肥胖就像(肥胖就像一辆超载的卡车)

• 1、生物有“多”野 湖南开“盲盒”⑨|胆子小 肚子大 这只小鸟胖得像“气球”？
• 2、肥胖的危害，一场健康与生活的“噩梦”
• 3、胖得像猪？猪的体脂率可能比你还低！网友：下单了一袋猪饲料，明天开始吃

生物有“多”野 湖南开“盲盒”⑨|胆子小 肚子大 这只小鸟胖得像“气球”？

来源：【湖南日报】

白眉山鹧鸪，中国特有种，国家二级保护动物。

雄鸟上体橄榄褐色，腰至尾上覆羽有黑点斑；额及前头部白色，头顶后部棕色，有白眉纹，主要分布于浙江西南部、福建西北部广东北部以及广西东部和中部。栖息于海拔500-1700米的山地阔叶林、针阔混交林、灌丛及竹林内，尤以溪边潮湿阴郁的丛林内较多。

记者：彭雅惠

编导：周浩宇

文案：李征

后期：宋太桓

本文来自【湖南日报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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肥胖的危害，一场健康与生活的“噩梦”

在如今的生活中肥胖就像下雨天的阴霾，渐渐地使人们看不清前方的道路，侵蚀着人们的生活。

你以为肥胖的危害仅仅就是身材变样，漂亮衣服穿不上？那你就大错特错了。它就像一个恶魔，慢慢的侵蚀着我们身体的各个部位。

下面就来详细说说肥胖到底给我们带来了什么？

首先，最明显的过胖，超重会危害我们的身体健康。过于肥胖的身体会影响我们的行动，如果我们的身体长期不运动就会导致肥胖，越不运动越肥胖，越肥胖越不想运动就会导致一个恶性循环。长此以往我们的身体就会被堆积的脂肪肥肉压垮。

肥胖还会让心脏的负担加重，心脏是支撑我们整个身体的关键，因为要为更多的脂肪提供血液，长久下来可能会导致心脏过于肥大，甚至会引起心力衰竭。

大家都知道过度肥胖会造成脂肪堆积，胸部和腹部的脂肪堆在一起就很容易挤到我们的呼吸系统，呼吸就会非常困难，更严重的时候会影响到睡眠，造成呼吸暂停，身体缺氧，时间长了就会引起高血压、心律不齐。

一些外貌协会的人会喜欢评价其他人的长相，这种现象在过度肥胖的胖友们身展现的尤为明显。所以就会导致他们越来越不自信，越来越自卑，更严重的会患抑郁症，焦虑症。进一步影响他们正常生活。

有些人以胖为荣，确实，胖乎乎的人很可爱，肉很软。像唐朝就流行以胖为美，但是那种胖是健康的丰腴，而不是你的脂肪堆积。

判断自己是否超重可以通过BMI来判定，但是具体情况还是要经医生判定。

那么BMI超重我们应该怎么办呢?针对这类肥胖患者医学专家已经研究出了减重术来帮助他们摆脱肥胖的困扰。大家有什么问题欢迎在评论区留言。

文中案例综合过往经验及临床所得，仅供个人参考！减重能够很快在一定的时间内达到减肥的预期，然而，他不适合所有人，在施行减重前，会根据个人的综合情况进行评估！

胖得像猪？猪的体脂率可能比你还低！网友：下单了一袋猪饲料，明天开始吃

普通大众对猪都有一些认识偏见，比如“胖得像猪一样”“懒猪”……大家也许对猪的认知，一直错了！

今天，#猪的体脂率可能比你还低#冲上热搜，引起热议。

据微博大V赛博食录分享称，猪食通常营养均衡，还会优化微量元素的摄入，可以为人类预防肥胖提供标准食谱。而且，猪可能比你还瘦，它的平均体脂率只有16.65％，已经算是有点腹肌的体态了。

体脂率是指生物体内脂肪的重量在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，反映了一个生物体内脂肪含量的多少。

在日本的一档节目中，来自日本帝京科学大学生命与环境科学学院的教授大辻一曾提到，家猪的体脂率在15%左右。

日本早年节目截图

这个数字是什么概念？时尚杂志《ELLE》曾提到过，为内衣品牌维多利亚的秘密走秀的超模们，通常体脂率在17%左右。

和人一样，猪也有胖猪和瘦猪之分。据悉，规模化养殖的家猪，一般出栏体重在100kg左右，已经属于体重较重的猪了。美国农业部农业研究中心选取了48头体重从10.2公斤到60.5公斤的母猪作为样本，利用双能X线骨密度仪（DEXA）对样本的身体成分进行测量分析。结果显示，小型猪的体脂率大约在9.3%至24.3%之间。

有从事动物学研究的人士认为，可能是因为猪的四肢较为短小，造成脂肪主要在腰部和臀部堆积，使得猪比较“显胖”。

长白猪，原名兰德瑞斯猪，属于瘦肉型猪，是世界上优秀的腌肉型猪种，产于丹麦。1895年由英国大约克夏猪与丹麦当地白猪杂交选育而成，上世纪60年代被引入中国。

2017年11月，中国科学家宣布，通过基因编辑工具CRISPR/Cas9，向猪细胞内插入一种叫解偶联蛋白1（UCP1）的基因，减少脂肪沉积，增加瘦肉率，培育出一批健康的瘦肉猪，比正常猪脂肪少24％。这意味着，猪的体脂率还可能进一步下降。

根据美国健康委员会发布的数据，对女性来说，运动员的体脂率在14%至20%之间，健康的体脂率在21%至24%之间，32%以上属于肥胖。对男性来说，运动员的体脂率在6%至13%，健康的体脂率在14%至17%，25%以上则属于肥胖。

不知道自己体脂率多少？来看两张图，可以有个大概：

网友高呼，要向猪看齐！

新的狗卡卡 ：刚下了一袋猪饲料，明天开始吃

画甲骁张 ：以后损朋友都不能再说胖的跟猪一样了。。。应该说猪都没你胖。。

-南南想吃桃桃子-：我的健身目标——拥有跟猪一样的体脂率

冉念bx99：so，说你胖的像头猪，其实是侮辱猪了

浮沉珠儿：我的体脂率居然是猪的2倍，吓我一跳

只能卖卖呆：再算算狗的，会不会最后的结果是猪狗不如

LarS33：俺体脂15%，勉强比猪好些

共赴倾提港湾：那如果这样算的话，以后我妈再说我胖的跟猪一样，就当是在夸我了

猪和人的显著区别之一，就是“什么时候吃”。相比猪，人进食的时间显得有点“不合时宜”。人的饮食通常受情绪驱动，而且往往在“符合社会规范”“方便获得食物”的时间进食。相比之下，猪努力在符合自己生理需求的时间进食，胰岛素、褪黑素和皮质醇可能是驱动因素。（人可能失去了这种本能。）

猪不喜欢一顿吃很多的大餐，更喜欢少食多餐，比如一天5~6顿。分析显示，这样的少食多餐，会让猪的血糖比较平稳，比较不会触发葡萄糖转化为脂肪。这样，即使总卡路里不变，猪也比较不容易发胖，肌肉也比较发达。猪天生喜欢吃早餐，也喜欢吃晚餐，一般 19~20 点的晚餐吃得最多。

在口味上，针对猪食的“适口性”研究显示，猪和人一样喜欢吃不健康的甜食，也就是胰岛素指数高的食物。但饲养员会从营养上考虑，所以猪猪通常还是被逼着多吃蔬菜、全谷类、豆类。这些食物消化得慢，血糖不会迅速飙升，从而更容易长瘦肉。研究发现，猪猪不爱吃健康食品，但只有健康食品的时候，它们也就将就吃了。即使喂食时间不太对，猪猪依然不怎么发胖，为什么呢？可能是因为，猪食的营养实在是十分均衡，可以说是绝佳的健康平衡膳食。

最后，再总结一下猪猪带给我们的减肥启示吧：

1.按照身体的生理节律进食，不容易发胖。

2. 营养均衡，就不容易发胖。缺乏微量营养素如磷酸盐，就容易长肥肉。

3. 曾经遭遇过饥荒（自己过度节食也算）后，身体更容易长肥肉。

4. 少吃果糖。

5. 摄入的总热量非常重要。控制猪粮的卡路里，可以非常精准地调节猪的体重变化。人很可能也是这样。