肥胖中医减肥(青少年肥胖中医减肥)

• 1、胖人多气虚 中医教你三个补气法来瘦身
• 2、想轻松瘦身？中医提醒：弄清楚5种肥胖类型再减肥，事半功倍
• 3、身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调

胖人多气虚 中医教你三个补气法来瘦身

气虚是中医的范畴，中医理论认为胖人多气虚。这可能就是很多肥胖的朋友明明吃的不多，身体却一直发胖的原因。为什么气虚的人容易胖呢？如何才能补气呢？

气虚的人，体内气的运动不充分，摄入食物后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，这些没有被气化掉的物质就会转化成脂肪，人就会发胖。

所以，肥胖的深层次原因就是气虚，气虚也是导致脂肪肝、高血脂、中风、冠心病等疾病的主要原因。下面我们就来看看如何补气，中医推荐以下三个方法。

方法一：清心

心虚是很多人气虚的主要原因，心虚主要是考虑的事情太多、患得患失引起的，人整天忧心忡忡，气就会运转不畅。如果能够敞开心扉，那么气也就敞开了。

所以，气虚的人要学会清心。可以采用“站桩法”来清心，每天找一个时间，静静的在一个地方站上半小时，期间什么都不要想，就能达到清心的目的。

方法二：食疗

喝粥是最好的食疗方法，因气虚而肥胖的朋友，可以选择食用“荷蒂粥”来补气。荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。

荷蒂有生发元气、补脾胃之气的功效。荷蒂位于荷的中间部分，它既有上面莲子心清心下火的作用，又有下面莲藕补脾养胃的作用，用它来煮粥，更能生发元气，最适合气虚的胖人食用。

方法三：艾灸

艾灸是中医的传统疗法，每天用艾条熏炙足三里、脾腧穴、气海穴和膻中穴，这四个穴位都是补气的重要穴位，每天熏炙，补气作用显著。

此外，补气离不开合理的运动，每天进行体育锻炼，能加强肺部功能，让呼吸更有力，也能起到意想不到的补气效果。

想轻松瘦身？中医提醒：弄清楚5种肥胖类型再减肥，事半功倍

有这样的一群人，他们的吸收能力太强，以至于“喝凉水都长胖”、“西北风都不敢吸，怕膨胀”！而俗话说一胖毁所有，管不住嘴迈不开腿，实在是心想拥有好身材人群的心理克星。对于这样的朋友们，不妨试试采用中医方式来减肥，根据自身的肥胖类型来选择合适的方法，能让减肥效果达到更佳。

如何利用中医减肥？

1、疲劳型肥胖

疲劳型肥胖是因为元气不足而降低消化机能，导致代谢发生异常。此类人群食欲不振，不喜欢吃饭，大爱吃零食，容易疲劳，稍微一动就会出虚汗、气喘，身体怕冷，易感冒且小便次数少。此类人群能快速恢复元气的中药，提高消化功能，维持正常的新陈代谢，同时也能把体内的有害物质快速排出体外。

2、压力型肥胖

压力型肥胖是因为精神压力过大引起的，当压力过大时会下降中枢神经系统、运动神经和自律神经系统，甚至也会影响到胃部，导致胃热，刺激人们食欲。此类人心情烦躁时就会出现头痛头晕、眼睛充血和食欲旺盛，尤其发生在女性身上，当心情抑郁或压力过大时，会通过吃甜食的方式来转移注意力。需选择能抑制压力过度反应的中药物，及时消除烦躁不安的情绪，抑制消化器官异常兴奋。

3、贫血型肥胖

贫血型肥胖是因为体内血液不足而下降基础代谢率，导致代谢功能异常，最终引起身体肥胖，此类人食欲正常，但小腹部突出，手脚细但身体肥胖。可以选择具有补血养血功效的中药，如桂圆阿胶和红枣等。

4、水肿型肥胖

水肿型肥胖的人群大多有大腿和臀部浮肿的表面症状，这是由于机体的排水功能较弱，导致多余水分在体内集聚引起的。此类人的食欲一般，还伴随有手脚无力之感，不喜欢运动，常常觉得自己嘴巴里发黏，易腹泻，尤其是在每天清晨醒来的时候，会发现自己的双眼略微浮肿。建议多吃一些具有利尿消肿功效的食物，像赤小豆、薏米、茯苓、猪苓、冬瓜等等，通过饮食来改善体质，是又简单又反馈不错的方法。

5、暴饮暴食型肥胖

暴饮暴食型肥胖也就是食欲旺盛，节食减肥能暂时瘦下来，但如果控制不住饮食的话，体重会快速反弹。此类肥胖者一般有胃火，尽量选择能消除胃火且抑制亢奋的药物，能改善代谢功能，及时把储存在体内的能量转化为体热排出体外。

温馨提示

不管是哪种类型的肥胖都必须多运动，只有通过运动才能提高自身的基础代谢率，帮助分解体内多余的脂肪。同时还要注意控制住饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可，切记勿暴饮暴食。

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身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调

生活中，我们常说胖子没有春天；在本公子认为，胖子还没有未来!作为微胖界的“常驻大使”，每每想到如此，本公子也是无限哀伤，然后在心中默默发誓：吃完这顿，我一定好好减肥。很多人都说：上帝是公平的!但为什么有些人吃再多也不胖?而我只是喝了点水，体重还稳如泰山呢?真相只有一个，就是你脾虚胆虚，消化吸收不好!中医认为，身体易胖多半跟脾虚胆虚相关，要想瘦首先得调理脏腑。具体怎么调呢？且听本公子来分解！

中医认为身体易发胖 多半是脾虚胆虚

“明明我只是喝了杯水，而她吃了那么多的米饭还有那么多的肉，为啥俺是个悲哀的胖纸，而她却是个窈窕的妹纸?”这是现实生活中很多女性朋友都会遇到的问题，瞬间感觉累觉不爱了有木有啊?

其实呢，身体易发胖是有原因的，除了我们熟知的饮食过量、缺乏运动、遗传因素，体质的原因是发胖的根本。如果了解自己的体质特点，并进行有效的调理、建立健康的膳食结构、养成良好的生活方式，从微胖界、胖子界顺利毕业，成为瘦纸将不再是梦想!

中医认为，身体易发胖，多半跟脾虚(脾虚包括脾气虚和脾阳虚)、胆虚等密切相关。

“脾气不好”容易发胖

所谓“脾气不好”，在中医中称为脾虚，一个人若脾虚，很容易导致脾运化水谷的能力失健，从而导致消化不好、体内废水无法外排导致肥胖。在中医中，脾胃被称为酒囊饭袋，仓廪之官，其掌管人体的受纳运化之功能，脾喜燥恶湿，若脾被痰湿所困必然会造成脾阳受损，运化水谷的能力就会减弱。《四圣心源》里说到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依赖于脾阳来运化，脾有多好运化能力就有多强。

关于脾虚致肥胖，主要有两点论述：

第一， 脾主肉，《素问·五脏生成篇》中曾说打破：“脾之合肉也，其荣唇也。”这里所说的肉主要指肌肉，其营养主要从脾的运化吸收而得，肌肉的丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。若脾气足，则肌肉丰满，形体健美，如脾虚，则肌肉松弛，形体臃肿。

本公子友情提醒：对于爱健身的朋友来说，上午巳时(9:00-11:00)是最佳锻炼时机，此时脾经最旺，最利于锻炼肌肉!

第二，脾虚会导致水谷运化不利，而水谷运化不利包括水液运化不利和五谷运化不利。前者长期如此必造成体内湿气重，使得体内的废水不能排出，从而出现水肿；后者必然导致碳水化合物、脂肪等不能够被分解，从而积聚体内、滋于肉下，造成肥胖。

脾虚怎么破?本公子告诉你这么调!

近些年来，中医临床上脾虚之症越来越高发，这主要与现代人的饮食习惯与生活方式相关。长期吃喝生冷之食是造成脾虚的主要原因。故调节脾虚多从饮食出发，因脾喜阳，所以脾虚者应该多吃温性食物，像冷饮、冷菜、凉茶、生冷瓜果、辣椒、油炸类等该戒的就戒了吧，该少吃的也要少吃。此外，推荐一款食疗粥，红豆薏米粥，常吃当饭吃不仅养脾除湿，还美容养颜，让你瘦到没朋友!

你这个胆小鬼，居然还是个胖子

很受伤有木有，人家胆子已经够小了，为何还是个胖纸，中医认为胆虚也是肥胖的原因之一。胆是六腑之一，所谓肝胆相照，胆与五脏之肝互为表里，与肝相连，有浓缩、储存、排泄胆汁的作用。《素问•六节脏象论》中说到：“凡十一脏，皆取决于胆也。”胆为中正之官,，断所出，胆气升，则脏腑之气皆升，而脾胃的正常受纳运化、消化吸收同样依赖于胆汁的正常分泌。胆气足，则胆汁分泌旺盛，脾胃升降有序，消化能力才强；反之，若胆虚，则胆汁分泌不足，相应就会增加脾胃的负担，导致其受纳运化失健，从而出现消化不良、腹胀腹泻、水肿等症。

另一方面，胆虚会致肥胖还与胆汁相关，胆囊分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，当人体进食后，胆囊就会外排胆汁如十二指肠，帮助消化系统进行消化和吸收。若胆虚则胆汁分泌不足，脂肪便得不到充分分解，滋于皮下，就会形成肥胖。还有我们常说肝胆相照，其实胆汁即是由肝的精气所化，且胆汁的排泄必须依赖肝的疏泄功能。当机体胆汁分泌出现障碍时，亦可反致肝气郁结，肝的疏泄功能失常，届此肝胆皆失衡，肥胖同时亦会出现头面浮油长痘。

胆虚怎么破?本公子告诉你这么调!

在临床上，很多人会切除胆囊，认为胆并非人体生存之根本，其实不然，这绝对是对自己生命的折减，因为五脏六腑这十二官是环环相扣，缺一不可的。胆腑的健康与否，直接决定一个人的思维谋断。不仅如此，其还是人体的消化吸收、体表形象(如发质、肥胖)等密切相关。关于养胆腑，本公子给出三点建议，第一，子时入眠，因为子时胆经当令，胆经最旺，此时入睡有助于养胆经，可使晨起后头脑清醒、气色红润；第二，杜绝宵夜，因为吃宵夜会阻碍胆汁的分泌，不仅容易长胖，还不利于养胆；第三，敲打胆经，通过敲打胆经上的重点穴位，可舒筋活血，防止少白头的产生。

结语：市面上的减肥方法有很多，无论是健康的少食多运动，还是不健康的节食吃减肥药，都拍死了很多减肥者。前者难以坚持，后者于身体不利，所以从机体体质进行调理才是根本，只有将身体的内环境塑造成为易瘦体质才能真正享“瘦”。