橄榄型肥胖(橄榄形脸图片)

• 1、大鱼大肉吃到反胃，来道三白汤，刮油去腻，补阳通脉，减肥瘦身
• 2、“高脂肪”水果排行榜，比肥肉脂肪含量还要高！建议中老年早知道
• 3、肥胖者“翠花”，倒在毕不了业的减肥营

大鱼大肉吃到反胃，来道三白汤，刮油去腻，补阳通脉，减肥瘦身

过年好吃得太多，各式水果，各种肉类，每天除了吃就是睡，要不就是磕着瓜子看电视。脸圆了吗？感觉到衣服穿着紧了、小了吗？

我先给大家上干货，再来说说吃饭与肥胖的关系。

三白汤：

原料：面片，白菜，白萝卜。

制作方法：

1.锅里添清水，烧开，把面片、白菜、白萝卜下锅。

2.煮三五分钟，快出锅的时候加盐少许。

3.吃的时候可以再加适量胡椒粉。

关键：不要炝锅，不要放油，这样才能开脾、通阳气、清理胃浊。

想减肥的可以单独作为一顿晚饭来吃，很扛饿。如能坚持一周，能掉秤好几斤。

这个吃饭啊，其实有诀窍：就是要充分饥饿和充分吃饱！可以一天吃一顿饱的，但要等胃饿。比如打算中午吃顿饱饭的，那你就要创造条件，让胃正好中午饿。

把饥饿和饱腹的幅度拉开，让胃产生适应性，不断变化。就像春夏秋冬一样，要四季分明，而不应该是一个温度。

• 有的人说饥饿之后感觉胃疼，这是胃本身有问题了，不应该责怪饥饿。就像走路腿疼一样，肯定不能因为腿疼就不走路了。

走路不是腿疼的原因，同样饥饿也不是胃疼的原因。不能因为胃疼就不去体会饥饿感。饿了胃疼的可以循序渐进，少量多次，持之以恒，慢慢让自己适应这种饥饿。

• 有的人早上起来没有胃口，不想吃饭。是因为现在的人经脉瘀滞、气血不调。

大早起阳明未开、肠胃未开、经脉未顺。 胃本能地不愿意接纳食物。

当我们生机起来之后，人的身体会自我调节，你的体型就特别标准，不胖也不瘦。 因为只有这种体型才最符合你作为一个人或者作为一个动物去活动，太胖了跑不动，太瘦了没劲儿。

就是你状态好的时候，身体会自动调节到最符合生理需要的体型，让体型骨肉均称，这才是标准体型。

现在很多人们眼中的标准体型，有的并不标准。尽管看着身高和体重还行，但并不代表他骨肉均称。 只有让身体产生旺盛的气机，才能真正地达到不减肥而减肥的效果！

那种不爱吃东西而看着苗条的，实际是内结导致，它的瘦其实是气机不开。

大多数人的肥胖也是由于身体整体的运转机能出现了臃肿和迟滞、虚弱，导致出现失调性肥胖或者叫疾病性肥胖。

这种肥胖从体型上分苹果型肥胖和梨型肥胖：梨型肥胖是臀部和大腿下部，身体下部发胖，西方人居多。苹果型肥胖是肚子大，也就是橄榄型肥胖，就中间大，两头不大，中国人居多。还有一种肥胖，就是上身肥胖，就是腰以上胖、下边小，腿儿细。 还有后背厚、脖子粗大的癞蛤蟆型肥胖……

图片来源于网络

其实这些胖的原因都很简单。

胖的地方为什么会出现胖啊？是能量积蓄在那儿。

按理说能量的积蓄应该平均分布在身体的各处，像一碗水一样，它是温水，各个地方都温。如果把这一碗水加热，它哪儿都热，而不会出现这冷那热的。

也就是说我们通过观察一个人的肥胖状态、位置，就基本能判断他的瘀滞情况，经脉的通顺情况。

对于要减肥的小伙伴来说，除了坚持科学的健身，还需要加上正确的饮食，才能达到完美的瘦身效果。

也有人已经认识到饮食的重要性，但却只是盲目地吃低热量食物，或者一些加工过的代餐品，最终不仅肉肉没减掉，还可能落下一身毛病。

真正的减肥塑形，一定是健康的、快乐的。

不管是为了健康还是为了减肥，我们都不应该虐待自己的胃，掌握一些烹饪窍门和食材搭配，才可以让自己兼得健康与美味！

#得明理疗##大千老师##减肥也要健康吃#

“高脂肪”水果排行榜，比肥肉脂肪含量还要高！建议中老年早知道

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

你是否觉得水果是健康饮食的代表？想象一下，在午后，吃上一片香甜的鳄梨，或者剥开一颗丰盈的椰子，感受着满满的自然馈赠。

这些水果似乎是健康饮食的一部分，因为它们富含维生素和矿物质，是大多数人眼中理想的食品。

但其实，有些水果的脂肪含量竟然高得让人大吃一惊，甚至超过了很多大家熟知的“高脂肪食物”。而且，这些水果的脂肪，往往在不经意间成了中老年人健康的“隐形杀手”。

人们通常认为，水果是低脂肪、高纤维的健康食品，尤其是对中老年人来说，水果的天然成分更是健康的象征。

大多数健康指南也鼓励人们多吃水果，因其富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，能够降低慢性病的风险。

然而，随着越来越多的研究揭示，某些水果中隐藏着令人咋舌的高脂肪含量，尤其是那些高纤维、高糖分的水果。

它们看起来无害，甚至有时被贴上“低卡路里”标签，实则潜藏着对健康的威胁。

说到高脂肪水果，鳄梨绝对是“榜上有名”的明星。这种绿色果实，外表看似普通，但内部的脂肪含量简直让人瞠目结舌。

鳄梨的脂肪含量高达15%，而其中大部分是单不饱和脂肪酸——这种脂肪是“好脂肪”，对心脏健康有益。

因此，很多健康饮食推荐书和营养师都会推荐鳄梨，但这里有个非常重要的前提：即使是“好脂肪”，如果摄入过量，依然会导致体重增加，甚至提高血脂水平。

而对于中老年人来说，体内新陈代谢的减缓和脂肪的积累，可能会加重心血管负担，甚至增加患高血压、糖尿病的风险。

根据美国营养学会的数据，鳄梨中每100克就含有约160卡路里热量，而大部分热量来自于脂肪。如果每餐都加入半个鳄梨，甚至更多，长期下来，过多的脂肪摄入将对身体产生负担。

提到椰子，不少人会想到清爽的椰汁和浓郁的椰肉，而椰子自身的高脂肪特性，可能会让你大吃一惊。

椰子的脂肪含量同样高得惊人，每100克椰子肉中，约含有33克脂肪，且大部分是饱和脂肪。

饱和脂肪通常被认为是“坏脂肪”，与心血管疾病、高血压、肥胖等慢性疾病有密切关系。

然而，椰子中也有一些健康的中链脂肪酸（MCTs），这种脂肪酸在人体内代谢较快，被认为有助于快速提供能量，减少脂肪储存。

虽然中链脂肪酸对体重控制和能量消耗有帮助，但过量摄入椰子肉仍然会导致热量摄入过多，给身体带来不必要的负担，

特别是对于老年人来说，过多的饱和脂肪会影响胆固醇水平，增加心脏病的风险。

当谈及高脂肪水果时，榴莲无疑是名列前茅的“重量级选手”。榴莲被誉为“水果之王”，但它的脂肪含量也非常惊人，每100克榴莲中约含有5克脂肪，而其热量也是居高不下。

榴莲的脂肪以饱和脂肪为主，长期食用，可能会导致血脂异常和体重增加。

尤其是在一些习惯性摄入榴莲的地区，过量食用榴莲可能加剧代谢负担。

对于中老年人来说，由于代谢速率的减缓和消化系统的变化，榴莲中的高脂肪和高糖分组合可能不仅会引起体重增加，还可能导致糖尿病、动脉硬化等多种健康问题。

虽然榴莲含有大量的维生素C、钾等营养成分，但它的高糖、高脂肪属性，常常让许多人忽视了它带来的潜在健康风险。

橄榄是另一种富含健康脂肪的水果，尤其是橄榄油，更被誉为地中海饮食的“灵魂”。但是，橄榄本身也是含脂肪量相对较高的水果。

每100克橄榄含有约11克脂肪，其中约80%的脂肪是单不饱和脂肪酸，这种脂肪有助于降低坏胆固醇，保持心脏健康。

然而，与鳄梨类似，如果摄入过多橄榄，也会使脂肪摄入量超标，从而影响体重和健康。

事实上，有研究表明，橄榄虽然含有健康的单不饱和脂肪，但过多食用依然可能导致能量过剩，增加肥胖的风险。

在地中海地区，橄榄油和橄榄常常是餐桌上的常见食物，但当这些食物的摄入量没有得到合理控制时，仍然可能会带来心血管健康的隐患。

芒果，热带水果中的代表之一，因其甜美的口感和丰富的营养价值被广泛喜爱。然而，它的脂肪含量也不容忽视。

每100克芒果中大约含有0.6克脂肪，相比其他低脂水果，虽然看起来不算太高，

但由于芒果本身糖分较高，且富含丰富的热量，如果一次性吃掉过多的芒果，也可能会给体重管理带来压力。

特别是对于中老年人来说，糖分过多的水果会影响血糖水平，增加糖尿病的风险。

因此，适量食用芒果并搭配高纤维的食物，才能让芒果的营养价值得到最大化的发挥，同时避免其高糖高热量带来的负面影响。

既然这些高脂肪水果可能会带来健康隐患，为什么它们仍然被很多健康饮食专家和营养师推荐呢？这个问题看似简单，但其中却包含了复杂的营养学和健康管理因素。

首先，这些水果并非完全不健康，而是需要在适量的基础上才能发挥最佳的效果。

高脂肪水果中的好脂肪，比如单不饱和脂肪酸和中链脂肪酸，对于维持血脂正常、促进心脏健康是非常有益的，关键在于量的控制。

此外，这些水果还富含丰富的抗氧化物质、维生素和矿物质，它们对抗衰老、提高免疫力、维持肌肉质量等方面都有显著的积极作用。

对于健康饮食来说，问题不在于这些水果本身，而在于食用的方式和时机。对于中老年人来说，关键在于如何控制摄入量，以及搭配其他低脂、低糖的食品。

那么，如何避免这些高脂肪水果带来的健康风险呢？

关键是掌握适量的原则，不贪多；同时，选择搭配其他富含纤维和低糖的食物，避免单一的水果过量摄入，从而保持健康平衡的饮食结构。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]陈宏著,邓新宇,黄达荣,等.牛油果油的营养成分和功效研究进展[J].中国油脂,2022,47(08):90-96.

肥胖者“翠花”，倒在毕不了业的减肥营

她齐刘海儿，常梳两个小辫子，涂口红，在互联网上的代号是“翠花”。她一年辗转四家减肥营，誓要和身上的200多斤肥肉作战。

和营地里的其他学员一样，她减重的过程被镜头记录下来，发在网上。靠着足够有记忆点的外表和幽默的人设，翠花吸引了近万名粉丝，也成了减肥营招生的流量密码。直到今年5月27日，她在陕西华山风景区附近的一家减肥营去世。

训练时的“翠花”。 网络视频截图

之后，和翠花相关的视频被迅速删掉，有人选择退费离开，但没有太多人深究翠花经历了什么。曾与她朝夕相处的学员照常出现在训练场，继续面对着镜头挥汗，包括翠花生前的室友、另一位胖网红。

他们中的很多人都不是第一次来到减肥营，在经历了多次瘦身、反弹、再瘦身的循环后，他们依旧每天跳上营地里随处可见的体重秤，期待着一次彻底的蜕变。

“翠花要逆袭”

吴芬到现在也不知道女儿是怎么死的。

距离接到腹愁者减肥营打来的电话已经过去了一个多月。5月27日，她和丈夫从河南老家赶到陕西省华阴市，在殡仪馆里见到了女儿的遗体。吴芬说，当地派出所只告诉她：“非正常死亡，未经抢救。”

老两口带着女儿的遗像去减肥营讨说法。照片里的翠花梳一对小辫子，俯拍的视角下，肥胖的上半身被隐去了，下巴颏尖尖的，更接近母亲记忆里、5年前她离家打工时的样子。

那时翠花140斤左右。她从小就比同龄人胖，但体重真正失控是在离家之后。中考前，翠花突然宣布“不念书了”，跑去了广东东莞，在一家工厂做品检员，每个月工资五六千。难得能独自支配一笔钱，翠花“工资月月光，零食当饭吃、饮料当水喝”，一年半胖了150斤。“两年后回家，我妈说我又长了一个人出来，她说减不掉就不要我了。”视频里，她仰头苦笑。

肥胖影响了她的健康。上五楼要歇四次，嗜睡。但有辨识度的体形给了她新的职业方向——娱乐主播。去年6月，她来到一家直播机构，在直播间和其他网红PK人气，输了要开合跳、深蹲。据媒体报道，翠花也偶尔担任短视频主角，拍摄“胖女孩找男友”一类的搞笑视频。靠着明显的外形特点，她得到了越来越多的关注，积累了上千名粉丝。据吴芬回忆，“翠花”这个名字，就是当时公司给起的。

这份工作做了3个月后，翠花告诉母亲，东莞的未来已来减肥营要和自己签约，不仅不用花钱减肥，对方还给她“开工资”。作为交换，翠花需要配合训练，也要配合拍视频、做直播。

未来已来减肥营的课程表。 受访者供图

她的确是给减肥营做宣传的好人选。身高一米六的她，最重时312斤，作为大体重人士，翠花掉秤快，看起来也明显。在“未来已来”呆了不到两个月，她瘦了46斤。翠花又联系了陕西的大黄蜂训练营，对方也不要学费，还打算把她培养成主播和助教。

她的短视频账号“翠花要逆袭”记录了她在“大黄蜂”训练时的样子：穿一身黑的或粉的运动装，肉嘟嘟的脸上一双眼睛细长，用力做动作的时候，五官挤到一起，肚子和大腿上的肉一圈圈荡漾。在减肥营耿老板眼中，相比其他学员，翠花似乎比较佛系，“她是自我保护意识比较强的人，训练时不舒服，会主动提出‘练不了了’。”

呆了两个月后，她又去了广东惠州的魔鬼变化特训营，但很快就走了，因为“流量做不起来，心里有压力”。今年4月，她再次回到“大黄蜂”。

刚回来的时候，有一次翠花说自己头晕，但没查出什么问题。过了一个月，5月20日，结束训练后，翠花又说“颈椎不舒服”，要回家看看。

她的家在河南信阳胡店乡，离信阳市区30多公里。弟弟和妹妹读初中，一家人的生计仰赖老两口种地。屋里没什么像样的家具，不过一张矮餐桌和几把竹凳子。墙上挂着褪色的童年合影，翠花站在弟弟和妹妹中间，脸蛋肉肉的。

她是5月22日下午到家的。吴芬夫妇忙着收小麦，翠花做饭、洗衣服，偶尔一个人在附近晃晃。吴芬有点恼，女儿好不容易回来几天，自己却因为农忙“没陪着啥”。

5月25日下午，翠花和家人告别，去了新地方——腹愁者减肥营。耿老板不清楚翠花为什么没回“大黄蜂”，但她记得，今年3月，这家减肥营刚开业时就想挖翠花过去，有教练提出，“给你安排双人间，一个人住。”翠花把这段聊天记录发给了耿老板，说：“我才不去呢，我在‘大黄蜂’特别开心。”

“翠花”在减肥营称体重。 网络视频截图

5月26日19点26分，翠花在朋友圈发了一条训练视频，画面中，她正上操课，看起来并不费力，配文是“动作会不会和训练态度好不好是两码事”，一如往常的轻松语气。当天夜里，吴芬最后一次和女儿通话，“她说她住单间，环境很好。”

按时间推算，就在这通电话挂掉之后不久，也许是几小时后，这名21岁的女孩离开了这个世界。

“瘦成正常人”

这件事情似乎没引起太大波澜。

家属与减肥营和解，翠花的骨灰被带回老家安葬。6月15日，新京报记者以咨询课程的名义了解到，目前腹愁者减肥营有学员50多人，入营需携带体检报告或到当地体检。6月16日，新京报记者来到这里发现，有学员正在训练，但工作人员拒绝了记者的采访。

6月13日，“翠花”去世前所在的腹愁者减肥营，仍在正常营业，学员们照常训练。 受访者供图

“大黄蜂”也在正常营业。在临潼营地，30多名学员像往常一样训练。比起讨论那场意外，人们有更重要的事情需要关心。

比如体重秤上的数字。根据规定，学员早晚各称一次体重，但有人一天会称好几次。实在是方便，除了宿舍楼道的秤，减肥营门口、前台旁边，也有7、8台体重秤一字排开。有人在结束训练后第一时间跑过来，从一台秤上下来后，担心有误差，又跳上旁边的一台。

这些学员的体重分布呈“橄榄型”，重的300多斤的，轻的100多斤，大部分在230斤到280斤之间。多数人有短期迅速瘦身的需求。有学员患了严重的糖尿病，收到了医生“瘦不下来就得截肢”的警告。

有的学员，人生进度被肥胖延迟，比如今年23岁、275斤的涵宇，实习的时候，因为肥胖嗜睡，总迟到，身体也弱，很难完成工作任务。和女朋友谈了四年，一直没敢见对方家长，也是因为胖。这个夏天，本该是他的大学毕业季，但他不愿以现在的形象出现在毕业照里，便翘掉毕业典礼，希望先尽快“瘦成一个正常人”。

到减肥营一个多月，在每天4个半小时的日常训练和晚上40分钟的小组加练外，他还在早上和中午各挤出一小时自己练。为了让体重数字更精确，他常常只穿一条短裤上秤。

6月15日，大黄蜂减肥营教练为记者介绍减肥营的课程表，每天训练时间为4个半小时。 新京报记者 刘思维 摄

在“大黄蜂”，教练隔一天巡一次房，看谁躲在房间睡觉，谁偷点了外卖。在有些减肥营，学员的体重和教练的工资挂钩。学员如果一个月内体重减不了10%，教练要被扣200元“达标费”，如果成功减掉10%，教练则会得到200元奖金。

学员的饮食被严格控制。涵宇之前去过的一家减肥营，一日三餐定量，体重轻的女生都觉得不够吃。有学员受不了，又不敢放纵，就把调料包兑进开水里，边喝边感叹，“这是这辈子喝过最美味的东西。”

学员们之间的话题也离不开秤上的数字。“最近练得挺狠啊，看你瘦得挺多的！”“掉的都是水分，我看你也挺‘卷’的，瘦了多少？”中午结束训练，他们常聚在一起抽烟、玩手机、聊天，偶尔也会溜出去买东西。有一回，涵宇买了包烟和一瓶无糖可乐，在门口被教练逮个正着。

“倒了去！”教练指着可乐，厉声说。

“无糖的！”涵宇不服气。

“我说倒了去！”教练没有退让的意思。

涵宇眼睛一闭，叹了口气，正儿八经地把那瓶可乐全倒在了地上。“只要能让我下两百斤，我给他磕头都可以。”

流量生意

这些生活片段，比如称重、训练和吃饭，会被教练或其他工作人员用镜头对准，发到网上。

最常见的一类视频是减肥前后的对比。比如，入营视频里，一位300斤的学员赤裸上身，肚子像充了气的皮球；出营时，这位学员180斤，撩起上衣，“皮球”不见了。两段视频被拼接在一起，配上“两个月瘦70斤”“90天掉92斤”等粗体字幕，发在减肥营的账号上，视觉效果震撼。

有些学员对拍视频并不排斥，他们希望自己蜕变的过程被记录下来，或者单纯是觉得有趣，“反正闲着也是闲着。”涵宇也乐于被拍，他的理由很直接——训练时，教练在把镜头对准他时，会更关注他的动作细节。看到手机镜头伸过来，他也会“人来疯”，更卖力。

有时候，学员们也得按剧本“出演”。比如，他们要假装偷吃薯片，被查房的教练逮到；或者扮演一对情侣，男生送女朋友进减肥营，女生蜕变后换了男友，等等。减肥营想着法子吸引住屏幕前的眼球，试图借此把这些网友拉进营地。

这里不像常繁华街区的健身房，能招揽不少附近客流，减肥营一般位于破败、偏僻的城中村，它们盯准了用户遍布全国的短视频平台，做流量生意。

有些学员是重点拍摄和宣传对象，比如翠花。他们不用交学费，可以免费吃住，训练时有一两个教练陪同、指导，每个月减肥营还给他们发千把块钱生活费。

要得到这样的待遇，足够胖是前提，但更重要的是“有记忆点”。翠花给自己设计了“摆烂”形象：故意扮成偷懒耍赖、不配合训练的学员，凭着搞笑、夸张的动作吸引了近万名粉丝。

在“大黄蜂”，播放量最高的是阿敏的视频，有3700多万。她是翠花生前的室友，原是素人，“大黄蜂”一手将她捧红。她的人设和翠花相反：努力。视频里，阿敏在动感单车上用力蹬，通红的脸上笑容洋溢。她肚子上有四块疤，是切胃手术留下的。她常和翠花在视频里PK，两人谁也不服谁、互放狠话。

但她们也要付出更多。翠花之前在一家减肥营骑动感单车时摔了下来，去医院检查，诊断是膝盖积液，医生建议她休息十天。只休息了一天半，减肥营的人就让她继续直播、拍短视频。她疼痛加剧，溜回宿舍休息，工作人员说她“装的”。这让翠花很不爽，“给我的感觉就是你的死活跟我无关，我要做我的流量，我的利益是第一位。”

屏幕对面，李美总会被这样的视频吸引住。她做餐饮生意，最胖的时候220斤。李美觉得，“胖网红”像同病相怜的姐妹，她了解她们，能准确地说出谁瘦了多少斤，谁又反弹了。她也信任她们，看到一位有300多万粉丝、体重260多斤的网红分享自己做切胃手术的经历后，她也把胃切了。

她说不清是先有了减肥的念头才开始看这些视频，还是因为被这些狂热的画面“怂恿”。事实上，李美长相甜美，事业忙碌，有个7岁的女儿，“我没有因为肥胖自卑过，但依然把减肥当成很重要的事。”

有一次，她看到山西一家减肥营宣称“一个月瘦25斤”，便立即交了费。但去了之后，发现这里和视频里不一样，住宿条件差，吃的不是减脂餐，训练像“像放牛一样”全靠自觉。

减肥营在短视频中宣称“月减二十斤”。 网络视频截图

尽管曾“上过当”，但她从没放弃走这条路。“连自己体重都控制不了的人，怎么控制自己的人生”“你将就你的身材，将来也需要将就爱情”，这些标语出现在减肥营视频画面里，刺激着李美点开咨询按钮。

保守估算，这些年，她在减肥上投资了至少有十万元。做切胃手术时，李美发誓，这是为减肥花的最后一笔钱。术后3个月，她瘦到180斤，但无意间刷到减肥营的视频，她没忍住又报了半个月。这已经是她去的第四家。

离不开的减肥营

翠花出事后，几乎是一夜之间，她从引流的法宝变成了“烫手的山芋”。翠花去过的四家减肥营，有三家迅速删掉了和她有关的全部视频，只有“大黄蜂”还保留了部分。不少网友误以为翠花是在那里离世的，把“大黄蜂”推到了舆论的风暴眼。教练透露，那段时间有十多位学员退了定金，往年暑期可以招100人左右，今年可能只有一半。

近些年，在减肥营受伤、死亡的新闻并不少见。2019年，148斤的22岁女子在湖北一家减肥营内突发急性脑梗死；2020年，浙江一女子在减肥营训练时全身肌肉酸痛、尿液呈浓茶色，被诊断为横纹肌溶解症；2021年，黑龙江一名180斤的20岁女子在减肥营身亡。

学员正在封闭式减肥营内训练。 网络视频截图

短视频平台上也能看到不少在减肥营受伤的内容，多是膝关节损伤、腰椎间盘突出、踝关节扭伤等。李美也曾在动感单车课上受伤，上半身向前俯冲时，膝盖猛地受力，伤到了半月板，疼得上楼都困难，躺了一星期才恢复。

或是注意到了这些风险，平台也采取措施限制减肥营商家引流。搜索“减肥训练营”，会出现提示：仔细核验机构及从业人员资质，谨防虚假宣传；私信咨询时，敏感词会被屏蔽；为了视频能顺利发布，减肥营常把视频中的“减”“瘦”等文字替换为字母、同音字或图标。

不少减肥营都要求学员在入营前提供体检报告，但在西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波看来，常规体检并不能很好地规避风险。比如常规体检中的安静心电图检查，苟波打了个比方，“检查心脏就像验收房子，需要对房子的电路、水路、结构等进行全面检查，但安静心电图相当于只查了房子的电路。”

苟波提示，对于体重基数过大的人群，跳跃等高冲击性运动会给身体带来难以承受的负荷，在未经全面体检和运动风险评估的情况下，身体损伤的风险会增高。尤其是肥胖且有基础病的人，应在专业医师的指导下制定运动计划，“循序渐进地运动。”如果运动效果不好，则需要配合药物、手术等其他方法减重。

涵宇不是不清楚这些，尤其是快速减重背后的风险。但他心甘情愿，“宁可在减肥营把自己练死，也不要在暴食中把自己吃死。”

6月15日，陕西大黄蜂减肥营，训练场四周挂满锦旗。 新京报记者 刘思维 摄

他感觉减肥营一起流汗的气氛有种“魔力”，他被迫变得自律、自觉，只是这种自控力一出营就会消散。去年年初，第四次离开减肥营后，他“心态崩了”，很多日子里，他可以一天23个小时不下床，打游戏打到昏天暗地，饿了就吃，困了就睡，一年胖了50多斤。

苟波解释，减肥营通常采取较长时间运动结合控制饮食的方法，让人在短期内迅速减重，“合理的体重下降速度是每周减少0.5至1千克，如果超过这个速度，很容易反弹。”在回归正常生活节奏后，随着运动量明显减少、膳食控制不严格以及基础代谢受损，80%以上的人会“复胖”，甚至“越减越肥”。

涵宇只能再次走进减肥营，仿佛掉进了一个死循环。有类似经历的学员不在少数。比如路遥，曾经从300斤瘦到180斤后，对比照被发在了网上，还被制作成易拉宝放在大黄蜂营地门口。但一年后，他再次钻进减肥营。

这次，他以一种“绝妙”的方式打破了进进出出、反反复复的死循环——他辞去了之前的厨师工作，“留营任职”，成为了减肥营的后勤主管。

（应受访者要求，吴芬、李美、涵宇为化名）

新京报记者 刘思维

编辑 彭冲 校对 李立军