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肥胖体积(肥胖体质公式)
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肥胖可能是营养不良
近日，经媒体报道，杭州有女子172cm100斤确诊营养不良型肥胖。 在大家的印象中肥胖就是“大腹便便”、营养过剩所导致，实际上肥胖是因为多种营养物质缺乏，导致体内营养不平衡产生的。 营养不良是指身体摄入的营养不足或者比例失衡，任何人没有摄取足够营养就是营养不良，包括食量和体型较大的肥胖和超重人群。大家对热量和营养的概念有所混淆，认为吃得多、吃的zhan胖就是吃的有营养，这是一个误区。胃里觉得吃的很饱了，但只是碳水化合物、蛋白质等满足了身体的需求，甚至过剩，而维生素及矿物质等的摄入量还远远不够，体内是一种缺乏状态。
《中国居民营养与慢性病状况报告》也显示我国民众膳食结构不合理，钙、铁、硒、维生素A、维生素D等矿物质和维生素没有达到推荐摄入量，仅2016年国内营养不良人口数量就高达3亿。
1.肥胖人员过于喜好高碳水化合物、高脂肪的高油高脂食物，深加工的大米、白面和冰激凌蛋糕等食物，再加上煎、烤、炸、炒等油腻菜品是造成肥胖的主要原因，但是此类食物远不如全谷物粮食、薯类和优质蛋白质富含丰富的营养，同时缺乏蔬菜、水果和优质肉类提供的维生素、矿物质和优质蛋白。长期的高油高脂饮食是造成营养不良性肥胖的重要原因。
2.不良生活习惯：例如三餐不定时，晚睡晚起，不吃早餐，晚上暴饮暴食、抽烟喝酒这些不良的生活方式会消耗肥胖人士体内本来就不多的营养素，缺乏营养素，影响人体正常的基础代谢，也是造成肥胖的因素。
3.缺乏体育锻炼，现在很多人生活工作中长期久坐久站，缺乏锻炼，热量消耗少导致肥胖。
4.肥胖人士相对“体积”较大，所需要的营养元素较正常人多，但很多研究发现，在肥胖人群中普遍存在缺乏维生素、矿物质的情况。有研究表明，低钙与肥胖有关，低钙会减少脂肪分解，使更多的脂肪储存；有大量的研究证实，维生素D缺乏与肥胖密切相关，补充维生素D可以抑制前脂肪分化过程，影响脂肪形成，可以起到预防肥胖的作用。
（成都市新都区第三人民医院）
来源： 新闻晨报
体重过百就是胖吗？一份体重对照表，看看你真胖吗？
原创内容，擅自搬运者必究！
体重不过百的女生，就是好身材的标配吗？体重超百的女生就一定是胖吗？这可不一定。身材的胖瘦不是由体重决定的，而受多个因素的影响。
这是网上很火的一份女生身高、体重对比图：
但是，这份对比图并不适用于健身撸铁的女生。
很多体重超过110斤的健身女孩，由于长期健身训练，自身体脂率保持在20%以下，而肌肉量比一般人要高得多。
因为肌肉的密度大、体积小，比较显重，一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大。所以，虽然她们体重超过110斤，但是她们身上并没有多余赘肉，反而拥有迷人的翘臀、好看的蜂腰马甲线，这样的身材曲线魅力十足，也是是很多女生梦寐以求的。
体重不过百的时代已经过去了，真正有魅力的女孩，是长期健身拥有翘臀、马甲线的女孩。
而体重不过百的女生，身材大都是比较平庸的，没有突出的身材曲线，平时缺乏健身锻炼，自身的体质跟免疫力都是比较差的。她们需要控制饮食，稍微多吃一点脂肪就会堆积起来，身材就会发胖。
而长期撸铁健身的女孩就不一样的，肌肉量多的她们，身体代谢水平更加旺盛，即使偶尔多吃一点，热量也会及时消耗掉，不会变成脂肪堆积起来，她们拥有别人羡慕的易瘦体质跟好看的身材曲线。
如果你也想拥有这样的身材曲线，不如加入到健身撸铁的行列中来吧。女生不用担心撸铁训练会让你变得男性化，大肌肉块头并没有那么容易练出来。
你看看坚持健身几年的女生的身材就知道了：
不要被谣言蒙蔽了双眼，不要把误解、无知当成真理。女生更要多做力量训练。坚持力量训练可以抵抗年纪增长，而出现的肌肉流失现象，让你保持旺盛代谢水平，抵抗衰老的来袭，拥有旺盛的体能精力。
如果你没有去健身房锻炼也不要紧，只需要购买一副哑铃（3-5KG一副），就可以在家开启减掉的负重训练了。
我们可以从黄金复合动作深蹲、划船、卧推、硬拉、推举、引体向上等复合动作开始训练，坚持2个月时间，你就能感受到身材线条的变化。
身体胖了，脑容量却小了？研究发现：肥胖导致脑萎缩
身体胖了，脑容量却小了？近日，英国拉夫堡大学一项新研究表明，肥胖人群到中年时脑组织就会开始萎缩，尤其是当你的腹部脂肪过多时。
研究人员针对9652名平均年龄55岁的志愿者进行研究。参试者中有19%的人超重或患有肥胖症。分析结果显示，与体重正常者相比，肥胖的参试者普遍被检测出大脑灰质体积较小。灰质的减少大致出现在几个脑部区域，其中包括控制行为和运动的部分。
首席研究员马克·哈默指出，大脑萎缩常伴随着记忆力减退、思维能力下降、情感淡漠、语言障碍等症状。肥胖之所以导致了大脑萎缩，可能是由于其引发的高血压、2型糖尿病等损害了心脏和血管，从而影响血液流向大脑。此外，过多的脂肪本身也会起到负面作用。脂肪组织释放的各种激素和代谢副产物，都会威胁大脑健康。
研究人员表示，老年痴呆症的形成是一个非常漫长的过程。因此，对其早期风险指标进行研究具有重要指导意义。越来越多的证据表明，肥胖是老年痴呆症的一个风险因素。因此，人们应该努力保持正常体重。