孕妇大腿肥胖(怀孕期间大腿胖了还能瘦吗)

• 1、孕期水肿恐影响胎儿发育！如何分辨孕期是“胖”还是“肿”？
• 2、孕期腿上血管凸显，说明患有静脉曲张！医生提醒：这样做能缓解
• 3、为什么你孕期会发胖，别把“锅”扣在胎儿身上，身体是你自己的

孕期水肿恐影响胎儿发育！如何分辨孕期是“胖”还是“肿”？

小云怀孕8个多月了，近期她觉得自己胖的很厉害，原本纤细的手腕和脚踝都变得粗壮起来，脚肿得像馒头，原来的鞋子都塞不下来。周末老公陪她去买新鞋子，竟然发现鞋码直接从35码变成39码。

周一到了单位，和跟一个生过孩子的同事聊天时，同事建议小云要到医院查一查，是否正常？虽说孕妇水肿很常见，有一类水肿不仅是孕期疾病的前兆，严重时更有可能影响胎儿发育，甚至让宝宝“胎死腹中”！

那么，如何分辨孕期是“胖”还是“肿”，什么类型的水肿又该引起准妈妈们的重视呢？

1. 脚

一般来说，孕期水肿最容易出现在脚上。准妈妈会发现原本纤细性感的脚踝，已经快要成为一个“柱子”了。而且孕期的浮肿是不分左右的，左右脚一般会同时出现。

2. 腿

当孕期水肿愈演愈烈，准妈妈的小腿也会肿起来，用手按就会出现一个窝。需要注意的是，这可能是子痫的前兆，准妈妈应留心观察，并适时去医院做检查。

一般当小腿出现水肿时，也会是两条腿同时出现。但如果只有一侧小腿水肿，且伴有疼痛症状，就应该及时就医，排除血栓等其它疾病的可能。

3. 手、脸、背

水肿还可能会出现在手上、脸部和后背下方。

如果不仅仅是手指有水肿迹象，手背、手腕都有这样的状况，这就说明水肿进一步阻碍了手腕的神经管，孕妇可能已经患上了腕管综合症。

1. 孕妇轻微生理性水肿对胎儿没有影响

如果孕妇是生理性水肿且不严重，那么对胎儿是没有影响的。因为生理性水肿大多因孕后期子宫压迫或摄取太多盐分所致，适当的休息和调理就能消除水肿。

2. 孕妇生理性水肿严重会影响胎儿生长发育

妊娠期水肿严重的孕妇会出现皮肤真皮层代谢营养不良，这会直接影响到胎儿的生长发育，且婴儿的皮肤也会受到影响。

但只要孕妇及时缓解水肿，影响也会跟着消失。

3. 孕妇病理性水肿会造成自身疾病，甚至导致胎儿死亡

如果孕妇是病理性水肿，可能是疾病造成的，首先要排除是否由妊娠高血压综合征导致。

妊娠高血压最先出现的症状就是水肿，其发病过程是由轻到重，严重时会出现高血压和蛋白尿，会使孕妇自身各器官缺血、缺氧，对孕妇和胎儿都有很大损伤。

一旦孕妇出现力衰竭、肾功能衰竭、水肿、脑溢血、脑栓塞和凝血功能障碍等症状，胎儿在宫内发育迟缓、窘迫、死胎、早产，胎儿的死亡率也会相对增加。

1. 注意休息

站立时血液聚集在下肢，会加重水肿症状，所以孕妇应坐着或卧床休息。休息的时候把腿部抬高，帮助血液回流，减轻水肿的症状。

2. 适当的运动

运动时肌肉会有一个收缩的过程，可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。

孕妇可以选择散步、爬楼梯、瑜伽等轻缓的运动，帮助腿部肌肉很好地收缩，又不会因为运动量过大伤害到腹中的宝宝。

3. 注意饮食平衡

孕妇的饮食当中，要注意盐的摄取量，注意定量摄取不能超标，因为过量以后就容易引起身体的水肿。

4. 衣着宽松

宽松的衣服有利于血液的通畅，消除怀孕期间因为静脉血液不能回流到心脏而引起的水肿。反之，过于紧身的衣服会加重浮肿。

5. 注意保暖

在温度较高的环境下，血液会加速流动，因此孕期注意保暖就可以帮助血液的通畅。

准妈妈每天睡觉之前可以用热水泡脚20分钟，水面要高过脚踝，最好到小腿肚的位置，以增加血液循环，气血通畅。

6. 进行按摩

每天临睡前，准妈妈可以让老公帮忙按摩一下腿部，这样既可以放松利于睡眠，还可以让血管更加通畅，消除浮肿。

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孕期腿上血管凸显，说明患有静脉曲张！医生提醒：这样做能缓解

受访专家　周忠信（南方医科大学第三附属医院血管外科主任）

孕妈妈腿上常有弯弯曲曲的血管凸显。别担心，穿戴压力袜可以缓解。

孙女士怀上宝宝，心情好得很。但是从孕中期开始，她的腿上就爬出了一条条“蚯蚓”，到了孕后期“蚯蚓”还越发粗壮。虽然产后她很快恢复了身材，可腿上的“蚯蚓”还是没“褪去”，即使在炎热的夏天，她也不敢穿短裙短裤。

周忠信主任说，这一条条“蚯蚓”，就是下肢静脉曲张的表现。

下肢静脉曲张主要是因为腿部静脉血液回流不畅所致，“长时间站立、行走或静坐的人，因肌肉疲劳和重力等原因，会导致静脉壁压力増大，可能引发静脉曲张症。”周忠信说。我们了解比较多的——教师、交警、白领、医护人员等人群高发下肢静脉曲张症，正是跟这个因素有关。

然而，孕妇也要当心。由于怀孕时体内激素水平改变，增大的子宫压迫盆腔静脉和髂静脉，另外，妊娠期体重增加，腿部静脉压增大，造成静脉血液回流不畅，导致静脉曲张症。

除此之外，重体力劳动、长期便秘、慢性咳嗽、肥胖等均可使静脉内压力增高，加剧了血液对静脉壁的压力，也更容易出现下肢静脉曲张。

“尤其肥胖的人血液内胆固醇和血脂高，血液黏度增加，加之体重过重使静脉血难以回流心脏，也会导致静脉曲张症。”

“怀孕期间如果静脉曲张逐渐显现，应该穿规范的医疗压力袜，可以延缓静脉曲张的发展，等待产后静脉功能逐渐恢复正常，有可能让胀大的浅静脉恢复正常。”他说，“坚持早上起床后穿上，睡前脱掉。”

周忠信还提醒，出现静脉曲张即使没有明显疼痛，也要尽早到正规医院血管外科就诊。否则，“蚯蚓”就会爬满大小腿甚至张牙舞爪地显露凸出，并出现下肢肿胀、疼痛、抽筋、疲乏、皮肤色素沉着等症状。严重者还会出现湿疹、溃疡、感染等，连走路都困难。

如果怀孕期间出现了浅静脉血栓甚至感染，可以在局麻下行微创手术。如果产后曲张血管仍不能恢复，也可以微创手术治疗。周忠信说：“及时手术对腿部的‘美容’效果也是最理想的，术后腿部基本就看不出蜷曲凸显蚯蚓般的血管了。”

孕妈妈还要少久坐久站，养成每日进行腿部运动的习惯，躺下休息时将腿垫高，促进腿部血液循环。

为什么你孕期会发胖，别把“锅”扣在胎儿身上，身体是你自己的

话说每次看到明星官宣怀孕到生下孩子，身材跟没怀孕前没两样，别提有多羡慕了。可作为普通人的我们，怀孕不说胖出两个我，至少得长个20斤左右。

记得我怀大宝时，硬生生胖了30斤，即便生完孩子一个人独自抚养也并没有瘦个一斤半两。一直到大宝3岁仍然没瘦一斤，似乎体重就稳稳地杵在那，不肯低头了。

很多妈妈都会把怀孕发胖归咎于为了胎儿好、是胎儿想吃。可实际上孕期发胖和胎儿真的关系不大，不然你看那些明星也是怀孕，为啥人家就只胖肚子不胖自己呢。今天我们就来谈谈为什么你孕期会发胖以及孕期怎么做既能让胎儿发育得更好又不发胖的小秘诀。

在怀孕前，我是个不胖不瘦的身材，体质上属于那种不吃会瘦，吃多了就长肉的类型，算是比较普通的身材体质吧！因为没怀孕，所以平时比较注重饮食，有运动也有按量进食，不多吃但也不会不吃。

怀孕后，因为担心胎儿缺乏营养再加之老母亲经常啰嗦“一人吃，两人补，你不吃胎儿哪里来的营养，哪里长得大，出生了哪有抵抗力”。于是乎，自从得知怀孕后，我是吃不下也要吃，想吃就吃、随时都吃，在我不停地吃吃吃孕期，体重从孕前90斤，一度飙到了120斤。

本以为我吃的营养和食物都是胎宝宝想吃，就没控制，哪知道宝宝出生后，我的体重就稳在120斤左右下不来了。孕期多吃的这30斤，全长在我自己身上了，怀个孕真的是喜提一个小棉袄加30斤赘肉。

看着自己臃肿的身材和穿不进去的衣服，我感觉我被自己坑了，谁说孕期吃的都是给宝宝吃的呢，明明是给自己吃的呀。如今宝宝已经3岁了，我身上的赘肉还没掉，因为要带孩子，很难减，也没时间减，身材一去不复返了。

这是我个人的孕期身材不懂得管理的经验分享，借此机会分享给各位孕妈：孕期真没必要打着为宝宝好的旗号没底线地吃吃吃，吃进去的食物并不是宝宝在吸收，而是你在吸收，孕期懂得合理控制饮食、保持身材真的太重要了。

明星怀孕在我们普通看来就像迷一样：前脚刚官宣怀孕，后脚就要生了；怀孕除了肚子明显，哪都不明显；生完孩子就出来工作了，一下就恢复到生之前的状态，如果不是真有个孩子，真怀疑他们是不是怀了个“假孕”。其实明星怀孕之所以这么“假”，不外乎3个原因。

明星怀孕，一般都有专门的人负责饮食

明星怀孕不像我们普通人，他们会有专门负责饮食的人来给他们控制饮食摄入量以及保证营养均衡，所以他们吃进去的东西虽然不多，但是营养充足，足以让胎儿健康顺利地发育。

他们不会像我们普通人怀孕了就是想吃啥就吃啥，不懂得控制摄入量、更不会挑食物去补充营养。不管是在经济上还是专业程度上，我们的怀孕条件都不如明星来得好，所以明星怀孕只胖肚子再正常不过了。

明星怀孕，他们同样也会控制自己的身材

明星虽然怀孕了，但是他们不会整天躺在床上玩手机看电视，一动不动，他们同样也会在孕期进行一些适当的运动。不过这同样需要一定的经济条件作为基础的，因为这些运动需要在专业人士的指导下进行，所以即便在孕期，明星同样也会进行体重管理和身材管理。

作为明星，他们的体质一般都属于偏瘦型

明星之所以成为明星，一是他们有得天独厚的身材优势（比如Angelababy天生就属于怎么吃都不胖的类型），二是他们有足够的经济能力请专业人士来帮助自己在不影响胎儿发育的情况下管理身材，再加之他们的月子坐得很专业，所以大多数明星生完孩子和孕前没两样。

虽说我们没有明星那么有经济实力，各个方面都能花钱请专业人士来帮助控制身材，但作为一个普通人，其实管理孕期身材也不是那么难。很关键的一句话：“管住嘴，迈开腿”就好了。那么怎么合理地管住嘴、迈开腿呢？下面来分享一下我生二胎时的身材管理守则。

第一：孕期请规律作息

虽说到了孕晚期睡觉会比较难，可能还会遇到半夜失眠想吃东西的情况，但孕晚期毕竟只是一个小阶段，在孕晚期之前请你一定要规律作息，尽量做到早睡。规律作息的好处，不仅对孕妈和胎儿好，更重要的是规律作息会让你的饮食时间安排得更加合理。

第二：合理安排饮食

如果没有专门的人负责你的饮食，那么就需要你自己给自己安排一下每天的饮食，除此之外，千万不要故意多吃。高热量对身体不好的食物，千万不要嘴馋想吃就吃，吃的时候多舒服、减的时候就有多痛苦，而且对于产后肚子带娃的妈妈来说，要减肥真的难。

第三：孕期合理运动不可少

虽说我们没有专业的教练来教我们怎么训练，但是适当地散步是没有问题的。每天不要吃完饭就葛优躺，身体舒服就在吃完饭后出去散散步，不仅对身体好，也能呼吸新鲜控制，心情也好。

孕中期是一个比较舒适的阶段，孕妈们可以在周末和家人出去玩一玩，不要整天躺在家里吃喝玩手机哦！

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