韩寒肥胖(韩寒体重)

• 1、韩寒“18分钟”上热搜，六块腹肌照惊呆网友：大叔不，帅哥你谁？
• 2、韩寒甩掉肚腩晒出六块腹肌，千字长文分享心得：迈开腿
• 3、38岁韩寒瘦40斤重回颜值巅峰，分享减肥经历，原来牛人都是“胖瘦自如”

韩寒“18分钟”上热搜，六块腹肌照惊呆网友：大叔不，帅哥你谁？

没想到，主业为作家、副业为导演和赛车手的韩寒，最近却因为跑步上了热搜。

他轻描淡写了几句，分享自己最近的跑步经历。

“今年第一次在体育场的训练，感觉快到夏天。”

不少眼尖的网友看到他的跑步战绩都惊了：这简直是业余大神的水平啊！

5公里用时18分钟，平均配速3分43秒。

这是个什么概念？

根据《田径运动员技术等级标准》，韩寒的这个成绩，只比专业三级运动员的标准17分40秒慢了1分钟。

再加上，韩寒今年已经37岁。

这个年龄，这个成绩，放在跑友圈都是顶尖的水平。

比他的跑步成绩更令人震惊的，是他的那身腱子肉。

四肢都练出了漂亮的线条，六块腹肌清晰可见。

“现在的作家导演都不拼才华，开始拼身材了吗？！”

照片上的韩寒，身材硬朗，意气风发，以至于居里都快忘记他两年前的样子了。

2018年开始，自从作家转行当导演的韩寒，就此踏入了“中年发福”的道路上。

镜头下的韩寒，脸涨得像只圆滚滚的气球，油光发亮，憨态可掬。

上面这个还是捯饬了一番之后的韩寒。

他不修边幅，放飞自我的时候，甚至将旁边的沈腾都衬得眉清目秀。

网友说，真的很想尊称他一声——“岳父”。

即使韩寒深谙黑色显瘦的道理，也挡不住那凸出的小肚子。

随手塞在宽松灰色裤子里的充电宝更是雪上加霜，一整个出来扫荡的大叔形象。

人一发胖，就和耍帅耍狠绝缘了。

就连在最得意的赛车场上，拿下最辉煌的战绩，也免不得被媒体嘲几句：脸胖如球，胡子拉碴。

什么叫“时间是把猪饲料”，那个时期的韩寒最能诠释。

谁也没想到就在短短一年多的时间后，上面这个胖大叔成功脱胎换骨了。

往日显眼的小肚子消失不见，练成了六块巧克力腹肌；

不再需要穿黑色T恤显瘦，因为裸上身也能自信出镜。

看到网友们的反应如此热烈，韩寒随后在微博分享了一些训练心得。

居里帮你们画了下重点，虽然都是老生常谈了，但能做到的，其实寥寥。

首先，还是说烂了的“贵在坚持”，运动强度可以循序渐进。

韩寒荒废了长跑长达十年，所以重回跑道上后的第一次成绩并不如意，以至于他一度怀疑是不是表坏了。

但他没有放弃，休息了几天，重出江湖，逐渐回到了巅峰状态。

还给自己定下了进步目标：五公里进20分钟，十公里进40分钟。

现在他的成绩，已经比这个目标还要快上一分多钟了。

其次是，不能不吃，不要节食，这会适得其反。（但也不要狂吃！）

最后是勇敢地去开拓边界，相信你的潜能是无限的。

“5公里18分钟多在业余爱好者里还算不错，但有太多太多跑的比我快得多的朋友了。”

“人类力量和意志的本身，才是一切的源头。”

在韩寒发胖的那几年，他曾被一名记者问到说：是有决心回到以前的样子，还是打算这样一直胖下去？

韩寒笑了笑说，自己不胖，只是镜头的关系。

看来原本韩寒也想胖得安逸，只是当身体亮红灯之时，他才重拾荒废了十年之久的长跑运动。

他曾说过：“人在坐着的时候常常会想如果我能躺着那该多好；躺着的时候常常会想如果旁边有一盘水果那该多好；吃到了水果常常会想如果有个人在边上给我按摩那该多好。只有在长跑的时候我会想如果我能坐着那该多好。”

运动的目的，其实不只是满足于形体上的变化。

更是热爱运动本身，享受奔向更好自己的那个过程。

图片来源 /网络

撰文、编辑 /腊鸭

责任编辑 / 蜜糖

韩寒甩掉肚腩晒出六块腹肌，千字长文分享心得：迈开腿

文/羊城晚报全媒体记者 胡广欣

图/韩寒微博

韩寒4月8日在微博晒出他在运动场跑步的照片，并配文：“今年第一次在体育场的训练，感觉快到夏天。”其中一张照片中，韩寒精壮的身材十分抢眼。

另一张配图显示，他跑5公里仅用了18分钟。

今年37岁的韩寒，此前曾经因为发胖而被网友吐槽“中年油腻”。如今他减肥成功，有网友说，瘦下来的韩寒“撞脸”谢霆锋。

看久了胖墩墩的韩寒，差点就忘记他不仅是个导演和作家，而且是一个职业赛车手，高中时还是长跑特长生。

4月9日，韩寒发了千字长文自述最近的锻炼心得。他透露，从去年开始，由于“连续的电影工作和日常压力，让我重回赛车上的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错，但我其实对自己非常失望。后来突然就一直开始掉体重，几个月时间掉了四十多斤，也去医院做了各种检查”。

他打算重新开始跑步，第一个5公里跑了30分钟，最高心率接近200，成绩之差让他难以接受。之后，韩寒开始有计划地训练，争取在2019年年底前可以做到5公里跑进20分钟，10公里跑进40分钟。

韩寒在工作之余看了各种资料和视频，学着用更科学的方法练习。终于在今年1月18日，他达到了10公里跑进40分钟的目标，用时39分38秒，平均配速3:58。

目前，韩寒的5公里成绩是18分钟，平均配速3分43秒，达到了他年前立下的目标，而跑出一身腱子肉更是一个意外收获。他在长文中感慨：“体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。”

38岁韩寒瘦40斤重回颜值巅峰，分享减肥经历，原来牛人都是“胖瘦自如”

前几天，消失很久的韩寒，在网上晒出了自己的运动成绩和照片。

几个月不见，韩寒从一个中年发福男子，摇身一变，成了健身达人，拥有了一身腱子肉和八块腹肌。

还记得韩寒曾跟高晓松坦言：自己现在不愿意上节目，原因就是当导演的几年，压力大到暴饮暴食，导致自己胖了很多。

如今38岁的他，短短几个月瘦40斤，整个人都感觉年轻了10岁。网友笑称：瘦成了谢霆锋。

很多人都想知道韩寒究竟怎么瘦下来的？

其实这跟韩寒本来就是运动员出身有很大关系，年少时，韩寒曾经打破过学校和区里的纪录，用他的话说，想拿第一就第一，想拿第二就第二。

意识到健康问题后，他开始恢复跑步锻炼的习惯，基本每个月都要做到100公里的总跑量。

擅长运动的人，仿佛从来不会发愁身体。

用一句流行的词评价就是：胖瘦自如。

但如果你不是专业运动员出身，或是有医生和健身教练指导。这种快速变瘦的健身方式普通人很难尝试。

而小飞君认识一个谢黎明的男人，却做到了！他拿自己做“增肥瘦身”实验：先逼自己吃成200多斤的大胖子，然后3个月内又瘦回8块腹肌！

甚至挑战了2次！

果然神人只是胖着玩玩而已。

44岁的“中国健身先生”冠军吃胖到200多斤，又用3个月练出八块腹肌

看到这里，你心里可能会想：这个站在减肥金字塔尖的男人，怎么这么作？

划重点了！！——

• 如果你是个十足的瘦子，又或者自我感觉良好的胖友，现在就可以关上这篇文章了；

• 但如果你还想瘦个10-20斤，一定要认真看下去，相信一定会大有启发。

1976年出生的谢黎明，今年已经44岁了。然而冻龄有方，魅力不输鲜肉。

实际上，他是全中国最早的几批教练之一，从事健身领域已经超过20年了，是首届“中国健身先生”冠军：

他的身材好到成龙大哥劝他转行：“希望你可以走，在我的电影上演出。”

春节宅家期间，作为元老教练，他和杨幂、黄晓明、黄圣依等明星在线上发起“宅运会”。

然而，谢黎明在帮助学员减脂塑形这件事上，却不太爱走寻常路。别急，这个会在下面详细说，先来瞅一眼他的学员↓

说起来你可能不太相信，他们只用了不到30天，不拒绝美食、不过分运动，就人均减重10.4斤，平均体脂率下降9%，人均腰围缩小9cm。

更牛逼的是，20年来，谢黎明已经累计帮助超过20万学员，成功减肥。

减掉那么多脂肪，并且不再反弹，是怎么做到的？

帮20万学员成功减肥是你意想不到的“神奇操作”

其实，真正的秘诀说难也不难，但能做到的教练却寥寥无几。

看到这里，也许有些人已经猜到了：原来谢黎明增肥，是为了带着学员一起减肥啊！！

变成胖子的谢老师，平时最爱的衬衣再也穿不进去了

可是，这牺牲也太大了吧？

有人不解地问：“有必要吗？以你过硬的专业水准，教他们减肥并不难。”

谢黎明说：“你说得对，但我想更懂我的学员。只有我胖了，才能真正知道他们减肥的阻碍是什么，才能更好地帮助他们。”

第一次做增肥带练时，更曾有人嘲笑他：“瘦不下来可就闹笑话了。”

然而，谢黎明很快就甩掉了30斤赘肉；练回8块腹肌，也仅仅用了3个月。很多人说，他看起来甚至比以前更年轻了。

至于谢黎明这么一番折腾，到底值不值？我想，他的学员比任何人都更有发言权。

被一个专业教练亲自增肥30斤带练，是一种什么样的体验？

“很意外，超出预期了……怎么说呢，就是从迈不开腿到运动上瘾，过程完全是不知不觉的……”

阿英是一个7岁孩子的妈，我们去实地采访的时候，她正在跑步，苗条的身形丝毫看不出年龄感。

然而，你一定想不到，原来的她，长这样 ↓↓

那是生完孩子后，阿英回忆当时的自己说“胖到简直怀疑人生”。也不是没有试过发愤减肥，比如：办了健身卡，算着热量吃饭，买了瘦身药……

结果呢？现实实在太艰难了！——

• 累：拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费劲；

• 饿：饭量减少后，每天晚上都饿得睡不着觉，感觉百爪挠心；

• 反弹：好不容易掉的一点点体重，稍微多吃点马上就回来了……

明明很努力了，体重秤上的数字却看不到变化，这样的日子分分钟都是煎熬。

就在她自己想自暴自弃时，妹妹极力说服，给她报了谢老师的课程。

没过一个星期，她却意外地发现自己越来越喜欢健身了。

更让人兴奋的是，当体重秤上的数字，一天天变小的时候，实在太有成就感了！！

“靠，阿英减肥这么久都没瘦，这半年居然瘦了54斤？”——此为阿英老公原话

接下来的经历，阿英自己都觉得有点“魔幻”——

阿英的老公，从来没想过减肥。一开始看着老婆沉迷健身，放着剧也不追了，结果没多久，自己也忍不住加入了。

从那时起，夫妻俩就变成了健身搭档，甚至把自家楼阁也改造成健身室↓↓

而老公，不仅脱去一身肥肉，更重要的是，以前的“三高”问题，也一起消失了 ↓

后来，阿英又把谢黎明推荐给了公司的同事们，而她们也无一例外地爱上了运动：

你以为这就完了吗？并没有，阿英的女儿，一7岁的小姑娘，现在也是个运动小能手了。

小朋友倒没瘦，因为本来就是根瘦弱的“小豆芽”，反而是运动后感冒变少了，胃口明显好多了，体检时还长高不少呢~

我们又陆续联系上了103位谢老师的学员，终于明白了——

如果是帮助几百几千人减肥成功，那么这个教练大概是「很专业」；

但，要像谢老师这样，除了过硬的专业水平之外，必定有其他东西在支撑——那就是，谢老师发自内心的「真诚」。

真诚在哪里呢？

真诚在，不惜2次“糟蹋”自己的好身材，把自己变成胖子，全程做到和学员感同身受——

从运动、饮食，到一呼一吸；

从生理上的饥饿劳累，到心理上的压力自卑……

曾经减重32斤的学员老卜说：“谢老师甚至比胖子还懂胖子。”

▼谢黎明增肥期间的聊天记录，他还吐槽说：“睡觉被自己的鼾声吓醒。”

真诚在，谢老师已经不仅仅把健身当成工作，而是发自内心地，希望更多人从中受益。

浓烈的热爱，让他无形中散发了极强的感染力，不仅能帮人变瘦，还能让人感受到运动的喜悦，发自内心地爱上运动。

这就是为什么，他的学员们不仅能瘦得健康、有线条；还在不知不觉中养成了健康积极的生活习惯，即使课程结束，也还在坚持。其他的学员这样说：

@林芝生奶奶 74岁“谢老师谆谆教导，令我不禁热泪盈眶！”腰围减少11cm，健身不是年轻人的特权

林芝生奶奶说：“对于老年人减肥是真的很困难，腿部有老毛病膝关节磨损厉害......胖了好多年，我的学生都叫我阿胖老师。”

被谢老师的诚心打动，她毫不犹豫报名了。

林奶奶一边照顾老伴，一边每日坚持训练

在保证不损伤身体，控制运动量的情况下，林奶奶依旧发生了这样大的改变！

一个月的时间，她成功瘦身7斤，腰围整整减少了11厘米！

只要心不老，永远都是年轻！

@丹丹—二胎宝妈“谢老师的方法，零碎时间也能快乐健身”效果堪比“卸娃”，妊娠纹不那么明显了

跟着谢老师的课程练习，短短30天下来，腰围减小7cm。

妊娠纹都紧实不见了：

点开视频，查看更多学员的采访：

不到一顿肯德基的价格就能让明星御用教练来到你身边亲自增肥30斤带练，你的困难他都懂不用去健身房，在家就能练高效燃脂 完美塑形原价199元Feekr限时5天79元27节视频课，每节仅需2.9元不挨饿，不过度运动，不反弹已被20万 人亲测效果显著

课程大纲

课程特色

这个课程的最大特色，就是——教练增肥30斤带练 系统的健身策略。

1. 王牌教练带领打卡，真正把私教“请回家”！

在课程视频中，你会看到胖胖的谢教练带你训练。同是胖友，他会考虑你的节奏和强度问题，所以不用担心跟不上。

谢老师也会累得大喘粗气，非常接地气了有木有！

除此之外，你们还会得到「谢老师减肥记——30天打卡小视频」。

谢老师在减肥的30天里，我们用记录下了他的变化和瘦身感想，每天跟着他一起打卡，在家就能瘦！

你还会get随时随地健身的技能

ps.谢老师最大的魅力在于，总能让人沉醉在健身的快乐之中。（你唯一要担心的是，谨防健身上瘾😜）

2. 一套系统实操的健身策略，让你成为自己的终身教练！

我们在减肥时，都会遇到很多很多的问题，比如：

我没有太多时间做饭，在外面吃怎么办？

三围怎么测量？

每天要练多久？

减肥过程中有急事中断了几天，怎么办？

……

授人以鱼不如授人以渔，以往2万名胖友遇到的共同难题，我们决定总结成一套健身策略，让每个人成为自己的终身教练！

内容包含但不限于：√ 满满3万字的《答疑手册》，凝聚5万学员的共同难题！ √ 谢老师亲笔撰写《吃的心法》，44年好身材是这样吃出来的！√ 体脂率&三围肥胖评估表，科学瘦要先审视自己的身材！√ 30天训练安排表，由简到难的设计，感受逐步突破的喜悦！

比如满满3万字的《答疑手册》，提前感受一下：

数量多到吓人......集合了5万学员的共同难题，肯定用得到

PS：如果你请过线下/线上的营养顾问，你一定知道请营养师定制一周餐单，价格在1000元左右；即使只是咨询，每小时也要500元。

3. 由浅到深循序渐进的课程内容，像升级打怪一样爽！

本次课程分为3个阶段：健身先健脑 高效燃脂 局部塑形

• 健身先健脑：怎么吃怎么练，谢老师将会带你重新梳理健身知识。很多人越练越胖，其实是没有正确的健身观。

• 高效燃脂：在这个阶段，谢老师将会带你进行高效的燃脂集训，教你怎样充分调动全身的肌肉，让热量消耗成倍增加。

▼谢老师详细解说，动作做对了事半功倍

• 局部塑形：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……这个阶段，你将会像“雕刻”一样塑造好身材！

4. 四不限徒手健身，随时随地在家练起来！健身不受到场所、年龄等限制。这套课程设置的初衷就是：不用携带任何器械，宅家旅行环境都能练习！

因为文章篇幅有限，我们只选取了部分学员的真实反馈（不到百分之一）：

减肥是这个世界上最不会欺骗你的努力。而最能激励人心的，是比昨天瘦一点，好看一点的自己。

明天，你愿意成为什么样的自己？

如果你好久没有运动，那么你瘫软在沙发上，只想刷着手机寻找快乐刺激，身体越来越沉重，整日昏昏沉沉无所事事，而后你会愈发焦虑空虚。

如果你运动超过30分钟，你身体好像被点燃了，仿佛油腻也随着汗水挥洒而下，你如释重负，心情放飞，一不小心把家里收拾地干干净净的，干什么都有劲了。

购买方式

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1.本系列课程，购买后可永久重复收看。

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