肥胖肚子超大(肥胖的人肚子大)

• 1、极度肥胖！肚子大得像孕妇 32岁的他胖到无法呼吸！
• 2、肚子越大，脑子越小？胖肚子4大饮食“元凶”→
• 3、注意了！它们是胖肚子的4大饮食“元凶”→

极度肥胖！肚子大得像孕妇 32岁的他胖到无法呼吸！

肥胖可能会导致多种疾病，32岁的张先生身高1米6，体重却有122公斤，BMI达到了47.6，已经属于极度肥胖。超标太多的体重让张先生出现严重呼吸困难，几年来张先生四处求医，最后通过睡眠治疗，病情才有所改善。

这是8月31号张先生刚入院时的样子，体重严重超标，特别是肚子尤为明显。

张先生：“肚子挺得像个孕妇一样的，走路都差不多要这样走，挺费力的。”

更严重的是张先生血氧饱和度远低于正常值，嘴唇发紫，呈现明显的缺氧状态。

云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师 黄代金：“平均血氧饱和度只有70，最低血氧饱和度只有50，他在睡眠当中，最长呼吸暂停达到了138秒。”

张先生：“就是感觉气不够用，走路特别累，走路很走不动，就是一天吃一顿饭都不感觉饿，晚上睡觉憋气会憋醒。”

经过入院检查，张先生被确诊为因肥胖导致的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师 黄代金：“治疗就是两方面，第一减重，第二就是无创通气，治疗的首选的方法就是一个无创通气，纠正他清醒和睡眠状态下的低通气。”

经过9天白天 夜间睡眠时佩戴呼吸机，以及利尿、睡眠物理治疗，张先生的体重从122公斤降到了99公斤，呼吸困难情况也有了很大改善。

张先生：“这几天控制一下饮食，体内的水分排出去以后，体重肯定会下的，但是我没想到它会下得那么快，就感觉比以前轻松太多了。”

医生说，张先生出院回家后还需要继续通过控制饮食和增加锻炼，进一步减重，同时佩戴家用呼吸机，持续纠正夜间缺氧情况。

云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师 黄代金：“他已经有些时候一天不吃饭了，体重还每天一公斤地继续往上增，每走几米呼吸困难非常地严重，所以像这种情况，到时候再往后发展，他躺着或者坐着呼吸很困难，我们就要借助气管插管，甚至要有创机械通气，这种情况下的花费以及后面的康复，肯定没有无创通气来得那么快，来得那么好。”

医生提醒，肥胖人群如果夜间打鼾明显，可以到睡眠医学科做睡眠监测，展开针对性的治疗，及早纠正。

65333333记者报道

肚子越大，脑子越小？胖肚子4大饮食“元凶”→

久坐不动

饮食不规律、暴饮暴食……

这些不良的生活方式

让很多人的肚子越来越大

你知道吗？

肥胖不仅影响形体美

还会给健康带来“暴击”！

有研究显示“肚子越大，脑子越小”

这种说法是真的吗？

肚子越大，脑子越小？

2023年4月，柳叶刀子刊《The Lancet Regional Health-Western Pacific》上刊登的一项集中于近万名的亚洲人群的研究显示：内脏脂肪增多和体重指数升高，均与认知能力下降之间存在因果关系。内脏脂肪每增加0.27千克，相应的认知年龄衰退0.7年。

专家表示：肚子大，内脏脂肪多还可能导致高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心脏病、骨关节病、痛风，以及会增加多种癌症风险。

胖肚子4大饮食“元凶”

1.添加糖

一项长达25年的随访研究显示，添加糖摄入量超过50克/天者，内脏脂肪的体积，显著高于添加糖摄入量低于50克/天者。

2.精制米面

精制米面做成的主食，比如白馒头、白米饭升糖也快，也的确有研究显示吃升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。

3. 饱和脂肪

一项研究让39名体重正常的年轻人，过度摄入富含饱和脂肪或者n-6系列脂肪酸的松饼7周，结果显示，过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。

饱和脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪，虽然不是内脏脂肪，但是腹部皮下脂肪多了肚子也会大。

4. 酒精

每周较高的饮酒量，跟腹部脂肪面积呈强正相关，调整了体重指数之后，两者之间依然显著相关。

如何判断自己是否肚子大？

1.腰围测量

被测者需持直立站势，双脚分开25~30厘米（与肩齐）。普通人群将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。

对于中国人来说，男性腰围＜85厘米、女性腰围＜80厘米为正常腰围标准，而男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，称为腹型肥胖（也叫中心性肥胖、向心性肥胖）。

2.看腰臀比

腰臀比=腰围数值 ÷ 臀围数值

成年男性、女性腰臀比＞1.0即可诊断为腹型肥胖，说明你的内脏脂肪可能已经超标了。

想要瘦肚子？试试这3个动作

前提：控制总热卡摄入，增加活动量，能量摄入负平衡，减少全身脂肪。

01

坐姿踢毽

动作步骤：

1.首先选择一把稳定的椅子，坐在椅子前端，整个脊柱保持稳定；

2.用一条腿做踢毽子的动作，也就是屈髋外展、外旋屈膝。

02

坐姿抬腿

动作步骤：

1.首先选择一把稳定的椅子，坐在椅子的前端，整个脊柱保持稳定；

2.保持腹部肌肉收缩，身体轻度后仰，单腿抬起；

3.可以根据自己身体的情况，保持双侧大腿交替抬起，也可以双腿悬空，交替轮空抬起。

03

坐姿转体

动作步骤：

在动作2同样的抬腿动作基础上，加上上半身的转体动作即可，侧腹部有明显收缩感觉。

转自：CCTV生活圈

来源： CCTV生活圈

注意了！它们是胖肚子的4大饮食“元凶”→

久坐不动

饮食不规律、暴饮暴食......

一些不良的生活方式

让很多人的肚子越来越大

这不仅影响形体美

还会给健康带来“暴击”！

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胖肚子4大饮食“元凶”

1、添加糖

一项长达25年的随访研究显示，添加糖摄入量超过50克/天者，内脏脂肪的体积，显著高于添加糖摄入量低于50克/天者。

2、精制米面

精制米面做成的主食，比如白馒头、白米饭升糖也快，也的确有研究显示吃升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。

3、饱和脂肪

一项研究让39名体重正常的年轻人，过度摄入富含饱和脂肪或者n-6系列脂肪酸的松饼7周，结果显示，过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。

饱和脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪，虽然不是内脏脂肪，但是腹部皮下脂肪多了肚子也会大。

4、酒精

每周较高的饮酒量，跟腹部脂肪面积呈强正相关，调整了体重指数之后，两者之间依然显著相关。

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如何判断自己是否肚子大？

1、看腰围

被测者需持直立站势，双脚分开25~30厘米（与肩齐）。普通人群将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。

对于中国人来说，男性腰围＜85厘米、女性腰围＜80厘米为正常腰围标准，而男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，称为腹型肥胖（也叫中心性肥胖、向心性肥胖）。

2、看腰臀比

腰臀比=腰围数值÷臀围数值

成年男性、女性腰臀比＞1.0即可诊断为腹型肥胖，说明你的内脏脂肪可能已经超标了。

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想要瘦肚子？试试这3个动作

前提：控制总热卡摄入，增加活动量，能量摄入负平衡，减少全身脂肪。

动作1：坐姿踢毽

【动作步骤】

1、首先选择一把稳定的椅子，坐在椅子前端，整个脊柱保持稳定；

2、用一条腿做踢毽子的动作，也就是屈髋外展、外旋屈膝。

动作2：坐姿抬腿

【动作步骤】

1、首先选择一把稳定的椅子，坐在椅子的前端，整个脊柱保持稳定；

2、保持腹部肌肉收缩，身体轻度后仰，单腿抬起；

3、可以根据自己身体的情况，保持双侧大腿交替抬起，也可以双腿悬空，交替轮空抬起。

动作3：坐姿转体

【动作步骤】

在动作2同样的抬腿动作基础上，加上上半身的转体动作即可，侧腹部有明显收缩感觉。

想要平坦健康的肚子

就抓紧行动起来吧

转自：CCTV生活圈

作者：叶红英 复旦大学附属华山医院内分泌科主任医师

来源： 新华网