肥胖脖子肥大(肥胖脖子肥大怎么办)

• 1、脖子变得又粗又胖，咋回事？多发性甲状腺结节，如若不重视问题大
• 2、脖子赘肉过多影响美观，是脂肪堆积？医生建议采取四项措施
• 3、脖子莫名变大，警惕甲状腺肿找上门，医生教你预防方法

脖子变得又粗又胖，咋回事？多发性甲状腺结节，如若不重视问题大

当你最近吃多了之后，会发现全身上下都胖起来，显得肉感味道十足，可是有的部位如果胖起来，或者不是胖那么简单哦，别不重视了。如果发现脖子变得又胖又粗，可能是生病了，患上甲状腺结节的问题，如果不控制好摄入碘元素的含量，可能会造成病情越来越严重。

案例：

小张今年27岁，毕业后就一直在科技公司做，他的职位是工程师，薪资水平不错，所以结婚之后小日子过得挺好的。最近还添了一个儿子，大家都觉得他是公司的幸福代表。可是小张长胖的速度有点快，大家还笑他说是不是陪老婆坐月子，跟着吃月子餐导致的，但小张的脖子看上去胖得很明显，还显得有些肿大。

另外一个同事大学是学医的，一看就觉得不太对劲，让他赶紧上医院做个检查，看是不是甲状腺出了问题，果然是这样，医生说患上了甲状腺结节，幸好问题发现及时，吃一点药缓解就能够治愈了，不然病变称为肿瘤或者癌症就麻烦。虽然说甲状腺结节也不是大病，但是调理起来也要注意饮食和睡眠。

治疗甲状腺结节，先了解病因，这样才能对症下药。

1、看生长部位能否移动

甲状腺如果出现病变，就会诱发出来甲状腺结节，不过也不用过于担心，因为如果平时吞咽的时候，发现结节能够移动的话，那证明问题不大，如果不能移动而且随着时间越长，越长越大的话就要去医院查看了，以免耽误了病情。

2、是单发性还是多发性

甲状腺结节分为单发性还是多发性，一般来看，多发性的比较多，多发性就是良性的，不用怎么理会可能自己就会散去了。如果是单发性的甲状腺结节，有可能就是恶性的呢，最好去医院问问医生，做个详细检查最保障，以免最后真的导致甲状腺癌症就后悔莫及了。　

在日常生活中，如何预防和改善甲状腺结节的问题？

1、待在舒适的环境

现在的环境污染严重，就连吸收的空气都不是干净的，这样的生活环境最容易导致疾病的产生。当查出患有甲状腺结节的时候，居住的环境一定要舒适的，不能够周围在装修，粉尘污染严重，不然对病情是有危害的。平时外出的时候，甲状腺结节患者最好戴个口罩，以免呼吸道有害的物质。　

2、饮食结构要调整

增加水分的摄入，可以有效增加新陈代谢的循环，减少碘成分对人体细胞造成的伤害。

在饮食上，甲状腺结节的患者要少摄入碘，因为碘这个元素对甲状腺是有刺激的，可能会导致结节变得越来越大。因此，最健康的饮食方式是少油少盐少糖，可以多吃蔬菜和水果类，当然如果碘含量丰富的果蔬也建议避免，平时多喝水能够促进排毒，这样身体才能处于最完美的状态。

3、作息习惯要规律

熬夜对身体不好，会影响身体机能的恢复，尤其是心肝脾肺的器官修复，另外还会影响甲状腺的运作正常，搞到身体的抵抗力下降，所以很容易生病，甲状腺病变引起甲状腺结节的发生。平时作息的时间要正常，专家称最好10点半就上床休息，熬夜伤身更阻碍了甲状腺的修复。还有，多保持平稳的情绪，想一些快乐的事情能够帮助入睡，也对甲状腺结节的病情有帮助。

总结

从以上几点来，甲状腺结节也是有分良性和恶性的，如果良性的稍微可以松口气，但是日常的好习惯还是要养成，饮食要规律和清淡，睡眠要充足和睡得好，当发现结节是恶性的，也不要太过悲观，只要积极配合医生的治疗，酌情地减少碘元素的摄入量，就能够把病情控制在可控范围内，运动也是不能偷懒，把自身的免疫力提升了，就能够有效地预防甲状腺疾病了。

脖子赘肉过多影响美观，是脂肪堆积？医生建议采取四项措施

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多余的颈部脂肪或“火鸡脖子”是指下巴下方和颈部的脂肪和皮肤堆积。虽然通常没有导致颈部脂肪的主要原因，但衰老和遗传因素起着很大的作用。

随着年龄的增长，我们的皮肤会失去其自然的弹性，肌肉也会减弱。但这只是两个因素。体重过重，饮食不良和缺乏运动都会导致脖子周围脂肪增加。

不仅难看，脖子上的多余脂肪也可能是肥胖的早期征兆。我们身体的许多部分很容易被遮盖，但是由于我们的脖子暴露在外，很难掩盖。

值得庆幸的是，您可以采取一些措施来解决该问题。医生建议从4个方面来改善：

1.改变饮食

改善整体健康状况并同时改善颈部脂肪的最佳方法之一就是看饮食。尽管任何新的减肥计划都必须降低卡路里摄入量，但这并不意味着饿了！

改变饮食习惯和改变份量可以对您的健康产生巨大影响。为了减肥，请选择更健康的植物性食品，例如水果，蔬菜和全谷物，并避免添加糖和加工油。

无需避免吃肉（除非您想要），但是改用瘦肉蛋白质对于减肥至关重要。尝试低脂乳制品，瘦牛肉，海鲜，家禽和鸡蛋。豆类和豆腐还富含蛋白质，几乎不含胆固醇。

如何摆脱颈部脂肪？其他可能有助于饮食的饮食变化包括：

• 多喝水：用水代替高糖汽水和果汁以保持水分。水分充足的皮肤通常不易下垂，而多喝水有助于控制食欲。
• 换零食：我们都喜欢吃零食，但是那些高糖和咸味的食物却丝毫没有助人一臂之力。选择坚果，水果或蔬菜，而不是商店购买的加工零食。这还有省钱的好处。
• 寻找健康的脂肪，例如鳄梨，坚果，种子和鱼。单不饱和和多不饱和脂肪有助于身体机能，降低胆固醇并有助于预防心脏病。

改变饮食习惯并不需要痛苦。细微的变化将产生巨大的结果，使您更快乐，更健康。

2.动起来

饮食和运动息息相关。虽然您无需运动即可减肥，但移动得越多，燃烧的体重就越多。有氧运动是燃烧卡路里和减轻体重的最佳方法之一。

跑步，游泳，骑自行车甚至步行等心血管运动需要高能量输出，并且可以帮助您快速燃烧脂肪。如果您想加速锻炼以减轻体重，请查看高强度间歇性锻炼（HIIE）。研究表明，HIIE（例如8秒钟的冲刺，然后是12秒钟的低强度循环）比稳定的有氧运动导致明显更高的脂肪损失。

还有许多瑜伽姿势和颈部运动可以帮助减少颈部脂肪。执行这些程序可以帮助调理颈部肌肉，减少颈部脂肪积聚，并调节甲状腺功能。

• 吸气时，将头轻轻降低至左肩。呼气时，将头抬回中心。在另一侧重复。
• 吸气时向后倾斜头。尽量不动肩膀，将视线一直移到天花板上。呼气时，将头移回到喉咙，将下巴塞入颈部，然后再吸气并返回中心。
• 将头放到右侧时吸气，然后将头慢慢旋转到另一侧，以到达左肩。呼气时回到直立位置，以确保整个运动过程中身体保持挺直。

世界上最古老的瑜伽中心，印度瑜伽学院，也建议尝试以下的瑜伽体式，鼓励在你的脖子上的脂肪损失：

• 眼镜蛇姿势
• 狮子姿势
• 弓姿势

3.皮肤护理

引入良好的护肤方法是可以帮助对抗颈部脂肪的另一种方法。每天戴防晒霜不仅可以保护皮肤免受太阳紫外线的伤害，而且可以帮助紧肤和调理肤色。始终选择SPF30 以上等级的广谱霜。

化妆品市场上也充满了许多出众的皮肤紧致和紧致品质的产品。含有视黄醇的面霜可通过增加胶原蛋白的产生来帮助抗皱和松弛皮肤。有些产品只能通过处方获得，因此请咨询您的医生或皮肤科医生。

4.医学治疗

对于某些人来说，运动和饮食变化对他们的颈部脂肪没有任何影响。即使使用富含视黄醇的面霜，这也可能是身体的顽固区域。幸运的是，有些医疗方法可能会有所帮助。与您的医生谈谈颈部脂肪的这些手术和非手术解决方案：

非手术

• 肉毒杆菌毒素 –使皮肤紧致的注射
• 激光治疗 –激光加热并破坏脂肪细胞，然后在三到六周内自然将其清除掉。
• 脱氧胆酸 -注入皮肤后，可帮助膳食脂肪分解和吸收。

外科

• 颈部抽脂术 –通过去除脂肪并重新塑造下巴和颈部轮廓来改善下颌。
• 颈部提拉手术 –旨在去除多余的皮肤并收紧颈部肌肉，以改善颈部和下巴的轮廓。
• 组合程序 –颈部轮廓和面部程序通常结合在一起以实现患者的目标。整容，下巴争吵和隆鼻是最常见的。

整容手术程序未包含在大多数健康保险计划中，并且价格过高。除非您的医生建议，否则您应该在用尽所有其他选择之后才考虑使用它们。

摆脱颈部脂肪的最健康方法是饮食均衡，并定期运动。如果您的颈部脂肪变得很麻烦，那么一些简单的生活方式改变可能就是答案，但要耐心等待。除非您遵循手术路线，否则颈部脂肪不会在一夜之间融化。

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脖子莫名变大，警惕甲状腺肿找上门，医生教你预防方法

*「莲藕健康」科普团队出品
本期内容评审 高明医生（胃肠外科 副主任医师）

提到甲状腺肿大，很多人第一反应就是脖子大，这确实是甲状腺肿的一个典型症状。一个正常人的甲状腺重量大概20-25g，当甲状腺的体积以及形态增大时即为甲状腺肿大，本期文章给大家讲一下甲状腺肿大是怎么一回事。

甲状腺肿大早期典型症状是脖子变大，但随着腺体的不断增大，周围器官受到一定程度的压迫，到了疾病后期会引起一些局部不适症状，常见的有以下几种。

1、呼吸不畅。这个是比较多见的症状，特别是结节型的甲状腺肿患者，如肿物体积过大会压迫到气管，进而出现呼吸困难的情况。

2、吞咽困难，音调出现变化。食管受到压迫会出现持续性吞咽困难；喉部神经受刺激后导致声音嘶哑甚至失音。

3、眼部改变，颈部处交感神经受压迫，导致同侧的瞳孔放大，出现眼球下陷、眼睑下垂或瞳孔缩小的情况。

碘缺乏是导致甲状腺肿的重要因素，此外就是遗传因素，该病有家族聚集倾向如家族中有甲状腺肿大患者，后代患病的风险比常人高。

周边不良环境，或者长期抽烟喝酒以及有自身免疫疾病都可诱发甲状腺肿大。

甲状腺肿大除了要及时治疗外，日常的饮食调理也不能少，饮食调节对于疾病治疗有一定的促进作用。

饮食尽量多样化，多补充高蛋白、高能量的食物，可以多吃鸡蛋、豆类以及蔬菜。此外，一些增强抵抗力的食物如香菇、山药等也可以多吃。

辛辣有刺激性的食物会刺激人体神经，像辣椒、花椒、生姜等调料以及咖啡浓茶忌吃。

如果是缺碘导致的甲状腺肿，在饮食上可以适当进食含碘量高的食物，如碘盐、海带以及海藻等海产品，

另外还可适当补硒，一些富含硒元素的食物富硒玉米、富硒大米以及富硒小麦。生吃十字花科的蔬菜对于甲状腺肿会有一定影响，日常饮食中要多加注意。

甲状腺肿是可预防的，日常中生活中要避免有害环境，少接触放射性接触，工作必要接触也要做好防护工作。

同时也要调整好自己的心态，控制好情绪，学会释放压力，适当地放松可以预防疾病的发生。注意劳逸结合，避免过度劳累，长期熬夜，平时可以适当做一些运动，增强自身体质，提高免疫力。

此外，定期做检查也是关键的一步，特别是育龄女性或孕期妇女更加要关注甲状腺的变化，定期检查可以及早发现问题所在，尽量把伤害降到最低。

本期话题：你的生活习惯还好吗？是否也有受到甲状腺肿大的困扰？欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

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