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• 1、26岁男生“断崖式衰老”变大叔！加速衰老的6个生活习惯，一定要改
• 2、26岁男生“断崖式衰老”变大叔！这6个生活习惯一定要改
• 3、38岁尹正怎么胖了这么多，脸肿胀胡子拉碴，体重直逼200斤

26岁男生“断崖式衰老”变大叔！加速衰老的6个生活习惯，一定要改

明明才26岁，却像40多岁！近日，一则“26岁小伙断崖式衰老成地中海大叔”的新闻引发关注。

据山海视频报道，甘肃兰州的乔女士（化名）和丈夫在2019年结婚，婚后丈夫经历了“断崖式衰老”，今年丈夫才26岁看起来却像40多岁。

山海视频截图

乔女士介绍，丈夫是1998年出生的，2019年结婚。婚后丈夫生活作息发生了变化，经常凌晨一两点都不睡觉、玩手机，爱吃高油重盐的食物，总感觉压力大。之后就出现了严重脱发，变成了“地中海大叔”，现在出去别人都觉得他40多岁，同龄人都喊他叔叔。①

加速衰老的6个生活习惯，一定要改

1. 习惯熬夜晚睡

如今很多人习惯了晚睡熬夜，经常熬夜追剧、刷短视频，但熬夜晚睡也是加速衰老的习惯之一。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘志刚2017年在接受健康时报采访时表示，通宵玩乐会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。

熬夜对身体各系统运行都有消极影响：对情绪影响明显（焦虑、抑郁、暴躁），熬夜对认知、记忆、反应能力都有影响。②

2. 习惯久坐不动

很多人习惯了上班一坐一上午，回家也是坐着或躺着，基本没有运动量。广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红2016年在健康时报刊文表示，久坐不动也是导致衰老的原因之一。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。③

健康时报 曹子豪 摄

3.习惯吸烟饮酒

吸烟会使人面部衰老更快，脸看上去会比实际年龄老。吸烟会导致面色蜡黄，双颊凹陷，从而让你看起来更憔悴，更显老；喝酒同样会加速衰老，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽2018年在健康时报刊文表示，酒精进入体内所产生的自由基，引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。④

4.压力大不倾诉

生活中总有一类人不爱与人倾诉、经常生闷气，压力大也经常自己扛着。2023年4月，发表在权威期刊《细胞·代谢》（Cell Metabolism）上的一项研究表明，重大压力之下，人真会变衰老！⑤生活中我们也经常听到或看到，压力太大一些白头的新闻。所以一定要学会倾诉、沟通，学会释放压力。

5.饮食过油过咸

饮食过油、过咸、过甜……都不是一个健康饮食。广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红2016年在健康时报刊文介绍，饮食过咸可导致面部细胞脱水；过甜导致过量摄入糖则会导致皮肤老化、松弛、失去弹性；高油、高糖饮食会使人发胖、脱发。③

6.从不重视防晒

有案例显示，一些长途司机左右脸衰老程度不一致。这种不一致性主要是由于长时间阳光照射，导致一侧面部皮肤老化加速。中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺2018年在健康时报刊文指出，皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。如果户外活动较多，最好做好防晒。⑥

这3个年龄段容易“断崖式衰老”

2019年《自然·医学》杂志刊发了一项研究发现，衰老并不是匀速发生的。人的一生要经历3个年龄衰老的转折点。在这3个时间点，你可能突然一瞬觉得自己老了！因此，“断崖式衰老”往往发生在这3个年龄。

研究截图，健康时报译

研究人员分析了4000多人的血浆样本，他们年龄18-95岁之间。通过对血液中2925种血浆蛋白的含量变化分析，发现有一些血浆蛋白会随着年龄的增加变化而发生变化。于是发现了三个衰老的转折点分别在：34岁、60岁、78岁的年龄出现。⑦

研究截图，健康时报译

一、34岁时：“颜值”上衰老最明显

研究发现34岁的突然衰老在“颜值”上体现得最明显，参与结构途径的蛋白质大幅下调，如细胞外基质相关的蛋白质大量减少⑦。

二、60岁时：“健康”上衰老最明显

60岁的断崖式衰老在“健康”上体现得最明显：60岁时，激素活性、结合功能和血液通路相关蛋白变化最为剧烈⑦。60岁后，也正是癌症、心血管疾病、慢性疾病的高发年龄。

三、78岁时：“行动”上衰老最明显

研究发现，78岁时在血液通路、骨形态发生蛋白信号传导相关变化最为剧烈⑦。此时也正是多数这个年龄段的老年人开始出现“行动不便”。

本文综合自：

①2024-03-04山海视频微博《26岁小伙长期熬夜老成地中海大叔》

②Lehallier B, Gate D, Schaum N, et al. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan[J]. Nature medicine, 2019, 25(12):1843-1850.

③2017-06-20健康时报《人到中年熬不起》

④2016-06-17健康时报《为何你比别人老得快》

⑤2018-12-21健康时报《饮酒使人衰老》

⑥Jesse R. Poganik et al., (2023). Biological age is increased by stress and restored upon recovery. Cell Metabolism. Doi: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2023.03.015

⑦2018-04-27健康时报《皮肤科医生的护肤招》

来源： 健康时报

26岁男生“断崖式衰老”变大叔！这6个生活习惯一定要改

明明才26岁，却像40多岁！近日，一则“26岁小伙断崖式衰老成地中海大叔”的新闻引发关注。

据新闻报道，甘肃的乔女士（化名）和丈夫在2019年结婚，婚后丈夫经历了“断崖式衰老”，今年丈夫才26岁看起来却像40多岁。

乔女士介绍，丈夫是1998年出生的，2019年结婚。婚后丈夫生活作息发生了变化，经常凌晨一两点都不睡觉、玩手机，爱吃高油重盐的食物，总感觉压力大。之后就出现了严重脱发，变成了“地中海大叔”，现在出去别人都觉得他40多岁，同龄人都喊他叔叔。①

加速衰老的6个习惯

一定要改！

1. 习惯熬夜晚睡

如今很多人习惯了晚睡熬夜，经常熬夜追剧、刷短视频，熬夜晚睡也是加速衰老的习惯之一。医生表明，通宵玩乐会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。

熬夜对身体各系统运行都有消极影响，对情绪影响明显（焦虑、抑郁、暴躁），熬夜对认知、记忆、反应能力都有影响。②

2. 习惯久坐不动

很多人习惯了上班一坐一上午，回家也是坐着或躺着，基本没有运动量。医生表示，久坐不动也是导致衰老的原因之一。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。③

3.习惯吸烟饮酒

吸烟会使人面部衰老更快，脸看上去比实际年龄老。吸烟会导致面色蜡黄，双颊凹陷，让人看起来更憔悴，更显老；喝酒同样会加速衰老，医生提醒，酒精进入体内所产生的自由基，引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。④

4.压力大不倾诉

生活中总有一类人不爱与人倾诉、经常生闷气，压力大也经常自己扛着。2023年4月，发表在权威期刊《细胞·代谢》（Cell Metabolism）上的一项研究表明，重大压力之下，人真会变衰老！⑤生活中我们也经常听到或看到，压力太大一些白头的新闻。所以一定要学会倾诉、沟通，学会释放压力。

5.饮食过油过咸

饮食过油、过咸、过甜……都不是一个健康饮食。医生表示，饮食过咸可导致面部细胞脱水；过甜导致过量摄入糖则会导致皮肤老化、松弛、失去弹性；高油、高糖饮食会使人发胖、脱发。③

6.从不重视防晒

有案例显示，一些长途司机左右脸衰老程度不一致。这种不一致性主要是由于长时间阳光照射，导致一侧面部皮肤老化加速。有医生指出，皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。如果户外活动较多，最好做好防晒。⑥

这3个年龄段

容易“断崖式衰老”

2019年《自然·医学》杂志刊发了一项研究发现，衰老并不是匀速发生的。人的一生要经历3个年龄衰老的转折点。在这3个时间点，你可能突然一瞬觉得自己老了！因此，“断崖式衰老”往往发生在这3个年龄。

研究人员分析了4000多人的血浆样本，他们年龄18-95岁之间。通过对血液中2925种血浆蛋白的含量变化分析，发现有一些血浆蛋白会随着年龄的增加变化而发生变化。于是发现了三个衰老的转折点分别在：34岁、60岁、78岁的年龄出现。⑦

34岁时：“颜值”上衰老最明显

研究发现34岁的突然衰老在“颜值”上体现得最明显，参与结构途径的蛋白质大幅下调，如细胞外基质相关的蛋白质大量减少。⑦

60岁时：“健康”上衰老最明显

60岁的断崖式衰老在“健康”上体现得最明显：60岁时，激素活性、结合功能和血液通路相关蛋白变化最为剧烈⑦。60岁后，也正是癌症、心血管疾病、慢性疾病的高发年龄。

78岁时：“行动”上衰老最明显

研究发现，78岁时在血液通路、骨形态发生蛋白信号传导相关变化最为剧烈⑦。此时也正是多数这个年龄段的老年人开始出现“行动不便”。

参考文献：

①2024-03-04山海视频微博《26岁小伙长期熬夜老成地中海大叔》

②Lehallier B, Gate D, Schaum N, et al. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan[J]. Nature medicine, 2019, 25(12):1843-1850.

③2017-06-20健康时报《人到中年熬不起》

④2016-06-17健康时报《为何你比别人老得快》

⑤2018-12-21健康时报《饮酒使人衰老》

⑥Jesse R. Poganik et al., (2023). Biological age is increased by stress and restored upon recovery. Cell Metabolism. Doi: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2023.03.015

⑦2018-04-27健康时报《皮肤科医生的护肤招》

来源： 人民网科普

38岁尹正怎么胖了这么多，脸肿胀胡子拉碴，体重直逼200斤

尹正：从清秀小生到 “减肥难题户”，演艺路与身材的博弈

在娱乐圈这个颜值与才华并重的舞台上，艺人们的形象管理常常如同走钢丝，需时刻保持平衡。尹正，这位曾给观众留下诸多深刻印象的演员，近年来却因身材问题陷入了舆论的漩涡，让大家不禁对他的演艺之路多了几分关注与感慨。

记忆回溯到往昔，尹正刚踏入演艺圈时，那股扑面而来的文气书生感，仿若春日里的一缕清风，瞬间俘获了众多观众的心。他长相清秀，五官精致得如同精心雕琢的艺术品，眼眸清澈明亮，透着一股灵动劲儿；鼻梁高挺笔直，线条刚硬又不失优雅；嘴唇厚薄适中，微微上扬的嘴角带着几分与生俱来的倔强与温柔。尤其是在《夏洛特烦恼》中的惊艳亮相，他饰演的袁华，尽管带着点矫情、文绉绉的劲儿，却实实在在是颜值担当。剧中的他，身形修长挺拔，穿着校服漫步校园时，那股青春朝气与文雅气质完美融合，一表人才的模样，让无数观众记住了这个面庞。即便是在一些情绪起伏较大的场景里，比如得知自己失去机会时的落寞，或是吟诗抒怀时的激昂，他那细腻的面部表情变化，都在那张秀美的脸上展现得淋漓尽致，丝毫没有因表情夸张而破坏美感，反而更添几分魅力。

而后在《麻雀》里，尹正挑战反派角色苏三省，本以为温润书生形象会与反派有所冲突，可他却用实力打破了观众的疑虑。身着笔挺的特工制服，他身姿矫健，走起路来带着一股冷峻的气场。那张帅气逼人的脸，剑眉斜插入鬓，双眸在灯光下闪烁着犀利的光芒，仿佛能看穿一切阴谋诡计；高挺的鼻梁下，嘴角时常勾起一抹略带邪气的微笑，眉眼间的神韵，竟与大家心目中的男神吴彦祖有几分相似。在与对手周旋的激烈剧情中，他的每一个眼神、每一个细微的表情动作，都将苏三省的阴狠、狡黠诠释得入木三分，让观众又爱又恨，也再次证明了他的颜值与演技双在线。

再看 6 年前与翟天临共同主演的《原生之罪》，那时的尹正，颜值依旧扛打。剧中他与白冰携手饰演夫妻，复杂的悬疑剧情下，他既要展现出夫妻间的温情脉脉，又要在面对案件谜团时展现出专业与睿智。他的扮相成熟稳重，发型利落干练，脸部线条紧致流畅，丝毫没有松弛之感。与白冰的对手戏中，无论是深情对视时眼中的爱意流转，还是争吵冲突时的情绪爆发，他都拿捏得恰到好处，演技愈发精湛，颜值也为角色增色不少，让观众沉浸在剧情之中，为他的角色命运揪心。

然而，时光的车轮滚滚向前，似乎在尹正身上留下了一些 “特殊痕迹”。到了《鬓边不是海棠红》时期，34 岁的他，悄然出现了发福迹象。原本紧致的脸部肌肤开始变得松弛，脸颊像是被悄悄吹起的气球，微微肿胀起来，下颌线也不再清晰分明，曾经那清爽利落的少年感，渐渐被一层若有若无的油腻感所笼罩。在剧中，一些特写镜头下，观众们明显能察觉到他身材的变化，尤其是穿着戏服时，腰间微微凸起的赘肉，让往日那个帅气的形象有了些许折扣。这一变化，犹如一颗投入平静湖面的石子，引发了观众们的热议，大家纷纷惊讶于尹正的 “变形记”。

从那之后，尹正显然意识到了问题的严重性，毅然决然地踏上了漫长而艰辛的减肥之路。社交媒体成了他分享减肥日常的 “战场”，他频繁地晒出自己的减脂餐，几乎清一色都是焖菜。那些焖菜，色泽看似寡淡，食材简单罗列在盘中，有西兰花、胡萝卜、鸡胸肉等，没有过多的调料修饰，仅仅是为了追求低脂低热。他还会配上详细的文字描述，分享自己制作焖菜的小窍门，以及进食的时间、分量控制等心得，满心期待着通过这些努力，能重塑往日的好身材。

可现实却开了个不小的玩笑，减肥效果微乎其微。随着时间推移，观众们发现，尹正不但没有瘦下来，反而愈发 “膨胀” 了。在一些路透照片或是偶尔的公开露面中，他的身形愈发宽厚，脸部的圆润感更甚，甚至走起路来都似乎带着几分沉重感。这让网友们炸开了锅，大家在评论区纷纷留言，满是疑惑与调侃：“尹正不是在减肥吗？这怎么越减越‘壮’啦？”

近期，38 岁的尹正再次现身大众视野，着实令人震惊不已。这次，他与贾冰一同为新剧《假爸爸》宣传造势。两人站在一起，宛如一对喜庆的 “活宝”，一个身着红色剧组卫衣，鲜艳夺目，如同燃烧的火焰；一个穿着绿色剧组卫衣，生机勃勃，恰似春日新绿。这 “红配绿” 的组合，本应是土气的代名词，在他们身上却奇妙地碰撞出别样的喜感。活动现场，为了博大家一笑，更是玩起了创意十足的角色扮演。尹正端坐在那里，一本正经地饰演法海，他那圆润的脸庞、留着的小胡茬，以及刚剪不久的寸发，让法海这个角色多了几分历经沧桑的世俗感。与传统印象中仙风道骨的法海截然不同，他的眼神中透着几分诙谐与亲民。而贾冰则毫无偶像包袱，直接客串青蛇，身姿摇曳间，努力模仿着女子的婀娜多姿，宽大的身形与柔媚的动作形成强烈反差，逗得台下观众前仰后合，笑声不断。

尹正如今的寸发造型格外显眼，那一头短发根根直立，如同倔强的小草，彰显出他想要改变形象的决心。小胡茬星星点点地分布在下巴和嘴唇周围，像是岁月不经意间洒下的斑驳痕迹，为他增添了几分成熟男人的沧桑韵味。脸部愈发圆润的他，气质与往昔大相径庭，曾经的阴柔书生感褪去，取而代之的是一种硬汉式的粗犷。这种变化，让不少久未关注他的网友在看到照片的瞬间，瞪大了眼睛，反复确认才敢相信这是曾经那个清秀帅气的尹正，纷纷感慨：“这变化也太大了，差点都认不出来，38 岁的花期不该这么短啊！”

谈及尹正发福的缘由，网友们也是议论纷纷。有小道消息称，这或许与他在剧组的伙食有关。贾冰可是出了名的热爱做饭，尤其是那道铁锅炖，堪称他的拿手绝活。每到一个剧组，他就像一位 “美食大使”，迫不及待地扎进厨房，大展身手。那热气腾腾的铁锅炖一端上桌，浓郁的香气瞬间弥漫整个剧组。鲜嫩的鸡肉、软糯的土豆、香甜的玉米，在醇厚的汤汁里翻滚炖煮，色泽诱人，让人看了就垂涎欲滴。就连沈腾这般自制力较强的演员，都曾在节目中坦言，贾冰做的饭太好吃了，全剧组人一旦开动，就完全停不下来。尹正身处这样的美食诱惑 “包围圈”，想要管住嘴，难度可想而知。

反观尹正曾经的好友黄晓明，同样在演艺生涯中遭遇过身材与形象的挑战。黄晓明也曾陷入过油腻、发福的困境，可他凭借着超强的自律精神，咬牙坚持锻炼、严格控制饮食，最终狂瘦 20 斤，成功甩掉了油腻标签，实现了形象的华丽转身。如今的黄晓明，无论是出席活动还是在影视作品中，都以清爽帅气的形象示人，再度赢得了观众的喜爱与认可。

尹正的现状，无疑给娱乐圈的艺人们敲响了一记警钟。在竞争激烈的演艺界，外表形象虽不是衡量演技的唯一标准，但却在很大程度上影响着观众的第一印象与角色适配度。对于 38 岁的尹正而言，此刻正值演艺事业的关键时期，他有着扎实的演技功底，过往塑造的经典角色便是最好的证明。倘若能重拾自律，真正做到管住嘴、迈开腿，成功减掉赘肉，重塑往日的清爽形象，想必未来的演艺之路依旧宽广。毕竟，观众们始终期待着那个既能用演技征服人心，又能用颜值点亮屏幕的尹正，再度归来，续写属于他的精彩篇章。