孕妇还是肥胖(孕妇肥胖影响生育吗)

• 1、孕妇体重疯涨是吃的多吗 孕妇体重涨太快怎么办
• 2、孕妇肥胖有哪些危害？教你3种方法来控制体重
• 3、孕期发胖是正常现象？国内外营养专家：身体是自己的，与胎儿无关

孕妇体重疯涨是吃的多吗 孕妇体重涨太快怎么办

怀孕之后很多孕妈妈会发现自己的体重疯涨，不免担心会影响宝宝。而且对于第一次怀孕的孕妈妈来说，也不太明白状况，不知道体重疯涨的原因。那么，孕妇体重疯涨是吃的多吗？

一、孕妇体重疯涨是吃的多吗

一般来说，孕妇体重疯涨和饮食是有关系的，很多孕妈妈在怀孕之后就会停工，然后在家待产，这期间家人会让孕妈妈好好休息，不要干活，然后为了尽快保证宝宝的营养会做一些比较滋补的东西给孕妈吗吃。加上怀孕之后体内激素的变化，孕妈妈胃口也会变，有的孕妈胃口大开，体重疯涨是必然的事情。

孕妈体重疯涨有风险，如果怀孕期间体重增加过快，尤其是在怀孕中后期如果出现每两周体重增加超过1公斤时，很容易出现合并妊娠高血压综合征。对于一些带有糖尿病基因的或者是特别偏好甜食的准妈妈而言，怀孕期间饮食结构不合理很有可能出现妊娠糖尿病。孕妈妈过度补充营养，体重增加过快的同时也会让胎儿体重过重，从而出现巨婴的可能。胎儿过大过重容易出现难产的现象。因此孕期也要合理饮食，避免猛吃猛补，适度运动。

二、孕妇体重涨太快怎么办

1、减少摄入血糖指数高的食物。为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环，应该大力推进孕期营养指导，降低妊娠糖尿病的发病率。

2、控制体重，健康饮食。避免摄入过多的高热量食物，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，坚持少食多餐，加餐可以考虑各种营养的搭配，控制整个孕期体重增长在12.5kg左右。一日三餐一定要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

3、适当运动，以不累为准。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。

4、学会放松，以平常心迎接生产。压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。

综合上述，孕妇体重疯涨和吃的多还有饮食不规律有很大关系，孕期的孕妈妈一定要克制自己，合理饮食保证健康哦。

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孕妇肥胖有哪些危害？教你3种方法来控制体重

怀孕期间为满足母体和胎儿对营养物质的需求，会暴饮暴食，会导致体重超标。整个孕期体重增长20斤是正常现象，但是体重超标的话会对胎儿健康带来一定影响，且不利于分娩。

孕妇肥胖会带来哪些危害？

1、易引起妊娠疾病

孕期太肥胖会诱发多种妊娠期疾病如妊娠期高血压、糖尿病和血栓等。分娩时可遭遇子宫乏力、产后大出血、胎盘早剥或会阴部撕裂以及软产道受到损伤等，威胁母婴健康。

2、易导致子女肥胖

怀孕期若摄入太多高脂肪食物会导致身体肥胖，所产生的胎儿长大后也易肥胖或过重。另外孕妇体重过重会让行动变得笨重。怀孕后期盲目进补，产后几年内仍然不能瘦身，不利于产后身材恢复。

3、影响分娩

身体肥胖的孕妇胎儿可能偏大，增加难产几率或分娩时出现胎儿宫内窘迫。生孩子时胎儿过大，在通过阴道分娩时会引起难产、宫缩乏力和阴道撕裂。即使采取剖腹产方式，肥胖的孕妇因为腹壁脂肪充盈而阻碍手术视野。

孕妇肥胖怎么办？

1、控制好饮食

孕期体重增长过快的话，需控制进食量，一日三餐定时定量，不需要额外加餐，每顿饭只吃八分饱。若感觉到饥饿时可吃坚果蔬菜或水果来缓解饥饿感。怀孕期不能盲目节食，也不能乱用减肥药，以免影响胎儿生长发育。

2、晚饭吃得少一些

孕妇要保证早餐和晚餐丰富，晚餐以清淡细软为主，不能吃太咸过甜或太油腻的食物，晚餐吃七分饱即可，睡觉前三个小时内不能吃任何食物，以免增加胃肠道负担，影响睡眠质量。

3、保持适度运动

孕期肥胖一般和缺乏运动以及营养过剩有关。可通过运动和食疗的方法来减轻体重，每天抽出30分钟时间运动，比如散步或练习瑜伽，以身体感觉不到劳累为度。

温馨提示

孕妇肥胖引起多种疾病，同时易出现早产或巨大儿，所以要注重产检，适当增加次数。每天早晨醒来后坚持称体重，若是一星期内体重增加超过一斤，这说明超重，需适当的调整饮食以及活动，避免让体重增长过快。另外孕妇要养成良好的生活习惯，尽量少吃零食，可选择低热量的水果当做零食，尽量不要吃炸薯条、糖果或瓜子仁等。炒菜时尽量选择花生油菜籽油或橄榄油等植物油，多吃豆类玉米来当做主食，少吃白面或精米。

孕期发胖是正常现象？国内外营养专家：身体是自己的，与胎儿无关

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我们经常能看见的孕妈妈很多都是在怀孕后身材走样的，于是就有了广为流传了吃得多，吃得好，都是为了肚中的宝。但是，这种说法是没有什么科学依据的。

还有人把胖瘦归结于体质，说实话，我相信每个人的体质不同，但是我不相信每天只喝水就能胖。

我本人是属于有些偏瘦的，平常基本上维持在一百零几的体重，当然我也不是很矮，身高168cm。

但是就在我怀孕期间，由于老人的和爱人的共同努力，经过不断的被喂养，我终于走上人生巅峰，在生完娃之后，肉依旧在！真的很想恭喜自己怀个孕喜提20斤肉！

看着自己的满身赘肉，我感觉自己被深深的欺骗了，是谁说怀孕的时候吃的营养是给孩子的？我竟然还傻傻的相信自己是胖在了孩子身上，事实证明，我是真的傻！

所以今天，想跟大家分享一下心得，千万不要傻傻的以为怀孕时发胖是情有可原的，所有的发胖都是因为管不住自己的嘴。

▶ 孕早期

因为我本身是偏瘦的嘛，所以在怀孕的初期我并没有怎么发胖，一个月之后，我去医院检查发现怀了宝宝，检查结果也比较正常，但是当时是有一些出血的症状的。

既然医生说没事，我也就放心了。之后，我妈来了，万万没想到，这会是我疯狂长胖的开始。我妈听说我有些出血，就开始寻找各方力量，最后我同意她老人家给我托关系开的中药。

其实孕早期出血的人有很多，这种情况和个人体质、生活环境以及压力等都有关系。但是，孕妈妈们不要担心，这并不能代表自己的宝宝不健康，留心检查结果即可。

后来在两个月左右的时候，我的妊娠反应开始明显。基本上吃什么都吃不了几口，平时最喜欢吃的甜品，现在吃上就吐。

我妈一看，情况不好，开始给我大补，我当然也不能辜负我妈的一篇良苦用心，虽然很多大补汤我都是喝几口剩下的留给我爱人了。但是我也还是发胖了，当然，我爱人胖的更离谱。

个人小建议：孕早期其实不需要大补，正常吃饭就可以保证营养的供给。如果过快的补充营养，除了脂肪的堆积，还会为之后的生产造成麻烦。

▶ 孕中期

孕中期的时候，很多孕妈妈觉得可以放松一些了。早期的不良反应消失了，宝宝还没长大还可以自由行动，但是这个时候就要开始补充营养了。

那么，我们怎么能做到在供给营养的同时，不长肉？

在孕中期的时候，我们补充的营养部分主要应该是钙和血，同时要预防高血糖，高血压等等。

个人小建议：孕中期的饮食和自己平时相比差不多就可以，尽量不要吃甜，委屈自己几个月，因为过多的糖分会促使孩子大。在今后生娃的时候也不好生。

我们平时吃的碳水化合物主要是补给妈妈的，蛋白质是给宝宝的，所以妈妈们可以多吃富含蛋白质的食物，看好是蛋白质，不是脂肪！

科学小知识：孩子并不是越大越好，宝宝的健康体重范围是5.5-8斤，而且妈妈们过剩的营养供给也会给给孩子带来压力，所以管住嘴，迈开腿，不要因为怀孕给自己懒的理由。

◆ 早餐：空腹一个VC含量高，但是糖分不高的水果。例如：猕猴桃。之后豆浆或者是蜂蜜水，鸡蛋是早餐必备。其他的就是面包粥等主食，油炸的食物尽量少吃。

◆ 午餐：午餐我是跟着单位的食堂吃的，没什么忌口的，一个肉，一个菜，一个肉炒菜。主食基本上是面食，馒头等少糖分。

◆ 下午餐：下午主要是水果，糖分高的也会吃，但是是偶尔，夏天的时候西瓜肯定是不能不吃的，基本上也是一周一两次，一次一块的样子。

◆ 晚餐：晚餐会以鱼虾牛为主，为了补血，每周也吃一次猪肝，即使我真的不爱吃猪肝，最后搭配粗粮谷物。

注意：鱼虾是辅助，事实证明，吃多了孩子的黄疸会高。

睡前牛奶肯定是必备的，因为前面提到要注意补钙和补血嘛。营养的均衡搭配也主要是说碳水化合物的比例。

写在最后

你带她来见这美丽的世界，一定要让她看见最美丽的你。

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