肥胖双盘坐(双盘 瘦)

• 1、腹部软如棉，百病不来缠！如何正确揉腹？
• 2、东子双盘打坐养生功 实例01：调理消化不良
• 3、李洪志修炼的是什么“功”？网友称其就是《黑神话·悟空》中的“金池长老”

腹部软如棉，百病不来缠！如何正确揉腹？

揉腹是古代医家推崇的益寿之道，通过运用揉、推、按等手法作用于腹部，以达到诊疗和保健的作用。

早在《易筋经》中就有关于揉腹的记载。唐代药王孙思邈也以“食饱行百步，常以手摩腹”作为日常养生方法。

到了清代，医家方开创编的“延年九转法”更是将揉腹养生推向了新的高度。

现代研究表明，揉腹对于部分慢性心肺疾病有良好的辅助效果，所以也成为越来越多现代人追求健康的有效手段。

揉腹的养生作用

腹部内藏多个重要脏腑，如脾、胃、肝、胆、肾、膀胱等。还有多条重要经络通过，如足太阴脾经、足阳明胃经、足厥阴肝经、足少阴肾经等。所以揉腹能刺激局部脏腑经络，促进气血通畅调和。

中医认为，胖人多湿多痰。若脾胃功能受损，难以运化过食的肥甘厚腻，使津液代谢异常，则成痰成湿，发为肥胖。而且随着人们生活水平的提高，空调和生冷食物越来越普遍。空调的低温和生冷食物致使寒气入侵体内，耗伤脾胃阳气，更易出现痰湿积聚的情况。

想要改善腹部肥胖，不妨尝试揉腹。揉腹具有健脾和胃、祛浊利湿的作用，在改善腹部脂肪堆积方面有明显效果。

现代研究发现，揉腹不仅可以显著增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提升胃肠内壁肌肉的张力，增强肠道的蠕动功能，还可以刺激胃肠等脏器的分泌功能。胃液、肠液等消化液中含有多种消化酶和其他活性物质，可以促进食物的消化、吸收和排泄过程，有效预防和消除便秘。

此外，揉腹时手掌的按摩动作能够刺激腹部的末梢神经，通过神经反射机制影响大脑的兴奋和抑制过程。这种刺激作用可以降低身体的应激反应，有助于放松身心，缓解紧张情绪和压力感，从而提高睡眠质量。

揉腹的具体方法

预备式

排空膀胱，在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一式：揉心口窝

两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接并按在心口窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位），顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

第二式：环揉腹部

以两手中三指从心口窝出发向下，一边顺时针按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处，继续转动按摩向上回到心口窝处，共21次。

第三式：直推任脉

以两手中三指由心口窝向下，沿着任脉缓慢直推至耻骨联合处，共21次。

第四式：揉摩神阙

以右手按顺时针方向围绕肚脐按摩，共21次。再以左手按逆时针方向围绕肚脐按摩，共21次。

第五式：直推左侧胸腹

左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（大腿根）处，连续推按21次。

第六式：直推右侧胸腹

右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟处，连续推按21次。

第七式：盘坐摇转

做完前面七式后，起身趺坐（亦称双盘，即双足交叠而坐）。双盘有困难者，也可采用单盘或自然盘坐姿势。两手拇指尖压住无名指根部横纹，余下四指自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾也稍弯曲；然后自左向前、由右向后摇转21次，再自右向前、由左向后摇转21次。

需要注意，揉腹虽好，但不是每个人都适合。以下人群禁止练习：腹部皮肤有感染者，患肠炎、阑尾炎等急性炎症者，腹内有肿瘤者，患胃肠穿孔、内脏出血等急腹症者。

揉腹养生需要长期坚持才能取得显著效果。因此，建议将揉腹作为日常保健的一部分，持之以恒地进行。■

【来源：中国中医药报，作者：广东省中医院 杨一梅 吴遍 黄丽娟】

东子双盘打坐养生功 实例01：调理消化不良

2023年9月11日早饭，吃了十几个板栗，只是吃得有点急。心理上，昨天打扑克不轻松、不愉快的场景不断浮现，心情也不算好。整个一个上午胃不舒服，闷压感持续，至中午放屁很臭。感觉消化不好，午饭只吃了些面条。午睡后消化不良的感觉仍然持续，放臭屁增多，下午两点开始进行运用“东子双盘打坐养生功”进行消化不良的调理。十分钟后不良感觉消失，三十五分钟收功后全身轻松，没有任何不良感觉。练功后半小时有放屁，不臭，正常。

心情和情绪状态对消化系统有着明显的影响。主要表现在以下几个方面：

一是影响食欲：心情不好或情绪低落时，往往会导致食欲下降。一些人可能会失去对食物的兴趣，导致食欲不振或食量减少。这可能会影响到营养的摄入和消化。

二是影响消化酶分泌：心情紧张或焦虑时，体内会分泌出一些压力激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素的分泌可能会干扰胃酸和胰腺消化酶的正常分泌，从而影响到食物的消化和吸收。

三是影响肠蠕动：情绪的波动和紧张可能会影响肠道的蠕动运动。一些人在焦虑或紧张时可能会出现腹泻或肠胃不适的症状。另一方面，一些人可能在情绪低落时出现肠道运动减慢的情况，导致便秘。

四是影响肠道菌群：研究发现，心理因素对肠道微生物群落的组成和功能也有影响。情绪不良或压力可能导致肠道菌群的失衡，进而影响到肠道健康和消化功能。

笔者出现消化不良的情况，与早餐过多食用板栗有关，也与心情不好关系密切。

图片来源于网络

昨天，在市场上买了一些板栗，不贵，两块五一斤，当天上午就吃了些没有什么不良的反应。

图片来源于网络

据资料记载，板栗是坚果类的营养价值很丰富，板栗主要用于养胃健脾、补肾强筋。在滋补方面，可与人参，黄芪，当归媲美。

板栗仲所含的丰富不饱和脂肪酸和维生素矿物质，能治疗冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病，可以增强机体免疫力、补脑健脑、抗衰、延年益寿的营养价值。板栗还富含较多的碳水化合物，可以帮助人体脂肪代谢，具有益气健脾功效。

板栗作为一种食物，一般情况下是安全的，没有明显的副作用。然而，对于某些人来说，食用板栗可能会引发过敏反应，包括皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状。此外，板栗中含有一定的脂肪和碳水化合物，过量食用可能导致体重增加和血糖升高。对于患有糖尿病、肥胖症、高血压等疾病的人群，特别是脾胃虚寒人群应适量食用。

第一阶段：预备调理阶段十分钟左右

双盘。按往常习惯，一边看电视，一边让下肢适应并进入双盘姿势。这个练功前的准备过程大约几分钟，根据自己当时情况，可长可短，不计入调理时间。

定姿。双盘形成后开始计时，需要五分钟左右确定姿势。按照双盘的要领，把打坐的姿势固定下来，期间继续看电视。

意守并入静（入定）。定姿后意守下丹田。尽管有些心理问题，自己觉得可以克服，主要解决消化问题，所以意守下丹田。下丹田场景是一个岩壁旁边有条小河，河里有小船。

图片来源于网络

出现场景，是入静（入定）的标志。此时自己的感觉是我将无我，置身于场景，而非在打坐。

调息（丹田呼吸）。进气感觉场景景色炫丽，呼出觉得场景有雾雨。

只用了五分钟时间，进入功法共十分钟的时间，胃部不适感消失，入静的场景变化。

第二阶段：增强效果，功法深入

胃部不良感觉消失后，意守的质量有所提高，丹田的场景改变为一个深邃的山洞，且越往里越深黑。此阶段意守的效果，由于消除了胃部不适的影响，感觉和效果均有所增强，快感也随之显现，目的已经达到，要控制好练功的时间，减少对腰肌等处的副作用影响，半小时左右收功。

图为作者在公园练功

总结：

1.胃部不适判断为脾胃虚寒体质，早餐吃板栗，且心情不太好造成。

2.确定主要问题是消化不良并重点解决。脾胃的问题不是一两天解决的，心情的问题可以克服。

3.调理的目的明确、阶段明显、效果明朗。

李洪志修炼的是什么“功”？网友称其就是《黑神话·悟空》中的“金池长老”

【中国反邪教网2024年9月3日消息，通讯员：葛覃】8月26日，“法轮功”邪教组织旗下“神韵艺术团”前领舞演员孙赞在海外社交媒体平台X上发帖，回忆自己见到的李洪志“练功”情形，引发网友热议。有网友借用国产热门游戏《黑神话·悟空》中的人物形象，指出李洪志“就是金池长老一类的人，胆小、吝啬、贪婪、阴损、歹毒。（如果）火烧龙泉寺，他会一把火把在魔窟里来不及逃掉的人一起带走”。

金池长老，是古典名著《西游记》中的人物形象，即观音禅院的老主持，因对观音菩萨送给唐僧的袈裟起了贪念，欲烧死唐僧师徒。图左是当前热门国产游戏《黑神话·悟空》中的金池长老形象，图右上是86版电视连续剧《西游记》中的金池长老形象，图右下是近期孙赞在自己帖文中贴出来的李洪志2014年5月照片（截图）

孙赞的帖文：

李洪志从来不“学法”，他没事儿就巴拉巴拉的讲些不知道从哪里偷来的、信口开河的“法”。他也不“发正念”，整个山上（龙泉寺）在“发正念”的时间都会静止下来，只有他穿个皮鞋咯吱咯吱的在那（到处）晃悠。

我见过李洪志“练功”，有一段时间在小剧场和文化课教室中间的走廊练功。小赵叔叔（那时还没摔死）和潘宇叔叔在两个门口守着不让我们孩子去洗衣房。黑黑的夜晚不开灯，李洪志上半身“抱轮”姿势，下半身不停的走圈，大概直径2米的圈，有点像打太极（注：“法轮功”五套功法中无此动作，故网友纷纷怀疑李洪志练的可能是于光生的九宫八卦）。

孙赞帖文截图

李瑞（李洪志之妻）在08班短暂当团长时为了整我，曾经来过几次舞蹈队集体“学法”，她每次都突然点我名字叫我读，还纠正过我多音字读法：“会（kuai）计”，不是“会（hui）计。”（注：作者孙赞系新西兰华人，从小练习舞蹈可能缺乏中文基本功）

我见过李瑞练过一次功，她零零星星的也发过“正念”，但是经常发到一半、练到一半（便）会有事儿离开。

黄景洲（注：“神韵”另一领舞演员）被开除时，李洪志和李瑞曾经让我去07班代替他，我没去。所以我没有和李美歌（李洪志之女）同团过，无法回答她是否“学法”“练功”“发正念”，只听说她上舞蹈课时（不管）干什么大家都围着鼓掌。

下面是回忆图，仅供参考：

网友回复：

网友海的对面：孙赞，（李洪志练的）是这套功法吗？

网友“海的对面”跟帖中的小视频截图，视频中的练功者正绕着一棵树边练功边转圈

网友阿里香蕉：“主佛”当然不用“学法、练功、发正念”了。李瑞、李美歌只有在团里日程绕不过去时会装装样子。

网友快乐土豆（问网友阿里香蕉）：你们团里是不是每天都有集体“学法、练功、发正念”？每个人都必须参加吗？请问李瑞、李美歌参加吗？

网友阿里香蕉：按照他的理论，他是创世主，是神，他不需要“学法、练功、发正念”。

网友济世泽民：李洪志一家都是无神论者，否则不敢冒着下地狱的风险，冒充“主佛”和“创世主”。所以他们都不会半夜爬起来“发正念”，就算偶尔练一下功，恐怕也是在外人面前是装装样子。李洪志只能单盘（打坐时的盘腿动作，双腿互压姿势称双盘，身体发胖或有病疾时很难或无法做双盘动作），也是他长期不练功的结果。

网友法轮功洋水仙新闻社：别说李洪志一家了，就李萍（李洪志的大妹）、李君（李洪志的二妹）、李东辉（李洪志的弟弟）等家人，都不学、不炼、不发魔怔的。顶多是人多的时候摆个样子，装一下。

网友Dave Sun：二十多年前，我在电台里听过李洪志接受采访解释“法轮功”的，一整个近乎语无伦次的鬼扯。一直非常好奇的是，这么一个说话都不利索、既没有文化也没有佛学功底的李洪志，是如何蛊惑他的弟子如此虔诚一心向“法”的？可以确认的是，“法轮功”的弟子绝大部分（除了偏执）都很善良。“法轮功”弟子里不乏博士硕士具有科学教育背景的人，李洪志有什么魔法可以让“法轮功”弟子如此着魔，百思不得其解。有幸看清李洪志跳出“法轮功”的孙先生（孙赞）能不能给大家说一说？谢谢！

网友Dave Sun：“法轮功”有狗屁气功啊！李洪志自己都没有功，他小圈子里的人都因病死了一堆。一个现金多得快发霉的教主，你相信他的“真善忍”？他叫（教育）教徒不要为了钱，是让教徒把钱供给他而已。真无法理解他这种水平怎么会让那么多人中招而造成很多家庭矛盾和不幸。

网友绿直人GETTR@LVZHIREN：大卫先生（指网友Dave Sun）研究一下，（李洪志的手法）肯定符合某种宣传套路、符合人性的某些特点。这些方法都是中性的，人群就这样，明白的人都可以利用。我很想仔细了解！

网友Dave Sun：美国有一个专门研究邪教组织的心理学博士，得出的结论也是“‘法轮功’就是邪教”。问题是李洪志文化不行、口才不行，二十多年前看到的法轮功小册子完全是“一派胡言”，他的过人之处在哪里，实在难以理解，需要法轮功学员说他们的感受。

网友揭漏：今年六月龙泉寺失过一次大火，宇宙师父禁止外传，大家可以通过山上（指龙泉寺里）的人核实一下。

网友小和尚：李洪志就是金池长老一类的人，胆小、吝啬、贪婪、阴损、歹毒。火烧龙泉寺，他会一把火把在魔窟里来不及逃掉的人一起带走。

网友揭漏与网友小和尚之间的帖文对话

网友Sandy：（作者提供的李洪志练功示意图）图是对的，从小赵叔叔那个点再往左边走就到了外面，刚好和前几天有人发的（龙泉寺内部情形）视频连上了。

网友Time：李洪志它那就是练九宫八卦的走圈，它以前就是于光生的徒弟，而且1992年泰国参研了佛教经典和附佛外道的书籍后，回到大陆同样有继续九宫八卦走圈。还有贵州女站长、辅导员早已出来讲，山洞蛇的故事是这位女辅导员随口一说，李洪志拿去编造，李洪志要这位女辅导员继续配合演下去，这件事女辅导员讲得非常清楚明白。

网友Time的帖文中所附图片

网友Time：有次我走在李洪志后方，它要走进以前的食堂（现小莲花幼儿园）时，那个门是个大木门，李洪志用手把这门甩得很开，让它“砰”一声很大声的关上，我正在后方呢！或许它可能没察觉到，但我就想门这样不会坏吗？那个门都是工人（指义工）、学员手工做出来的，当下我想怎（么）跟明慧网写的李洪志凡事替人着想（的形象）不一样呢！还以为给我悟的（让我开悟的）。

网友甭谈了：呵呵，李洪志做（过）很多奇葩事情，（弟子们）看到都不是偶然，（弟子们）自己总是会脑补“给我悟的、感恩师父、赞叹师父”。

网友彼岸：练功多年的“大法”弟子，知道（像李洪志摔门）那是静不下心来的练功状态。

网友WAN Vincent：“李佛佛”吃饱后转圈圈助消化，对爱可乐的胖子来说还是值得推广（注：据李洪志的中外信徒反映，李洪志爱喝可口可乐）。

网友彼岸：“戏服”（注：嘲讽用语，李洪志曾弄来一套戏服照相，然后拼凑成“坐莲法相”）有二三十年没提“大周天、小周天、卯酉周天”（注：“法轮功”的五套功法中的动作称呼）了吧？在《转法轮》里，这可是练功通关的重要环节，“戏服”自己也忘记了吧？天天“学法”的同修们，谁通了“卯酉周天”了？

李洪志“拼图装佛”

网友李易：如此说来，当时你所说的小赵叔叔、潘宇叔叔可能是完全知道李洪志练的不是其本人所传授的练功动作，他们没有怀疑过？

网友Cao Hong：本来是想骗点钱而已。

网友彼岸：有了豪车豪宅，心心念念，赚大钱，真的静不下心来看看佛经或是任何书籍。

网友海的对面：李洪志现在牵扯到的附庸利益团体太多了，假设到时候李洪志真的需要出庭，那很可能出现一种情况：李洪志提前被迫性死亡，对信徒宣称“法身”转移到“山上”某个弟子身上，这样“法轮功”教主就可以逃过上法庭。而最佳代替李洪志的人选应该是李瑞的那位情夫。

网友Jennings Henrik：因为“学法”“发正念”都是“李扑克”（注：针对李洪志的网络热词，嘲讽李洪志与李瑞两人热衷于打扑克牌）用来骗人的东西。

网友Mary：太搞笑了，连“创世主”还要练“外道”于光生的“九宫八卦圈”。