版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至举报，一经查实，本站将立刻删除。
肥胖纹动作(肥胖纹原理)
0
这类肥胖会增加很多疾病风险，这几个动作，小伙伴们可以练起来啦~
有道是“胖先胖肚子”
当人们的内脏脂肪过多时
腰围就会增长起来
甚至有些人四肢很瘦只胖肚子
这就是“腹部肥胖”
腹部肥胖会增加很多慢性病风险
如心血管疾病
糖尿病
高血压
脂肪肝
……
怎么才能减掉小肚腩
维护身体健康呢？
其实不用很复杂
日常生活中
采用中低重量或依托自身体重
加强腹部肌肉力量训练
对局部塑形有一定作用
下面这几个动作
堪称“肚腩拯救者”
小伙伴们可以练起来啦~
编辑：宋鸽
资料：中国疾控中心
特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!
这类肥胖会增加很多疾病风险，这几个动作，小伙伴们可以练起来啦~
【来源：上观新闻】
有道是“胖先胖肚子”
当人们的内脏脂肪过多时
腰围就会增长起来
甚至有些人四肢很瘦只胖肚子
这就是“腹部肥胖”
腹部肥胖会增加很多慢性病风险
如心血管疾病
糖尿病
高血压
脂肪肝
怎么才能减掉小肚腩
维护身体健康呢？
其实不用很复杂
日常生活中
采用中低重量或依托自身体重
加强腹部肌肉力量训练
对局部塑形有一定作用
下面这几个动作
堪称“肚腩拯救者”
小伙伴们可以练起来啦~
编辑：宋鸽
资料：中国疾控中心
特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
消除可恶的肥胖纹，夏天就是要秀出完美的肌肤~！
身体上，我们有一些比较讨厌的部位不愿意给人看见，比如肥胖纹，肥胖纹的形成最主要是因为身体肥胖，不然叫个鬼肥胖纹，好朋友说：伪娘老八你再废话，打死你哟。好的好的，其原理是我们发胖以后使得皮下组织的脂肪团在短时间内快速变大，进而促使了上方的表皮过度的伸张，然而皮肤中的弹力纤维及胶原纤维，却来不及新生、增长而发生了纤维断裂和错位排列现象，简单说，就是皮被撑开，裂出了纹路。然后由于身体过于肥胖，原本致使皮下脂肪大量堆积，皮肤在机械性的作用下过度伸展，后来则因节食减肥等原因，使皮下脂肪突然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。这其实也是富贵病的一种呀！
不过伪娘老八表示，实际上在生活中可以通过一些方法使其得到淡化和缓解的哦。做好预防就完全可以避免肥胖纹的出现哦。
首最主要应避免不健康的急速减重，导致了细胞养分不足，影响胶原蛋白合成。随时的都要保持肌肤滋润及弹性度，能够选择身体按摩除纹霜使用饮用足够的水分和保持运动习惯，可是使得肌肤的自然伸张力较佳。只有身体正常新陈代谢才能使得肌肤匀称。
一、关于饮食
吃一定是什么里面最实在的，毕竟它是材料来源的关键，请记得减少动物性脂肪的摄取！
动物油脂呢，主要是奶油或乳酪，大量食用不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，更会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以，看好了，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。那么如果要吃荤油咋办？毕竟很香很好吃呀，那么尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，可以让你兼顾美丽与健康。
二、按摩法
啊哈，下面没错没错，一定是身体修炼方法啦。
方法一：以20毫升巴黎秀腹美按摩精油为底油，配合以下配方，以顺时针打圈的方式按摩于减肥纹或妊娠纹处每天按摩10分钟左右。
配方：橙花油5滴 熏衣草4滴。
配方：花梨木4滴 乳香3滴 熏衣草2滴。
配方：乳香3滴 熏衣草2滴 柠檬草2滴 1滴。
啊，老司机呀。
方法二：往沐浴露中加3滴迷迭香精油，清洗全身，并轻轻以打圈的形式按摩有肥胖纹，妊娠纹的部位。用自制精油去角质磨砂膏按摩有肥胖纹部位5分钟后，清洗干净。用调制好的按摩精油以打圈的方式按摩肥胖纹部位，大约一刻的时间即可。
三：关于运动
运动治百病，虽然夸张了，但是运动总能给我们带来意想不到的好处和改变。
1、跑步淡化肥法：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，同时可以帮助将局部脂肪消灭并且产生肌肉，淡化大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
2、臀部收缩去肥法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复20次，每周练习3次，3周以后你的臀部将明显紧致，其的肥胖纹亦会有所减轻。
3、游泳塑形：所有运动里面，游泳都是最塑造体型的，游泳可以让你全身的肌肤得到充分SPY，水波的全面按摩的想过非常理想，只要坚持每周两到三次，很快肌肤因为按摩也会慢慢的减轻肥胖纹哦。
这就是伪娘老八给大家带来的，减轻消除肥胖纹，美体就要秀出来。
作者-伪娘老八