肥胖跑步腹痛(胖子跑完步肚子疼)

• 1、一跑步就肚子痛？运动型疝气怎么办？
• 2、运动后腹痛难忍 长沙女士盆腔肿瘤重达8斤
• 3、跑步时突然肚子疼是怎么回事呢？

一跑步就肚子痛？运动型疝气怎么办？

运动时会感觉肚子痛，一般在医学上被认为可能是横膈膜抽筋（exercise-related abdominal pain，ETAP），常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。

通常腹痛发生时间短暂，建议当下先停止运动，进行缓慢且深长的呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位，放松横膈膜，疼痛感应会渐减。预防腹痛发生，除了平日加强腹部肌群的训练，提升核心力量，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的概率。

马偕一员复健科主治医师姜义彬提醒，如果腹痛过于剧烈，或疼痛部位为下腹部或鼠蹊部，甚至男性感到睾丸疼痛，很可能是运动型疝气（Sports Hernia），国外不少运动员常见此病，建议及早就诊，以免引起其他并发症。

缓解和治疗运动型疝气的练习

1、长收肌拉伸

一条腿屈膝，侧弓步，大腿内侧没有疼痛的进行拉伸，保持这个姿势20-30秒，重复练习2-3次，这个练习帮助拉伸长收肌。

2、短收肌拉伸

坐角式。坐在地上，双脚并拢，尽量靠近会阴处。双手肘放在双腿上，用手肘的力量将双腿向下靠近地板，直到腹股沟内侧有轻度或者中等程度的疼痛。保持这个姿势20-30秒，重复练习2-3次。

3、髋屈肌伸展

一条腿在前，一条腿在后屈膝跪地，弓步。背部直立，向前推动髋部，从而拉伸髋部前侧，保持20-30秒，重复练习2-3次。

4、腘绳肌拉伸

双腿伸直并拢坐在地板上，从髋部的位置开始，身体向前屈，感受到大腿后侧腘绳肌的拉伸，保持这个姿势20-30秒，重复练习2-3次。

5、臀肌伸展

仰卧，一条腿屈膝，双手抱住小腿，将大腿向整个身体和对侧肩部方向拉，感受臀部没有疼痛的拉伸。

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运动后腹痛难忍 长沙女士盆腔肿瘤重达8斤

中新网长沙3月11日电(通讯员 蔡文娟 朱文青)进入春季，又到了女士们的减肥期。长沙28岁的李女士春节后发现自己又胖了，于是开始节食加运动减肥。没想到，她在腰腹运动后突发剧烈腹痛，送医后经检查发现“盆腔巨大肿瘤”，手术切除了一个8斤重的肿瘤。

据李女士介绍，自己一直比较胖，身高152CM的她体重达到120多斤，特别是近半年感觉肚子大了一圈。今年春节过后，李女士发现自己体重增长了5斤，腹围增大尤其明显。为了在夏天来临之前瘦下去，她开始了节食加运动的减肥模式。但是半个月后，她发现体重虽然略轻了些，肚子却怎么也瘦不下去，还不时有腹胀感。3月8日，她照常进行仰卧起坐、跳绳、跑步等运动时突发腹痛，休息后越发严重，赶快来到长沙市中心医院妇科就诊。

医生结合超声检查发现，李女士盆腔内有一巨大肿瘤，初步考虑肿块来源于卵巢。经急诊手术后取出一个大约20*14*6.5cm的巨大肿块，重约8斤，表面有不明显破口，术中快速病理检查证实为“低度恶性性索间质肿瘤”，所幸肿瘤没有转移。考虑到李女士未婚未育，上述医院妇产科手术团队为其进行了保留生育功能的全面分期手术，只切除了患侧附件，保留了子宫和右侧的卵巢，尽量保留了患者的生育功能。

据该院妇产科主任章雪莲介绍，李女士诊断为成人型颗粒细胞瘤，是一种低度恶性卵巢肿瘤，可发生于任何年龄段的女性。“患者之所以发生了肿瘤破裂，可能与瘤体过大以及减肥期间进行剧烈运动有关；建议尽早生育，生育后最好切除子宫和另一侧卵巢，以免肿瘤复发。”

医生提醒广大女性，卵巢恶性肿瘤严重影响女性的健康，约20%至25%卵巢恶性病人有家族史，另外卵巢癌的发病还可能与高胆固醇饮食、内分泌因素、心理情绪有关，要避免高胆固醇饮食，注意保持情绪稳定，并关注自身的内分泌情况，出现异常时及时就诊。育龄妇女特别是30岁以上的妇女应每年进行一次妇科检查，高危人群最好每半年检查一次，以做到疾病的早发现、早诊断。(完)

跑步时突然肚子疼是怎么回事呢？

现在有很多人都喜欢通过跑步的方式来锻炼自己的身体，但是也有一部分人在刚开始跑步的时候，突然之间就会感觉到肚子很疼，尤其是胸前下部的左侧或者是右侧的下腹部传来剧烈的疼痛感，而且这种疼痛感经常都不能消去，所以就不得不减慢速度开始走路，这样慢慢的疼痛感才会消去。但是重新开始跑步的时候，身体又会感觉到很疼痛。

其实在跑步的过程中突然出现肚子疼的情况，这就叫做岔气。岔气就是指在运动的过程中，人的腹部突然发生的疼痛，在这个时候如果说话、呼吸或者是咳嗽的话，疼痛的感觉会更加强烈，但是只需要休息一会儿就会好转，不需要吃药，也不会留下后遗症。

为什么人们会出现岔气的情况呢？

第一，人们在进行剧烈活动之前没有做好充分的准备工作或者是根本就没有做准备的活动，所以在剧烈活动的时候自身的肌肉就会迅速进入紧张的状态。其中的内脏器官不能马上活动起来，不能够满足肌肉活动的时候所需要的一些养料和氧气，这样就会使得肋骨之间的呼吸机变得紧张，从而出现痉挛的情况。

又或者是在身体的活动过程中，人体所需要的氧气量在不断的加大，但是呼吸得到的氧气不够充足，只有加快呼吸的频率，所以也就会引起呼吸肌的紧张，从而导致痉挛了。

第二，人们在进行跑步或者跳绳这样比较激烈的运动中，整个身体的振动会同时引起肝胃等主要内脏进行上下的震动，在这个时候就会产生共振的现象，这加大了对横膈膜的牵连幅度，也就很有可能会出现岔气的情况。

第三，人们在跑步的时候出现岔气的情况，还很有可能是一些疾病的预兆，比如说如果是气腹痛、呼吸肌疲劳症和老年人自发性气胸这样的疾病都会导致人们出现岔气的情况。在出现岔气情况时，呼吸肌就会痉挛，从而刺激到里面的感受器，就产生了疼痛。

第四，人们出现岔气的情况，还有可能是因为在做运动的时候动作不协调或者是力气使用不得当。