肥胖胃经(胃部肥胖如何减肥)

• 1、治疗肥胖，2个很好用的穴位，1个中脘穴，1个丰隆穴
• 2、胖，大多是痰湿惹的货，按揉丰隆穴，运脾健胃又祛痰
• 3、足三里，如何理上、理中、理下？

治疗肥胖，2个很好用的穴位，1个中脘穴，1个丰隆穴

肥胖是全球范围关注的健康问题。世界卫生组织（WHO）在2014年8月的报道中指出，超重与肥胖是全球第六大死亡风险。每年都有340万以上的成人因肥胖和超重而死亡，且44%的糖尿病负担、23%的缺血性心脏病负担以及7%-41%的某些癌症负担均是有超重和肥胖造成的。

成年人的单纯性肥胖病变与脾虚关系尤为密切，它的根本原因以气虚为主。主要表现为脾肾气虚，可兼见心肺气虚及肝胆疏泄失调。

其外在原因以痰浊膏脂淤堵经络腧穴为主，兼有水湿、瘀血、气滞等。

所以要想减脂肪，并有效维持体重，健脾、化痰是根本。中脘穴和丰隆穴配合，可健脾胃、利肠腑、化痰浊、消浊脂，有效治疗肥胖之症。

第一个：中脘穴

出自《黄帝明堂经》，本穴内应胃中，靠近胃小弯，中脘是胃的募穴，何为募穴。募穴是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，又称为“腹募穴”。“募”，有聚集、汇合之意。也就是说中脘穴是胃气最富有的地方。所以能治疗和胃相关的所有疾病。《难经》谓：“府会太仓，滑伯仁曰。”，太仓这里指中脘，按太仓为纳谷之器，在人身唯胃为然，故名中脘，中脘穴，属于奇经八脉之任脉，又是胃之募，腑中会穴，可通力肠府，降浊消脂。

它的位置

首先找到中脘穴的位置，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，肚脐上四寸，即是此穴（简便取穴法：心口窝与肚脐连线的终点）。

如何刺激它

• 用拇指指腹按住中脘穴
• 按摩时指腹用力深压
• 有酸胀感即可，停止用力
• 然后放松，再按压

频次：每次10分钟，每天5次，15天为一个疗程。

另外，家里如果有拔罐器的，也可以用一个中号罐拔在中脘穴，频次和上面一样。

第二个：丰隆穴

出自《灵枢-经脉》，是足阳明胃经的穴位，丰，即丰满；隆，即微微隆起，由于丰隆穴恰好在两条肌肉之间丰满而隆起，故名丰隆。玉龙歌中载：“丰隆治一切痰饮”。取丰隆穴，可分利水湿，消化痰浊，所以丰隆穴常用于治疗痰湿、肥胖等症。

它的位置

再来找到丰隆穴的位置，其位于小腿外侧，外踝尖上8寸（国横纹与外踝尖的连线的中点），腓骨外2寸处。即是此穴。刺激丰隆穴。

如何刺激它

• 除了可以采用与中脘穴相同的按压法和按揉法外
• 还可以采用艾灸法，点燃艾灸，对准穴位，距离皮肤表面约2到3厘米，以感到皮肤温和但无灼热痛感为度。
• 每次艾灸10分钟左右，以穴位局部皮肤有红晕即可。

频次：每日睡前1次，每周3-5次。

刺激中脘穴和丰隆穴，可以有效改善肥胖体质，想要减肥的朋友，可以按照上面方法多多刺激这两个穴位，一定会取得不错的效果。

胖，大多是痰湿惹的货，按揉丰隆穴，运脾健胃又祛痰

北京中医药大学中医体质课题将人体分为9种体质，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。其中，痰湿质是现代社会很常见的一种体质，多由作息不规律、饮食油腻、工作学习压力大，导致脾胃虚弱，产生“痰湿”之邪，渐成痰湿体质。痰湿质的主要表现为腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦等。

《黄帝内经》将这类人群归为“肥贵人”。 痰湿体质人群是非酒精性脂肪肝、哮喘、多囊卵巢综合征等多种疾病的易感体质类型。所以，祛除痰湿是痰湿质人群保健的首要原则，也是预防此类疾病的有效方法。

丰隆穴是祛痰的重要穴位，它位于人体的小腿前外侧，当外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。《黄帝内经》中指出丰隆穴为胃经的络穴，沟通脾胃二经，既可健胃，又可运脾，故化痰是首选。所以，刺激丰隆穴对于防治这种类型的疾病有重要的作用。

在医院针刺治疗，专业的针灸医生除丰隆穴外，还会根据病人的情况选择其他配穴，针刺相应穴位得气后留针30分钟。如果，想自己在家操作的话，一般建议选择按压或艾灸的方式。

揉按丰隆穴的话，用拇指按压到穴位上，顺时针揉100-200下为一组，丰隆穴左右对称，人体有2穴，每天每穴可操作3-5组。如果是艾灸丰隆穴，可以使用单孔艾灸盒，每穴可艾灸5-10分钟，以穴位表面潮红为度。

本文旨在科普，请在医师指导下治疗。

（杏花岛作者芦玥，山西中医学院附属医院治未病中心主治医师，硕士研究生）

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足三里，如何理上、理中、理下？

古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。它是调脾胃补气血的大穴，是扶正的强壮穴，也是延年益寿的长寿穴。常灸此穴，女人可气色红润，男人可身强体健，老人可延年益寿。

主治病症

【主治病症】胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、瘿气、肠雷鸣、腹泻、便秘、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血压、肥胖、口臭等。

只有正确的取穴，才能保证更好地疗效，关于取穴的争议上期文章已经探讨，这里不在赘述。

足三里

穴位解剖

足三里穴下为皮肤、皮下组织、胫骨前肌、趾长伸肌→小腿骨间膜。有胫前动、静脉。分布着腓肠外侧皮神经及隐神经的分支，深层为腓深神经。

操作方法

三里，指的是理上、理中、理下。

胃在肚腹的上部，胃部的不适就要“理上”；按足三里穴的时候要同时向上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，用力往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同时往下方使劲，这叫“理下”。（缺少循证医学证据，经验有效，可作为参考！）

每天早晚各揉按1次，每次3〜5分钟为宜，亦可灸。

上工治未病

保健功能

1、补气血

五行之中，土为中轴。土足则气血旺，土虚则气血弱。补虚，当先补土。足阳明胃经多气多血，脾胃为气血生化之源，所以足三里穴能加强气血的生化，而达到补益气血的效果。民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，其理也在此。

2、抗衰老

脾为后天之本，脾能承载并化生万物，常按足三里可健脾益气，使气血化生源源不断，四肢百骸及脏腑均得以滋养，故能延缓衰老。

3、养生保健

足三里还能牵引全身，是防病保健的第一大穴，具有强壮作用。

4、治辰时诸病

胃经对应于辰时（上午七点至九点），故凡辰时所发作的病症，皆可取胃经本穴足三里。

每天早上7点到9点是胃经最活跃的时刻，这个时候按摩足三里穴可以加速脂肪的消耗，具有疏风化湿，舒筋活络。晚上9点到11点又是脾经最旺的时候，这个时候按摩足三里可以帮助晚饭的消化，尽快的转换为能量补充体内的器官，避免晚上积食，消化不良。

现代研究

针刺对健康者的胃蠕动具有双向调节作用。对肠功能的影响 80例便秘患者，针刺后顺利排便；对腹泻患者有止泻作用。

针刺足三里，使白细胞的总数升高，红细胞数、中性粒细胞数均升高，嗜酸性白细胞减少、血沉加快；血内乳酸、丙酮酸含量升高，转氨酶活性增加。

哪些人慎用？

一般来说，年过三十之后阳明脉衰，此时方可灸足三里，能使胃肠功能不减，元气不衰。小儿稚阴稚阳，阳气本来不衰，若滥灸足三里，反易动火，致中焦积热而患病。小儿健康无病，正气健旺，千万不要滥灸足三里。但若小儿体弱多病，面色萎黄，易感冒，手足冰冷，纳差，能不能灸足三里呢？当然可以。

望闻问切