形容肥胖腰(形容女人腰胖的成语)

• 1、全中国哪里人腰最粗？腰越粗，寿命越短！6招教你缩小腰围
• 2、东北方言土语大全续篇之六：黑松片区域表示状态和形态的AA式叠词
• 3、“五大三粗”是哪“五大”哪“三粗”“十恶不赦”是哪“十恶”？

全中国哪里人腰最粗？腰越粗，寿命越短！6招教你缩小腰围

全身上下，哪里最容易胖？非“腰”莫属。

像“水桶腰”“啤酒肚”“游泳圈”这些词，都是用来形容腰的，腰粗意味着赘肉多，赘肉多意味着想穿的衣服穿不进去，哎，悲伤。

当然了，腰粗这种情况并非你一人，昨天看了一项数据，说是中国人腰粗呈现出了地域化分布的特点：这个数据的样本是44万成年人，接近三成的人都是粗腰。

从整体上来说，东北、西南和东部地区的粗腰人群比较多，长江以南地区较少。

论粗腰“重灾区”，集中在天津、西藏、北京、山东、黑龙江、河南等地，其中又以天津最为严重，腹部肥胖率达到了52.3％。

不知道你在哪个城市？

很多人可能会感到不服，腰粗有什么的，但问题就在于，它影响的不仅是美观，对健康造成的危害也不容小觑——从某种程度上来说，腰越粗的人，寿命越短。

因为随着腰围的增加，根据相关研究，会增加患癌的几率。腰围每增加11cm，和肥胖相关的十种癌症风险增加13％。

而且腰粗意味着着腹部脂肪多，腹部脂肪多，考虑到身体器官大多集中在腹部，内脏脂肪也不会少：这会影响身体正常代谢，还会增加患高血压、高血脂、脂肪肝等的风险。

测量腰围即可：找到肋骨最下和胯骨最上端的中间点，保持腹部放松，用皮尺水平绕一圈，可重复两三次进行测量，以保证准确性。

如果男性腰围＞90cm，女性腰围＞80cm，这就属于腰粗和内脏脂肪的高发人群了。

1.饮食精细

造成腰粗的原因有很多，结合上述“重灾区”，你会发现，之所以天津、北京这些地区的腹部肥胖率高，和饮食的“精细化”无不关系。

饮食可用四个字进行概括：精、细、肥、腻。这样的饮食，不仅容易热量摄入超标，且不利于控制血糖，血糖飙升，刺激胰岛素分泌，腹部脂肪对胰岛素更敏感，就容易堆积脂肪。

2.久坐不动

加之属于经济发达地区，脑力活动较多，体力活动较少，长时间久坐就会造成腹部脂肪堆积，结果腰越来越粗。

3.观念落后

西藏、东北等地，冬季漫长寒冷，为了御寒和蓄积热量，这些地区的饮食吃肉较多，也会通过喝酒刺激身体发热。

原来人们上山砍柴干农活，随着生活水平的提高，身体活动减少后，饮食习惯仍然保留，就会造成脂肪堆积。

1. 纠正观念：腰粗≠疯狂练腹肌

据说很多胖友的“减腹之旅”都是从做卷腹开始的，但真相是，经常这样做，并不会让腰围缩小让腹部变平坦。

让你的腰越来越粗的真正原因是：你只练了肌肉，并没有减脂。

要知道，脂肪和肌肉是两种身体组织，在卷腹这类力量训练的刺激下，腹部肌肉虽然会变大，但如果腹部脂肪多，它也不会露出来。总的尺寸增加了，腰自然就粗了。

2. 简单6招摆脱粗腰

（1）增加膳食纤维的摄入：饮食过于精细，喜欢吃甜食或加工次数过多的食品，脂肪就容易堆积，所以建议多吃富含膳食纤维的食物。

不仅提供身体饱腹感，还能延缓糖分的吸收，避免胰岛素大量分泌，从而减少腰腹部脂肪的堆积。主要存在于新鲜蔬果、粗粮中。

（2）增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料，养成一点肌肉，对提高燃脂效率非常有帮助。可以吃：鱼虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、豆子。

（3）少吃油腻的食物：你是怎么胖的？当热量摄入大于消耗时，就会转化成脂肪存储起来。

脂肪的生长是全身性的，其中必然会有一部分堆积在腹部。所以对于贪吃薯条、炸鸡等油腻食物的你来说，想要缩小腰围，日常还是保持清淡饮食，油腻食物要少吃哦。

（4）减少饮酒：虽说“啤酒肚”未必就是喝啤酒导致的，但很多酒水的热量并不低，在喝酒期间，你还会吃很多下酒菜，这就会增加发胖的概率。且饮酒过量会影响肝细胞对脂肪的代谢，增加脂肪合成概率，对减脂不利。

（5）有氧运动 腹部力量练习

有氧运动有助于锻炼心肺能力，还能促进燃脂和提升代谢。快慢跑、游泳、骑车、跳绳等，你可以选择任意一种自己喜欢的方式，保证每周不少于4次的锻炼，每次30分钟以上。

在身体脂肪减少的过程中，可以穿插进针对腹部的力量练习，这样就能雕刻腹部线条，使其更加紧致，露出梦寐以求的马甲线。

推荐几个针对腹部的训练动作吧，每个动作做12次，每天多做几组，坚持一段时间，你会发现自己的腰围明显缩小。

摸膝卷腹

仰卧举腿

侧卧挺髋

屈膝卷腹左右转体

平板支撑（坚持1分钟）

（6）多喝水和注意睡眠

每天喝够1500-1700毫升左右的水，大概7-8杯的样子，可以促进代谢和帮助身体排毒；每天保证睡眠，对提高燃脂效率也有帮助，合理的睡眠时间大概在7-8小时。

东北方言土语大全续篇之六：黑松片区域表示状态和形态的AA式叠词

哈尔滨市城市剪影

• 抽抽chōuchou：抽缩；紧绷；晕厥。肉一烤就抽抽了。天气太冷，都给我冻抽抽儿了(缩小了)。衣服用水洗过后缩水了，看上去好像抽抽儿了。鼻子用力的吸气：他一直在用力的抽抽鼻子。生气了脸抽抽着(绷着脸)。小张都哭(气)抽抽了(晕厥)。近义词“抽巴儿”。
• 祲祲jīnjin：衣物布料缩水。买了两米布料，祲祲成一米半了。鼻梁部位肌肉收缩释放：祲祲鼻子。近义词“抽巴儿”。
• 裂裂liělie：裂开：穿衣服不系扣子，裂着怀；裂歪：小孩长大后变丑变样。
• 揪揪jīujiu：抽缩；捏住并揪起某物；衣服剐出套儿，局部揪在一起。近义词“抽巴儿”。
• 卷卷juǎnjuan：把XX卷起来。例：把被褥卷起来就行。那张纸卷卷起来递给我。

• 叠叠diedie：把XX叠起来。例：你干什么呢？我没啥事儿，叠叠衣服。
• 绷绷běngbeng：内敛，收紧。皮肤表面收紧。例：没事这点小伤，几天就能绷绷皮儿
• 苍苍cāngcang：皮肤局部红肿变形。皮肤过敏，脸苍苍了。
• 甑甑zèngzeng：饱满的样子。一般形容肥胖导致皮肤紧绷发亮。例：这孩子胖的，脸蛋子甑甑着。
• 堆堆duīdui：胎歪，瘫软，缩成一团。因为害怕吓得坐卧到地上，吓堆堆了。
• 拧拧nǐngning：扭曲变形。拧拧着身体。老张成天拧拧着走，屁股左右摇晃一拧一拧的。拧拧(v.)：扭动。螺丝松了，你把那个螺丝拧拧。（拧拧有时也读二声）

• 眯眯mīmi：眼睛眯成一条缝。你总是眯眯着眼睛嘎哈呀？睁大点不行吗？
• 觑觑qūqu：眯着眼看人。眼睛眯成一条细缝注意地看。觑觑眼：近视眼。
• 撇撇piepie：因瞧不起、看不上、不服气、不赞同而撇嘴。
• 沁沁qìnqin：低头且不言不语，没有精神。沁沁个头（这是从山东大地来东北串门的）
• 梗梗gènggeng：挺着脖子。他梗着脖子，就是不肯认错、服输。
• 偏偏piānpian：肩膀一侧高一侧低。偏偏着膀子。
• 勾勾gōugou：弯曲成钩状。勾手指；手指头勾勾着。

• 弓弓gōnggong：低头弯腰成弓状。他弓弓着腰，不停地点头。老王撅撅着屁股，弓弓着腰，不知道他在那里找啥呢。
• 撅撅juējue：撅起。他很爱生气，一天到晚撅撅着嘴。他一撅撅屁股，就知道他拉的什么屎。
• 哈哈háha：点头哈腰。别老哈哈着，抬起头来。
• 佝佝góugou：佝偻。老张佝佝了（驼背）。
• 蜷蜷quánquan：蜷缩。她蜷蜷着身子，直打哆嗦。

• 缩缩suōsuo：缩回；退缩。天冷冻得她缩缩着脖子。往前上，别缩缩。
• 团团tuántuan：v.搓揉某物；团溜溜；v. n.将某物搓成团；团缩在一起。把那些纸团团成一团再扔掉。那个黄色的泥溜溜不圆乎，再团团。
• 豪豪háohao：又想撅起、又想夹着屁股，动作有点像憋尿。老张豪豪个屁股，干啥呢。
• 翘翘qiàoqiao：翘起；支棱；形容某事卡克办不下去了，两腿一蹬、两眼一睁一闭那种。例：小丫头辫子翘翘着。完犊子了，死翘翘了。
• 跷跷qiàoqiao：腿脚抬起。例：她坐在大桥边，把两只脚跷跷起来，往远处观望着。

• 腆腆tiǎntian：胸腹挺起；形容脸皮厚。例：老王媳妇怀孕了，成天腆腆着肚子。老王挺大个脸，腆腆着，昨天刚挨骂今天还有脸来。
• 挺挺tǐngting：用力抬起（顶一顶）；坚持（挺住，挺一挺就好了）；挺着肚子。例：那只鱼竿不够长，你再往前挺挺。你在挺挺，老张马上来换你。老王晃晃悠悠，腆腆着脸，挺挺着肚子，慢悠悠的来了。
• 委委wěiwei：盘腿坐着或翻滚爬着移动。多用来形容刚刚会爬和站立的婴幼儿，在床上一会儿坐、一会爬儿的委来委去。例：小雪一回来就成天在炕上委委，哪里都不去。
• 窝窝wōwo：蜷缩；躺在不够长、不够宽的床上，或坐在尺寸不够的空间里。例：那么大点的地方，那在那窝窝着不难受啊？
• 歪歪wāiwai：歪斜，歪向一边。你别老歪歪脑袋。歪歪adj.形容性格古怪，爱挑理，爱出坏主意。

哈尔滨市城市剪影

朋友们走过路过有空就点个赞。下期见！！

“五大三粗”是哪“五大”哪“三粗”“十恶不赦”是哪“十恶”？

“哎呦，您了这问题问得好，‘五大三粗’是哪‘五大’哪‘三粗’，‘十恶不赦’又是哪‘十恶’？今儿个咱们就聊聊这个。”

“五大三粗”，这词儿听着糙，可里面的讲究可不少。先说“五大”，这五大指的是头大、肩大、臀大、手大、脚大。这五大，其实是形容一个人身材魁梧，五大三粗的，给人一种粗犷豪迈的感觉。老北京话里，这五大也常用来形容那些身材壮实、能吃能干的人。

那“三粗”呢？这“三粗”指的是脖子粗、腰粗、腿粗。这三粗，跟五大一样，也是形容人身材的一种说法。不过，这三粗有时候也带点贬义，比如形容那些身材肥胖、行动不便的人。

再说说“十恶不赦”，这词儿听着就让人胆战心惊。所谓“十恶”，指的是古代法律中规定的十种重大犯罪行为，分别是：谋反、谋大逆、谋叛、恶逆、不道、大不敬、不孝、不睦、不义、内乱。这十种罪行，在当时被视为罪大恶极，是不可饶恕的。

1. 谋反：企图推翻国家政权。

2. 谋大逆：企图杀害皇帝或篡改皇位继承顺序。

3. 谋叛：背叛国家，投敌卖国。

4. 恶逆：杀害直系亲属，如父母、祖父母等。

5. 不道：使用巫术、邪术等手段危害他人。

6. 大不敬：对皇帝、皇后不敬，如侮辱、诽谤等。

7. 不孝：不尊敬、不赡养父母。

8. 不睦：家庭成员之间关系不和，互相攻击。

9. 不义：对朋友、同事不忠诚，背信弃义。

10. 内乱：国家内部发生动乱，如叛乱、政变等。

这十恶，在古代可是重罪，一旦犯了，那可是要掉脑袋的。所以，人们常用“十恶不赦”来形容那些罪大恶极、不可饶恕的人。

说到这儿，您了可能觉得这“五大三粗”和“十恶不赦”听着糙，可这糙话里头，其实藏着咱们老北京的文化和智慧。这词儿虽然糙，但糙得有味道，糙得有嚼头。

总结一下吧，这“五大三粗”和“十恶不赦”，一个是形容人身材的，一个是形容人罪行的。这词儿糙，但糙得有理，糙得有趣。咱们老北京话里，这样的词儿多了去了，都是咱们老祖宗留下来的宝贝，咱们得传承下去。

“得嘞，今儿个就聊到这儿吧。您了要是还有什么想听的，咱们下次再聊。”