二减肥胖(减肥期间胖了两斤该怎么补救)

心血管专家罗继红 2025年01月22日 22:53 0

文章目录：

1、两味中药，一升一降，除湿浊，轻身减肥胖
2、绝绝子已减30斤，5+2减肥法，越吃越瘦！
3、两味中药，一升一降，除湿浊，身轻减肥胖

两味中药，一升一降，除湿浊，轻身减肥胖

生产生活要秩序，人体运行也需要秩序，而升降就是维持这种秩序平稳运行的一种手段。

人体之升降，以中焦脾之升清，胃之降浊最为显眼。

要不然吃进去的食物就像没有完成加工的半成品，成了水湿脂质痰饮停留于内，漫溢于外，头面油光满面，体态大肚浑圆，成了油腻中年。

更不妙的是，它还可把人的精气神都减了，疲惫乏力如影随形，想干点事都有心无力。就连舌头，都被水湿充斥，牙齿一印上去就像盖了章，齿痕明显，舌苔又厚又腻。

怎么让脾胃升降正常呢？

有两味脾胃界的网红，一个升清脾阳，一个为胃降浊，共除痰脂水湿。

这就是苍术和鸡屎藤。

湿困脾阳，脾则怠惰不想干活。苍术有辛香苦燥的味儿，这种味儿不仅能除脾之湿，甚至能祛邪辟秽，用于除瘟疫，扫除居屋之潮湿与滋生的细菌。

当它除掉脾之湿气，并以温暖的态度（性温）叫脾好好干活的时候，脾怎会不买它的帐呢？

脾干活的时候，阳气上行，把摄入的每一种有用物质与水液通过心肺运送到全身，濡养人体。抽掉湿气痰浊产生的根基。

湿阻于胃，则胃气难降，摄入的食物搁于胃中，既影响脾之运化水谷，又影响大小肠之分清泌浊。

鸡屎藤的鸡屎臭能入于胃，增强胃动力，把胃中的积滞化掉，并从大小肠通利出去。所以不少用过本方的朋友，会明显有大便通畅之感。

鸡屎藤臭是臭吧，却与臭豆腐一样还有让人能接受的特色，臭豆腐是臭香，鸡屎藤则是臭甘，能滋补，所以常被用进小吃，作成饼或汤圆等食用，或是炖于汤中，补虚劳。

尤其脾最喜欢甘味了，脾一高兴，便更卖力地运化水谷，抽掉产生油腻的根源。

两味相配，名为苍鸡散，主要是从令脾胃升降功能正常，并往下清利肠道的方面除掉痰浊水湿，油光肥胖甚至疲惫等也随之消失。

所以这是一个既健脾利湿，又让湿浊痰瘀有去处的方子。湿去则身轻，故这相当于一个减肥方。尤其是不少朋友人到中年运化乏力，更易引起肥胖。

肥胖是万恶之源，减肥的好处，除了体型更匀称，面容更光洁有型，还可防止不孕不育，高血压高血脂，并可降低患癌风险，等等。让身体活力十足。

脾胃是人体的交通要道，脾胃升降有序，显然要好好多多。

用量上，本方常以鸡屎藤倍于苍术的量服用，通常是水煎服。如今市面上的成品也不少，想偷懒的朋友方便了。

温馨提醒：每个人身体情况不同，文章所提供的方子，宜根据情况辨证加减，建议找专业医生指导。

总的来说，这两味药很常见，恰恰是因为常见，也凸显出这么实用的药性，不过还是那句话，用得好，辨证准确，才会更有功效，大家一定要注意。

好了，今天就给大家说这么多。

绝绝子已减30斤，5+2减肥法，越吃越瘦！

狂甩30斤！揭秘神奇的5 2减肥法

曾经的我，被肥胖问题困扰多年，试过无数减肥方法，却总是在减肥的道路上屡屡碰壁。直到遇见5 2减肥法，我的人生仿佛开了挂，成功减重30斤！今天就迫不及待地想把这个“宝藏”减肥法分享给大家。

5 2减肥法，简单来说，就是一周7天中，挑选不连续的2天作为断食日，其余5天正常饮食。这种方式既不会让身体长期处于饥饿状态，又能通过控制进食量，帮助我们制造热量缺口，达到减肥的目的，非常适合日常又想健康减肥的朋友，尤其是第一次尝试断食的宝子们。

先给大家呈上我的5 2轻断食食谱。非断食日的饮食，营养均衡搭配，像周一早餐，一个鸡蛋搭配紫薯和牛奶，既能补充蛋白质，又有碳水和优质脂肪。午餐的去皮鸡腿、番茄炒蛋和杂粮饭，晚餐的炒西兰花与玉米，都是美味又营养的组合。断食日也并非让你饿肚子，以周二为例，早餐的鸡蛋和无糖豆浆，午餐的西芹炒牛肉和玉米，晚餐的炒菠菜，保证了基本的营养摄入。

在执行5 2减肥法的过程中，大家肯定会有一些疑问，下面我来一一解答。

关于能否长期执行，这要因人而异。BMI大于19的朋友可以尝试轻断食，BMI大于24的甚至能连续轻断食。不过备孕、孕期、哺乳期、有经期失调史、进食障碍、低血压史以及BMI小于18.5的偏瘦人群，不建议进行轻断食。

恢复饮食会不会反弹，这是大家最关心的问题。其实只要保持正常热量饮食，是不会反弹的。减肥的核心在于热量缺口，只要不暴饮暴食，配合适当运动，体重就能稳稳保持住。

轻断食日如果便秘了，别着急，多喝水，多吃高纤维蔬果，像西芹、西梅、西兰花、火龙果等都是不错的选择。

禁食时段也不是啥都不能吃，具体可以参考图片哦。

很多人担心断食后会暴食，记住这三个要点：低升糖、高蛋白、逐渐加量。从低升糖指数的食物开始，搭配高蛋白食物，并且慢慢增加食物的量，就能很好地避免暴食。

要是坚持不住，千万别强迫自己，循序渐进很重要。可以先从一周断食一天开始，慢慢适应后再增加到两天。

在坚持5 2减肥法的日子里，我收获的不仅仅是体重的下降，还有更健康的生活方式和饮食习惯。每一次看到体重秤上的数字逐渐变小，每一次穿上以前穿不上的衣服，那种成就感简直无法言表。

希望我的分享能给正在减肥的你带来希望和动力。减肥是一场持久战，只要找对方法，坚持不懈，我们都能成为更好的自己。赶紧试试5 2减肥法吧，期待大家都能成功蜕变！记得关注我，更多减肥经验持续分享。#减肥打卡 #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #减肥减脂吃这些 #轻断食

两味中药，一升一降，除湿浊，身轻减肥胖

湿气太重，影响代谢，不仅体形肥胖，腹部肥满松软，还容易引发高血脂、高尿酸、风湿性关节炎等疾病发生，那么我们该如何有效祛湿呢？

生活要秩序，人体运行也需要秩序，而脾主升清，胃主降浊就是维持这种秩序平稳运行的一种手段。如果脾胃失调了，吃进去的食物就像没有完成加工的半成品，就成了水湿痰饮停留于内，漫溢于外，出现头面部油光满面，体态大肚浑圆，成了所谓的油腻中年。更糟糕的是，它还把人的精气神都减了，整个人感觉身重乏力，做什么事都有心无力。伸出舌头一看，都被水浸透了，牙齿印就像盖章似的印了上去，齿痕明显，舌苔也又厚又腻的。

那怎么让脾胃升降正常呢？有两味脾胃界的网红，一个升清脾阳，一个为胃降浊，共除痰饮水湿。它们分别是苍术和鸡屎藤。苍术具有燥湿健脾的功效，当湿气除掉后，苍术性温的特性会感染到脾，脾在发挥功效时，阳气上行，把摄入的每一种有用物质与水液通过心肺运送到全身，濡养人体。苍术还可以用于除瘟疫，扫除居屋之潮湿与滋生的细菌。