肥胖喝汤(胖人喝什么汤能减肥是最好的疗效)

• 1、每逢佳节不可重三斤！喝汤消脂要祛湿
• 2、晚餐喝汤易发胖 喝汤五大要点
• 3、肥胖源自于它 常按脚上这个穴位可控食欲

每逢佳节不可重三斤！喝汤消脂要祛湿

俗话说“每逢佳节重三斤”。五一长假如此开心，许多人难免海吃胡喝，肚子可能又长出了几个“游泳圈”。

其实说起肥胖者，不仅体态臃肿，影响工作效率，还常常容易引起糖、脂肪、水、盐等代谢异常，容易并发或加重高血压、冠心病、糖尿病等问题。

广东省人民医院中医科副主任医师林举择表示，中医认为，肥胖主要是由于人体内的水湿、痰饮、脾肾阳虚所致，所谓“胖人多痰湿”即是这个道理。因此林举择为大家推介一款具有健脾祛湿、利水纤体食疗功效的汤水，帮助大家五一长假消滞祛湿、清热利水、消脂纤体。

粉葛味甘、辛，性凉，归脾、胃经，适用于项背肌肉拉紧疼痛和脾虚泄泻等。粉葛根味道清甜，可使颈肩部神经及肌肉松弛，心情宁静，夜睡安宁。汤品中粉葛和淮山相结合，既能健脾祛湿还能益气生津，对于脾气虚兼胃阴不足、湿邪困脾体质或证候的人士，适合多食用。

赤小豆是广东汤常用的祛湿利尿汤料，其清热利水祛湿功效明显，它的利尿作用对心脏病心功能不全、肾病、水肿等患者均有辅助治疗作用。此外赤小豆还具有良好的润肠通便，辅助降血压、降血脂、调节血糖、预防结石和健美减肥的作用。

木棉花是广州的市花，其性味甘、涩，平，药食两用，《常用中草药手册》说它能“清热利湿，治肠炎，菌痢。”广东凉茶也常会用到木棉花，取其清热，利湿，解毒的药用功效。

猪脊骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。

【材料】新鲜粉葛600克，赤小豆30克，干品木棉花20克，猪脊骨500克，生姜3片。

【制作】各材料清洗干净；木棉花用汤料袋装好，袋口扎紧；赤小豆提前浸泡一晚，猪脊骨砍段后飞水备用。所有材料一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升左右，武火煮沸后改文火慢熬2小时，进饮时方下适量食盐温服即可。这是3-4人份量。

【功效】消滞祛湿，清热利水，消脂纤体。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

图/视觉中国

晚餐喝汤易发胖 喝汤五大要点

中国古语有云：“宁可食无肉，不可饭无汤”，中国人吃饭若缺汤，说是一种遗憾也不为过，然而喝汤并不简单。如何“科学喝汤”也有着丰富的学问。下面我们为大家带来5个喝汤要点，学习如何合理摄入营养，又能避免为身体带来不必要的负担甚至健康风险。

1) 营养汤不宜餐前喝

老火汤有着无可媲美的营养价值，比起清淡的蔬菜汤，有着含量更高的油盐量，容易加重消化系统负担，让人产生饱滞感，不能起到饭前开胃的作用。

但隔水炖汤不一样，由于汤中保留食材大部分的营养，汤料味浓，食材充足，当正餐、加餐食用，吸收效果更佳。

2) 饭前喝清汤，苗条健康

汤不宜在饭后喝。饭前喝汤，能润滑口腔、食道，防止食物中的硬物刺激、损伤消化道粘膜，促进消化和吸收。另外，饭前喝汤能增强饱腹感，抑制人体摄食中枢，降低食欲。而饭后喝汤，会加重肠胃负担，容易造成肥胖。

3) 汤泡饭伤胃，可免则免

汤泡饭比起一般的饭，以汤水作为疏通媒介，更易于下咽，口感也更好，但由于汤泡饭不用细嚼，随汤直接进入肠胃，容易加重肠胃负担，长期食用汤泡饭，容易引致胃病发作。

此外，晚餐加汤容易长胖。人在晚上饭后到睡眠相距时间较短，长达数小时的睡眠时间意味着身体在吸收营养，减少热量输出，过剩的营养容易在此时堆积在体内，形成肥胖。

4) 喝汤不宜去渣，不宜过热

汤中只保留肉类食材的6—15%蛋白质，而剩余85%或以上蛋白质仍在汤渣中，去渣喝汤实为蛋白质浪费。

很多人习惯趁热喝汤，殊不知口腔、食道、胃粘膜最高承受温度为60°C，高于此温度的食物容易对它们造成损伤，所以喝汤的温度应选在60°C以下为佳。

5) 巧用“云智能”，科学喝汤

不论是煲老火汤还是隔水炖汤，都需要讲究火候和时间，煲炖过程稍有差池，喝汤摄入的营养功效相距甚远。巧用市面上的智能厨房电器，科学把控烹饪工序，保证汤的质量。

国内陶瓷烹饪领先品牌天际电器，在传统的隔水炖文化基础上，改良炖盅外形，生产出“水密封”的独家专利结构的陶瓷炖盅，并最新研发云智能技术，远程控制炖汤、手机客户端下载菜谱，让炖汤从此变得科学又简单，开启营养喝汤的新时代 .

肥胖源自于它 常按脚上这个穴位可控食欲

肥胖是困扰所有人的问题，肥胖容易导致心脑血管疾病、身材臃肿、没有自信心等等。所以各种减肥方法就应运而生，比如运动、节食、减肥茶、减肥药等等。其实这些减肥方法只是在肥胖形成之后才去实施，这样的效果并不好。想要减肥最重要的是找到肥胖的源头，从源头减肥才更有效。今天我们就一同寻找这个源头，并解决它。

一、肥胖的源头

造成肥胖的原因除了药物影响，一般是由于食入食物的能量多于身体所需要的能量，造成能量过剩形成脂肪堆积。

所以食入食物的多数决定了肥胖程度，而这些受到食欲的控制，肥胖的源头也就是食欲。那找到控制食欲的办法就是找到了控制身体肥胖的办法，食欲是身自身发出的饥饿信号，我们只有阻止和调节这些信号才能够很好的控制食欲。中医中的穴位按摩就是一种很好的控制食欲的方法。

二、按摩内庭穴控制食欲

在知道怎么按摩内庭穴之前，我们先了解一下内庭穴的作用以及位置。

1.内庭穴的作用

在《灵枢·顺气一日分为四时》记载：“病变于色者，取之荥。”而在《难经·六十八难》又记载：“荥主身热。”说的是人体荥穴主管身体的热症，而内庭穴恰恰是足阳明胃经的荥穴，所以按摩这里可以泄胃火。

内庭穴是人体一个泻火的穴位，主治泄胃火，还可以治疗牙痛、流鼻血、腹胀、便秘等等。胃火是影响食欲的一个重要因素，出现胃火的症状分为两种：其一、食欲不振，口苦、口干、口臭等典型的上火症状。另一种，就表现的为胃部十分活跃，胃肠道蠕动加快，食欲旺盛，不停的想吃。

而刺激内庭穴起到降胃火，控制食欲，同时可以解决人体上火症状，减少毒素堆积成为脂肪。

2.内庭穴位置

内庭穴主要位于人体的脚部，在足背第2脚趾和第3脚趾之间,趾蹼缘后方赤白肉际处。

按摩内庭穴出来控制食欲，具体的还可以祛痘、除口气、解决便秘等上火问题。

3.怎么按摩才有效果

想要控制食欲，最好选择早晚按摩内庭穴，一般利用圆盾的物体来刺激这个穴位。经常使用的签字笔的尾部就可以达到我们的需求，方便易得且省钱。一般按摩以有酸痛感为准，早晚各按摩100此左右，两只脚也就花费5-6分钟的时间。

如果想利用内庭穴祛痘、降火，最好选择早上7-9点，这时候正是是胃经当行，胃的排毒时间。这个时候按摩力度要大，并且配合少食油腻食物。

其实如果仅仅按摩内庭穴是可以达到控制食欲的效果，但如果和其他穴位配合按摩，效果会更佳。

三、内庭配合其他穴位减肥

中医辨证肥胖，主要认为是肥胖是由于外寒和内火造成，外寒则会造成血液流动不畅，体内毒素堆积。而内火则是身体脏器出现问题，气滞血瘀，脏器功能紊乱，毒素不及时排除造成脂肪堆积。所以，内庭穴配合其他穴位一同调理内脏，去内热也是一种减肥方法。

所以内庭穴配合足厥阴肝经太冲穴位，可以去肝火。

内庭穴配合配合手阳明大肠经上的腧穴曲池穴，可以缓解便秘，加速排毒。

内庭穴配合大椎穴，可以去身体热症。

一般内庭穴配合上面三个穴位一同按摩，能够快速的去除身体热症，退食欲，去火，除口臭。

四、饭前做两件事急减食欲

早晚按摩脚步内庭穴只适于在家做，如果在公共场合会显得不雅。而且按摩内庭穴不是一个急速降低食欲的过程，下面就介绍两种适用于餐前的急速降低食欲的方法。

1.刷舌头

舌苔是由胃气所生，过后的舌苔会掩盖味觉，造成喜爱重口味食物，这些食物又多容易增大食欲，所以造成食物摄入量的增加。

饭前用软毛刷刷舌头，可以增加味觉灵敏性，减少食物摄入。

另外，人的食欲表现为馋，刺激刺激舌头可以缓解这一现象，从而抑制食欲。

2.饭前吃苹果

饭前吃点东西来增加饱腹感，这已经是众人皆知的一种减肥方法。喝水、喝汤或喝点蜂蜜水等都属于增加饱腹感的方法。但是这里提到吃苹果的原因是苹果中含有果胶，其是食欲的抑制剂，其属于水溶性的纤维，可以使饱腹感持续的时间更长。

结语：减肥困扰所有人的问题，当我们需要减肥使时，往往肥胖已经形成。肥胖给我们的带来困扰不仅仅是身体外形方面，更多的会带来健康方面危害。所以，预防肥胖是第一步，食欲造成肥胖的主要原因，长按脚上的内庭穴，可以很好的抑制食欲，减少食物量的食入，同时还可以去胃火、口臭等一系列胃火所带来的问题，一举而多得。