坚持和拼搏。那些漫不经心的轻松与自在，不过都是短暂的错觉。唯有没日没夜的努力，才是生活的真谛。

糖友控制血糖也是一样，对待生活就得像鸭子游水那样，你必须非常努力地驾驭好“五驾马车”，才能管理好血糖，避免并发症的发生，才能在外人看起来毫不费力的生活着。优雅需要底气，华丽需要实力。

6.自己创造奇迹

人与人之间的差异，说起来很简单。你在赖床，他在锻炼；你在混日子，他在过生活；你在应付任务，他在用心钻研。圆规可以画圆，因为脚在走，心不变。为什么有些人不能圆梦？因为心不定，脚不动。奇迹还有个名字，叫努力。

控制血糖也是这样，“管住嘴，迈开腿”，只有不断的努力，才能创造奇迹。

7.尽己力，听天命

人的一生都是尽己力，听天命，无愧于心，不惑于情。顺势而为，随遇而安，知错就改，迷途知返。在喜欢自己的人身上用心，在不喜欢自己的人身上健忘。在自己的事情上多用心，对别人的看法少纠结，做一个积极向上的人。

多数管理不好糖尿病的糖友，都存在不尽已力、不知错就改、不懂迷途知返，最终血糖控制不好，并发症早早出现。

8.贵在坚持

一口井，挖三天还没出水，你很可能会放弃希望，但如果再给自己一次机会，你或许会在第四天看到井水喷薄而出。许多人并不是运气不好，也不是不够努力，而是过早放弃。

抗糖的路上不也是这样，你努力了，但是你没坚持，结果你没成功。

9.世上没有后悔药

人生一世，草木一秋。世间就是这样，谁也逃不过两样东西，一是因果，二是无常。人世间，除了生死，都是小事。好好对待你身边的人，好好对待自己，别让自己留下遗憾，后悔药买不到，预防药自己找。

得不得糖尿病是因果，努不努力控制血糖是无常，只有好好对待自己的疾病，努力学习糖尿病防治知识，控制好血糖，防止并发症，才不会给自己留下遗憾。

10.容易走的都是下坡路

1.容易走的都是下坡路。2.自由不是想干什么就干什么，而是想不干什么就不干什么。3.命，乃失败者借口；运，乃成功者的谦词。4.打动人心的最佳方法，是谈他最珍爱的东西。5.品格不由你占有的东西决定，而是由你匮乏的东西塑造。6.郁闷时，坐下来犒劳自已，原谅别人也放过自己。

抗糖的路上很艰难，但是决不能走下坡路，不要把抗糖失败归结于命运，是你不够努力！

11.珍惜生命，珍爱家人

假如你病倒了或者猝死了，你服务的单位会第一时间找到人替代你，一切如常运作，你没想像得那么重要；而对于你的家人、爱人，那就是天都会塌下来。

所以再别秉持家人生病不回家、父母死了不奔丧、老婆分娩不去陪而“坚守岗位”的变态价值观了。适度工作，多陪家人，爱惜自己！

经常会有血糖很高而需要住院治疗的糖友，总是以工作走不开，放不下为由而拒绝。这是对家庭很不负责的态度，只有自己身体健康，才能撑起自己的家庭的那片天。

12.每一个稳定的血糖，都是你的坚持

每一个清晨记得鼓励自己，没有奇迹只有你努力的轨迹，没有运气只有你坚持的勇气，每一份坚持都是你成功的累积，只要相信自己总会遇到惊喜，且行且珍惜。

当你在抗糖的路上坚持不下去了，请记住这段话：每一个稳定的血糖，都是你努力坚持的结果。

13.人生就是减法

人生就是减法，见一面少一面。所以说当今最流行的一句话，不是现在你有多少钱，而是你还能活多少年。每个人的路都得自己走，累不累，只有自己知道，任何人也无法代替你走下去。

要想活得潇洒、活得有质量，必须认真管理好血糖。

14.究竟应该放弃什么

人生总会遇到些迷茫彷徨的时刻，但迷茫从不是自暴自弃的借口，更不是停滞不前的阻力。当你在迷茫中不能自拔时，不妨静下来问问自己，是要放弃对成功的搏击，还是放弃那个庸碌的自己。

愿你告别迷茫，找到前路，在抗糖路上不断前行。

15.正确面对生活

糖友在生活中总会有很多的挫折，生活中总会经历艰难的时刻，总会有无奈的选择。只有走过崎岖，才能抵达平坦的道路；只有经历风雨，方能见到美丽的彩虹。要学会在阴霾中找寻温暖，在暗夜中探求光明，走出属于自己的精彩人生路。

16.珍惜每个机会

机会对每个人都是平等的，面对机会，你没有准备、缺乏能力，它就会擦身而过。与其在眼睁睁看着机会溜走时怨天尤人，不如在平日里打磨自己、提升能力，以最好的姿态迎接任何可能的机会。

糖友平时应该做好准备，提高自己的能力，才能做好自己的血糖管理。

17.感到前路艰难是一种进步

如果，感到此时的自己很辛苦，那告诉自己：容易走的都是下坡路！坚持住，因为你正在走上坡路，走过去，你就一定会有进步。祝坚持走上坡路的糖友，身体健康。

18.努力才会有收获

春来花开，夏来蝉鸣，秋来叶归，冬来飘雪。生活就是一场场花开花落；人生就是一场场无悔穿越。静静的走，默默的看，无论风雨，无论坎坷，慢慢品味人生的青涩与成熟。

历经生活的艰辛与繁华，始终相信，抗糖的路上努力就会有收获，付出就会有得到。

19.没心没肺，活着不累

人活一世，也就短短几十载。与其事事较真，让自己难受，不如睁一只眼闭一只眼，反倒乐得自在。俗话说：路宽不如心宽，命好不如心好。余生，做个心宽的人。你若心宽似海，生活便温暖向阳。

别太纠结药物的副作用，计较太多，生活没了乐趣。没心没肺，才能活着不累。

20.吃得苦中苦，方为人上人

人生下来就是来受苦的，于是所有的孩子都是哭着出来的。成长苦，读书苦，求学苦，工作苦，患病更苦。人在经历痛苦中成长，好身体都是苦出来的。吃得苦中苦，方为人上人。

糖友更苦，只要我们不怕苦，就一定能获得一个很好的结局。与君共勉。

恭祝读者朋友们新春快乐，阖家幸福！

作者：向建平主任医师

怀化市糖尿病康复协会会长

作者单位：湖南省怀化市第一人民医院内分泌科

国家代谢性疾临床医学中心怀化分中心

国家标准化代谢性疾病管理中心（MMC）怀化分中心

糖尿病患者该怎么控制才能让血糖更稳定？

糖尿病是非常严重的慢性疾病，老年人尤其多发，但随着社会的发展，生活水平的提高，饮食的多样化，一些不健康的生活方式已经使得糖尿病的发病趋势越来越年轻化，很多年轻人也在不知不觉中患上了糖尿病。今天，让我们来了解下糖尿病那些事儿。

糖尿病是胰岛素分泌缺陷和/或胰岛素作用缺陷所引起并以慢性高血糖伴碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢障碍为特征的一类疾病。

多饮

多食

多尿

体重减轻

临床典型症状主要表现为三多一少，即多饮、多食、多尿，体重减轻；但现在的临床中很多糖尿病患者症状并不典型，很多患者长期无明显的临床症状，而是平日体检发现血糖升高，进一步检查确诊，同时也有些病人是因为出现了相关的并发症，而去医院检查发现血糖升高而确诊。

糖尿病的诊断标准

糖尿病的诊断标准:①有糖尿病症状并且餐后2小时血糖≥11.1 mmol/lL；②空腹血糖≥7.0 mmol/lL；③葡萄糖耐量检查2 h血糖≥11.1 mmol/L。符合上述标准之一的患者,在次日复诊时仍符合三条件之一者为糖尿病患者。

糖尿病的危害

糖尿病患者如果机体长期处于高血糖状态，则会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。如糖尿病视网膜病变，严重者可导致失明；糖尿病周围神经、血管病变、糖尿病肾病，糖尿病性心脏病、糖尿病脑病等，更严重者可导致糖尿病足，导致终身残疾。

糖尿病的治疗

糖尿病的治疗：饮食、运动与药物、心理治疗。任何类型的糖尿病，在治疗上，都是饮食和运动占首位。

（一）饮食

饮食治疗是糖尿病治疗的基础；饮食治疗不等于“饥饿疗法”。适当限制食物的总热量，同时还要保持营养平衡!

具体饮食指导：糖尿病病人饮食需要控制总热量的摄入，一般来说，每天主食量不超过半斤，平均为早上1两半，中午2两，晚餐1两半，每天保证牛奶、鸡蛋的摄入，早餐推荐纯牛奶250ml，鸡蛋1个，每天肉类（如牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾等，尽量减少温燥的羊肉、狗肉）2-3两，蔬菜可以放宽些，每天半斤至一斤，以绿叶蔬菜为主。

平日可以适量进食水果，但因注意水果进餐的时间，一般以饭前两个小时或者饭后两个小时，与正餐起码隔开两个小时以上，同时注意水果量的控制，每天大约100-150g左右，尽量以低糖份的水果为主，如西红柿（大个的）、黄瓜、人参果、雪莲果、柚子、莲雾、草莓、猕猴桃等。

（二）运动

适当的运动有助于恢复心理平衡,消除焦虑、振作精神、增强信心,提高工作效率和生活质量,增强体质，同时提高自身胰岛素的敏感性,改善血脂代谢,调节体重,防止并发症的产生,运动后应有舒畅感。

一般Ⅱ型糖尿病早期通过严格的饮食控制和体育锻炼就能把血糖控制在正常范围内,依照患者身体情况选择运动种类如:步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、踢毽子、球类运动等,最好采用有氧运动,必须坚持循序渐进,持之以恒的原则,运动最好选择在餐后半小时至1小时进行。同时避免运动量过大导致低血糖发生。经常有低血糖发生的病人，在运动时携带少量食物或者糖，在活动量过大后适量补充少量食物，预防低血糖的发生。

（三）药物治疗

在饮食与运动控制下，血糖仍控制不佳者，可酌情给予降糖药物治疗，目前临床常用的降糖药物有口服降糖药物和胰岛素。

常用口服降糖药物包括六大类：1.如以格华止为代表的双胍类；2.以拜糖苹为代表的α糖苷酶抑制剂；3.以格列齐特缓释片为代表的磺脲类；4.格列奈类的药物，代表药物有瑞格列奈；5.DPP-4抑制剂，代表药物有沙格列汀、维格列汀、西格列汀等药物。

胰岛素：根据胰岛素作用时间的不同可以分为分为超短效胰岛素、短效胰岛素、中效胰岛素、长效胰岛素及预混胰岛素五类。具体的使用哪一种，需要患者去正规医院的内分泌科就诊。

（四）血糖监测

1.血糖监测时间：空腹，午餐，晚餐餐前，以及三餐后2小时，睡前血糖，必要时需要监测凌晨2-3点的血糖。以及驾车前出现的低血糖症状时，运动前后。

2.监测血糖的注意事项：空腹血糖尽量空腹8h以上并及早抽血；餐后2小时必须从第一口饭开始计算时间；监测餐后血糖必须和平时一样打针吃药。

自行监测血糖时血糖时采血注意事项：

用酒精消毒皮肤

一定要等酒精挥发

不要用力挤压出血

第一滴血可弃去不要

可扎指尖两侧皮肤

不要用力接触测试区

（五）心理治疗

由于糖尿病是慢性、终身性疾病,患者又缺乏医学知识,加之社会、环境因素的影响,有部分患者可能会产生孤独、焦虑、抑郁、悲观失望、恐惧心理、甚至产生厌世心理。

因此,在临床工作中，不但要做好患者的基础治疗工作,同时也要关注患者心理,对患者表示理解、尊重,引导患者走出误区,树立信心,保持良好的心态,接受现实,配合治疗,充分调动患者的主观能动性,学习防治知识,通过血糖、糖化血红蛋白以及尿糖的监测摸索出影响病情的有利和不利因素,使患者产生坚定的信心和毅力,同时鼓励家属共同参与,使他们增强战胜疾病的信心。

来源：北京同仁堂中医医院

有氧运动是“天然胰岛素”，能帮助糖友控制血糖平稳，远离并发症

糖尿病在近些年来呈现出逐年上升的态势，给家庭和社会带来沉重的负担。药物治疗、血糖监测、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育是糖尿病治疗的“五驾马车”，经过多个方面治疗和干预以保障患者血糖的稳定。其中，适当的有规律的运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，也就是大家常说的“迈开腿”。有些轻症糖尿病患者甚至无需用药，只依靠饮食控制及运动锻炼便可使血糖得到满意控制；即便已经采用药物治疗患者，运动疗法也是非常必要的。可以说，运动是糖尿病患者的”天然胰岛素“。

糖尿病最有效的运动是什么？

有氧运动。有氧运动是指人们通过正常呼吸、在氧气充分供应的情况下进行的各种轻、中等强度的运动，常见的有氧运动包括快走、游泳、骑自行车、健身操、广场舞、瑜伽、慢跑、爬山等，这些有氧运动会消耗体内的脂肪及糖，有利于降糖、调脂、降血压和减少糖尿病并发症，增加体质和心理健康，是防治糖尿病的一种有效方法。其中，快走是最常见的适宜糖尿病患者的有氧运动。

那么，为什么糖尿病患者不宜做无氧运动？我们都知道，常见的无氧运动包括快跑、举重、投掷、跳高、拔河等，是指人们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。缺氧状态下，糖和脂肪的有氧氧化减少，无氧酵解增加，导致体内乳酸产生、积聚过多，常常产生肌肉疲劳酸痛，甚至引发乳酸性酸中毒。因此，糖尿病患者应避免或少做无氧运动。

华山医院通过研究650名糖尿病患者有氧运动与血糖控制的关系发现，有氧运动明显降低血糖波动及尿白蛋白，但是一半左右糖尿病患者没有达到有氧运动，可能运动持续的时间没有超过十分钟。因此，要鼓励糖尿病患者迈开腿，尽可能达到每天走路10000步。