糖尿病46(糖尿病46岁餐后血糖控制多少)

• 1、患糖尿病多年，通过4个好习惯保护胰腺，现在把经验分享给大家
• 2、糖尿病46年血糖长期达标，并发症没有加重，得益于这3个控糖经验
• 3、我患糖尿病46年，每当我血糖升高时，就采取这些方法，效果很好

患糖尿病多年，通过4个好习惯保护胰腺，现在把经验分享给大家

刚开始查出糖尿病时连医生都很感叹，他说别人的血糖是“偏高”，你的血糖是“高 ”，言下之意就是太高了，很少见到这么高的。在医生的指导下老赵开始控糖，现在已经过去很多年了，身体很健康，胰腺也保护得很好。若要问为什么这么成功，主要得益于5个好习惯。

• 在控制血糖的同时把其他慢性病也控制好

慢性病之间是有联系的，它们就像一个大家族，一个控制不好，另一个也会飙升。老赵除了有血糖问题，血压也是偏高的。因此，在控制血糖的同时还要稳定好血压，疾病才会“乖乖听话”。若是让血压上下波动，有可能会损伤胰腺，从而影响控制血糖。

所以老赵每个星期都会测量血压，按照医生的吩咐吃降压药，不敢掉以轻心。

• 解决了脾虚的问题，开始注重调养脾胃

中医认为脾关系着水谷运化和血液运行，如果脾气虚弱了，养分在运输的过程中就容易出问题，导致机体增重、代谢异常。它的统血作用也很重要，能够把血液中衰老死亡的细胞及时吞噬掉，若是堆积下来，可能会给血管带来炎症，不利于控制血糖。

老赵脾胃不太好，听从了医生的建议，他开始注重健脾养胃，不吃生冷的食物，冬季吃水果前会用开水烫一烫，油炸的食物基本不碰。

• 意识到身体太胖了，每天都会去运动

肥胖的人很难保持健康，当胰岛对体内的脂肪产生“厌倦”不想继续工作时，血糖代谢就会出问题，在认识到这一点后老赵决定改变自己，他给自己定下来每周运动计划，如果外面下雨了，他就会在室内骑动感单车。

• 为了更好地控制血糖，他选择健康饮食

以前的老赵喜欢下馆子，饮食大多是高糖、高油脂的类型，他觉得特别好吃。在医生的科普下，他明白饮食对健康的重要性，若是想保护好胰腺就不能再继续“三高”饮食。为此，他自己动手做饭吃，选择低热量的饮食方式，吃杂粮饭、新鲜的果蔬、鱼虾等水产。体内的脂类物质减少了，胰岛的压力减轻了，慢慢地自然能恢复正常功能。

老赵说以上四个好习惯要长期保持，自己从确诊以来就这样做，所以这么多年才没有出现并发症，再没有其他问题发生。而且自己的心态一直很好，身边有很多人鼓励自己，有的糖友每天灰心丧气，闷闷不乐，这样的状态也会影响健康。

有的人觉得糖尿病治不好，自己终生都要遭受折磨，还要警惕不知道什么时候出现的并发症，真是太痛苦了。可是，生活中也有很多病情一直稳定的人，就像老赵这样，十多年过去也很健康，除了健康的生活和高强度的自律性，还有胰岛素辅助，所以大家不用太担心。

现在天气越来越冷了，心血管疾病风险逐渐升高，有糖友非常关心这个问题，那么，怎么样才能安全过冬远离心血管疾病呢？生活中有哪些事项要注意呢？

糖友记住“四个慢”

第一慢：起床要慢，不慌不忙坐起来，慢悠悠穿衣服，等血液流动稳定了再下床活动，切忌把闹钟放在枕头边，闹铃一响就掀被子起来。

第二慢：调药要慢，若是感觉血糖或血压波动了，要一下子加大剂量吗？当然不是，应先咨询医生是否需要调药，要不要先观察，不可频繁变动，今天吃多一点明天少吃一点，这样是不行的。

第三慢：走路慢，冬季寒冷，风一吹感觉腿脚都僵硬了，如果走路太快可能会摔倒。这个时候适合散步，放慢脚步到处走一走，手脚微微发烫即可。有的人脚怕冷，出门总是穿着棉拖鞋，松松垮垮不跟脚，很容易被绊倒，建议更换合脚的加棉运动鞋。

第四慢：上厕所慢，排尿、排便慢一点，若是感觉有点费劲，不要着急，太用力可能引起肛裂，同时还会致使血压升高，对血管不利。排尿也不能着急，要小心排尿性晕厥。

糖友要建立良好习惯，积极控糖、控制饮食和体重，牢记安全用药原则，若是不知道应该怎么做，可以咨询医生，也可以向身边成功的案例请教。大家要明白胰岛的重要性，好好爱护它，这样身体才会长久健康。

参考资料：

[1]肥胖的人，胰岛功能一般不会好!当心5-10年后得糖尿病.江苏新闻.2020-12-08

[2]保护胰腺，我采取这4项措施，患糖尿病46年，身体棒棒哒.糖尿病之友.2020-07-11

[3]糖友要记住“四慢”：起床、吃饭、运动、调药都要慢节奏!.保健时报.2019-03-05

[4]糖尿病并发症是可以预防的!只需做好六件小事.健康时报直播.2018-09-19

糖尿病46年血糖长期达标，并发症没有加重，得益于这3个控糖经验

“糖尿病网”伴随糖友度过了8年光阴，在抗糖路上，每位糖友都有自己的故事，每个故事背后都有让人感动的事。从上世纪末过来的老糖友，为了控糖，必须付出很多努力，反观如今，糖尿病的医疗和管理有了天翻地覆的变化，如果您是位“老糖友”，欢迎来讲讲您的故事。

今天我们要介绍一位网名叫“小火星”的糖友，她是河北保定人，叫刘新，有着46年糖龄。

拍摄于1963年 18岁

拍摄于1965年 20岁

她出现糖尿病“三多一少”症状差不多十年，但因为当时人们不懂糖尿病知识，医疗技术不便利，直到1987年才查出糖尿病。

测个血糖，得坐1个半小时公交车

刘阿姨单位会定期组织体检，但那会，血糖并非体检项目。因为她明显消瘦，厂里的医生建议验个尿，结果尿糖四个加号。

刘阿姨不相信自己才四十几岁就得糖尿病了，要再测一下血糖看看。但那时职工医院测不了血糖，需要坐1个半小时的公交车去市医院测空腹血糖，血糖值超过11.1mmol/L，她不得不接受罹患“糖尿病”的事实。

平时，要想了解糖尿病控制情况，只能用烧尿糖的方式来判断自己血糖控制情况，再后来还有尿糖试纸，如果要测血糖，往返3小时的公交车，还得在医院排队等结果，加上晕车，很恼火。

不打胰岛素，靠口服药降糖

因为血糖高了很久才确诊糖尿病，刘阿姨这时已经有了糖尿病并发症，医生建议打胰岛素。

但刘阿姨的母亲就有糖尿病，母亲告诉她不能随便打胰岛素，因为打了就会上瘾！正是这个错误的认识让刘阿姨拒绝了医生打针的建议，单靠口服药降糖。

刘阿姨多次往返市医院，使用各种口服降糖药控糖，然而，本来该用胰岛素，却靠口服药降糖，多次调药血糖依旧控制不好，人没有一点精神，身体状况非常差，她成了厂医院的常客。

浑浑噩噩的状况持续了十多年，直到刘阿姨遇到了一位退休返聘的院长。

刘阿姨当时出现了乳酸性酸中毒，情况非常危急，从这次糖尿病急症之后，她下定决心要想办法控血糖。

老院长给她调整了用药方案，跟她强调控制饮食的重要性，那时她才刚知道糖尿病还要控制饮食！一段时间后，血糖终于能控制住了。

再后来她琢磨出一套适合自己的控糖方法，这让她在糖龄46年时，血糖基本达标，并发症没有继续加重，享受着生活。

打胰岛素——从抵触到接纳

在刘阿姨五十多岁时，不得不短时间打胰岛素，为了把血糖降下来，早日进行一个手术。自从打了胰岛素之后，她尝到了甜头！血糖降下来了，口服药减少了，人有精神了，不再那么饿了，从此，她从抵触胰岛素到完全接纳胰岛素。

针管注射到胰岛素笔：刘阿姨从1997年开始打胰岛素，那时是动物胰岛素，用医院做皮试用的细针管抽取胰岛素来注射，针头较粗，扎得肚皮上都是青的，紫的，还有时出血，但血糖控制下来了，受这个罪也值得。

如今，胰岛素已经更新换了好几代了，而且再也不用针管来打胰岛素了，专门的胰岛素注射笔实用便捷，从此，刘阿姨变成了胰岛素忠实的粉丝。

控糖经验1：

找到适合自己的治疗方案，坚持用药。糖尿病用药讲究个性化，到底要不要用药，是否需要使用胰岛素，这些需要根据每个人具体情况，由专业的医生来定，按照医生的建议，规律用药即可，不要三天打鱼两天晒网。

坚持学习——从“糖盲”到“健康大使”

刘阿姨说确诊糖尿病的头十年，自己就是个“糖盲”，治疗的坑全都走过。一是不知道控制饮食，觉得治病就是用药；二是严格控制饮食，造成营养不良；三是病急乱投医。

认识到知识对控糖的重要性后，刘阿姨开始注重学习。上个世纪末，获取知识并不容易。刘阿姨最开始订阅健康杂志学专栏中的糖尿病知识，再往后，许多三甲医院开办糖尿病大讲堂，保定没有，她就自费坐车去北京学习。

好在刘阿姨退休了，加上保定离北京很近，于是她花一定时间穿梭在北京各大医院的讲堂里，认真做笔记，和其他糖友交流沟通，就这样让自己的糖尿病的知识系统和扎实起来，并把这些知识传递出去，在医院活动中被评为“健康大使”。

刘阿姨在社区里组织了一个糖友俱乐部，带着糖友一起学习，为大家整理和发放资料。“一开始用复写纸抄，每次二三十份的样子”，后来找地方打印。

2006年老伴心疼她，给她买了电脑和打印机。俱乐部最多的时候有八十多人，期间她也一直忙忙碌碌，乐此不疲。

控糖经验2：

掌握一定的知识，对日常管理糖尿病非常有用。医生没办法教会大家所有的事情，自己要学习正确的知识，结合自己的病情寻找适合自己的控糖方法。如今网络非常发达，健康知识很容易获得，比如糖尿病网就是学习糖尿病知识不错的平台。

测血糖——雷打不动的日常行为

糖友要想控制好血糖，首先要了解自己的血糖情况，根据血糖监测结果来调节饮食、运动，为医生提供有效的数据，指导医生调整治疗方案。

根据血糖情况来调整饮食，才更能做到心里有数。有了血糖作为依据，刘阿姨说自己“啥都吃，但是会根据血糖控制总量。”食物品种多样，营养就比较均衡，不至于出现缺乏某种营养的可能。

最初，糖友只能用尿糖试纸测尿糖，后来有了家用血糖仪，方便太多了。在1998年，刘阿姨的老伴花巨资（598元——那时，这是家里两个月的收入）为她买了第一台血糖仪。

当时试纸也贵，平均一条要三块多，即使是这样，刘阿姨还是保证自己每天2次以上的监测次数。这个习惯成了她雷打不动的日常行为。

控糖经验3：

糖尿病患者不监测血糖就像盲人摸象，管理不好疾病的。不同的用药方案，有不同的监测频率，请按照医生的要求，不打折扣地执行测血糖的任务，其实糖尿病不难管理，只要做个有心人。

如今快要80岁的刘阿姨活得比以前更好了，更轻松，更自在，更充实，也更健康！

她是个热爱生活的人，她的手极巧，会用细绳和珠子编小包、会用绸布做花束、会用毛线勾小兔子……不外出的时候她就做着这些小手工自得其乐。

她爱上网，也会用智能手机，订外卖买菜购物样样玩得溜……糖友的生活也可以这样美好！

我患糖尿病46年，每当我血糖升高时，就采取这些方法，效果很好

有些糖尿病患者血糖总是降不下来问我怎么办？

我把我降血糖的办法亳无保留地告诉了他们，他们回去后按照我的方法做，血糖都乖乖地降下来了。

如果你的血糖总是降不下来，不妨试试我的方法。

原因一：饮食超标

糖尿病患者一般一天吃6两米、面为宜，有的患者血糖高可能主食摄入量超过了这个标准。

也可能虽然主食没有超过6两米，可能副食吃得多，没有按食物交换份法减少相应的主食的量，导致能量摄入过多，引起血糖升高。

对策:控制饮食，不仅控制主食，同时也要控制副食。

原因二：运动锻炼少

运动锻炼可以消耗糖、脂脂，有助于减肥。有的糖友运动不规律，三天打鱼两天晒网，运动量不足，糖和脂肪消耗少，血糖必然升高。

对策:坚持运动锻炼。每天早、晚锻炼两次，每次不少于40分钟，并持之以恒，长期坚持。

原因三：心态不好

紧张、忧郁、悲观等不良情绪都会抑制胰岛素的分泌，刺激胰高血糖素的释放，降糖的激素减少，升糖的激素增加，在双重作用下，血糖必然居高不下。

对策：稳定思想情绪，在战略上藐视糖尿病，在战术上重视糖尿病。正确处理社会矛盾，黄连树下吹笛子，苦中求乐。走向社会，寻欢作乐。

原因四：胰岛素抵抗

组织细胞也像人一样，某种食品吃久了就产生厌腻感，不愿再吃。当某种降糖药物服久了，细胞也产生厌腻感，关闭大门，不让药物进去，血糖只好在血管里流动，导致血糖居高不下。

对策 :必须解除胰岛素抵抗，方法如下：

如果通过上述方法，您的血糖还是居高不下，一定要就医，不要让血糖一直高下去，这样会增加并发症的发生风险。

作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

中国糖龄王