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• 1、关于癌症的22个误区，99%的人都不知道
• 2、不吃甜食，血糖还高，怎么办？低升糖指数饮食需做到！
• 3、那些最痛苦，我们都受过

关于癌症的22个误区，99%的人都不知道

作者：美中嘉和

明枪易躲，暗箭难防~

据美国疾控中心（CDC）的统计，癌症是美国人死亡的第二大主要原因。然而，当谈论有关这种疾病的知识时，普通人仍然对它一知半解。更糟糕的是，对这种疾病的许多认识误区随意传播，使得人们很难从毫无根据的谬误中识别出正确的信息。

以下这些科学证据和专家建议，驳斥了这个领域最常见的误区。

误区一：吃糖会使癌症恶化

虽然癌细胞比正常细胞消耗了更多的糖，但没有证据表明吃糖会使癌症恶化，或者如果停止吃糖，肿瘤就会缩小或消失。然而，食用高糖饮食会导致超重和肥胖，这就会增加患上多种癌症的风险。

误区二：女性吃的乳制品越多，患乳腺癌的可能性就越大

女同胞们完全可以放心地食用奶酪和酸奶，而无需担心患上乳腺癌。哈佛大学公共卫生学院的研究者发表在《国际流行病学杂志》上的研究成果显示，总乳制品（既包括液体形式，也包括固体形式）食用量与患乳腺癌风险之间并不存在明显相关性。

误区三：食用人工甜味剂会导致癌症

在上个世纪七八十年代，人们有这种担心，因为当时的研究表明，摄入人工甜味剂（如糖精和阿斯巴甜）会导致老鼠患上癌症。然而，进一步的测试证明，这些物质对人类不会产生同样的影响。如今，美国食品药品监督管理局（FDA）称所有糖的替代品（甜蜜素除外）食用起来是安全的。

误区四：使用手机会造成癌症

这种常见的癌症误区起源于手机散发出电磁辐射的事实。然而，高频辐射（如X射线辐射）与低频辐射（手机发射出的辐射）有明显区别。尽管高频辐射会增加患癌症的风险，但没有确凿的证据表明低频辐射对人体有这样的影响。

欧盟委员会在2015年进行的一项关于手机射频电磁场暴露的流行病学研究并没有发现使用者患脑肿瘤的风险增加，也没有表明他们患其他癌症的风险增加。

误区五：癌症完全是一种遗传病

虽然医学家仍然在考察癌症的病因，但美国国家癌症研究所提出，5%~10%的癌症是遗传因素造成的，其余的风险因素包括暴露于环境中的有害物质（如烟草和空气污染物）和由于年龄老化造成的基因突变等。

误区六：只有女性才得乳腺癌

尽管非常罕见，但男性也有可能患乳腺癌，只是概率较低而已。普通男性一生中患乳腺癌的几率是1/883。而且，令人恐怖的是，美国范德堡大学医学中心的研究者发表在《美国医学协会杂志·肿瘤学》上的研究成果显示，男性在诊断为乳腺癌后的死亡率要高于女性患者。

误区七：体重与患癌症的风险无关

体重与患癌风险直接相关。国际癌症研究机构的研究人员发表在《柳叶刀·肿瘤学》上的研究成果显示，在2012年，全球成年人所有的新增癌症病例中有3.6%与体重相关。

有诸多原因能解释为什么肥胖的人患癌风险高。一种理论认为，超重的人有慢性低度炎症，这种炎症会随着时间的推移而损伤DNA，最终导致患病。

误区八：肤色深的人不易得皮肤癌

尽管皮肤癌更常见于皮肤颜色浅的人群中，但肤色深的人并不能免受紫外线辐射的危害。美国凯斯西储大学的研究者发表在《美国皮肤病学会杂志》上的研究成果显示，黑色素瘤对肤色较深的人更致命；而且，一些皮肤癌（如肢端黑色素瘤）在肤色深的人群中更常见。

误区十：女性使用止汗剂会导致乳腺癌

这种错误的想法认为止汗剂中的物质会渗入腋窝的淋巴结，使细胞发生突变，从而导致癌症。然而，美国癌症协会反驳了这一说法，指出“很少有科学证据”支持这种无端的猜测。

美国西雅图弗雷德·哈金森癌症研究中心的研究者发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的研究成果显示，使用止汗剂、除臭剂与患乳腺癌的风险增加之间无关。

误区十一：隆胸会增加患乳腺癌的风险

美国FDA的研究人员发表在《整形外科杂志》上的一项荟萃分析结果显示，隆胸不会增加患乳腺癌的风险。

然而，荷兰马斯特里赫特大学医学中心的研究者发表在《美国医学协会杂志·肿瘤学》上的研究成果显示，隆胸与间变性大细胞淋巴瘤之间存在很小的联系，但这种罕见的癌症是可以得到治疗的。

英国药品和保健产品监管局（MHRA）目前正在收集因隆胸而患上间变性大细胞淋巴瘤（BIA-ALCL）的妇女的数据。BIA-ALCL是一种罕见的特殊类型的恶性肿瘤，而不是乳腺癌或乳腺肿瘤，主要症状是迟发的假体周围积液和肿块，通常在植入后数年发生。早期切除全部包膜和肿块的病人预后良好，然而，不充分治疗可能会导致复发和进一步发展。到目前为止，BIA-ALCL的发生率极低，在中国尚未见报道。

误区十二：接受癌症治疗的人必须住院

虽然治疗癌症确实需要去几次医院，但患者并不需要一直呆在那里，直到病情得到缓解。事实上，许多早期癌症患者都能够继续正常生活，只需定期到医院接受治疗和检查。

误区十三：感染了人乳头瘤病毒肯定会得宫颈癌

有些人乳头瘤病毒（HPV）的菌株随时间的推移而发展为宫颈癌，但并非总是如此。HPV的菌株有200多种，但只有少数是导致宫颈癌的高风险因素。大约70%的宫颈癌是由其中的两种类型（HPV-16和HPV-18）引起的。

误区十五：负面情绪会使患者的病情更糟糕

当癌症患者接受治疗后没有任何改善时，他们的本能是责怪自己的消极态度是问题的根源。然而，丹麦癌症学会的研究者发表在《美国流行病学杂志》上的研究成果显示，人格特征与患癌风险和存活之间没有联系。

误区十六：做手术会造成癌症扩散

澳大利亚新南威尔士州癌症理事会称，没有证据支持做手术导致癌症扩散。因为这种疾病是在血液中生长和繁殖的，因此与做手术无关。

误区十七：草药补充剂能治愈癌症

中国台湾农业生物科技研究中心的研究者发表在《循证补充和替代医学杂志》上的研究成果显示，只有与常规治疗相结合，草药补充剂才能起到缓解病情的作用。

误区十八：空气暴露会导致癌症扩散

由于有些患者在做了活检后感觉更糟糕，因此他们误认为把癌症暴露在空气中会使病情恶化。实际上，没有证据表明，对病变进行活检会导致癌症扩散，也没有证据表明将肿瘤暴露在空气中会导致它扩散到其它身体部位。

误区十九：化疗总是让患者感觉不舒服

自上个世纪四五十年代首次使用化疗以来，这种疗法已经取得了很大进展。为了减轻甚至消除副作用，医学家已经做了很大努力，患者的不良感觉没想象中的那么严重。

误区二十：癌症有传染性

癌症本身并不具有传染性，你根本无法从别人那里感染这种疾病。然而，由于一些传染性的病毒（如Hp、HPV和乙型、丙型肝炎病毒）会导致癌症，因此需要当心。

误区二十一：氟化物致癌

存在于自来水和牙膏中的氟化物并不致癌。1991年2月，美国卫生和公共服务部审查了50多项人群研究后宣布，以天然形式存在的氟化物不会对人类构成致癌风险。

误区二十二：得癌相当于被判死刑

由于技术进步和医学新发现，癌症患者生存的几率要比以前高得多。根据美国国家癌症研究所的统计数据，所有类型癌症的5年生存率加起来约为67%，而对于乳腺癌、前列腺癌和甲状腺等特定癌症，这一统计数字高达90%。

2012年至2016年间，美国男性的总体癌症死亡率平均每年下降1.8%，女性平均每年下降1.4%（如下图所示）。

参考资料

[1]https://www.msn.com/en-us/health/medical/23-myths-about-cancer-youve-always-believed/ss-BBY3y2L#image=24

[2]http://zhzxwkzz.yiigle.com/CN114453201704/999009.htm

[3] https://seer.cancer.gov/report_to_nation/infographics/mortality.html

本文首发：医学界肿瘤频道

本文作者：关山月

责任编辑：Sharon

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不吃甜食，血糖还高，怎么办？低升糖指数饮食需做到！

我的朋友，一位阳光乐观、聪慧快乐的美女教授，平时很注重锻炼身体，但最近体检查出血糖高，远超出正常范围，她很纳闷：平时控制饮食，很少吃甜食，怎么会高血糖？

可能很多朋友也跟这位美女教授一样，认为不吃甜食就不会引起高血糖，其实，很多人尤其中老年朋友，平时不喜欢吃甜食，体检时却出现高血糖，出现这种情况，除了与遗传因素、运动习惯等有关外，还与高升糖指数饮食密切相关，尤其端午节之际，吃粽子、吃水果，更需保持血糖恒定。

那么，高血糖的血糖标准是多少？什么是升糖指数？哪些食物属于高升糖指数饮食？

血糖指血液中葡萄糖含量，健康人群的血糖水平相当恒定，始终维持在3.89 ~ 6.11 mmol/L或 70 ~ 110 mg/100mL，这是血糖的来源与去路保持动态平衡的结果（血糖如何保持平衡相关知识详见https://mp.weixin.qq.com/s/43PLxh9_2zQNx3bBYZDGCQ）。若血糖浓度在7.22~7.78mmol/L，为高血糖；若血糖浓度持续高于8.89~10.00mmol/L，超过了肾小球的重吸收能力，即肾糖阈，会引发糖尿病（diabetes mellitus）。

口服糖耐量实验用来检测人体糖代谢变化情况。

具体测试方法： 首先，空腹静脉采血，测定空腹血糖浓度，然后一次口服100g 葡萄糖，服糖后的 0.5、1、2h（必要时可在 3h）各测血糖一次。以测定血糖的时间为横坐标，血糖浓度为纵坐标，绘制糖耐量曲线，如下图所示。

糖耐量曲线

图中可见，正常健康人群服糖后0.5~1h达到高峰，然后逐渐降低， 一般2h左右恢复正常值；而糖尿病患者空腹血糖高于正常值，服糖后血糖浓度急剧升高，2h后仍高于正常值。

食物血糖生成指数（GI），简称血糖指数，即我们常说的升糖指数，广义上看，升糖指数是指某种食物引起血糖升高的速度和幅度；理论上，利用耐糖曲线计算出升糖指数，将葡萄糖作为参照物，其升糖指数为100%，其它食物与葡萄糖比较，得出不同食物的升糖指数，即食物餐后2h血糖水平与参照标准糖（葡萄糖）餐后2h血糖水平之比。下表列出了常见糖类的升糖指数。

常见糖类的升糖指数

无论对健康人群还是或糖尿病患者，保持稳定的血糖水平、不出现大的血糖波动才是理想健康状态，要想达到这个理想状态，平时要合理摄入低升糖指数食物。因为升糖指数高的食物进入胃肠后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速入血，血糖浓度波动大；反之，升糖指数低的食物，血糖浓度波动小。

注意：并非食物越甜，升糖指数越高。我们常吃的白面包或馒头不很甜，但升糖指数达到88%，不同水果的升糖指数也有差别，有的水果吃起来很甜，但升糖指数不一定很高，比如我们常吃的葡萄很甜，但其升糖指数只有40%左右；而一些并不很甜的水果，像菠萝等，它的升糖指数却比较高，超过60%，这说明不同升糖指数食物对血糖水平的影响不同，下表给出了常见食物的升糖指数，因此，要想保持血糖水平平稳，尽量选择低升糖指数食物。

常见食物的升糖指数

食物升糖指数是衡量食物对血糖水平影响的重要指标之一，它不仅可以作为糖尿病患者选择含糖饮食的参考依据，也可广泛用于高血压、肥胖等人群的膳食管理，同时也是居民营养教育以及运动员膳食管理、食欲研究的重要参考指标。

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那些最痛苦，我们都受过

每天后台留言板经常被轰炸！闺蜜们总是说生活太难了，真的没办法撑下去了！

其实说实话球球也是北漂一族，在一个诺大的帝都追求着自己小小的梦想，也时常面对来自生活、工作和情感上的压力，也时常觉得自己快要撑不住了，想逃离，所以我特别能理解闺蜜们的压力和苦衷。

为此前些天我们推送了一篇文章《最难熬的那段时间，你经历了什么？》，征集了很多来自于闺蜜们在那些难熬岁月中的苦苦对抗和挣扎，说实话，很多故事我都是含着眼泪看完的，今天把这些故事分享出来，真的希望可以借助闺蜜们的故事去感染更多人，给更多人好好生活下去的力量。

@孙燕

2011年我研究生毕业进了新单位，没有编制每月只有一千块钱，被准备结婚的男人背叛离了婚，编制解决遥遥无期，相亲对象把你当棵烂白菜，感觉日子没头，岁数也大了，没有稳定的工作没有爱人，一切都没有颜色.......

@AA似梦不是梦

昨晚吵架打架，被家暴，我们的婚姻由爱变成了恨，一次一次的期望到绝望，睡觉失眠，吃饭如同嚼蜡，不知道还怎么继续坚守这段婚姻，不想走上离婚的道路，可日子也过不下去了。

@X,Y

一样在北京，开始是被骗去的，说好的做协警，原来是小保安，牵线人坑一半的工资，2013年拿着1000元的工资，吃着食堂里永远不变口味的菜，住着蟑螂满地跑的地下室，一开始不敢进宿舍，那味道简直让人想吐，一个月后就习惯了，爸妈打电话，不敢告诉他们真相，他们还指望着我拿到资格证回家就有一个铁饭碗的工作，我是女生。

@我是蛇精病，我需要葫芦娃~~

18岁， 一个人来到遥远的异国，没有自理能力，不会做饭，不会去银行取钱，连语言都说不太明白；瞒着家长和男朋友异地恋，假期偷偷自己想尽办法安排时间，申请澳洲签证去看他，应该只有办过签证的人才知道澳签有多难申请，结果最后被拒签…

那段时间忙着办签证，忙着学习，还要照顾自己，不敢生病… 每天想家，想男朋友，在陌生的城市里孤独寂寞… 真的，这些都不可怕，可怕的是命运让你一次又一次的拥有希望，却又一次又一次的将它们毁掉…

看着曾经的高中同学们在国内的大学里面享福，可以逃课去看电影，想干嘛就干嘛，遇到节假日想回家就回家；而我却要拼命学习，拼命生活，没人知道我有多羡慕他们… 这些话从来不敢跟家人说，因为怕他们担心我… 在来这儿的半年多里我成长了好多，学会了真正的独立，乐观，和坦然的生活。 想起了一句歌词：原来成熟的样子是坦然的过一辈子，过程只是让你更懂事…

@西西

刚高中毕业的我和刚大学毕业的姐姐，在武汉住着10来平米的房子，吃了一个月挂面，我天天想家想到哭。那时候真的庆幸至少还有姐姐在，五年的时间，姐姐读完了武大的研究生，我也有了自己的小积蓄，现在都好了。

@白茶

最难的是十年前，妈妈生病去世，弟弟没有结婚，孩子一个9岁，一个6岁，还要每个月还房贷一千七，他每月只有二千给我，态度还恶劣，半年回来一次，手机上还留着别的女人照片和短信，那时每天跟自己说，睡吧，明天会好的，现在回想起来，很佩服自己的，至少我俩个孩子很优秀。

@Mabel

那年我19岁，带着200元，还有抑郁症，还有因抑郁症药物发胖的身体从安徽的农村来到了上海，乞讨，卖血，睡马路，只为让自己活下来，我不愿意离开这个称为魔都的地方，被骗，被侮辱，我都不怕，我最怕的是不知道抑郁会导致精神失常让我离开这个世界，我知道只要我活着我就可以翻身，经过4年的经历，一直没有放弃读书，我走出了抑郁，可以过上比一般女孩好的生活，也即将踏上去美国的留学的道路，我相信，只要好好活着终究会更好。

@刘志梅

2009年之前，我的婚姻算是还好，在这年的春天老公出轨，离婚，复婚，又出，离，复婚后又出轨，浑浑噩噩的7年呀！每次都是他来找我的！我很软弱也是很爱他！就没分手！但是现在的他又有女人了！

不知道他从哪里找的这些女人，真是本事！我整个人生天天都是生不如死，活着没意思，老公说我不工作养家他有压力！我们一起经营的店也不景气！也是光伤心了！没有去挣钱，现在是没钱，没老公，啥都没有！孩子也为我操心！得振作起来！去工作挣钱！开始新生活了！

20年的婚姻什么没得到！我也该反省反省自己！也是有我的错！因为我真的不上进！还好！现在一切还来得及！现在的我不再抱有让他回来的任何的幻想！！不期待他来找我！他是渣男！我祷告后就不再恨他了！那样我的痛苦就减轻了！ 女人一定要有自己的事业和收入！不能当寄生虫！！不能依赖男人！把自己毁了！靠山山倒，靠男人他会跑！说的很对！

@向日葵

我刚刚被离婚，我的父母在帮我带一岁半的小孩，我只身一人来到相隔几千里完全陌生的城市打拼，孤独，凄苦，还有看到同寝室女孩甜蜜热恋和准备结婚的狠狠的刺痛！

@勿忘初心，方能始终

在我人生最难熬的那段时间，我经历了儿子的叛逆期、女儿太小无人照看，再加上我为到城里生活，毅然决然关掉店面，满怀喜悦来到城里，不料事实并非想象完美，沟通大有问题、消费跟不上因经济拮据，还比不上原来的生活，坚持再坚持，儿子考上大学，女儿也渐渐长大阳光快乐。这不很好吗？

@我叫若男

最煎熬的是今年年初被分手那段时间，这也是我最痛心的事情，这一年，我28岁，我们说好的要结婚了，然而感情突变了。五年的感情还抵不过他的一见钟情，残存的理智告诉我，劈腿男人不能要。

一开始有过缺憾、迷茫、还有锥心刺骨的痛，但是那段时间我不让自己颓废，每天除了上班就是坚持跑步、打球和泡图书馆，一次失恋不应该成为我堕落下去的理由，我的生活不能因此就停滞不前，即使到了三十岁、四十岁，我还会遇见更多的人，我依然相信爱情，遇到想爱的人也可以爱的人，我会好好地去爱。

同一个时空，同一个时间段，你在谈恋爱，他在结婚 ，她在抓小三，她在失恋，他在为事业奔忙每天应付大大小小的局。

谁都在苦逼的生活，追求着梦想，经历着大小轻缓难过的烦躁事！

命运要你蛰伏，你就蛰伏，现实改变不了，因为已经发生了，耐住寂寞，回山洞里，把功练成才是女王！

如何实在是一人抗不过去，实在是难受，那就来彬彬有理，这里有最亲最贴心的闺蜜给你温暖！

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