湛江肥胖(湛江肥仔)

• 1、寒假，让孩子远离肥胖
• 2、寒假，让孩子远离肥胖
• 3、身边“小胖墩”越来越多 咋办

寒假，让孩子远离肥胖

寒假春节期间让孩子多参加体育运动，远离肥胖。记者张锋锋 摄

眼下，湛江各地中小学校都已经放寒假，而农历年春节的脚步也越来越近，按照湛江的传统，春节期间美食佳肴自然少不了，很多人也在这段时间里大吃大喝、饮食不忌口。特别是孩子，在寒假和春节期间，喜欢宅在家里玩手机，少运动，美食又多，孩子容易变得肥胖。而肥胖不但会影响孩子的外貌体观，还会给孩子带来很多健康隐患。那么，寒假期间，如何让孩子远离肥胖？如何帮助孩子健康地成长？近日，记者就此进行了采访。

家长无奈：

小孩寒假期间长胖了5、6斤

“放寒假的这一个月里，小孩子最容易长胖了，我家的两个小孩去年寒假都胖了一圈，后来还得想方设法减肥。”家住吴川市梅菉街道沿江路的郑女士无奈地苦笑。

郑女士说，去年寒假期间，她的两个孩子做完寒假作业后，就开始每天看电视、玩手机，想着孩子也辛苦了一学期，就让两孩子也放松放松，没怎么管两孩子。接着又到了春节，经常吃大鱼大肉，而且家里准备很多糖果招待拜年的亲友，孩子也天天都吃糖食。结果一个寒假下来，两个孩子都长胖了5、6斤了。“没办法，开学后赶紧对两孩子实施减肥计划，平时加强运动，减少肉食、饮料和甜食，但减肥效果还是不明显。”郑女士叹气说。

“像我儿子的这种情况还是比较普遍的。”郑女士说，她一位朋友的儿子，寒假期间放在姥姥家一段时间，姥姥家里人天天给孩子吃大鱼大肉，平时也没做运动，结果孩子体重一路飙升。新学期开学后，孩子每天心情郁郁寡欢，因为同学们给他起了个“肥仔”的绰号，让他感觉受到了同学们的嘲笑和歧视，心情一度很低迷，后来家里人坚持带着他减肥，总算把体重减掉了一点。

建议：

肥胖对孩子危险很大 寒假期间更要注意

吴川市民俗文化专家、广东省“年例”项目非遗传承人凌生认为，湛江是海鲜美食之都，过年菜品中，海鲜和肉类自然是少不了，烹饪手法通常也有油炸、加工制作等，孩子很容易过量饮食。过年期间，家家户户一定都会准备糖果、水果、饮料来应景宴客，就算是烹煮年菜时加点糖来增添食物风味也屡见不鲜，但在这些甜甜的滋味中，常会造成摄取过量醣类。因为，家长一定要做好寒假期间孩子的饮食管理，防止孩子因过量饮食而肥胖。

根据国内营养专家研究表明，肥胖对儿童的危险很大。首先，孩子因肥胖而产生自卑的心理，会严重影响到孩子心理健康。其次，肥胖会影响到孩子的智力发育，并且会影响到孩子的记忆力及思维能力，阻碍孩子的智商发展。再次，肥胖儿童易得病，肥胖给孩子带来的不仅是血脂高、血糖高甚至糖尿病等危害，还包括性发育问题。

据了解，我国高度重视儿童青少年肥胖问题。2020年10月，国家卫健委、教育部等6部门联合印发《儿童青少年肥胖防控实施方案》，提出了“超重肥胖”防控的总体目标，即以2002年—2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线，2020年—2030年0至18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅比基线下降70%。同时，以强化家庭、学校、医疗卫生机构、政府责任为核心，提出了一系列重点任务。

专家指出：

家长要做好防范，让孩子远离肥胖

“寒假期间，特别是过春节的那段日子，家庭中普遍存在不少‘饮食陷阱’，家长要做好防范，让孩子远离肥胖。”吴川市人民医院神经内科一区主任、主任医师李振飞建议，首先，是要改变孩子的饮食习惯。如果孩子喜欢吃肯德基、麦当劳，或是喝可乐、雪碧，父母要将他们吃这些食品的次数减少，而多吃科学营养的食物。其次，不要过量进食。孩子还处于长身体的阶段，很多父母都认为孩子需要大量的营养，于是每天都会喂孩子吃大量食物，但是这样的做法会使得孩子的体重过度增加。所以，只要每天摄入足够，营养均衡就可以了。第三，要减少孩子的零食，父母要减少购买零食的次数及数量，不要让孩子吃那些乱七八糟的食物而丢弃主食。

“还有很重要的一点就是要经常带孩子参加运动。”李振风主任医师指出，很多孩子一到寒假就喜欢在家里玩手机、看电视，很少出去走动，这就使得身体上的脂肪囤积，体重只增不减。父母可以每天早晨或者是傍晚的时候带着孩子出门去跑步，锻炼一下身体，让孩子健康成长。

寒假，让孩子远离肥胖

来源：湛江日报-湛江新闻网

寒假春节期间让孩子多参加体育运动，远离肥胖。记者张锋锋 摄

眼下，湛江各地中小学校都已经放寒假，而农历年春节的脚步也越来越近，按照湛江的传统，春节期间美食佳肴自然少不了，很多人也在这段时间里大吃大喝、饮食不忌口。特别是孩子，在寒假和春节期间，喜欢宅在家里玩手机，少运动，美食又多，孩子容易变得肥胖。而肥胖不但会影响孩子的外貌体观，还会给孩子带来很多健康隐患。那么，寒假期间，如何让孩子远离肥胖？如何帮助孩子健康地成长？近日，记者就此进行了采访。

家长无奈：

小孩寒假期间长胖了5、6斤

“放寒假的这一个月里，小孩子最容易长胖了，我家的两个小孩去年寒假都胖了一圈，后来还得想方设法减肥。”家住吴川市梅菉街道沿江路的郑女士无奈地苦笑。

郑女士说，去年寒假期间，她的两个孩子做完寒假作业后，就开始每天看电视、玩手机，想着孩子也辛苦了一学期，就让两孩子也放松放松，没怎么管两孩子。接着又到了春节，经常吃大鱼大肉，而且家里准备很多糖果招待拜年的亲友，孩子也天天都吃糖食。结果一个寒假下来，两个孩子都长胖了5、6斤了。“没办法，开学后赶紧对两孩子实施减肥计划，平时加强运动，减少肉食、饮料和甜食，但减肥效果还是不明显。”郑女士叹气说。

“像我儿子的这种情况还是比较普遍的。”郑女士说，她一位朋友的儿子，寒假期间放在姥姥家一段时间，姥姥家里人天天给孩子吃大鱼大肉，平时也没做运动，结果孩子体重一路飙升。新学期开学后，孩子每天心情郁郁寡欢，因为同学们给他起了个“肥仔”的绰号，让他感觉受到了同学们的嘲笑和歧视，心情一度很低迷，后来家里人坚持带着他减肥，总算把体重减掉了一点。

建议：

肥胖对孩子危险很大 寒假期间更要注意

吴川市民俗文化专家、广东省“年例”项目非遗传承人凌生认为，湛江是海鲜美食之都，过年菜品中，海鲜和肉类自然是少不了，烹饪手法通常也有油炸、加工制作等，孩子很容易过量饮食。过年期间，家家户户一定都会准备糖果、水果、饮料来应景宴客，就算是烹煮年菜时加点糖来增添食物风味也屡见不鲜，但在这些甜甜的滋味中，常会造成摄取过量醣类。因为，家长一定要做好寒假期间孩子的饮食管理，防止孩子因过量饮食而肥胖。

根据国内营养专家研究表明，肥胖对儿童的危险很大。首先，孩子因肥胖而产生自卑的心理，会严重影响到孩子心理健康。其次，肥胖会影响到孩子的智力发育，并且会影响到孩子的记忆力及思维能力，阻碍孩子的智商发展。再次，肥胖儿童易得病，肥胖给孩子带来的不仅是血脂高、血糖高甚至糖尿病等危害，还包括性发育问题。

据了解，我国高度重视儿童青少年肥胖问题。2020年10月，国家卫健委、教育部等6部门联合印发《儿童青少年肥胖防控实施方案》，提出了“超重肥胖”防控的总体目标，即以2002年—2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线，2020年—2030年0至18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅比基线下降70%。同时，以强化家庭、学校、医疗卫生机构、政府责任为核心，提出了一系列重点任务。

专家指出：

家长要做好防范，让孩子远离肥胖

“寒假期间，特别是过春节的那段日子，家庭中普遍存在不少‘饮食陷阱’，家长要做好防范，让孩子远离肥胖。”吴川市人民医院神经内科一区主任、主任医师李振飞建议，首先，是要改变孩子的饮食习惯。如果孩子喜欢吃肯德基、麦当劳，或是喝可乐、雪碧，父母要将他们吃这些食品的次数减少，而多吃科学营养的食物。其次，不要过量进食。孩子还处于长身体的阶段，很多父母都认为孩子需要大量的营养，于是每天都会喂孩子吃大量食物，但是这样的做法会使得孩子的体重过度增加。所以，只要每天摄入足够，营养均衡就可以了。第三，要减少孩子的零食，父母要减少购买零食的次数及数量，不要让孩子吃那些乱七八糟的食物而丢弃主食。

“还有很重要的一点就是要经常带孩子参加运动。”李振风主任医师指出，很多孩子一到寒假就喜欢在家里玩手机、看电视，很少出去走动，这就使得身体上的脂肪囤积，体重只增不减。父母可以每天早晨或者是傍晚的时候带着孩子出门去跑步，锻炼一下身体，让孩子健康成长。

责任编辑：陈广灏 审核：詹亚旺

身边“小胖墩”越来越多 咋办

不知道你有没留意，身边的“小胖墩”好像越来越多了，小胖墩看起来很可爱，肉嘟嘟的脸，藕节一般的手脚，不少人觉得这样的孩子才有“福气”。其实，肥胖对于儿童来说也是一种病，不利于孩子的身体和心理成长，相比正常体重的孩子，肥胖的儿童成年后患各种疾病的几率会增加，给个人、家庭以及社会都会造成负担。医生介绍，“吃得太多”和“动得太少”，是造成儿童肥胖的元凶。

“小胖墩”人数越来越多

记者从市疾控中心了解到，广东省疾病预防控制中心近期组织了第五次广东居民营养与健康状况调查，调查结果显示：广东省儿童青少年的饮食结构尚不合理，营养不良相关疾病明显改善，但是，因营养过剩而导致的问题，如超重肥胖问题突出。

调查指出，青少年营养与健康状况明显改善，水果、奶类摄入量有所增加，油和盐的摄入量下降。儿童青少年营养不良相关疾病明显改善，如生长迟缓率、营养不良率、贫血率明显下降。但是，让人忧虑的是，按照中国肥胖标准，广东省儿童的超重肥胖率为11.8％，肥胖率不断上升的原因在于青少年的运动频率和运动时间不足。

那么，市民应该如何判断自己是否属于肥胖呢？湛江中心人民医院副主任医师黄云飞介绍，国际上通用以体重指数（BMI）来划分：体质指数（BMI）＝体重（kg）/身高的平方（m2），BMI大于等于24的，就属于肥胖。

“吃动失衡”导致超重肥胖

为什么会有那么多青少年肥胖呢？黄云飞介绍，肥胖可以分为原发性肥胖和继发性肥胖，原发性肥胖，多是因为进食过多和运动过少，使能量摄入和消耗失去平衡，大量脂肪堆积在身体而引起体重过重；继发性肥胖多是由内分泌代谢疾病引起的。肥胖青少年中，只有极少数是继发性肥胖，也就是，绝大多数青少年肥胖的原因都是“吃得太多”和“动得太少”。

市疾控中心的医生介绍，造成肥胖最重要的原因就是“吃动失衡”。即吃进去的能量没有及时通过运动消耗掉，于是转化为脂肪存积于体内而引起超重肥胖。调查结果显示，十年来我省儿童青少年的膳食模式发生明显变化，膳食结构不合理，谷薯类下降迅速，蔬菜水果、奶类、大豆摄入明显不足，动物性食物尤其是猪肉摄入过多。猪肉是红肉，它的饱和脂肪酸和胆固醇含量比较高，摄入量过多会增加超重肥胖、高血压，甚至癌症的发生风险。而在行为生活方式方面，表现为体力活动下降，静坐时间明显延长，体育锻炼、家务和睡眠时间缩短。由于儿童青少年的膳食结构不合理，动物性食物摄入过多，而运动频率和运动时间不足，静坐时间延长，吃进去的能量不能通过运动消耗掉，造成“吃动失衡”而导致超重肥胖。此外，进食速度过快、暴饮暴食也容易引起肥胖。

肥胖危害儿童身心成长

在过去，肥胖一直被认为是福相，但近年来，肥胖的危害越来越被人们所认识。儿童肥胖是一种慢性病，很多孩子长大了会出现全身代谢性疾病，甚至影响终生的健康。

湛江中心人民医院副主任医师黄云飞介绍，肥胖会使儿童青少年行动迟缓，怕热、多汗、易疲劳、活动易心慌气短，因此懒于运动，身体素质较差。儿童肥胖危害大，肥胖是许多疾病的根源与危险因素，往往易导致成年疾病低龄化，甚至脂肪肝、高血压、高血脂和糖尿病的发病率增加。此外，肥胖的儿童在成年后更易患上心脑血管疾病、骨关节炎等疾病，女性有可能会不孕不育。这些可能出现的疾病，将产生大量的医疗费用，严重影响人们的生活质量，给社会造成负担。

此外，肥胖的孩子经常受到他人取笑、嘲讽，与正常体重孩子相比，他们自信心不足，自尊心易受挫、学习能力下降。肥胖儿童如果不及时进行干预和治疗，6－9岁的小胖墩，近一半成年以后仍然肥胖；10－13岁的小胖墩，长大以后仍然肥胖的可能性高达五分之四。

养成良好的饮食运动习惯

肥胖的防控，要做到早发现早干预，一是要培养良好的饮食习惯。三餐要按时按量规律进餐，食物多样、合理搭配；要巧吃零食。二是要培养规律的运动习惯。要加强体育锻炼，要减少静坐时间，增加活动时间。每天坚持“52110”，让孩子“养成健康饮食好习惯，坚持快乐运动减肥胖”。“52110”就是做到：

5：每天吃2－3个成人拳头大小分量的蔬菜和2－3个拳头的水果，加起来大约等于5个拳头的蔬菜和水果。

2：看电视、使用电脑、玩电子游戏的时间每天不超过2小时。

1：将一个普通成年人的手掌心大小和厚度定义为1份肉，那每天最好只吃1份肉（包括鸡肉、猪牛羊肉、海鲜、蛋）。不过如果每天运动时间超过1小时，那么可以每天吃1.5份但不要超过2份。

1：每天应该进行1个小时以上中等或高等强度的运动。如果当天没有体育课，放学以后一定要将体育运动时间补上。

0：含糖饮料不仅给机体带去很多热量和糖分而造成肥胖，而且所含酸性物质会影响钙的吸收，使身材矮小，容易骨质疏松、骨折；有些饮料中所含的人工色素和防腐剂还会阻碍儿童的生长发育，因此建议含糖饮料0摄入。