肥胖皮松(皮肤松弛虚胖应该怎么办?)

• 1、“发福”有多显老油腻？看3组对比就知道，男人年纪越大越要运动
• 2、为什么体重下降了，皮肤却松弛了？4个办法，帮你重塑紧致身材
• 3、产后腹部皮松肉挎像一个麻布袋，怎么办？

“发福”有多显老油腻？看3组对比就知道，男人年纪越大越要运动

虽然现在国人对于女性的审美不再以“瘦”为标准，微胖也可以很漂亮；但对于男性而言，“发福”就等于“肥胖、油腻”，这一点毋庸置疑，从未被改变。

之前有个话题在网络上很火：男人的花期真的很短，之所以会出现这样的情况，归根结底还是“发福”惹的祸，现实生活中很多普通中年男人几乎都难逃发福，导致颜值直线下滑，大叔味越来越强。

如果想要了解“发福”对于男人来说危害有多大，以及如何避免显老油腻的问题，看完这些素人对比图后，或许可以在“反油腻”的道路上助你一臂之力，给你提供一些抗老的思路，延长花期也不是问题！

一、“发福”有多显老油腻？3组素人对比图告诉你答案

① 脸部发福，皮松肉垮、下颌线模糊

发福先胖脸，是影响男人颜值的“罪魁祸首”之一。尤其是随着年龄增长新陈代谢速度变慢，脸部发福迹象就越加明显，皮肤从紧致变得松垮，下颌线模糊，脸部轮廓也不清晰，侧脸看起来更显胖。

同时，还会伴随着发腮、双下巴、馒化等情况，对比脸部发福前的自己，发福后整个人一下显老了10岁，没有了少年感，尽显油腻大叔范儿。

② 身材发福，臃肿显胖、拉垮颜值

身材发福，主要是因为身体新陈代谢下降，暴饮暴食以及运动量减少导致。身材从瘦到胖，或是从壮到肥，整个人显得臃肿又肥胖。

不光影响身材体型，身材发福还会拉胯颜值，上面这组素人对比图就一目了然，发福后像是换了一个人一样，体重上涨，也加重了视觉年龄，气质拉低了好几个层次。

③ 中年发福，油腻老气、气质变差

很多男人到了中年，就开始发福明显，这种因年龄导致的发福，对于整体形象气质的影响都非常大，身材体型臃肿显胖，气质油腻土气，显老10岁不止。

为什么中年男人是发福的“重灾区”？年纪增长、代谢慢、抽烟喝酒、不控制饮食、不运动，自然而然油腻感就会由内而外的侵蚀你，颜值和气质直线下滑。

二、中年男人如何避免发福带来的显老油腻感？“坚持运动”很关键

（1）坚持运动体重下降，不油腻更精神

坚持运动最直观的改变就是“体重下降”，身材体型由肥胖变得更加紧致匀称，轻松摆脱了发福带来的油腻感，整个人看起来更加清爽有精气神。

尤其是对于中年男人来说，通过运动控制好体重，还能预防“三高”，运动减肥比饿瘦要更加科学健康，不会导致饮料不良而带来一些负面影响。

（2）坚持运动皮肤更紧致，不容易显老

运动是最好的医美，通过燃烧身体脂肪，以汗液的形式排出体内的毒素，加快代谢让皮肤变得更加紧致，改善发腮、皮松肉垮等问题。

同时，很多男人到中年肤色容易暗沉蜡黄，这些问题都可以通过运动得以改善，增加皮肤的光泽透亮感，整个人也看起来不会那么显老，更加年轻有气色。

（3）坚持运动体态更挺拔，穿衣气质有型

许多中年男人可能身材体型不胖，但是体态不好，也会显得油腻土气，打扮时给人一种“撑不起衣服”的感觉，直接拉垮了整体形象和气质。

坚持运动后，通过有氧 无氧训练，会让你的身材更加匀称，体态看起来更加挺拔，呈现出穿衣显瘦脱衣有肉的效果，宽肩窄腰穿什么衣服都非常好看，气质有型！

三、坚持运动还得做好3点，才能在“反油腻”之路越走越远

01.制定健身计划，拥有紧致身材

运动讲究科学健康的运动，并且重在坚持，“三天打鱼两天晒网”只会前功尽弃，增加反油腻的难度。制定一套合理的运动健身计划，有氧 无氧结合，体重降下来后可以多做一些力量训练，让身材变得更加紧致有型。

02.做好热身和拉伸，避免损害健康

运动前的热身，可以唤醒身体肌群，运动锻炼的过程中不易拉伤肌肉，运动起来也不会那么吃力。运动后切记要做好拉伸，放松肌肉，避免肌肉拉伤损伤，第二天才不会出现腿疼胳膊疼的情况。

03.体态端庄挺拔，将身材管理刻入DNA里

除了坚持运动，在日常生活中也要做好体态管理，才能更好的展现出运动后的身材成果。不要弯腰驼背、跷二郎腿，走路抬头挺胸，养成良好的坐姿、站姿和走姿，突出身材线条优势，穿衣有型，整个人也显得更加挺拔、干练、有气质！#夏日生活打卡季#

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为什么体重下降了，皮肤却松弛了？4个办法，帮你重塑紧致身材

减肥成功是一件让人喜悦的事，但是喜悦之余也存在一些烦恼，尤其是那些体重基数比较大的人，会面临皮松和肉松的困扰。

虽然体重降下来了，但是依旧不好看。出现这个问题和减肥速度过快有着密不可分的关系，皮肤虽然有收缩的功能，但是收缩的速度跟不上减肥的速度，就会出现皮肤松弛的问题。

1、进行力量训练

有氧运动是最减脂的运动，但是光做有氧运动是不可以的，还要添加一些力量训练。力量训练不仅能够提高新陈代谢，增加肌肉含量，促进脂肪燃烧，还能减缓皮肤变松的现象。肌肉含量上升，皮肤会变得紧致，而且充满弹性。有这样烦恼的人，不妨做些力量训练，每周进行3次到5次的力量训练，皮肤松弛的现象会得到改善。

2、补充营养

通过节食瘦下来的人会出现皮肤松弛问题，这原本就是一种不健康的减肥方式。为了让皮肤更加紧致，要补充营养，尤其是足够的碳水和蛋白质。还要补充维生素，维生素可以帮助身体吸收合成胶原蛋白。真正健康的减肥是需要在饮食上进行调整，而不是盲目的节食，皮肤松弛就是盲目节食的后果。不过这种方式解决皮肤松弛问题并不是立竿见影的，需要长时间的坚持。

3、多喝水

减肥过程中需要多喝水，减肥后也要延续这个好习惯。多喝水可以保持皮肤的弹性，可以预防和改善皮肤松弛。每天要喝1500毫升到2000毫升的水，这是雷打不动要坚持的好习惯。

4、做整形手术

减肥后皮肤松弛，如果想要有立竿见影的效果，可以选择整形手术。类似于拉皮手术，把多余的手术切除，拉紧重塑其余组织，最后进行缝合，让皮肤变得更加紧致。要去正规医院或者整形机构做这项手术，做好术前准备和术后护理，以求获得好的效果。

即使有这么多的方法可以改善减肥后皮肤松弛，但是最好的办法是提前做好预防，避免这种问题发生。毕竟这些改善方法要么需要长久的坚持，要么需要做手术。

预防减肥后皮肤松弛，最关键的就是控制减肥速度，尤其是一些大体重肥胖者。每月减两公斤，就是比较合适的速度。减肥不要追求速度，不要选择节食这种减肥方法，通过节食瘦下来的，皮松肉也松。要科学饮食，解决烦恼。

另外不能总是做有氧运动，添加一些力量训练，才能瘦得更有线条，才能避免因为脂肪消耗过快，而导致的皮肤松弛。

减肥是一场修行，会遇见各种各样的困难，即使减肥成功了，也会面临许多困扰。变美就是要付出努力，只有付出努力，只有沿正确的道路走，才能获得自己真正想要的。减肥不容易，用正确的减肥方法减肥，并且持之以恒的坚持，才能让自己少走弯路，尽快达到自己想要的目的。

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产后腹部皮松肉挎像一个麻布袋，怎么办？

对于一个完整的女性来说，生孩子是一个必然要经历的过程，很伟大！但是付出的代价更是不小。

相对于产前平整光滑的肚皮，产后肚子就像一个卸了货的麻布袋，皮松肉挎弹性差，虽然如今也有许多手段来修复改善产后的问题，但还有占比很大的一群伟大的母亲，可能永久性的承受了这极端的后遗症。那么针对这种情况有什么直接有效的解决方案吗？

首先我们来讨论一下产后妈妈大概率要承受的三个后遗症：腹部皮肤松弛、腹直肌分离、腹部肥胖臃肿！

1. 腹部皮肤松弛

一般来说，孕妈的体重会在孕期内增加25~30斤左右，随着宝宝的越发长大，子宫对腹部的支撑也随之扩大，腹部皮肤几个月内被硬生生撑大好几倍。

每个人皮肤的延展性是不一样的，于是就有那么一群孕妈的腹部皮肤被过度撑大导致纤维撕裂，于是就出现了难看的妊娠纹及产后不能自行恢复收紧的腹部皮肤，软塌塌的臃肿且难看。

2. 腹直肌分离

　我们的腹部有一个韧带叫腹白带，有一对称平行的肌肉叫腹直肌。它们的作用就是收紧我们的腹腔，是腹部平整不外凸。

但也是上面的原因，它随着宝宝的不断长大，子宫变大被不断撑开，它就像用力太大被扯断的皮筋一样，处于断裂分离状态，产后也没有办法及时恢复，没有办法像原来那样兜住腹部。这就是有些宝妈产后皮肤不算松弛，脂肪也不堆积，但就是出现了一个难看的小肚子的情况。

3. 产后肥胖臃肿

因为妊娠所造成的丘脑下部功能出现紊乱，这样使体内脂肪代谢出现了异常，所以就会出现腰腹部脂肪大量的堆积，导致体重增加、身体发胖的现象，常常是因为内分泌改变而导致的脂肪代谢失去了平衡。

另外在生完孩子之后运动量减少，使代谢变慢，这样也会容易导致脂肪出现堆积，所以出现肥胖的情况。

那么我们该怎么解决产后的皮肤松弛、腹直肌分离、腹壁肥胖臃肿等一系列的问题呢？

其实一旦出现上面几种普通方法难以修复的症状，比较适合的方式就是做腹壁成型手术，切除多余皮肤及脂肪，同时收紧恢复腹直肌回到原生状态，让你的腹壁恢复紧致光滑。

但是要注意的是，腹壁成形是通过外科手术的方式解决产后问题，该项手术相对来说难度高、创伤大，普通医师及医院根本没有实施手术的资质及技术积累。需要拥有四级手术资质的医师及三级整形医院才可进行。

如果你真的有这个需要，一定要事先做好医师及机构的背景调查，找到经验丰富且擅长该项目的医师才能保证手术的质量及安全！