女肥胖人群(女性肥胖的五大害处)

光明网 2025年01月13日 23:33 0

文章目录：

1、“易胖体质”真的存在吗？快来Get减肥的正确方式→
2、“易胖体质”真的存在吗？快来Get减肥的正确方式→
3、热闻｜瘦不等于健康？女子172厘米100斤确诊营养不良型肥胖，小肚子非常大

“易胖体质”真的存在吗？快来Get减肥的正确方式→

最近，“减肥爆改的杀伤力”上了网络热搜，为什么别人减重那么容易，我喝凉水都胖呢？我一定是“易胖体质”！这话听着像自我安慰，“易胖体质”真的存在吗？

01 “易胖体质”确实存在

肥胖是全球第二大可预防性死因，它会增加2型糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的发病风险。目前，全球有超过10亿的肥胖人群，肥胖正成为全球日益严重的健康危机。

除了不当的生活方式会引起肥胖，“易胖基因”作祟也是原因之一。目前，已有研究确定与肥胖相关的750余个基因，如肥胖相关基因(FTO)、黑皮质素4受体(MC4R)等。这些基因的某些点位一旦发生变异，会让人经常感觉饥饿，不容易吃饱，并且更有欲望摄入高脂肪、高碳水、高蛋白的食物，从而导致代谢紊乱，体重、体质量指数、腰围等出现异常。

02 管住嘴，迈开腿应该这样做

少吃油炸食物

不喝含糖饮料

不要过分控制主食摄入量

不要只吃单一食材

不要断食成瘾

减少盐摄入

饭前喝水

每天吃早餐

晚餐宜清淡

少吃加工食品

来源：央视财经

“易胖体质”真的存在吗？快来Get减肥的正确方式→

“易胖体质”确实存在

除了不当的生活方式会引起肥胖，“易胖基因”作祟也是原因之一。目前，已有研究确定与肥胖相关的750余个基因，如肥胖相关基因（FTO）、黑皮质素4受体（MC4R）等。这些基因的某些点位一旦发生变异，会让人经常感觉饥饿，不容易吃饱，并且更有欲望摄入高脂肪、高碳水、高蛋白的食物，从而导致代谢紊乱，体重、体质量指数、腰围等出现异常。

管住嘴，迈开腿应该这样做

少吃油炸食物
不喝含糖饮料
不要过分控制主食摄入量
不要只吃单一食材

不要断食成瘾
减少盐摄入
饭前喝水
每天吃早餐
晚餐宜清淡
少吃加工食品

责任编辑：喻偌洢

热闻｜瘦不等于健康？女子172厘米100斤确诊营养不良型肥胖，小肚子非常大

女子身高172厘米，体重仅有100斤，还被诊断为“肥胖”？

近日，杭州26岁的刘女士四肢纤细、身材修长，

172厘米的身高，体重只有100斤左右，

体型属于偏瘦类型，可唯一美中不足的便是她的“小肚子”非常大，

每次穿点紧身的衣服肚子处就凸起明显，这让她感到有些身材焦虑，

于是去医院咨询减肥事宜。

结果人体成分显示，刘女士内脏脂肪面积达到108c㎡，

体脂百分比32.9%，而蛋白质却只有7.0（正常范围8.3-10.1），

属于典型的营养不良型肥胖。

在后续的问诊中，医生还了解到患者有严重的便秘，

这也是她肚子肥大的主要原因之一。

医生表示，过高的内脏脂肪会容易引起肥胖，

很多女生小肚子大是因为内脏脂肪高引起的，

因此减肥一定是减内脏脂肪，

而减少内脏脂肪最有效的方式便是调理体质。

“腹性肥胖”应该如何自测？

腹型肥胖又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部堆积，表现为腰围增加。

医生表示，男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米，就属于腹型肥胖。

腹型肥胖对身体危害大，不仅容易引发骨折，还容易引起心脑血管疾病，比如冠心病和脑溢血等。

在原有的印象中肥胖就是“大腹便便”、营养过剩所导致，实际上肥胖是因为多种营养物质缺乏，导致体内营养不平衡产生的。

营养不良是指身体摄入的营养不足或者比例失衡，任何人没有摄取足够营养就是营养不良，包括食量和体型较大的肥胖和超重人群。

大家对热量和营养的概念有所混淆，认为吃得多就是吃的有营养，这是一个误区。

胃里觉得吃的很饱了，但只是碳水化合物、蛋白质等满足了身体的需求，甚至过剩，而维生素及矿物质等的摄入量还远远不够，体内是一种缺乏状态。

《中国居民营养与慢性病状况报告》也显示我国民众膳食结构不合理，钙、铁、硒、维生素A、维生素D等矿物质和维生素没有达到推荐摄入量，仅2016年国内营养不良人口数量就高达3亿。

1.肥胖人员过于喜好高碳水化合物、高脂肪的高油高脂食物，深加工的大米、白面和冰激凌蛋糕等食物，再加上煎、烤、炸、炒等油腻菜品是造成肥胖的主要原因，但是此类食物远不如全谷物粮食、薯类和优质蛋白质富含丰富的营养，同时缺乏蔬菜、水果和优质肉类提供的维生素、矿物质和优质蛋白。长期的高油高脂饮食是造成营养不良性肥胖的重要原因。

2.不良生活习惯：例如三餐不定时，晚睡晚起，不吃早餐，晚上暴饮暴食、抽烟喝酒这些不良的生活方式会消耗肥胖人士体内本来就不多的营养素，缺乏营养素，影响人体正常的基础代谢，也是造成肥胖的因素。

3.缺乏体育锻炼，现在很多人生活工作中长期久坐久站，缺乏锻炼，热量消耗少导致肥胖。

4.肥胖人士相对“体积”较大，所需要的营养元素较正常人多，但很多研究发现，在肥胖人群中普遍存在缺乏维生素、矿物质的情况。有研究表明，低钙与肥胖有关，低钙会减少脂肪分解，使更多的脂肪储存；有大量的研究证实，维生素D缺乏与肥胖密切相关，补充维生素D可以抑制前脂肪分化过程，影响脂肪形成，可以起到预防肥胖的作用。