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肥胖对性格(肥胖性格特征)
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这4种性格的人，最容易胖！看看是你吗？
你是不是这样想的？最开始减肥时，信念感很强，“不瘦20斤不换头像”，可是没过几天，就恢复了原样，以“吃爽”为终极目标，以“怒躺”为基本生存准则，然后减肥就又遭遇了滑铁卢……其实，减肥和性格有很大的关系，性格决定减肥成败，你可以对照看看自己是不是“减肥的料”。
一、社交型社交型的人，日常生活中属于比较活泼的那一类，性格开朗，喜欢热闹，热衷于没事就和朋友们一起聚聚。美食美酒在这类人的日常生活中占据了主要地位，熬夜也是常态，吃得多，喝得多，加上熬夜，自然会引起脂肪堆积。
建议：社交型的人想减肥，就要控制一下聚餐的频次；实在迫不得已聚餐，记得控制总体热量摄入；要少吃油脂高的食物和精加工食品，要多吃一些蔬菜和摄入优质蛋白，比如鸡胸肉、鱼虾肉等；喝水或喝茶代替喝酒，减肥效果更好。
二、佛系型佛系型性格的人，平时大大咧咧的，很多事情都不喜欢计划，怎么开心怎么来，一切随自己的心情。平时不注重饮食结构，经常早餐午餐一起吃，要不就是把晚餐变成夜宵，吃饭特别不规律。这样的饥一顿饱一顿的饮食习惯，不仅造成肠胃功能紊乱，也会让身材走样。
建议：平时吃饭还是要做到定时、定量，一日三餐按时吃，避免由于过度饥饿而暴饮暴食；吃饭吃七分饱即可，找到一种饥饱适中的状态。按照这样的吃法有助于大脑和肠胃间的记忆。
三、思考型思考型性格的人，日常生活中是个完美主义者，对自己的要求特别高，即使是在减肥过程中，也非常注意细节，一旦结果和预期的不一样，就会产生强烈的挫败感、陷入焦虑，从而放弃减肥。
建议：学会拆解减肥目标，明白减肥和任何事情一样不是一蹴而就的；在执行减肥计划的时候，可以对自己降低点要求，比如允许自己吃健康零食，而不是完全把零食戒掉。
四、贪婪型这种性格的人，对饮食的态度，基本就是来者不拒了，完全不挑食。尤其是面对甜食，只要看一眼就迈不开腿了。不仅如此，一旦破戒开始，就很难停下来，很容易摄入过量。
建议：尽量远离甜食等高热量食物，实在饿了，可以在控制总体热量摄入的基础上，适当加餐，吃一些健康零食，比如吃水果、一小把坚果或者喝牛奶；吃东西要专注，做到细嚼慢咽。
性格决定体重！5种性格的人最容易变胖，你是哪种？
减肥时讲究三分练，七分吃，可见控制饮食的重要性。但为什么失败了？其实，让你一直吃不停的，也许要怪你的性格。
别不信，都说性格决定命运，其实，它也决定身材。减妞梳理了一些容易被脂肪盯上的性格，不知道你是哪种呢？
一、外向型此类人一般比较活泼，无论在职场还是亲人朋友那里，都属于非常受欢迎的类型。善于社交，这就注定了要参加各种聚餐啊什么的，而且，还属于在餐桌上主动敬酒，张罗上菜的人。
可以说，大鱼大肉是你的最爱，喝酒总是喝到忘我，痛快是痛快，但是，你也要为这和总痛快付出代价，因为不可避免的高热量的摄入，会让你渐渐发胖哦。
减妞建议：外向虽好，但想要彻底变瘦，接下来你就要控制聚餐次、减少应酬的频率啦。当然了，如果无法推掉，也请你控制食量，吃饭吃7分饱，饥饱适中即可。
而且你要适当调整进餐的顺序，合理的进餐顺序：饭前喝点水或清汤，然后再吃蔬菜，之后是肉类，把主食放在最后吃。这样吃有利于饱腹感的提升，帮你控制食欲。
二、感性型
感性，优柔寡断，平时想得比较多，做事容易被他人影响。考虑到对减肥的影响，感性型的人一般情绪波动较大，不论是高兴还是沮丧，化情绪为食欲是你最爱做的事，压力大的时候，甚至会暴饮暴食，情绪化进食。
减妞建议：当情绪来袭，你可以采用一些办法来分散注意力，比如做一些与吃无关的事情，画画、唱歌、跳操、散步等，这样刺激、改善情绪，可以减少进食欲望。此外，你还要避免在家中囤积零食，或把它们藏起来，防止情绪失控大吃特吃。
三、慵懒型这类人呢，平时没什么烦心事，或者说，任何烦心事都不能阻挡自己吃和睡，也就是所谓的“心比较大”的类型吧。
没事呢就躺着，能躺着就不坐着，能坐着坚决不会站着，总之，很喜欢在沙发里一躺，然后零食吃起，追肥皂剧。说白了就是不爱动，肥胖原因：很明显，吃得太多，动得太少。
减妞建议：学习制定饮食计划，合理分配三餐热量，做到早餐占一天总摄入热量的30％，午餐40％，晚餐30％，不吃零食也夜宵。
此外，还应努力克服慵懒的个性，根据中国居民膳食指南：建议每天最好步行6000步，或相当于步行6000步能量消耗的运动。
四、较真型一开始减肥还挺顺利，可是减肥一段时间后，怎么体重不下降了？过于关注体重是否下降，一旦停滞，就感到焦虑。
还有，在执行减肥计划的过程中，这类人过于注意细节，如果没有看到效果和反馈，很容易因此而沮丧，以至自暴自弃。
减妞建议：同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者体积小很多。所以当体重停滞不再下降时，也可能是肌肉增加了，脂肪减少了。
这就是为什么，减肥时要关注体脂率和身体围度：正常男性体脂率在15％-18％，女性在20％-25％是理想的状态。
较真型性格的人，与其把自己逼那么紧，不如给自己制定阶段性的减肥计划，你会发现自己可以更轻松完成减肥任务。
五、单纯型性格单纯的人，总是把事情、把减肥这件事想象得很简单，以为控制饮食就是少吃就是节食，还会轻信网络上流传的“暴瘦减肥法”，包括各种减肥产品，其实很多都是“智商税”。
减妞建议：通过节食减肥，会导致基础代谢的降低，即使体重下降，也是肌肉和水分流失造成的，这样做会把自己减成“易胖体质”。
根据中国居民膳食指南建议，成年男性每天能量摄入应为2250大卡，女性1800大卡。减肥可以适当减少300-500大卡。最低能量摄入，不能低于1200大卡。
脂肪不是一天堆积出来的，从今天起，希望你不要再轻信任何“快速减肥法”和减肥药了。减肥周期至少3-6个月，一般来说，每周减掉1-2斤体重是比较健康的。
性格决定身材！盘点5种“易胖性格”，你是哪种？
刚开始减肥信心百倍，每天控制饮食，运动打卡，可是没过几天就“真香”，以“吃爽”为终极目标，以“怒躺”为生存基本，这是你吗？
努力减肥这么多年，不知道你有没有总结过，为什么就是无法成功？以及，频频遭遇滑铁卢到底怎回事？
根据澳洲的一项针对9万多名减肥者的研究表明：性格和减肥成败间有着密切联系。以下5种“易胖性格”，不知道你是哪种？
一、情绪型不管心情好还是心情坏，这类人热衷于化情绪为食欲。在电影《瘦身男女》，郑秀文就是这样的存在，因为精神空虚，只能用食物来满足，自控力极差，以至于暴饮暴食，越来越胖。
建议：心情不好时，找朋友聊聊天吧，或者，做一些喜欢的事情，总之，我们的目的是转移注意力，去发现简单的美好。
当然你也可以通过运动，以“动”代“吃”：跑步、打球、爬山、游泳等，还能帮你消耗热量哦。
二、懒惰型懒惰型的人，一般很少出现糟糕情绪，心比较大，平时能坐着坚决不会站着，能躺着一定不会坐着，总之，只要宅在家里一动不动，就很幸福。
因此，下楼扔垃圾对他们来说，是特别困难的，日常活动消耗少到可怜，肉肉当然会长到你身上啊。
不过，性格懒的人，并不代表不会变瘦，所以阿飘给的建议是：执行饮食为主的减肥计划，然后结伴运动。
你也可以用健康零食，比如全麦面包、坚果类、酸奶等，代替家里的膨化食品，高热量零食；日常饮食保持清淡，少油盐，早上多吃蛋白质食物，中晚餐吃到7分饱。
三、外向型酒逢知己千杯少，能吃多少吃多少。外向型性格的人大概就是这样的吧。
因为性格活泼外向，善于交际，身边从来不缺朋友和各种聚餐聚会场合，也甘愿在其中充当组织者和“气氛组”的角色。
每次吃饭时，尤其热衷于把酒言欢，大碗喝酒，大块吃肉，开心痛快一时，但是热量的过多摄入，也会让你不可避免地发胖。
如果你是这样的，一定要对聚餐次数、聚餐频率加以控制了。实在不行，也请你对食量进行控制（七分饱原则），调整进餐顺序：饭前喝点清汤，然后吃菜，中间吃肉，将主食放在最后。
四、较真型刚开始减肥还挺顺利的，体重下降很快，但是一段时间后，怎么没有任何变化了？
遇到这种情况，较真型的人很容易表现得焦躁不安，以至于陷入失落。
这种性格类型的人，因为过分注重细节，对自己的减肥计划投入了很高的期待，认为既然努力了，就会有结果，殊不知，体重不下降并不意味着减肥失败。
因为，同样重量的肌肉和脂肪，后者比前者体积大很多，所以当脂肪减少，肌肉含量增加的时候，就会出现体重不再下降的情况。
你可以通过测量自己的来进行验证，如果比如腰围缩小了，那说明你的体脂肪含量减少的，大可不必以为感到焦虑。
五、随性型随性二字，你也可以理解为，性格比较佛系。佛系减肥者就是你了。
今天觉得自己吃超了，晚上就起flag，即使也许明天根本不会运动；只要小伙伴发出去吃好吃的邀请，你会想：今天先这样，明天再减肥吧。
总之，日常生活中，有很多个时刻、很多种原因，你产生了想减肥或者放弃的念头，换句话说就是：减肥与否，完全取决于心情。
随性如你，让自己陷入这样的恶性循环，必然会拖慢减肥进程，难以瘦身成功。
所以阿飘给你的建议是：决定减肥，还是严格执行自己的减肥计划吧。实在难以按计划执行，不妨学习记减肥日记，这样，你就能清楚地知道问题究竟出在哪。
当然了，你也可以找到一个减肥伙伴，互相监督，这样你会更有执行力。