肥胖宝宝晚餐(胖孩子晚饭吃什么好)

• 1、13岁的儿子太胖了，妈妈做的减脂晚餐晒圈火了，网友：太素了！
• 2、想要孩子长得高，少生病，晚餐要注意7个避免，家长请收藏
• 3、晚餐多给孩子这样做，等于喝6杯牛奶，吃10个橙子，简单还补钙

13岁的儿子太胖了，妈妈做的减脂晚餐晒圈火了，网友：太素了！

13岁的儿子太胖了，妈妈做的减脂晚餐晒圈火了，网友：太素了，不好吃，难以下咽！大家好我是傻姐美食，每天围着孩子、灶台转，有时候真想抛夫弃子，过自己想要的生活去，但是想想孩子这个时候正需要母爱，作为母亲必须留在身边陪伴他，他们能有几个童年啊。因此我选择了放弃远在它乡的工作，用尽心细的陪伴两个儿子的成长。小儿子读幼儿园一去就是一天，大儿子今年13岁读小学五年级，每天接送上下学，感觉时间过的很充足。

13岁的儿子被我养的贼胖，都130斤了，每次回老家，村里的爷爷奶奶都说我养的儿子真壮实，当儿子听到“胖”这个字的时候就特别的不开心，长大了有自尊心了，不喜欢被别人说。既然我把大儿子养胖了，我也能把它养瘦，最近这段时间一日三餐都在控制儿子的饮食，尤其是晚餐一律不能吃肉，越简单越好。我每天都会记录一下儿子的减脂餐，今天晚上的减脂晚餐晒朋友圈火了，网友：太素了，不好吃，难以下咽！大家不要吐槽我这个妈妈，为了儿子的健康我也是拼了，接下来和大家分享一下我给儿子做的晚餐，一起来看看吧。

晚餐必喝的就是蔬菜汤，早上在早市买了一块钱的奶白菜，正好给儿子煮蔬菜汤喝，小白菜清洗干净后切成小段，直接放入开水锅内，不用炝锅，再来点虾皮、粉丝，用少许味极鲜调味，煮的差不多的时候淋入一个搅散的鸡蛋液，出锅前再滴2滴香油，汤汁很鲜美，很好喝，一碗喝下去饱腹又减脂。

西红柿可是刮油的最好水果，每天吃上一大碗。单独吃西红柿儿子可不愿意吃，他说特别的酸，我感觉酸酸绵绵的很好吃，为了让他喜欢吃我就加了点白糖，白糖都没敢多放，就一小勺搅拌融化好，他说酸酸甜甜的还挺好吃。

晚上还是要吃点炒菜，但一定要少油少盐，多吃菌类对身体也很好吃。就拿平菇和鸡蛋炒了炒，平菇超之前要焯水，去除它的涩味增加口感，焯水后攥干水分再去炒，这样炒出来的平菇鸡蛋鲜美入味。

我把这个季节能吃的蔬菜都搬上餐桌了，洋葱、黄瓜、大蒜通通都上来了，蘸点酱很是下饭。

闲着没事的时候就蒸了点荞麦玉米面馒头和白面玉米面馒头，可以吃一些发面的面食，搭配着喷香的蔬菜，很好吃。

面对这样的晚餐，儿子直说：为了瘦一点，为了帅我还是可以接受的。对于营养搭配我还是很合理的，每天早上孩子吃两个水煮蛋，补充蛋白质，中午多吃一些瘦肉，碳水食物尽量是早中吃。只不过这段晚餐看上去有点难咽下去，早中饭吃的都是营养的。

宝妈们都把自己的娃养胖了吗？对于我给儿子做的晚餐如何看待？欢迎留言评论留下宝贵的建议，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜!

想要孩子长得高，少生病，晚餐要注意7个避免，家长请收藏

文|菁妈

自从孩子上了幼儿园，小学家长们只有在晚餐才能发挥自己的高超厨艺。

所以很多家庭晚餐的食物都是做得非常丰富，而且是根据孩子的喜好来做，让很多孩子每天晚上都吃得肚子圆滚滚的。

殊不知，家长这种疼爱孩子的做法反而会害了孩子。

有一项医学研究发现，有一些疾病一旦发生，大多是因为晚餐吃不对导致的。

孩子晚上吃得不对会伤害身体的胃肠消化能力，也会影响孩子的健康，导致孩子容易生病。

而且孩子晚上吃得不对，直接会影响晚上的睡眠，晚上睡得不好会影响孩子长高，所以孩子的晚餐非常的重要。

1、避免过咸

孩子在一岁之前不需要吃盐，一岁到三岁每天摄入两克以内的盐，就能满足孩子生长发育的需求，四岁以后每天摄入的盐在4克以内就能达到生长发育的需求，最好不要超过5克。

而家长在晚餐做的菜如果比较多，很容易导致孩子摄入的盐超标。

比如说晚上煲汤，汤里面放盐，孩子喝下两碗，其实就很容易盐超标。

或者是晚餐给孩子做一些腌制的食物，排骨先腌制之后再炸，这样就很容易盐超标。

孩子吃得太咸，晚上就觉得口渴，老是要喝水，会影响孩子的睡眠，影响孩子的生长激素分泌，从而影响长高。

2、避免过甜

糖分并不容易在身体里面消耗掉，容易堆积在体内变成脂肪，而且孩子晚上吃糖会导致血糖处于一个比较高的水平，孩子的血糖水平高就会影响生长激素的分泌，影响孩子的长高。

所以建议晚上最好不要给孩子吃甜食。

3、避免过于油腻

比如晚上给孩子煲个鸡汤，或者是煲个猪脚汤，油腻腻的汤，容易导致孩子摄入大量的脂肪。

而脂肪的消化至少要需要5~6个小时，孩子到睡觉了，这些脂肪还没有消化，会影响孩子的睡眠。

加上脂肪在晚上吃，如果没有消化更加容易导致孩子肥胖，还可能会影响孩子胰腺的健康。

4、避免过于辛辣

有一些地方孩子从小就吃辣，所以也能吃辣椒。

但孩子的晚餐尽量地避免过于辛辣，因为辛辣会对我们的胃产生灼烧感，可能会导致孩子晚上引起胃食管反流，影响孩子的睡眠，不利孩子长高。

5、避免吃得过多

孩子在幼儿园或者学校吃了很多淡而无味的食物之后，到了晚上家长就开始大鱼大肉，而且做得很香的食物买给孩子吃。

孩子吃到喜欢吃的食物，一下忍不住就吃多了，孩子晚餐吃得太多，就会导致睡觉的时候肚子还是饱饱的。

在睡觉的时候我们胃肠消化的能力会下降，导致孩子饱饱的睡觉就会影响孩子的睡眠，影响孩子的脾胃功能，影响孩子的身高增长。

6、避免吃得太晚

建议孩子在睡前三小时就要吃饱晚餐，因为晚餐吃的是固体的食物，比如蛋白质，脂肪的消化它需要的时间大约是5个小时，特别是三个小时的时候是它消化的关键期。

所以我们吃饱晚餐，过了三个小时再睡觉，有利于消化。

如果晚餐吃得太晚的话，晚上睡觉的时候肚子还饱饱的，就会伤害孩子的脾胃。

7、避免吃得太胀

避免给孩子吃过于胀气的食物，到了晚餐就不要给孩子吃芋头，红薯，玉米，卷心菜等这些容易胀气的食物，这些食物在体内容易产气，那么孩子晚上睡觉就觉得肚子胀胀的难受。

那孩子上学后晚餐怎么吃呢？建议家长按照学校食谱来进行。

孩子上幼儿园有每周食谱，上小学一般老师也会发出，孩子中午吃什么的食谱，家长就根据孩子上学时的食谱来准备晚餐。

比如孩子在学校吃的是鸡肉，那么晚上可以给孩子吃鱼肉，孩子在学校吃的是鸡蛋，晚上可以给孩子准备瘦肉。

尽可能地避免跟孩子的午餐重复，让孩子不同的食物换着吃，更有利于孩子的身体健康。

（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

晚餐多给孩子这样做，等于喝6杯牛奶，吃10个橙子，简单还补钙

黑猫的厨房，与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

听说，关注“黑猫的厨房”的人，怎么吃都不会胖！最近孩子长个了，不到11岁的小人儿，身高超过了1米5，和班上有些不怎么长个的同学站在一对比，特别明显，都以为孩子上初中似的，像个初中生。小学生的学习压力也不小，为了让他营养不落下，我也没少下功夫在平时的饮食上。虽然只有晚饭的时候家人才坐在一起吃饭，但也不是非得大鱼大肉给孩子补一补，恰恰相反，吃得清淡也要有营养，充足的蛋白质和钙质的家常菜是我首先考虑的食材。

蛋白质含量多的食材有哪些？鸡蛋很常见吧？它的蛋白质确实不少，但蛋黄的胆固醇比较高，总不能一顿饭吃10个鸡蛋吧？牛奶呢？其实一般牛奶含钙质和蛋白质和鸡蛋差不多，但有些孩子不爱喝牛奶，再说，牛奶大多在早上早餐的时候喝，那高蛋白质的食物有哪些呢？

鱼、虾、屑这些白肉类都含有丰富的蛋白质，另外也别忽略了豆腐，豆腐可是有着“植物蛋白”之王的称号。最近工作也比较忙，晚饭都是赶着时间做，但是也不马虎，赶时间做饭我自有办法，节省时间，孩子吃饭香，营养不落下，一个冬天下来长个快。如果你还在为孩子不爱吃饭或者胃口差犯愁，那就来看看我做的这道食谱吧，孩子很喜欢。

食材：虾仁200克，嫩豆腐1块，海鲜汁2勺，油适量，蒜头、葱白适量，盐少许，料酒1茶匙。

具体步骤：

1.市面上有新鲜的虾也有冷冻好的海虾，营养成分方面比较其实都差不多，用冷冻的海虾更省事些，因为买回来的时候就去掉了虾肠虾线，只需要自己加1茶匙料酒拌匀，去去腥味即可。

2.准备一块嫩豆腐和适量青豆，嫩豆腐口感好，孩子们都爱吃鲜软嫩滑的嫩豆腐。​

3.小砂锅中火加热后，倒入适量油和蒜末、葱白，爆出香味。​​

4.把用料酒腌制过的虾仁放入砂锅中，中火煸出虾仁的鲜味。​

5.虾仁变色后，把嫩豆腐切成块倒入砂锅中，平铺均匀。​

6.准备的海鲜汁加少许清水和生抽，调匀后倒入砂锅中，盖上盖子小火焖4-5分钟。​焖至豆腐入味并且有适量汤汁的时候，放入青豆，盖上盖子焖1分钟后出锅即可。

虾仁的咸香，豆腐的嫩滑，加上青豆的点缀，砂锅保温性好，端上桌热乎乎的，拌着白米饭吃特下饭，这就是孩子最近都特别爱吃的菜，试试吧！

黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！

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