抖掉肥胖(抖音肥胖)

• 1、抖一抖就能甩掉脂肪？专家：方法不对可能“要命”
• 2、武汉“415斤赵子龙”在线舞枪弄棒，走红后想减肥：暴饮暴食导致肥胖
• 3、「提醒」为什么睡觉时身体会突然\u0026#34;抖一下\u0026#34;？总算搞清楚了

抖一抖就能甩掉脂肪？专家：方法不对可能“要命”

来源:扬子晚报

躺着减肥”，抖一抖就能甩掉脂肪？ 专家：减脂需要主动运动，方法不对可能“要命”

减肥药、抽脂手术、甩脂机……市面上关于减肥的各种方法早已屡见不鲜。不过，近日49岁的张女士将可以高频震动的按摩仪调到最高档放在肚子上“减肥”，结果却导致右肾包膜下血肿住进了医院ICU的事件，让“躺着”就能减肥的“甩脂神器”们又再次受到了大家的关注。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

“你不动，脂在动”“安静甩脂，轻松享瘦”……脂肪真的能轻松依靠这种“被动运动”甩掉吗？“如果靠机器震动可以甩脂，那皮下的肌肉、毛细血管、神经等等也不会完好无损。”东南大学附属中大医院临床营养科主任医师金晖在接受采访时表示，通过局部的高频震动去“甩掉”脂肪，从医学角度上来讲是不科学的。脂肪的消耗，是人在有氧环境下运动，将脂肪氧化生成二氧化碳和水，转化为能量释放。而通过在体外施加被动的震动，无法达到这样的效果。

上述的张女士是通过震动来“局部减肥”，但需要提醒大家的是，从科学上来讲“局部减肥”这一概念也并不存在。“减掉脂肪需要主动运动，只有全身运动特别是核心肌群的有效运动，才能真正提高全身的代谢率。”金晖提醒，网络上所售卖的“甩脂机”“小蛮腰抖器”等等产品，并不能实现运动提高代谢率的作用，因此也不可能实现真正意义上的“减脂”。

但有些人在身体一些部位用了这些机器之后有发热的感觉，不由得会问一句：这是脂肪在燃烧吗？金晖解释，所谓减肥，就是依靠肌肉收缩，消耗热卡，但脂肪没有收缩功能，不会自我产生能量，靠振一振就能“振碎”“振少”或者消耗脂肪分子，也许只是物体和皮肤摩擦产生热量的错觉。

肥胖会提高罹患各种疾病的风险，如高血压、糖尿病、高脂血症甚至某些肿瘤等。而糖尿病这类患者本身的免疫力就相对低下，也容易发生各种感染。张女士就有这样的病症，肾脏也相对更易受伤。“在皮肤表面高频的摩擦震动，也可能会导致皮肤受损，从而感染细菌，出现发热、局部或内脏炎症或脓肿的情况。”金晖提醒，天气逐渐变热，特别是到了夏天，糖尿病人也更容易引发各种系统的感染，比如皮肤、呼吸道、泌尿系统等等，从而影响到脏器的健康。

对于要减肥的人群来说，“管住嘴，迈开腿”一直都是最科学的减重方式。“我们不太支持所谓的‘局部减肥’或者是‘被动减肥’，对于减重人群，他们的主观能动性非常重要。”金晖说，如果涉及到药物、手术哪怕是高蛋白或低碳水膳食等的减肥方式，都需要在医生或者专业营养师的指导下进行。

武汉“415斤赵子龙”在线舞枪弄棒，走红后想减肥：暴饮暴食导致肥胖

近日，21岁的武汉小哥李古奇成为了B站热门人物，体重415斤的他挥舞着红缨枪拍摄了视频并配文：“我乃常山赵子龙”。此视频获得了139.1万播放量、8.5万人点赞、5355人评论。有网友趣评：“这哪是赵子龙，这是许褚啊”。

上游新闻（报料邮箱baoliaosy@163.com）记者查看了李古奇发布的系列视频，发现他不仅会使红缨枪，还会耍关刀、挽剑花，做出倒立、翻滚、劈叉等肥胖人群很难做出的动作……400多斤体重下他是如何办到的？9月13日，记者采访了在武汉家中努力减肥的李古奇。

李古奇演绎赵子龙的武术视频火了。

从李古奇发布的视频来看，今年1月他的体重是330斤，可到了8月31日他的体重涨到了450斤，后来经过减肥降到了现在的415斤。他表示：“今年1月我体重的确是330斤，可是2月份腰伤了，休息了差不多半年。当时我一个人住，有点自暴自弃，3-8月一直在暴饮暴食，体重就飙升到450斤了。8月31日回家以后，爸妈建议我减肥，我从9月1日重新锻炼，并控制了饮食，现在体重是415斤，预计这个月可以减到400斤以下。”

415斤的李古奇仍可以劈叉。

400多斤的体重，自然是食量惊人，李古奇表示：“之前自暴自弃的时候，我一顿可以吃一套99元的肯德基套餐（包括4个汉堡、4杯可乐和若干小食），外加一碗凉面、一碗凉皮、肉夹馍，最后还要吃一份饺子。现在为了减肥，每天在家吃三顿，少吃米饭等主食、多吃菜，晚上六点之后就不吃东西了，饿了就喝水。现在来看效果不错，减了35斤。”

即便减了35斤，李古奇的体重仍有415斤，可他却能像周星驰电影《食神》里的唐牛一样，身体灵活、做出各种高难度动作，有网友看了他的胖版赵子龙后点评：“有武术功底，动作也灵活，最后抓抢尾不抖是非常考验技术的。”李古奇告诉记者：“我能做这些动作，和我从小习武有关，基本功比较扎实。我小学二年级就被家人送到了武汉的木兰山文武学校练武，练武的原因主要还是减肥，当时我体重82斤。通过练武我体重最轻的时候减到了70多斤。”

李古奇演绎赵子龙引发热议。

如果不出意外，李古奇通过练武可以成功减重，可意外却发生了，小学五年级他跟宿舍同学打闹，结果眼睛受伤住院1个多月。据李古奇的爸爸透露：“他（李古奇）就是从住院开始疯狂长胖的，到了初中毕业体重都超过300斤了，所以我们又送他去了河南省登封市的少林延鲁武术学校，练了三年武术，2019年时他体重减到了290斤。后来疫情没回武校，体重又反弹了，2020年330斤、2021年390斤，2022年减到330斤，没想到今年又胖了。”

2019年的李古奇（左）、2023年1月的李古奇（中）、2023年9月的李古奇（右）。

从2019年发布短视频，李古奇最近几年的身材肉眼可见的胖了，以至于和他练武的师兄弟都吃惊不已，纷纷给他发短信：“你怎么胖了这么多？”“要好好减肥啊，不能胖下去了！”还有网友提醒：“太胖以后内脏啥的受不了，趁各种疾病还没来赶紧减吧。出个减肥系列视频让大家一起监督你。”

对于大家的好意，李古奇回应道：“无论是家人、朋友，还是网友都叫我减肥，这次回到家，我也下定决心要好好减肥了。现在每天我都是早睡早起，不吃任何零食和饮料，每天上午运动1小时，然后自己用手机支架拍拍练武的视频，和大家分享我练武减肥的过程。虽然大家看到的视频只有几十秒，感觉时间很短，但这些动作都不是一遍过的。每次我都要拍个十几遍甚至是几十遍，然后选一个我满意的发布，所以实际运动量更大。”

就415斤的李古奇拍武术视频引发热议一事，上游新闻记者也采访了重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院）内分泌科主任邓武权，他认为：“李古奇400多斤的体重，会对下肢关节、腰椎关节以及心脏造成很大的负荷。他通过武术锻炼减肥，一定要注意方式方法，尽量以有氧运动为主，施展招式的单次时间不宜过长，避免出现心脏问题以及关节损伤。从视频来看，李古奇动作幅度不小，有关节扭伤、腰椎间盘突出的风险，建议他在锻炼时佩戴护膝和护腰。”

就李古奇目前的节食减肥，邓主任表示：“他从晚上6点开始不进食是可以的，他可能采用了8 16（一日三餐时间控制在8个小时内，16小时内不吃东西）的轻断食减肥法，这种方法主要针对特别肥胖的人群，可能会对脾胃功能有一定影响，不建议一般人为了控制体重使用。”

在采访的最后，邓主任还建议：“他（李古奇）最好到医院诊断一下导致继发肥胖的原因，毕竟不到一年从330斤长到450斤有点夸张了。要通过检查看是否是甲状腺功能减退、药源性疾病、糖尿病等原因造成了肥胖，如果只是暴饮暴食导致肥胖，只需在医生指导下用科学方法减重即可。”

上游新闻记者 赵映骥 受访者供图

「提醒」为什么睡觉时身体会突然\u0026#34;抖一下\u0026#34;？总算搞清楚了

不知道大家听没听过坊间的这段对话

"你知道吗？据说，睡觉时身体抖一下，都是身体在长个儿"

"我有点缺钙了，昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗"

"大脑担心你睡着睡着就不行了，想测试一下身体是否还活着，所以动弹一下。"

言归正传

有时自己睡着没多久

身体会腾空猛然坠落的感觉

就像要掉下床去了一样

接着身子会突然不自觉地抖动一下

抖也就算了

把自己吓一跳

还不清楚发生了什么

这到底是怎么回事儿呢？

今天必须让你抖个明白

睡觉时突然抖一下是怎么了？

关于睡觉时身体抖一下的现象，网上说法也是五花八门：

1、身体在长个儿？

答案：不好意思，你想多了。

如果按照这种解释，大家多抖几下身体就长高啦？

2、缺钙，神经系统向你发送了一条抖动弹窗？

答案：有一点关系。

当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

缺钙引起的抖动一般较频繁，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。

3、是癫痫的征兆吗？

答案：不是。

癫痫抽动多发生在清醒时，通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征，类似于躯体或肢体电击样抖动，有时可连续数次。

4、大脑担心你睡着睡着就不行了，想试一下身体还活着？

答案：不想说啥了，送你四个字——脑洞大开。

在睡梦中猝死的人，主要是因为伴有基础疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。

调查数据表明，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动，而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。

所以，以上的说法都不靠谱。

看到这里，不得不说，其实真相是：睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。

什么是临睡肌抽跃症？

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。

这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所说的做梦时间。

其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。

类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。

为什么会发生临睡肌抽跃症？

1、过于疲惫

生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。

2、体内缺钙引起

这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。

3、脑部疾病

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

这个时候大脑似乎在发出信号，告诉你身体健康已经亮红灯了，一定要去医院检查。

如何预防发生临睡肌抽跃症？

1、规律作息，保持活力

生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。

2、限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。

健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。

3、适度伸展拉伸，释放疲惫

临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

4、借助音乐，增添乐趣

欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

5、正确睡姿，舒展身体

尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下，多数人适宜以右侧卧位为宜。

因此

睡觉时抖一下

并不是网络上流传的那些流言

其实是一种正常的生理现象

偶尔抖一下是没必要太担心的

如果频繁抖还伴有头疼头晕

那就要去看医生啦！

来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：陈海旭，解放军总医院第二医学中心副研究员

本期编辑：石磊、蒋川