笨拙肥胖(胖的人是不是笨)

• 1、青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎样减肥
• 2、一胖百病生，肥胖到底有多伤人？
• 3、佛教故事：变胖有五个原因 你属于哪一种？

青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎样减肥

青少年肥胖的危害

青少年肥胖的危害是影响体型和心理健康，以及智力发展，还会造成性发育障碍，引发疾病。

1、影响体型

青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。

2、影响心理健康

由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起"自闭症"。

3、影响智力发展

肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%～40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。

4、影响性发育障碍

青少年肥胖还会引起性发育障碍，男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。青少年由于体重过重会增加身体负担，平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。

青少年肥胖怎样减肥

一、多吃低脂肪、低热量的食物

大部分学生都是在食堂吃饭，很少有自己做饭的机会，而且对低脂肪的食物认知度也不是很高，首先要知道那些食物属于低热量食物，例如绿豆、香菇、冬 瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。当然这里不排除还有一些小朋友在外面吃一些垃圾食品，减肥训练营的小编想和你们说，尽快脱离这些食物，养成 一个好的饮食习惯，这样才能更好的帮助自己身体发育。

二、规律的作息

保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

三、一定要吃早餐

早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。

四、尽量少吃零食

学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。

五、饭后吃一些吸脂食品

学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。

一胖百病生，肥胖到底有多伤人？

前几日，有个油腻中年的朋友在朋友圈发了个近照，这个朋友年轻时候帅哥一枚，中年发福也算是自然现象。不少朋友评论说帅哥就是帅哥，一条意外的评论让人忍俊不禁，“再帅的帅哥胖了只能叫胖哥哥”。真是应了那句“一胖毁所有！”。

肥胖不是富态的象征，更不是营养良好的标志。俗话说“一胖百病生”，肥胖不仅影响体态形象，而且给生活带来诸多不便，更重要的是会对身体造成很多严重的危害。

肥胖的危害是全方位全周期的，从儿童期开始，一直可延续到生命终结，可能从头伤到脚，累及全身几乎所有器官系统。

01

容易出现代谢综合征

代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，代谢综合征的中心环节是肥胖和胰岛素抵抗。

代谢综合征是心脑血管疾病和糖尿病的高危因素。心血管事件的发生率及死亡风险是正常人群的2-3倍，发生2型糖尿病的风险是正常人群的5倍。

肥胖是冠心病首要高危因素。研究发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。肥胖者体重超标，使心脏负荷和血压均升高，从而增加心肌耗氧量。

长期持续肥胖者，糖尿病发病率会明显增高。由于肥胖者血液中脂肪含量过高，使得胰腺的胰岛大量分泌胰岛素，却仍无法把血糖降低并维持到正常范围，从而导致了糖脂代谢障碍和血糖升高，最终诱发糖尿病。

02

引发脂肪肝

肝脏是合成甘油三酯的场所，肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生失调，肥胖者的脂肪酸摄入过多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，最终形成了脂肪肝。调查显示，肥胖患者发生脂肪肝的患病率为40%～90%。

03

引发肾病

肥胖容易引起高脂血症，随着血液循环，肾脏脂肪含量增加，体积增大，肾小球也变得肥大，导致节段性肾小球硬化，从而造成肾脏受损。

04

患癌风险高

超重及肥胖者肿瘤发病率显著高于体重正常者。因此，维持健康体重，既能有效减少肿瘤发生，也是延长肿瘤患者生命的有效措施。

流行病学调查结果显示肥胖者的癌症患病率远远高于体重正常者，肥胖女性更容易患子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌，而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上述几种癌症的患病率就越高。

05

引发不孕不育

研究发现，肥胖的女性的月经异常发生率是非肥胖的2倍以上。肥胖的女性不易怀孕，且怀孕后出现孕期并发症的风险更大。

另外，从发育前期或儿童前期就开始肥胖的女性，她们大多子宫发育不良，卵巢性能不全，甚至出现外生殖器发育不全伴闭经，第二性征不出现。这类患者就很难有生育能力。

当然，肥胖也会影响男性的精子质量，引起不育。

06

引发关节疾病

体重过大，负重关节（主要指髋、膝、踝等）所受到的压力就会大大增加，尤其是在弯曲负重或者运动的时候，例如爬山、上下楼、蹲起、反复蹦跳等情况下，可增加负重关节活动负担，使磨损程度加重，造成关节内部结构变化而引起骨性关节炎，主要影响膝关节。

肥胖人群较普通人群容易患骨关节病，肥胖者的体重比较大肥胖患者体重指数每增加1kg/m²，膝关节骨关节炎发病率增加15%。

07

引发颈椎病

肥胖还会引发颈椎病，原因是肥胖加重颈部肌肉的负担，颈部周围肌群长期处于紧张状态，容易造成肌肉劳损，关节容易错位、骨质容易增生。

08

引起阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要致病因素，肥胖人群中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发生率高达50%-70%，而普通人群才2%-4%。

临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧血症和高碳酸血症，可导致高血压，冠心病，糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故，甚至出现夜间猝死。

09

易患高血压

肥胖与高血压密切相关，就像一对“好兄弟”，如果你发胖了，高血压就会接近你。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3倍。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。

严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。

010

影响长寿

肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。当体重指数超过35kg/m²的时候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。

根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是，如果严重肥胖，BMI大于40kg/m²的时候，男性的寿命会减少20年。

011

心理障碍

爱美之心人皆有之，因过于臃肿的体型，易使肥胖者出现自卑，焦虑甚至抑郁等一系列心理问题。

与正常人相比，大多数肥胖者活动不灵活，动作笨拙，过度的肥胖加重身体各器官的负荷，导致日常生活中对事物不关心、无气力及容易疲惫、对许多事情感觉麻木与迟钝。

佛教故事：变胖有五个原因 你属于哪一种？

编者按：你想知道人变胖的原因吗？哪些方法可以让身心恢复轻安？请看今天凤凰网佛教的《佛教故事》，其实胖者非一朝一夕，并非都归咎于先天的基因，其后天的饮食习惯、生活习性乃至心态的转变，都可能导致发胖。只有明白变胖的原因，才会采取正确的方法去改正日常生活中的不良行为和习惯，转变消极心态，重新收获健康与安乐。

佛在世时，于舍卫国为弟子说法，他的身边绕了上千的比丘和比丘尼，连城中的女居士，每天都会三度来到佛前，听佛说法。

在那时，舍卫国国王波斯匿皈依在佛的座下，为佛的在家弟子，他曾经有这样一段趣闻。

波斯匿王的身体不知怎么一直发胖，胖得行动困难，连坐、卧都不便，既懒得动又嗜睡，直到看医生、吃药都没有效用时，他才想到佛陀。他想：佛乃是大医王，我应该请求佛教我疗法。于是他就去见佛。

波斯匿王身体肥胖得需旁人扶持才能步下銮驾走动，至于礼拜佛陀，则根本无法做到。他便坐在一旁，禀告佛说：因为我发胖成病，以致行动不便，请佛宽谅我无法礼拜您。佛说：不要紧，你可坐在我身边，谈谈你的近况。

国王就请问佛：佛陀啊！不知我是什么业，身体一直发胖，行动笨拙不得自在，我要怎样才能恢复过去轻安的生活？

佛陀开示发胖五因：

佛告诉他：人之所以发胖，有五种原因。

第一是──贪食，整天进食不断，吃了很多餐；

第二是──喜眠，睡眠多时，好闲懒动；

第三是──骄傲，态度骄慢，只会指使别人，却不肯自己动身用力；

第四是──无愁，心无所思，从不肯用心思考、探索人生的真理；

第五是──无事，凡事不肯躬自亲身去劳作。

就是这五种原因，以致得“发胖症”。

国王听了，觉得很对，惭愧的说：我就是这样的人。

身为国王，他的厨师整天都在为也的餐饮忙碌，而他就从早吃到晚，甚至娱乐时，眼看宫女舞蹈、耳听歌乐，还是不停的吃；没事就是睡觉；而且他骄傲无度，习惯大声骂人；他虽已皈依佛法，却从没想过生死大事，更何况是国事，所以他无愁于一切事物；无事则整天享受。这些都是使他发胖的原因。

于是，他在佛前发愿改过──现在开始要用心关怀自己的生死大事及国民国事，要培养温柔的态度，以宽心待人；也要节制睡眠时间，控制饮食。

他发愿后，回去便交代厨师每餐送饭来时，要提醒他运动、节食、多珍重，就这样开始每天自我提醒，每餐酌减饭量。他的饭量一直减少，进餐次数渐减；睡眠时间也缩短，并尽量以佛的教法，在心中思考生死大事；且养成运动的习惯；时时关心周遭的事物，凡事皆亲自去察看、瞭解。

如此，他的体重一天天减少，身体也就一天天的结实。到能行动自如时，他就到佛前，在远远的地方便下轿，以轻安的步伐走向前礼拜，叩谢佛陀所授予的妙法，使他能节食、减睡、运动，修养心性，然后亲自处理国事，因而重获健康。