奶糖吃多肥胖(奶糖吃多了会长痘吗)

• 1、这几种威胁健康的食物！你却在天天吃
• 2、甜蜜的负担！“糖”吃多了可伤肝脏，千万别“上瘾”→
• 3、这11种“垃圾零食”，才是发胖的根源，不戒掉，就永远不能瘦

这几种威胁健康的食物！你却在天天吃

人 造 黄 油

“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体，模仿天然奶油的形状和味道，加入一些防腐剂、香精、色素等等，来达到和天然奶油口感差不多的效果。

人造奶油广泛存在我们日常饮食中，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病，还有可能诱发肿瘤。

派 酥 类 食 品

相信这些食物大家都没少吃，但只要看看其成分表，就会发现除去基本成分，其余十几二十种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称“非油炸”，但其脂肪含量并不低。

这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品，其中营养素极少，各种口味基本都靠香精调和，多吃必然有害健康。

人 造 海 味 食 品

多指鱼丸、虾丸、蟹棒等，这些以低值鱼为原料经加工的人造海味产品，往往大受欢迎。人造海味食品中，含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品，营养价值极低。

人 造 加 工 肉 食

人造加工肉制品中含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。

火腿肠、肉罐头为达到更好的口感，都会加入一定比例的肥肉和淀粉等，就导致了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的低营养肉类。

人 造 胶 冻 食 品

果冻、布丁等胶冻食品是以水、糖和增稠剂等为原料加工而成的。为了使胶冻食品吃起来爽滑，都会加入海藻胶、卡拉胶等，它们不能被人体消化吸收，只是以胶冻的形式穿肠而过，对于消化能力差的人可能会在肠道残留。

虽然这些胶状物质本身虽对人体无害，最终都会被排出体外，但却会影响人体钙、锌等矿物质的吸收，对健康不利。

膨 化 食 品

膨化食品以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。专家介绍，人造膨化食品一般都会使用膨化剂，而膨化剂中会含有大量的铅和铝，对神经系统造成伤害。

人体摄入铝后仅有10%-15%能排泄到体外，大部分会在体内蓄积，长期摄入主要会损害大脑功能，严重者可能发生痴呆。儿童食用过多膨化食品，可导致孩子发育迟缓、骨软化症等，甚至会损害儿童的神经系统。

烧 烤

烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。高温油炸的烹饪方式不仅会破坏食物原有的营养，而且会让食物产生苯并芘等化学致癌物。

油 炸 食 品

食品煎炸过焦后，会产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。

勾 兑 果 汁、果 味 饮 料

“果汁≠果汁饮料”，果汁中的原果汁含量高达50%以上，而果汁饮料只有10%到20%左右，剩下的主体成分是水和糖。

市面上还有一些“果味饮料”，其中的原果汁含量更低，有的甚至一滴果汁成分都没有，纯属于食品添加剂勾兑出来的带有果味的饮料而已。

果 脯 蜜 饯

果脯蜜饯一般是用品质较差的水果，经过糖渍(一般要65%以上的糖溶液)而得，再添加一些色素，使外表晶莹剔透。果脯蜜饯的维生素C几乎损失殆尽，更糟糕的是其含糖量一般在80%以上，大量吃易引起超重肥胖。

奶 味 糖 果

事实上奶糖并不以牛奶为主，甚至压根儿就没有奶的成分。大部分奶糖产品含糖达85%左右，脂肪达6%，蛋白质只有2%。

奶油糖更要警惕，它添加的都不是真的奶油，而是氢化植物油制成的植物奶油，其中饱和脂肪占一半左右，并可能含有反式脂肪酸。

半 生 不 熟 的 牛 肉

吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康，因为牛肉可能携带沙门氏菌或者大肠杆菌。

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甜蜜的负担！“糖”吃多了可伤肝脏，千万别“上瘾”→

（央视财经 《回家吃饭》）《回家吃饭》的厨房里做了一系列的“经典家常菜 健康大改造”特别节目，红烧肉、冰糖肘子、糖醋鱼等，每一道都是家家户户的压轴菜，口口相传的经典美味。

这种食物吃多有伤害，损害血管伤肝脏！很多人却“上瘾”

但这些菜有一个共同的特点，让饭团们人又爱又“恨”，吃起来总会有顾虑，那就是太甜了！

甜，几乎是人类共同的饮食偏好。

糖不仅能让食物的风味更丰富，还能给人带来幸福的感觉。既然这样我们的饮食为什么需要降糖呢，糖在哪些方面危害着我们的健康？

今天小二就跟您聊聊高糖饮食的危害。

1.高糖，让人肥胖

糖是能量物质之一，也是让人长胖的重要因素。

小小一杯甜饮料，其中大约含有超过 8% 的糖。这些多出来的糖分会在体内转化成脂肪，可能会让体重在不知不觉中长了好几斤。

除了甜饮料，蛋糕、巧克力、红烧肉、冰糖肘子……各种各样的含糖食物，都为我们越来越粗的腰围做出了贡献。相比于正常体重的人，超重和肥胖人群很容易患上心脏病、糖尿病，患癌症的风险也会大大增加。

2.高糖， 损害心血管

糖，是心血管疾病的帮凶之一。

高糖饮食会导致“三高”，即高血脂、高尿酸，高血压，从而损坏心血管健康。以饮料为例，与不经常喝饮料的人相比，每天喝超过1杯含糖饮料的人，得高血压的风险会升高18%、得高血脂的风险升高32% 。

这些慢性疾病，都会给心血管造成伤害，增加心梗、冠心病等心血管疾病的风险。

吃糖越多，风险越高。

3.高糖，伤害肝脏

肝脏，是人体重要的解毒器官。大家都知道喝酒伤肝，但很少有人知道糖也会伤肝，例如果糖。

研究表明：

大量摄入添加的果糖就像大量饮酒一样，会引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

什么食物中会加入果糖呢？

它广泛存在于很多食品中，例如各种甜饮料、糖果、饼干、雪糕、蜜饯……随手拿起一个包装食品，配料表上都有可能写着“果葡糖浆”。

4.糖，让你“上瘾”

糖有很多危害，但很多人还总是对它念念不忘。这可能是对糖“上瘾”了。

糖会兴奋大脑的快乐中枢和奖赏中枢，产生愉悦欣喜的感觉，而且肥胖人群比普通人更容易对糖“上瘾”。

除了感到快乐，糖还能刺激大脑分泌“嘴馋激素”，同时减弱饱腹感，让人掉入“越吃甜 - 越发胖 - 越想吃糖”的“甜蜜陷阱”里。

5.糖，无处不在

有人可能会说，我吃得不甜，没事。

真的吗？

添加糖在食物中广泛存在，你可能早就超标了，只是不知道而已：

一份糖醋排骨约有36克糖；

一瓶可乐，有64克糖，有的饮料甚至更多；

番茄酱，每份含有28克糖，每挤一下就有4克糖；

清淡口味的沙拉酱，每一小团有6克糖；

巧克力坚果酱，每小份含有8克糖；

6.为什么糖会无处不在？

一方面，爱吃糖是人的天性，食品厂家当然会利用这一点调整口味，研发新产品；

另一方面，糖可以极大程度的延长保质期、提升食物的口味口感，符合食品工业需要。

我们每天吃掉的糖，远比想象中多得多。

假设，我们把一勺茶匙的糖量定义为4g，一不小心，一天就可能至少摄入40茶匙糖。

大多数人听到的反应是：“这么多糖？是当饭吃吗？”而实际上，这40勺的糖量，如果不加以控制，非常容易超过。

我们以经常被孩子宠幸有加的零食、饮料为例，看看一个小孩一天会吃掉多少糖。

给孩子喝一杯果汁，等于摄入了19勺糖。

还有孩子喜欢的夹心饼干，只需要4块，就会吃掉6.5勺糖。

中午饭后来一罐大果粒酸奶，9.1勺糖轻松下肚。

下午馋了，来一碗100g的草莓味冰淇淋，又是5勺糖。

随意吃一颗大奶糖，叠加起来，一天40勺糖的指标就这么简单达到！

从今天开始，少吃点糖吧

很多时候，我们以为只要控制了脂肪，就能够美味健康两不误，但却不知不觉地掉入了“低脂高糖”的深渊。

没想到这么甜蜜的糖，竟然会造成这么严重的后果。

这不是说我们什么都不能吃了，红烧肉、糖醋排骨、各种甜点……如果你真的很喜欢，还是能继续享用。

但是，吃多少，一定要心里有数。

太肆无忌惮地大吃大喝，最后可能就得牺牲健康为你的人生和药费买单。在成长的过程中，我们要不断做出选择，而选择也决定了未来的人生。医生不能强迫我们买什么样的零食，吃什么样的午餐，决定权在我们自己的手上。

2016 版的《中国居民膳食指南》中建议：

每人每天摄入添加糖不超过50g，最好控制在25g以下。

为了自己和家人，我们一起，少喝饮料、少吃甜品、改造经典菜，让我们吃得更健康！

转载请注明央视财经

这11种“垃圾零食”，才是发胖的根源，不戒掉，就永远不能瘦

对于很多人来说，正常的一日三餐，是很难胖起来的，如果你的三餐还能做到营养均衡，烹饪清淡，甚至能让你越来越瘦！

其实，很多人瘦不下来，并不是因为正餐吃得不对，而是因为吃了太多的零食。

对于这些人来说，那些易发胖的“垃圾零食”，才是自己发胖的根源，不戒掉这些零食，永远不可能减肥成功！

01

酥脆型曲奇饼干

基本上，所有的饼干都是以油、糖、淀粉为主料的，口感越酥脆的饼干，含有的油、糖、淀粉就越多。

所以，像酥脆型曲奇饼干这类零食，完全是高油、高糖、高热量、高升糖的代表，最容易发胖！

02

派类及酥类食品

派类食品虽然是“非油炸”，但脂肪含量却一点不低，属于高能量、高脂肪、高糖、高钠、低蛋白食物，对于减肥没有一点好处。

酥类零食，同样含有大量的脂肪、糖和淀粉，再加上各种添加剂，热量也一点都不低。

03

膨化食品

膨化食品大多数都是以淀粉为原料，经过油炸烹饪制作而成的，即使是一些“非油炸”的膨化食品，在烹饪中也会喷上不少的油脂，再加上各种调味料，热量直线上升。

膨化食品的饱腹感也很差，吃上一两包，轻松摄入几百大卡的热量，却越吃越饿，减肥的人千万别吃了！

04

即食麦片

减肥的人都知道，燕麦是能减肥的，但是，即食麦片并不代表就是燕麦！

市面上的麦片，多数为各种谷物混合制作而成的，燕麦只占其中很少的一部分，甚至有很多麦片完全是由面粉或者其他淀粉制作而成的。

为了保证口感，商家还会加入大量的油盐糖，热量远比你想象的高！

05

果珍

水果能帮助减肥，因此很多人都以为果珍也能帮助减肥！

事实上，大部分的果珍，都不含水果成分，全是靠香料模拟各种水果味，再加上各种添加剂和人工色素制成的。

如果你觉得果珍很健康，吃起来肆无忌惮，不知不觉就会胖起来！

06

爆米花

传统工艺的爆米花，是不放油的，脂肪含量很低。

但是，现在超市卖的爆米花，为了让口感更好，都会加入大量的奶油，以达到香浓的味道和酥脆的口感，所以脂肪含量并不低。

爆米花中，还会加入大量的糖，糖也是减肥中最不建议吃的食物，这样高淀粉、高脂肪、高糖分的零食，减肥中能少吃就要少吃！

07

糖果

大多数的糖果，含糖量都超过了90%，其他配料则是香精、色素等。

即使一些奶糖，也几乎不含奶，而是通过奶精兑出来的，营养价值可以忽略不计。

虽然没有营养，但是糖果的热量高、升糖快，却绝对是最容易发胖的食物。

08

火腿肠

市面上的深加工食物，基本上都不适合减肥，其中又以火腿肠为代表。

大部分的火腿肠，含肉量很少，大部分都是淀粉，即使有一些含有肉，也都是以鸡皮、下水、内脏为主，还不如纯淀粉健康。

09

薯片/薯条

土豆在经过油炸之后，热量会直线上升，一个土豆的热量是280大卡，做成了炸薯片之后热量可以高达570大卡，做成了炸薯条之后，热量甚至超过了600大卡。

而且，土豆在油炸的过程中，破坏了土豆中的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，却增加了很多的反式脂肪酸和致癌物质，无论为了减肥，还是为了健康，都不建议多吃。

10

果冻

果冻看上去清清爽爽的，好像热量不高，实际上却不利于减肥。

100克的果冻含有70-80大卡的热量，的确不算太高，但是，果冻中的糖分会导致血糖飙升，血糖上升有会刺激胰岛素分泌，增加脂肪囤积的效率，让你不知不觉就胖了！

11

碳酸饮料

碳酸饮料中，含有的糖分，远远超过了人体正常的需求。

而且，这类饮料中还都会存在一些添加剂，这些添加剂会让身体对于糖分的感知变得迟钝，越喝越想喝。

好在现在会有一些零卡的碳酸饮料，用“代糖”代替了“糖”，相对会好很多。