孩子身高肥胖(孩子体重过胖影响身高吗)

• 1、“一胖毁所有”，孩子的体重标准，一张表告诉你，看看是否超重
• 2、“静”享健康丨肥胖也会影响孩子身高？如何应对？戳→
• 3、家长注意！儿童肥胖危害大，宜及早干预

“一胖毁所有”，孩子的体重标准，一张表告诉你，看看是否超重

对于肥胖，不少家长都存在一个误区-小孩子胖没关系，长大自然就瘦了。

可事实却并非如此，青少年肥胖，不仅不好看，对孩子的身心健康也会造成一定的影响。

生活中有不少青少年因肥胖导致疾病住院，如此前一名11岁的小男孩，在家玩游戏时突然感到恶心、头晕，随后开始呕吐，父母连忙送去医院急诊，经检查发现，为腔隙性脑梗，且伴有高血脂、高血压、重度脂肪肝等病症，而这一切的根源便是过度肥胖引起。

可见，肥胖并不是你想得那么简单。

近日，全球顶级杂志《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发布了一项研究，更是把肥胖推上了舆论中心。

该研究基于以色列1967-2010年间分析的230万名青少年健康资料，并与此后的随访数据做对比，最终发现：青少年时期肥胖，可使男性中年时期发生癌症的风险上升26%，女性上升27%（除宫颈癌、乳腺癌）。

在这近230万人当中，有5.5万例已确诊癌症患者，有1.3万人因癌症去世，而确诊癌症的中位年龄，男性和女性分别是43.2岁和40岁，其中男性主要以淋巴瘤、黑色素瘤和结直肠癌发病为主，女性则是宫颈癌和乳腺癌为主。

关于肥胖为何会导致癌症的说法有很多，其中最被大众接受的便是一个理论是“慢性炎症理论”。李治中博士解释，肥胖的人，容易出现各种各样的慢性炎症。

发炎是一种正常生理现象，组织受伤后，人体会自行修复，但有时候也会“修复失败”，导致炎症一直存在，便形成了慢性炎症，其背后原因很多，有可能是持续性的病毒细菌感染、或免疫细胞攻击正常组织，也有可能是因肥胖引起的系统失衡。

而多项研究都已经证实：慢性炎症反复刺激，可明显提升癌症的发病风险，因组织被破坏的同时会刺激细胞不断分裂生长，显著提升DNA突变几率。

另外，肥胖的人，脂肪组织也是比较多的，这种组织可产生雌激素，增加女性发生乳腺癌、卵巢癌的风险。

不仅如此，除了提升癌症的发病风险，肥胖还会对孩子造成其它危害：比如高血压，当体内脂肪太多太厚，可使毛细血管扩充，血液循环量增加，心脏输出量增多，时间久了便会诱发左心肥厚，出现高血压；同时有研究发现，儿童肥胖还会提升性早熟的风险，而性早熟又会影响孩子的最终身高。

可见，肥胖对青少年来说，简直是百害无一利！

到底怎样才算胖呢？生活中有的人看着瘦，体重却不轻；有的人看着有点胖，体重却很轻，让人十分混乱。

其实，判断儿童体重是否超重最科学的方法，并不是看体重数字，而是通过BMI计算方法，也就是体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)²。

大家可以根据自己的年龄、性别，对照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》中的列出的6～18岁不同年龄的男女肥胖的判定标准，看是否存在超重情况。

图源央视新闻

如果测试结果为超重，那么，就要想办法及时控制体重，以免过度肥胖危害到健康。

我国儿童青少年肥胖情况不容乐观，中国疾控中心营养学首席专家赵文华称，目前阶段，我国年龄在6-17岁的人群超重肥胖率近20%，与10多年前相比有着大幅度的增长，严重危害到青少年的健康。所以，对于儿童青少年肥胖问题，父母一定要引起足够的重视，及时管控。

一般来说，青少年肥胖的原因多与营养过度，饮食结构不合理（长期保持大量摄入高脂、高热量、高蛋白以及低膳食纤维饮食习惯），缺乏运动，睡眠不足等因素有关，所以想要避免肥胖，可从这些因素下手。

• 1、科学饮食，限油限糖限盐

生活水平上来后，很多父母对孩子的饮食也会比较关注，各种好的补的都想给孩子吃，这种行为很容易导致营养过度而诱发肥胖。尤其是长期大量摄入汉堡、奶油蛋糕等高脂食物，碳酸饮料、甜点等高糖食物，很容易导致热量摄入过多，一旦没有及时消耗，便会转为脂肪储存在体内，最终诱发肥胖；所以，想要控制体质，科学饮食，限油限糖限盐很重要。

• 2、养成适度运动的习惯

目前，各种培训班的出现，增加了学习（久坐）的时间，压缩了休息（运动）的时间，而长期如此，也容易出现肥胖。所以，想要控制体重，除了控制饮食外，适当运动也很重要。

尤其对于青少年来说，正处于生长发育阶段，积极参加锻炼对增强体质、促进健康也有很大的意义，所以鼓励青少年多运动。

而对于项目的选择，小艾推荐三类运动：游泳，对脊柱骨、四肢骨的增长有很大帮助；跳跃训练，如跳起摸高，单脚跳起，可加强心血管的弹性，增强心肌活性，从而保护心血管健康，建议一天跳200次以上；还有球类运动，包括羽毛球、篮球、足球、网球、排球等。孩子可以根据自己的喜好选择。

• 3、保持充足睡眠

青少年如果长期睡眠不足，也容易导致肥胖。充足的睡眠被剥夺后，体内热量摄入与消耗的平衡容易被干扰甚至打破，当摄入的能量远大于消耗量时，便会导致肥胖。

另外，人睡着时，人体内会分泌“瘦素”，这种物质有助于抑制机体摄入食物，加大能量消耗，有助于控制体重，而睡眠不足时，“瘦素”分泌量减少，相对而言更容易出现肥胖；长期睡不够还会使生物钟功能紊乱，进一步导致机体神经体液调节功能紊乱，时间久了，可造成胰岛素敏感度下降，也容易导致肥胖，出现糖尿病。

所以，想要避免孩子肥胖，保持充足且质量良好的睡眠很重要。专家表示，晚上21:00-1:00、5:00-7:00是生长激素分泌最旺盛的时段，如果没有保证孩子在这两个时段的良好睡眠，或影响孩子生长发育的黄金期。

总结：看完文章后，别再觉得小孩子胖不碍事，等一堆健康问题找上门后，你后悔都来不及！任何年龄段，都需要将体重控制在合理范围内，这才是最健康的一种做法！#健康明星计划##长城心脑血管健康周##谣零零计划#

参考资料：

[1]《<柳叶刀>子刊：少壮不减肥，老大易患癌!》.奇点网.2020-03-11

[2]《肥胖增加10多种癌症风险！到底为什么？》.菠萝因子.2019-08-12

[3]《睡不好也会发胖？别怪我没提醒你》.生命时报.2018-08-21

[4]《孩子多胖才算胖？复旦儿科专家给出远离肥胖的方法，家长必看！》.健康时报.2020-07-22

[5]《“小胖墩”伤心更伤身？《儿童青少年肥胖防控实施方案》发布》.央视新闻.2020-10-30

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“静”享健康丨肥胖也会影响孩子身高？如何应对？戳→

随着生活水平的提高，不少孩子出现了超重和肥胖的情况，已经成为了全球的公共卫生问题。肥胖的孩子们不仅在体格上不如正常的孩子健康，而且心理和行为发育也会受到影响。更重要的是，肥胖还可能导致内分泌系统发生变化，进一步影响骨骼的发育。

骨龄是衡量儿童青少年生长发育水平较准确的指标，是儿童内分泌疾病诊断和监测的重要辅助手段。肥胖儿童的生长发育和骨龄有着密切的关系，与骨骼肌、体脂肪的发展基本同步，国内外部分研究已经证实了这一点。也就是说，儿童肥胖与骨龄提前、早发育存在一定的关联，且肥胖对青春期前期及儿童期骨龄影响较大。

此外，身体成分中某些指标及激素水平的改变也可能导致骨龄提前，进而引发性发育提前、预期身高降低等一些临床问题，需要引起足够的重视。

因此，定期监测肥胖儿童的骨龄，了解他们的生长发育水平，有助于预防骨龄提前和相关疾病的发生，从而更好地促进他们的健康成长。

除了肥胖本身的影响，过度进食甜食或油腻食物也可能导致胖孩子长不高。这些食物会导致高血糖、高脂血症，进而影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高发育。

此外，胖孩子还容易缺乏维生素D，这会影响骨骼的钙化和成长，进一步影响身高。

那么，

胖孩子该怎么办呢？

近年来，《中国儿童肥胖的评估、治疗和预防指南》专家组提出：一旦发生肥胖，应将促进健康的饮食、活动和环境等作为主要目标。

饮食

1.减少食用快餐食品，减少在外就餐及外卖点餐；

2.减少添加糖的食品并避免含糖饮料；

3.减少高脂、高钠加工食品的摄入；

4.减少饱和脂肪酸摄入；

5.进食速度不宜过快；

6.按时、规律进餐，避免不吃早餐和白天不断加餐, 尤其是放学后、晚饭后和睡觉前；

7.避免进餐时使用电子产品。

活动

建议3—6岁的儿童每天保证60分钟体力活动，包括30分钟有指导的结构化体育锻炼。建议>6岁的儿童和青少年应该每天至少保证60分钟中等至较高强度的有氧运动，每周至少进行3天的增强肌肉和骨骼的高强度运动。

睡眠环境

推荐1—2岁幼儿保持11—14小时的高质量睡眠，包括小睡和打盹。推荐3—5岁儿童保证每天10—13小时的高质量睡眠，纠正因睡眠时长和时段的紊乱导致的进食和代谢异常状态。推荐6—12岁学龄儿童每天有9—12小时睡眠时间。

记者：郁婷苈

资料：区卫生健康委、区妇幼保健所 孙洁著

编辑：陈攻

图片：图虫创意

家长注意！儿童肥胖危害大，宜及早干预

5岁的离离是个小胖墩儿，爸爸妈妈看着他胖乎乎的样子，觉得特别可爱。然而，在一次体检中，医生却告知离离的爸爸妈妈，儿童肥胖会给身体带来很多危害，离离需要控制体重了。

体重指数可判断儿童肥胖程度

随着社会的不断进步和人们生活水平的不断提高，近年来，儿童肥胖呈不断增加的趋势。有研究报告显示，如果不采取有效的干预措施，预计2030年，我国7岁以上儿童超重肥胖率将达28%，超重肥胖儿童将增至4948万人。

肥胖会对孩子的身体带来一系列的危害，需要家长及时发现，及早预防。如何判断儿童是否肥胖呢？这需要根据不同身高列出相应标准体重作为标准进行评价，该方法是世界卫生组织推荐普遍应用的方法。

体重指数（BMI）即体重除以身高平方（千克/平方米）可作为诊断肥胖的简易指标，不同年龄性别对应不同BMI超重肥胖诊断值。儿童正常体重（千克）估算公式：1—6岁的儿童，体重计算公式为年龄（岁）×2 8；7—12岁的儿童，体重计算公式为（年龄×7-5）/2。2—12岁的儿童正常身高（厘米）估算公式为：年龄×6 77。

肥胖会影响多个器官和系统功能

肥胖是一种慢性疾病，由于病因及严重程度的不同，可对机体产生不同影响。肥胖会对儿童身体带来哪些影响呢？

肥胖会影响呼吸系统。肥胖儿童全身脂肪明显增多，呼吸肌运动受限，腹腔内脂肪的增多会使腹压增高，上述因素都会影响正常的肺通气功能，严重时会表现为头晕、乏力、疲倦、嗜睡等。由于呼吸效率降低，造成肺动脉持续高压，最终还可能导致肺心病。肥胖的孩子容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等，还可能导致哮喘和睡眠障碍。同时，肥胖引起的缺氧会使儿童呼吸道疾病不易治愈，严重时甚至会发生呼吸衰竭。

肥胖儿童易患消化系统疾病。儿童肥胖容易导致脂肪肝的发生。轻度脂肪肝多无临床症状，严重时会表现为食欲不振、腹胀、恶心呕吐，以及发热、疲倦无力等。肥胖严重时还会引发儿童患上胆结石和胃食管反流等消化系统疾病。

肥胖儿童还容易患上高血压、高血脂、高血糖和高胰岛素血症。肥胖儿童血液中胆固醇、甘油三酯的浓度比较高，长期下去就会为高血压和冠心病的发生埋下伏笔。除此之外，2型糖尿病患者与肥胖是有着直接关系的，主要原因是因为摄入的油脂及垃圾食品过多，而活动量较少所致。肥胖还会导致胰岛素抵抗以及体内的糖代谢异常，所以肥胖儿童比其他正常儿童患有2型糖尿病的几率更大。

肥胖儿童容易性早熟。性早熟，是指在性发育年龄以前出现了第二性征，即乳房发育，阴毛、腋毛出现，身高、体重迅速增长，外生殖器发育等。一般认为，女童在8岁前、男童在9岁前出现第二性征，可诊断为性早熟。儿童肥胖易导致内分泌系统异常，性激素分泌紊乱，出现性早熟。

肥胖儿童易出现智力低下及心理问题。研究表明，过于肥胖的儿童，其智商常常低于健康儿童，并且肥胖儿童的自我意识受损，自我评价低、不合群，心理方面会比健康儿童更焦虑。久而久之会出现抑郁、自卑、孤僻等消极心理，导致儿童严重的心理发育障碍。通常这种心理上的疾病比身体上的疾病对孩子造成的打击更大更持久，会严重影响孩子的生活和学习。

如果儿童肥胖的状况持续到成年，还容易患胆结石、骨关节病、皮肤病、静脉曲张、痛风、肿瘤等疾病。所以家长一定要及时发现，及早预防，让孩子养成良好的生活习惯，多运动，少吃甜食和油腻食物，保持健康的体态。过于肥胖的儿童，如果符合手术指征，还可以选择减重与代谢手术这种治疗方式。

转自：科普时报

作者：古建辉

四川省成都市第三人民医院普外科主治医师

图源：摄图网

来源： 蝌蚪五线谱