治疗下颌角肥胖(下颌角肥大矫正)

• 1、消除双下巴的3个动作，收藏
• 2、想要瘦双下巴，还得靠这4种方法
• 3、6个瘦身动作 快速告别上半身肥胖

消除双下巴的3个动作，收藏

双下巴，医学上称为下颌脂肪袋。肥胖、经常口呼吸、长期低头玩手机等都是重要诱因。下颌处的赘肉长出来容易，想要消除却有些困难。试试这三个动作：①拉伸胸锁乳突肌；②咬肌按摩；③拇指推脸午间动起来

来源： 新华网

想要瘦双下巴，还得靠这4种方法

别人是，别低头，皇冠会掉。

而我是，别低头，双下巴会出来。

看到别人棱角分明的下颌线，羡慕的眼泪从嘴角流出来，再摸摸自己只要下巴微缩就会出现的双下巴，哭了。

双下巴非常影响个人气质，是妥妥的“颜值毁灭器”，就算是明星精致的五官都救不了它。

双下巴主要是由于颈部脂肪堆积引起的，医学上称为下颌脂肪袋，除了肥胖，下颌后缩、皮肤老化、长期的不良体态等也是造成双下巴的原因。

肥胖

肥胖人群全身脂肪量较高，脂肪堆积在下巴处，就容易出现双下巴。而且有的人一胖就先胖脸，双下巴就更明显了。

下颌后缩

下颌后缩是指由于下颌发育不足或下颌位置后移等造成的一种以下颌后退为主要特征的错牙合畸形。

简单来说，就是上下牙齿没有上下居中对齐，下牙往后退了一步，导致上牙覆盖下牙的三分之一以上。大家可以在安静放松的情况下留意自己的牙齿咬合情况。

当下颌后缩时，颈部的脂肪容易堆积形成双下巴，严重者看上去好像下巴和脖子连成一片。

网上有一种判断下颌后缩的方法：用一张侧颜照，在鼻尖和下巴中点做一条直线，看嘴唇有没有突出直线外。

这个方法是瑞氏审美平面发明的，又叫E-line（软组织鼻尖点和颏前点的连线）。

这是我们自己初步判断的方法，想要知道自己是不是真的下颌后缩，或者有治疗需求的，都需要找专业的口腔颌面外科医生。

皮肤老化松弛

随着年龄的增长，皮肤会慢慢开始老化松弛，下巴的脂肪受重力作用而下垂，形成我们所说的双下巴。

通常情况下，双下巴多见于老年人，尤其是中年女性更为多见，但是现在也有很多年轻女性出现双下巴，这跟日常不良姿势有很大关系。

换句话说，中年女性出现双下巴属于不可抗力，而年轻女性可能是自己作的。

不良姿势

你以为自己看手机是这样的

其实是这样的

你以为自己看电脑是这样的

其实同事看你是这样的

而且这些不良姿势维持的时间不短，长此以往，颈部的皮肤肌肉就会被拉长松弛，等到我们想端正姿态收收下巴时，双下巴就出现了。

有双下巴，自然就有祛双下巴神器，但是这些号称可以瘦下巴，实现小V脸的神器，真的有用吗？

绷带型

（图源某书）

这类型的产品宣称可以靠物理作用提拉下巴，减少下巴脂肪，达到瘦脸瘦下巴的效果。

先不说效果如何，这种靠物理作用的产品几乎都需要长时间佩戴，你难不难受不知道，反正皮肤顶不住，不仅会出现痤疮等皮肤问题，还可能挤压皮肤形成细小皱纹，得不偿失。

药物型

无论是涂抹的药膏

（图源某宝）

还是贴哪里瘦哪里的瘦脸贴

（图源某书）

都宣称涂一涂、贴一贴，就能消掉脂肪，小V脸就出来了。

小红要在此高喊一句：请商家把有效消脂肪成分告诉我，下一次诺贝尔医学奖就是我了！

这么离谱都有人信，国家反诈中心app不管管吗？

小红明确告诉大家，目前没有一种药物可以外用减脂，下一次再有人给你安利，快跑！

按摩型

（图源某宝）

普通一点的，就是纯物理作用，靠外力达到提拉瘦脸的效果；

高级一点的，会声称加上电和磁的刺激，效果更好，也更贵。

其实，这类按摩产品，确实有一定的即时效果，但没有大家想象中那么有效，毕竟瘦一丢丢和瘦两丢丢都是瘦。

而且这类产品效果不持久，睡个觉起来可能就恢复原样了，可以说是昙花一现了。

另外网上有一些锻炼方法号称可以减双下巴，比如用舌头抵住上颚。

这个方法是由牙齿矫正科医生Dr.John Mew 提出，其儿子Dr.Michael Mew 宣扬，通过摆正舌头的位置、正确的颈部姿势和用鼻子呼吸让脸部轮廓线条变得对称和鲜明，又叫Mewing训练法。

大致方法是：整条舌头顶着上颚（并非只有舌尖）往上施力，收紧下巴，脖子往后移，不要低头。

这个训练法曾展示过临床成果，有人觉得它很有效，但牙齿矫正学界目前并未承认这个方法的效果，所以大家见仁见智吧。

方法要和原因对上号！

1、减肥

如果是肥胖引起的，那就减肥。当然啦，如果你觉得自己这样就很好看，不想减肥，完全没问题，每个人对于美的定义都不一样。

2、改变不良姿势

如果是不良姿势引起的，改变自己的日常姿势非常关键。

可以用右手把手机抬至平行下巴的位置，再用左手支撑右手（参考奥特曼姿势），防止长时间低头看手机；

也可以在办公桌上放一面镜子，看到有脖子前倾就矫正。

3、医美手段改善

如果是轻度的下颌后缩，可以采取肉毒毒素注射和玻尿酸填充联合治疗来改善；若是重度的下颌后缩，就需要找专业医生进行手术或者正畸治疗。

如果是脂肪问题，可以在减肥的基础上，用热玛吉和热拉提这两个项目去改善。

医美的效果可以说是立竿见影，唯一不好就是有点费钱包。

4、美颜P图

打开美颜相机的瘦脸功能，要多瘦有多瘦！原相机也没事，后期P图搞起来，只是还原美貌的魔法罢了。

都看到这里了，敢不敢在评论区回答小红两个问题：你的体重是多少？有木有双下巴？

〔免责声明〕

本文数据更新于2022年10月18日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者科普

科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考

如有皮肤问题，请及时咨询医生
部分图片来源网络，如有侵权请联系删除

〔策划团队〕

策划/编辑:吉娜 责编:Yellow&Jeing 审核:李云

6个瘦身动作 快速告别上半身肥胖

脸颊 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。

推荐方法：敲击法 按摩法

1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。

2、按摩法。

①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒，持续一分钟。

下巴 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：脸部赘肉多，成为双下巴。

推荐方法：下巴运动操

1、双脚先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿(重复做八次)。

2、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20 秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部 (左右边各作一次后，重复做4次 )。

3、左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次 (重复左右手上推动作共4次 )。

脖子 瘦身难度指数：★★★★

赘肉特性：脖子赘肉层层堆积，脖子看起来短而粗。

推荐方法：做颈膜 颈部按摩

1、做颈膜。将膏状颈膜均匀涂在颈部，半小时后用清水洗净。颈部皮肤较松软，一定不要使用撕拉式颈膜，否则会把皮肤拉得更松。另外，鸡蛋清配上淀粉、蜂蜜调成糊状，均匀涂在颈部，30分钟后洗掉，也有收紧肌肤的作用。

2、颈部按摩。每晚沐浴时，用喷头在脖子四周重点冲淋，擦干后涂上少许化妆水和颈霜，再进行按摩。具体方法：用两只手的手背，由下向上、左右手交替着做。先从颈部左侧到右侧，再从肩部往上按摩至下颚，大约做18个来回。

肩膀 瘦身难度指数：★★★★★

赘肉特性：肩膀肥厚圆润，若平常姿势不良，习惯驼背，看起来更加粗壮厚实。

推荐方法：掌上压

1、左脚屈膝跪下，右脚向侧直放，脚掌平贴地面。接着身体向左伸展，左手放在地上，右手向上伸直，头部跟着转动望向右手。

2、把全身重量落在左手之上，左脚伸直，跟右脚平衡紧贴。动作持续五至十五秒，之后左脚还原屈膝姿势放回原来位置。

每星期每边各做三次，四个星期后应可看见成效。

速成提示：进行掌上压期间，双手应该完全置于肩部位置，身体降下的时候压挤双臂肌肉，令肘部得到最大的伸展。

手臂 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：不论男女，上臂都易囤积赘肉，缺乏运动的手臂松垮无力，而非结实的肌肉。

推荐方法：空中画圆圈 旋转兼扭臂

1、空中画圆圈。

①身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。

②指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。

③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。

2、旋转兼扭臂。身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手。此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。

背部 瘦身难度指数：★★

赘肉特性：背部脂肪多，赘肉囤积严重时，不必穿上合身衣物，也有多层堆积的“游泳圈”。

推荐方法：纠正脊柱弯曲 做背部弹性操

1、纠正脊柱弯曲。两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼吸的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

2、背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。