肥胖征兆(肥胖的征兆)

• 1、这5个信号是身体变胖的预兆，出现1个，说明你正在长肉，当心了
• 2、四大肥胖暗号 你出现了几个
• 3、身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖，要引起注意

这5个信号是身体变胖的预兆，出现1个，说明你正在长肉，当心了

你了解你的身体吗？

你能读懂你身体的语言吗？

身体的语言就像报警器一样，发生火灾就会报警，发生地震已有报警。

身体也是一样，当出现下面这些状况，你就在慢慢出现身体变化，身体就在偷偷长肉了。接下来看看你中了几条吧！

人都是有生物钟的，一般睡眠的时间为8小时，随着年纪的增加，可能睡眠会变少，如果我们的生物钟被打破。

睡觉的时间越来越长，老是感觉自己睡不醒，一天都有睡意，这就说明你身体里的能量不足，身体代谢不活跃了，这就是你要开始长肉的一个先兆了，你需要注意了。

人的胃都是有一定的承重空间，当我们身体越来越吃得多了，如果不是一些疾病患者，如糖尿病患者，那么出现这个现状，你就要开始长肉了，相信这个谁都理解，因为你身体本来只要那么多热量，现在吃多了，结余了，那只能长肉了。

当一个人爱上了吃甜食，那么她的工作，生活压力一定变大，所以都会喜欢吃甜食，因为吃甜食后就会让人产生多巴胺，让你可以兴奋一些。

所以压力大的情况下就会产生很多压力激素，比如皮质醇之类激素，就是让你身体多囤积脂肪来，这就是你快速变胖的一个预兆了。

人只有运动才可能让自己的代谢提升，当你每天能躺着不坐着，能坐着不站着的时候，说明你身体已经开始偷懒了，开始避免能量消耗，开始囤积热量了，这就是你发胖开始的又一个预兆。

古话说：用进废退，这完全说明了，什么东西越用越好，我们的身体以是一样，你用它，肌肉都会增加，水份增加，体脂肪增加。

当你不用的时候，身体的脂肪就会堆积，身体的肌肉就会流失，水分就会流失，意味着代谢就是极速下降，代表身体机能消耗减少，热量还是一样摄入，这就是下一个肥胖的预兆。

解决方案：当我们身体出现上面一项后，你该做的就是下面四点。

（1）调整饮食习惯

不要摄入高糖，高热量的食物，保证晚上不要摄入单糖，如葡萄糖，果糖类，进行高蛋白，高膳食纤维，低脂肪，低碳水食物的摄入，记得多喝水。

（2）增加运动量

运动是让你身体基础代谢提升的，同时可以保证你的精力旺盛，身体素质变好，脂肪就不易堆积。

（3）调整好情绪

情绪就是可以控制我们激素分泌的重要条件，所以需要保持愉快的心情。

（4）保证好的睡眠

睡眠是让我们身体恢复机能的，同时夜间分泌有益的激素，没有好睡眠就是囤积脂肪激素。所以想要瘦，先睡好。

当身体出现上面5项中的一项后，我们的身体就需要注意了，防止你胖了都不知道。

当我们完成上面解决方案，这四点后，你的身体就会恢复，达到瘦下去的要求，持续保持好的身材。

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四大肥胖暗号 你出现了几个

肥胖，一直是我们关注的话题，无论从养生角度还是美观度来说都是不被大家所喜爱的。没错，肥胖不仅会给身材造成困扰，更重要的是肥胖意味着你的身体更易受到疾病的侵犯。不仅仅疾病需要预防，肥胖也是可以预防的。身体不会无缘无故发胖，发胖之前一定有肥胖的暗号，本君今天就和大家分享4大肥胖暗号，一起来看一下!

四大肥胖暗号

1、脸色暗沉

近期全国的气温都在上升，很多人爱美人士开始抱怨自己的皮肤变黑了。同时，很多人会把脸色变黑归结于紫外线的“功劳”。但是，本君想要告诉大家的是，我们不一定是被晒黑的，可能是我们身体内部的排毒功能正在退化。

体内器官的解毒功能下降了，那么体内集聚的毒素也就会不断增多。毒素是肥胖的根源，这一点我想很多人都是有所了解的。这些毒素聚集在人体内部，将会阻碍人体的正常消化运作，时间久了就会导致身体越来越虚弱，形成肥胖。

脸是反应人体健康的“晴雨表”，我们可以从脸上看出身体内部存在的各种隐患。脸色发黑，很有可能是肝脏部位的解毒能力在下降，导致体内毒素沉淀过多。进入人体的有毒成分大部分都要由肝脏来进行解毒处理。肝脏出现问题就会反映在脸上，脸色发黑就是毒素过多的外在表现。

所以，脸色发黑并不是“被晒的”，很有可能是身体内部的排毒代谢功能在退化。同时，它也是肥胖开始的征兆之一。本君建议大家，在脸色暗沉的时候就要及时做好身体的排毒工作，方可远离肥胖困扰。

2、便秘频繁

经常出现便秘现象，那么你要提高警觉了，便秘也是肥胖的暗号之一。很多人会问，便秘和肥胖有什么关系呢?因为便秘也会造成体内毒素的堆积，本来应该排除体外的毒素不能及时排出去，留在大肠内部被身体二次吸收。

经常出现便秘现象，特别是宿便对于身体来说更是百害无一益，最具有代表性的危害就是肥胖。所以，经常出现便秘的朋友们要注意自己的身材“危机”。

3、经常感觉到饿

经常感觉到饿其实也是肥胖的信号之一，因为胃部在没有食物可消化的情况下才会发出饥饿信号，此时如果进食的话，胃部的消化吸收能力是最好的，也是长肉的最佳时机。

如果你经常感觉到饿的话，那么说明你的饮食习惯不是很好，没有在正确的时候进食正确的饮食。一日三餐一定要按时吃，三餐的饮食搭配也要做好，才能够为身体提供足够的能量，而不是“供不应求”。

4、吃饭速度变快

吃饭的速度和肥胖有什么关系呢?很对人会有这样的疑问，本君告诉大家，关系大着呢。在正常情况下，我们每天吃多少食物和我们的生理反馈信号有关。人的大脑中枢神经系统，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，有了这些调控信号，我们的大脑才能知道到底有没有吃饱。

如果吃饭速度过快，大脑还没有来得及反应信号，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没接到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，会不知不觉地继续吃喝，甚至最后过度摄食，长年累月如此过度吃东西，身体当然会肥胖起来。

所以，本君建议大家要控制好自己的吃饭时间和吃饭的速度，如果发现自己在餐桌上所花费的时间变短了，那就要注意自己的体重是否在不断“恶化”了。减慢吃饭的速度，不仅可以预防肥胖，还可以帮助消化吸收。

结语：上述文章中，本君为大家介绍了4种肥胖的暗号，您都了解了吗?脸色暗沉说明身体毒素过多，将会导致肥胖;经常便秘也会导致身体内部脂肪堆积;经常感觉到饥饿说明你的身体正在囤积脂肪;吃饭速度加快也会加速身体的肥胖指数。所以，这些看似不起眼的“小信号”，都能够反映出身体的健康状况，所以千万不可以忽视!

身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖，要引起注意

原创内容，擅自搬运者必究！

你是怎么发胖的？发胖总是在不知不觉之间，夏天的时候赘肉总是异常明显，而减掉赘肉却是非常艰难的一件事。

胖起来容易瘦下来却很难，所以预防胜于治疗。我们应该保持足够的自律跟良好的生活习惯，才能避免赘肉的出现。

别等发胖了才后悔莫及，当身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖。

1、食欲变好了，容易饥饿

以前只吃三餐，不吃其他食物，身材也会更好地保持下来。如果你发现：最近食欲变好了，三餐之外也容易肚子饿，明明吃了饭，下午却很快饿了，很想吃各种炸鸡、薯条等高热量食物。以前不吃下午茶、宵夜，现在却开始吃零食、宵夜了。

这种饮食的转变要特别引起注意了，每天多吃一顿，甚至是吃零食，很容易让你热量过剩，导致身材发胖。

我们要养成健康的饮食习惯，拒绝各种高热量的加工食品，多喝零热量的温开水，才能抑制饥饿感的出现，避免热量过剩。

2、白天精神状态差，晚上却特兴奋

保持规律的作息时间，白天精神状态会充沛，身体代谢会更旺盛，晚上按时睡觉，身体机能也能及时修复。

如果你的作息发生变化，白天反而觉得精神状态差，没有活力，晚上却变得精神抖擞，这样的状态也要引起注意。

白天活力值下降会影响身体的活动代谢，晚上兴奋精神会容易晚睡熬夜。而熬夜影响身体机能修复，体内激素分泌容易紊乱，食欲也会大开，不利于控制好身材。

3、运动量下降了，周末也喜欢宅家里

以前下班后会去散散步、跑跑步，周末喜欢跟朋友去打球或者爬山，这样的运动习惯可以让你保持强健体魄，还能抑制脂肪的堆积。

但是，如果你发现：这段时间人开始变得慵懒了，下班后只会葛优躺，不自己做饭了，家务活儿不做了，周末对于各种爬山运动也没有兴趣跟动力，这个时候一定要多关注自己的身材。

缺乏运动锻炼，只会降低身体活动代谢，导致脂肪堆积，不利于体质健康。长期健身与不健身，二者的差距会越来越大，每周保持3次以上的锻炼习惯，更容易维持住好身材。

4、腰围尺寸变大了，裤子变紧了

人一胖会显胖肚子，肚子胖瘦与否，裤子会先知道。如果你发现自己的裤子变紧了，那么身材一定是发胖了，一定要采取措施，不要等到衣服穿不下了，才发现身材发胖了。

你可以测量一下自己的体脂率情况，是否有所上升。想要保持住好身材，一定要管理好饮食，迈开腿动起来，把脂肪扼杀在摇篮中。身材刚发胖的时候采取措施，减肥成功率会大大提升。

这4个发胖信号，你占了几个呢？希望你可以及时发现发胖的现象，将肥胖扼杀在摇篮里，保持住好身材哦！