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肥胖橙子(胖人吃橙子好吗)
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橙子是高血脂的“催命符”吗？医生：想降血脂，养成3个饮食习惯
刘先生今年37岁，在半年前被查出血脂过高，爱荤如命的他也只能吃素来控制病情。
一天，他吃完饭后觉得有点不尽心，打算切个橙子吃，毕竟也很久没有尝尝甜味了。
可还没吞进肚子里，家里人就赶忙劝阻他，称橙子是高血脂的“加速器”。
这让他不禁怀疑，难道橙子真的不能吃吗？自己唯一的“甜食”也要被剥夺了吗？
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》中显示，我国年龄>18岁的居民高脂血症总体患病率高达35.6%。换算一下，每3-4个成年人中就有1个有高血脂问题。不少人认为，高血脂的发生是由于吃多了高胆固醇的食物所致，然而事实真的是如此吗？
血脂升高不仅仅指一个指标，包括有甘油三酯、胆固醇，其中较为危险的是低密度脂蛋白胆固醇水平上升。
长期低密度脂蛋白胆固醇水平过高，会导致冠状动脉以及其他动脉壁上形成斑块，让斑块越来越窄，导致血液流动受影响，还可能会引起斑块破裂，诱发中风、心脏病发生。
数据显示，血清胆固醇水平升高与心血管疾病死亡之间呈线性关系，日常一定要注意控制血脂。
提到高血脂，大多数人会认为只有胖人才“独得恩宠”，虽然血脂与肥胖是有一定的关系，但不是绝对的关系。只能说肥胖的人患高脂血症的概率会增加，并不代表肥胖的人就一定会得高脂血症。
诱发高血脂的原因包括有长期生活方式不健康，如久坐、饮食过于高脂、吸烟饮酒等；罹患三高、肝肾疾病以及多囊卵巢综合征等；家族内有高血脂病史；以及年龄较大的人群。
有的老人担心吃肉会升高血脂，只吃素不吃肉但还是查出来高血脂。这是因为吃素会让身体缺乏足够蛋白质，而胆固醇的代谢需要蛋白质参与，长期摄入不足胆固醇无法正常代谢，自然会异常升高。
高血脂是现代人身上十分突出的问题，在这个前提下，食物与高血脂之间的关系讨论也越来越多。最近传出不少关于橙子是诱发高血脂的“促进剂”的言论，但这个说法是真的吗？
答案是否定的，橙子内有丰富维生素C，是较强的抗氧化剂，可减少自由基对身体的损害，帮助维护血管壁健康。
而且，橙子还有丰富的膳食纤维，对降低胆固醇吸收有好处。另外，橙子内的果糖可提供身体所需的能量，是个相对健康的甜食。
加上橙子内有丰富的类黄酮，类黄酮具有抗炎、抗血栓作用，对心血管健康有很大的好处。所以对于高血脂的患者而言，日常是可以适量摄入橙子的，但注意不能过量食用。
因橙子内也有一定量的糖分，摄入过量会给血糖、血脂带来不良影响。如今年节将至，血脂高的人要小心3种食物。
1、高胆固醇食物
如动物内脏、蛋黄以及黄油奶油等食物，这些食物内的胆固醇含量较高，对血脂控制较为不利。
2、含糖量高的食物
如甜品、饮料等食物，这类食物内的糖分进入体内后会转换成多余的脂肪，进而导致身体肥胖、血脂代谢异常。
3、酒精类饮料
酒精本身就会导致体内血脂水平上升，且在大量饮酒的情况下，还会让肝功能受损，进而让身体无法正常代谢脂肪，让血脂水平上升。
饮食对于控制血脂十分关键，日常要注意做好这几件事，才能更好地控制血脂。
1、主食注意粗细搭配
血脂异常的人日常要注意每日摄入50~150g全谷物，三餐中至少有一餐用全谷物做主食。
2、少饮酒，多喝白开水
血脂异常的人日常要注意尽量少喝酒，饮酒会导致病情加重，日常可适当多喝白开水，对促进体内血液循环、血脂代谢有好处。
3、每天半斤果一斤菜
蔬果内有丰富的膳食纤维和维生素，这些营养成分对控制血脂有很大好处，注意吃水果时不要榨汁，避免损失水果内的营养和膳食纤维。
饮食对于控制血脂很关键，但要注意学会正确的饮食模式，日常一定不能盲目吃素来控制血脂，否则只会起到反作用。
参考资料：
[1] 《警惕！高血脂的这5大饮食误区，小心营养不良还控不住血脂！》. 科普中国 2023-04-06
[2] 《来自95位专家的“降血脂”建议：好好吃饭》. 生命时报 2023-10-27
[3] 《橙子是高血脂的“加速剂”？ 想要降血脂，建议少吃4种水果，多吃6种菜》. 99健康网 2023-12-22
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孩子白胖白胖，人见人爱，小心影响智力，导致孩子自卑
刚出生的孩子，想对来说体重一般都在正常标准范围内，但是如果母亲在孕期患有妊娠期糖高的话，很容易生出巨大儿，一般来说，超过8斤的宝宝都属于偏胖的范畴。橙子出生的时候快到6斤8两，是我严格控制的体重，因为医生说我的骨骼最好孩子的重量是在7斤以内。可是还有很多人的思想停留在过去，觉得孩子越胖越好。
对于刚满月的宝宝，按世界卫生组织的生长标准应该在4.1千克到6千克之间，导致孩子肥胖的原因主要是孩子摄入的热量大于孩子本身每天需要的能量，而这些多余的热量储存起来就会导致孩子肥胖。橙子刚出生的时候，可能是因为剖腹产的宝宝缺乏安全感，在医院的那一周，总是睡不踏实，而每次只要橙子醒了或者有点声音，奶奶就在旁边说孩子饿了，然后就把孩子送过来让喂奶，说奶水不够吃，可是医生和护士说我奶水很足，我当时真的有一种好像我24小时都在喂奶的感觉，说实话，我当时的心态已经崩溃了。现在想一下，其实孩子并不是饿了，只是趴在母亲的胸前，可以听到母亲的心跳，跟他在妈妈肚子里的时候感觉一样，所以孩子会安静下来。
其实孩子吃得过多，造成热量摄入过剩，从而导致孩子肥胖，真的没有关系吗？孩子真的吃得越多越好吗？答案是否定的，过度肥胖会增加宝宝心血管的负担，同时也增加了宝宝肾脏的负担，可能会给宝宝埋下心血管或肾脏的疾病。而且还有一点就是，肥胖甚至会影响宝宝的智力发育。就跟我们大人一样，胖人一动就爱出汗，所以很多胖人不喜欢运动。小宝宝也是一样的，胖的宝宝不喜欢运动，因此也就限制了孩子认知水平的发展。孩子由于吃得多，宝宝的消化系统大部分时间都在工作，需要身体不断地调动全身大量的血液优先供应消化道。这样的结果就会导致，供给大脑的血液减少，脑组织就不能获得必须的营养供应，就会导致宝宝的脑组织发育不良，也就影响了孩子的智力发育。
强调一下，宝宝2岁之后还肥胖的话，很容易出现肥胖体质，橙子是3个月体检的时候还是6个月体检的时候，医生说有点偏胖，奶奶当时还不是很高兴，我们还是控制了一下，主要是担心一直胖，橙子确实也不瘦，我们想一下，我们上学的时候，因为胖同学运动能力差，反应也不敏捷，我们经常不喜欢和这样的同学玩耍，这很容易导致对方出现自卑心理，所以一定要注意正确的喂养方式，一起养育一个健康活泼的小宝宝！
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想变瘦试试橙子瘦身食谱
橙子瘦身食谱，水果减肥相信大家都了解过，小编介绍到，橙子是非常多见的水果，其富含维生素C，皮薄汁多、酸甜可口，并且营养丰富，多吃橙子有排毒减肥的功效，因为受到很多瘦身MM的认可。那么，怎样通过橙子来减肥呢?橙子瘦食谱?下面我们一起来看看小编的详细介绍。
橙子日常减肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋 1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤 1条鱼肉 1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上：1盘素菜 1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!
橙子速效减肥单
早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
下午茶：鲜榨果汁一杯。
晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。
在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
橙子健康减肥汤
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。