散打肥胖(散打会减肥吗)

• 1、460斤！“安徽第一胖”小伙，这个新年在合肥过的永生难忘！
• 2、散打“毒手神枭”，对决四百斤日本相扑手
• 3、警惕！43万人最新研究发现，肥胖带来的这项危害很容易被忽视...

460斤！“安徽第一胖”小伙，这个新年在合肥过的永生难忘！

合肥晚报 ZAKER合肥记者 杨赛君

他叫小阳，身高1米78，是一位90后，家住安徽省临泉县，曾经是一名专业的散打摔跤运动员，获得过省级冠军和全国大赛奖牌，而今却因为460斤的体重刷新纪录，不得不寻求手术减重。

因为胖，小阳面临着持续的身心折磨，甚至危及到生命。经过多方了解，最终他慕名来到中国科大附一院（安徽省立医院）寻求帮助。就在一周前，小阳接受了期盼已久的减重手术。

中国科大附一院（安徽省立医院）

疝及减重代谢外科主任吴立胜带领团队，

顺利的为小阳做了

袖状胃切除术加空肠与空肠吻合，

小阳的胃部体积被切除了三分之二，

一周时间就减去体重10余斤，

马上就可以出院回家进行后续康复与减重。

运动员成“第一胖”

小阳今年28岁，曾经是一名在河南嵩山少林寺学习过的散打摔跤专业运动员，获得过少林寺武僧团散打两届冠军、安徽省摔跤无级别第三名等多个省级冠军和全国大赛奖牌。

2008年退役后，小阳一直待在家中。因为活泼外向喜欢聚会，生活饮食不规律，一顿白酒能喝2、3斤，经常吃喝到凌晨2、3点，加上家族有肥胖病史，父辈家族十几个人中有十来个体重都在200斤以上，导致其体重从最初的200多斤一路飙升至460斤，BMI高达72.6（正常体型的BMI指数为18.5-25）。

肥胖的身体严重影响了小阳的日常生活，走路100米就喘，弯腰系鞋带都是难题。因为壮硕的身形，“不倒翁”似的步态，他还被身边的人嘲笑并排挤，原本乐观开朗的他逐渐变得自卑消沉，平常连家门都不愿意出。

与此同时，小阳的身体状况越来越差，高血糖、高胰岛素、黑棘皮症、下肢水肿溃烂，不断折磨他的身心健康，甚至危及生命。

手术减肥迎来新希望

在长胖的过程中，小阳也尝试了各种减肥的方法，节食、运动、针灸，但均以失败告终。一次偶然机会，听说家边有一个人体重一年内从380斤降到了200多斤，小阳怦然心动，登门了解后才知道，原来那人是在中国科大附一院（安徽省立医院）做了减重手术。

随后，小阳慕名来到该院疝及减重代谢外科主任吴立胜的门诊，并进行了长达一个多小时的沟通，希望吴主任可以帮助他甩掉身上的“重负”。12月25日上午，小阳被推进手术室接受腹腔镜下袖状胃切除手术加空肠与空肠吻合（术中发现小阳的小肠有近8米长，而正常范围是4-6米）。经过3个多小时的奋战，手术顺利完成。

吴立胜主任介绍说，因为小阳的体重高达460斤，是目前安徽省减重手术中体重最高的一位，堪称“安徽第一胖”。因此手术特意邀请了ICU、麻醉科、耳鼻咽喉头颈外科等进行多学科会诊，反复研究各项检查指标，为他量身打造最合适的手术方案，尽一切可能降低手术风险。

袖状胃切除术是指沿着胃的长轴切除胃的大部分，使胃呈“香蕉状”，手术后胃的容积在60—80ml左右，这样可以减少胃的容量，降低刺激产生饥饿感的荷尔蒙分泌。而空肠与空肠吻合，主要是为了保证正常的能量需求，减少肠道过多的消化和吸收。

减重手术助大变身重回自信

术后的小阳心情大好，逐步恢复了以往的自信和开朗。他期待着自己的体重能够尽快降到刚退役时的200多斤，能够自由行动，能够陪着家人一起逛街而没有异样目光。

吴立胜及其医护团队在做好术后照护管理的同时，也期待着小阳的华丽大变身。2018年，中国科大附一院（安徽省立医院）疝及减重代谢外科完成的减重手术中，仅400斤以上的已有4例，到目前为止均已成功减重100多斤，其中一位患者术后8个月内就成功减重140斤。医院于2010年在省内率先开展减重代谢手术，并于2015年成立普外科疝及减重代谢亚专科，近年来已经成功开展近百例手术。

目前，世界肥胖人口程爆炸增长趋势，而在中国有43.6%的人超重或者肥胖。迄今为止，在肥胖症的治疗中，尤其是对于重度肥胖，减重手术的治疗效果最确切、最持久。

减重手术是一种微创腹腔镜手术，其原理主要是通过改变消化道结构来影响胃和脑部之间的激素传导功能，从而实现疗效。其目前基本上都是利用腹腔镜微创手术完成，具有创伤小、出血少、恢复快、安全性高的特点，且术后不需要长期药物调整身体健康状况。

叶俊华 合肥晚报 ZAKER合肥记者 杨赛君 文图

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散打“毒手神枭”，对决四百斤日本相扑手

他，冷酷霸气，人称擂台上的“毒手神枭”；

他，常以疯狂、迅猛的攻势与速度令对手俯首称臣；

他，力大无穷！曾在K-1中战胜身高两米、体重400斤的日本相扑手；

他就是福建全运会散打项目金牌的创造者——张庆军，散打王刘献伟的冠军队员。

张庆军（蓝方）对战日本相扑手

熟悉福建队的拳迷们可能都知道，张庆军目前是福建散打队的总领队，曾经的重量级王者。2009年第十一届全运会上，张庆军一路过关斩将，勇猛异常，直至最后拿下散打项目87.5公斤级冠军，这一战张庆军收获金牌的同时，也创造了福建散打的历史。

1986年出生于福建省龙岩市长汀的张庆军曾在长汀县少体校学习武术，后进入福建散打队。凭借着重拳重腿，20岁出头的他就已经在散打界小有名气了。

在参加十一届全运会前，张庆军曾获得2001年江苏省武术散打王次重量级冠军、2002年江苏省武术散打冠军赛次重量级冠军、2002年上海体育院散打比赛次重量级冠军、2003年中国武装警察散打比赛次重量级准优胜、2005年香港世界自由搏击赛无差冠军、2005年WBC亚太区泰拳王金腰带、2005年武林风中美对抗赛冠军、2007年中俄对抗赛冠军等。

张庆军（黑方）

虽然有着丰富的大赛经验，但张庆军却是第一次参加全运会。赛前，张庆军和其他队员们先后在三明市少林文武学校、龙岩市少体校备战。开战前的一个多月，还进行了模拟演练，包括时间的安排、临场的气氛营造等等。

但预赛第一场，张庆军就输给了士气十足的陕西队选手，这给了他当头一棒，好在进行心理方面的疏导和技术方面的调整后，张庆军又找回了自信。

此后的比赛，张庆军一路奏凯，表现神勇。在半决赛、决赛中都是以2:0轻取对手，最终获得了第十一届全运会武术散打男子87.5公斤级冠军。这是福建散打在全运会上的辉煌时刻，更是张庆军的巅峰时刻。

张庆军(中)

赛后，张庆军很自豪地说，“‘毒手神枭’！我得对得住这个称呼啊，而且要继续当下去。”

值得一提的是，在国内赛场大显身手张庆军还曾在K-1赛场上演了一场“四两拨千斤”的好戏。

2004年7月17日，年轻的张庆军在参加K-1 World GP韩国首尔站比赛中，被赛事方安排对战所有选手中最重、最高的日本相扑手“肉球”曙太郎。

面对比自己重200多斤的相扑运动员，张庆军应该怎么办？显然，体重和身高都不占优势，力量上更不必说。

张庆军曾表示：“K-1和国内的赛事得分情况是不同的，即便我100次鞭腿踢到他，只要不被判为最富有侵略性的攻击则一分不得，和日本相扑手打的时候，看着他肥胖的身体，足有400多斤，我知道要运用什么样的战术来战胜他。”

张庆军对战曙太郎

的确，张庆军知道应该怎么做。比赛中，聪明的张庆军发挥了灵活的优势，像“老鹰抓小鸡”一样与对手周旋，用灵活的步伐一点一点磨掉他的斗志。

在比赛即将结束的时候，张庆军抓住时机，一套组合拳狠狠击中曙太郎头部，现场观众爆发出热烈的掌声。最终“中国小个子”力压日本大力士成功晋级！

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原创/责任编辑：锦瑟

警惕！43万人最新研究发现，肥胖带来的这项危害很容易被忽视...

体重的健康与否一直是备受大家关注的内容，近日，复旦大学附属华山医院的研究团队在《自然》子刊发文称，肥胖或超重增加了焦虑、抑郁和睡眠障碍这几种疾病的风险。

研究团队对438483人的疾病随访数据进行了分析，分别根据其体重指数、体重指数的变化、代谢健康状态对人群进行分组，分析了肥胖相关指标与常见神经和精神疾病之间的关联。

结果显示，与正常体重人群相比，代谢健康的肥胖人群有更高的抑郁和睡眠障碍风险，而代谢不健康的肥胖人群有更高的中风、焦虑、抑郁和睡眠障碍风险。

因此，研究人员建议肥胖人群进行体重管理，以预防神经和精神疾病。

除了大脑，这些器官也受影响

运动减肥效果好！

发表在《Nature》上的一项新研究给出了答案，来自斯坦福大学和贝勒医学院领导的研究团队发现由高强度运动诱导的一种分子会进入大脑以扼制食欲，进而阻止肥胖并改善代谢健康。

不仅如此还有研究发现：运动可以从基因表达等微观层面上，逆转高脂饮食引起的脂肪储存细胞增加，缩小脂肪细胞体积。

美国姑娘凯蒂-博尔登，曾因肥胖而多年疾病缠身，体重最高时曾达到254斤。随后她开始跑步健身并加入力量训练，每周坚持跑步，四年间从未停止。现在她已减重136斤，成功收获了健美身材。

通过运动摆脱肥胖最大的好处在于：少反弹。

减肥不是算术题，而是一场与身体的拉锯战。这个过程中最难的不是「掉称」，而是「掉称后的体重维持」。

如果把衡量减肥是否成功的时间维度拉长到两年三年，就会发现，能笑到最后的，大多都是坚持运动的人。

运动减肥的效果：不在于体重数字，在于身体成分。

体重秤上的数字，其实有很大的欺骗性。掉称了，掉的可能是肌肉，可能是脂肪，也可能是水分。

坚持运动一段时间后，即使体重没有变化，但身体其实已经悄悄变得和之前不一样了：体脂率会下降，肌肉含量会上升。

下面社体君就给大家带来了八种减脂效率最高的运动！快一起行动起来吧！

NO.01

快速跳绳

Jump rope

研究显示，以运动30分钟计算，跳绳是体能强度消耗最高的运动，同时也是减脂率最高的有氧运动，热量消耗不容小觑。

跳绳不受环境限制，锻炼全身肌肉，尤其针对臀部和大腿多余赘肉。还可以塑造手臂线条，提升心肺功能，改善血液循环，提高基础代谢率。

不同年龄段的人，都可以通过跳绳保持身材。不要用脚后跟来跳，而是跳起时脚尖用力，这样可以加强腿部肌肉的发力，达到更好的锻炼效果。

NO.02

游泳

Swimming

作为效果极佳的减脂塑形运动，游泳与其它有氧运动最显著的区别在于：游泳基本不受重力影响，这点是其它任何陆上运动所不可比拟的。

游泳通过克服水的阻力和压力而达到运动目的。因为不需要克服重力，因此相对而言肌肉和关节不容易受损。因此，游泳能有效保护膝关节。

游泳时人体新陈代谢速度很快，并且结束后代谢还会持续。属于超级塑形又减脂的有氧运动，能最大程度锻炼肌肉，使身材匀称、线条优美。

特别是在较凉水温下游泳，水的热量传导比空气在大得多，热量消耗会显著提高。如果是健身初期可以隔天一游，采用渐进式进阶训练。

无论是自由泳、蝶泳、蛙泳还是仰泳，都能在不同程度上，充分锻炼到人体的心肺功能，提高肺活量，从而增强身体素质、增强抵抗力。

NO.03

跑步

Running

跑步作为参与率最高的锻炼方式之一。低成本低门槛，不受场地限制，可以锻炼全身肌肉，帮助保持身材，是绝大多数人健身的首选。

值得一提的是，跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动。取决于运动强度。长时间低强度跑，属于有氧运动；而短时间高强度跑，则属于无氧运动。

跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高各关节强度、韧带柔韧性、增加骨骼强度和密度，改善消化系统，减少脂肪堆积，促进血液循环。同时可以有效释放压力、愉悦心情。

NO.04

自由搏击

自由搏击兼容了东方的中国武术与散打、日本的柔道与剑道、韩国的跆拳道、泰国的泰拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华。

自由搏击不拘泥于固定的套路招式，而是提倡根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展。

自由搏击需要跟随移动目标，做出相应动作和步法。伴随训练你能自然打出一组快节奏拳腿组合，改善手眼协调，提升身体平衡性和敏捷度。

对很多人而言，线条优美比大块肌肉更重要。自由搏击通过腹部扭曲和核心训练，让整个背部、肩膀、手臂、腹部以及臀部、四肢和小腿都深度参与，对于塑造线条极为有利。

我们都知道运动有助于增加内啡肽，减少压力。虽然天气晴好时，大汗淋漓的路跑相当减压，但有身体接触的自由搏击，更令人满足，更易于释放。

NO.05

登山

Climb mountains

爬山是一种有氧运动，可以有效地提高心率和呼吸频率，增加身体的代谢率，加速脂肪的分解和消耗，从而达到减肥的效果。此外，爬山还可以锻炼身体的耐力和协调性，增强身体的免疫力和抵抗力，对身体健康也有很多好处。

但是，爬山也有一些需要注意的地方。首先，爬山需要有一定的身体素质和技巧，如果没有经验或者身体状况不佳的人不宜过度运动，以免引起身体不适或者受伤。其次，爬山的环境和气候条件也需要注意，避免在恶劣的天气或者危险的地形中进行爬山活动。最后，爬山后需要适当地进行休息和补充水分，以免身体出现疲劳和脱水等问题。

NO.06

有氧健身操

Aerobic exercise

有氧健身操源于20世纪70年代末，最初结合有氧运动，在室内进行。后来逐步将有氧健身运动搬到室外，形成了如今流行的有氧健身操。

有氧健身操是将标准健身操，和现代流行热舞结合，具有崭新理念的有氧运动，结合不同强度的有氧操，在放松状态愉快地燃烧脂肪。

有氧健身操对场地要求不高，强度适中、能有效提升身体综合素质，最大限度调动健身积极性，对心肺功能、耐力水平都有很大促进作用。

有氧健身操包括许多风格：包括爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操等。能增加肺活量，促进身体代谢，全面提高耐力的同时减少体脂含量。

而且有氧健身操动作简单易学，音乐节奏鲜明，具有愉悦身心和增强健康的双重功效。除了增强体质，还能成为社交时尚，较其他运动更易坚持。

NO.07

爬楼梯

爬楼梯作为一项方便易行，燃脂速度也不错的运动，可以最大限度的把锻炼和日常生活结合起来。然而，却也是一直以来有争议的运动方式。

爬楼梯减肥效果很好，特别是对大腿和臀部的减肥非常有效。建议做爬楼梯锻炼时，至少应该坚持半小时以上，爬楼梯也可以分不同的时间段爬，只要时间足够就可以。刚开始爬楼梯时，可以一次爬5-6层就可以了，然后逐渐设定目标，直到一次能坚持30分钟甚至是一个小时。

NO.8

骑自行车

Cycling

骑自行车属于需要大量氧气的健身运动，不仅可以使身材匀称健美，还可以强化心肺功能，有效防止高血压和各类慢性疾病，对身心都有益处。

骑自行车看似简单，却可以锻炼全身肌肉。包括大腿外侧的四头肌和臀大肌、小腿三头肌，甚至手腕的上腕三头肌及上半身肌肉都可以得到锻炼。

除了简单的匀速骑车法，还可以用爆发骑车法，将车速瞬间提升到极限，锻炼肌肉爆发力；障碍骑车法，利用上下坡道障碍，消耗腿部脂肪。

你甚至可以在骑车过程中，将臀部离开坐垫，半拱着身子利用腰腹部骑车运动，这样一来因为久坐形成的腰腹部赘肉也会彻底被消灭干净。

只要持之以恒，健康的身材指日可待。别说是减掉肥肉了，就连拥有马甲线也不是梦~

监审：一栗

审核：安蕊 审校：钦程

编校：阿婧、小熊

美编：玉竹

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