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肥胖的不变(肥胖减不掉怎么办)
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体重不下降，是减肥没效果吗？有可能是身材变好的征兆
原创内容，擅自搬运者必究！
好身材是每个人的追求，但是美食遍布大街小巷的时代里，想要控制好身材并不是一件容易的事情。而拥有一副好身材，往往成为大众追捧的对象，成为一道亮丽的风景线。
如今国人的发胖几率逐年上升，身材肥胖成为大趋势，随之而来的是各种肥胖疾病的飙升。而随着生活水平的提高，越来越多人注意到了健康的重要性，为了减肥瘦下来，他们开始迈开腿、管住嘴，提高身体的热量缺口，促进身材瘦下来。
在减肥的过程中，我们会注意到自身的体重基数，以此来判断身材的胖瘦以及减肥效果。那么，体重不下降等于减肥没效果吗？
这是减肥小白才会陷入的误区。减肥期间，如果你只看重体重就错了，不要被体重主导了心情！因为体脂率才是胖瘦的关键，肥胖的身体脂肪量超标的表现，减肥的目的是减掉脂肪，而不是减掉体重。
减肥的过程中，有的人会发现体重没有明显的下降，但是腰围却好像有变小，因为裤子明显变得宽松了。这到底是减肥有成效还是失败呢？
答案当然是有成效的，这可能是身材变好的征兆。过量的脂肪会让你身材变得臃肿，衣服也越穿越宽松，而当脂肪量减少的时候，你的身材就会慢慢瘦下来，腰围也会变小。
那么，为什么体重没有明显的下降呢？
可能是因为在减肥的过程中，身体的肌肉量有所增长。在脂肪分解，肌肉生长的过程中，体重可能没有太大的变化，但是身材却会慢慢瘦下来。因为一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大，当你增长1公斤肌肉，减掉一公斤脂肪的时候，体重不变但是身材却会变瘦。
当肌肉受到外力的刺激，尤其是力量训练的时候，就会受到撕裂而出现重组，为了应对外力的刺激，肌肉会生长得比原来还要粗壮。
而肌肉维度的提高，会带动身体基础代谢水平的提高，意味着你每天会消耗更多热量，有助于易瘦体质的打造，同时有助于身材变得紧实起来。
所以，减肥的过程中，我们不但要降低体脂率，同时还要提升肌肉量，这样身体代谢才会更加旺盛，还可以帮你打造好看的身材曲线，练出满意的翘臀、马甲线亦或者腹肌、倒三角身材，让你魅力值提升。
那么，在减肥运动的过程中，我们除了进行适量的有氧运动，比如慢跑、打球、有氧操、广场舞、游泳的同时，还要多做一些抗阻力训练，比如哑铃深蹲、杠铃卧推、哑铃划船、杠铃硬拉、器械腿举、引体向上、俯卧撑等训练。力量训练结合有氧运动可以帮你提升燃脂塑形效率，收获更加好看的身材线条。
BMI不可靠 专家建议“重新定义”肥胖
英国《柳叶刀·糖尿病和内分泌学杂志》近日发表一项报告指出，当前临床上主要依据身体质量指数（BMI）诊断肥胖的方法并不可靠，呼吁使用新的、更细分的诊断方法来“重新定义”肥胖。
世界卫生组织资料显示，超重和肥胖以BMI为衡量标准，即体重（千克）除以身高（米）的平方。对成年人来说，BMI超过25被视为超重，超过30被视为肥胖。
最新刊发的名为《临床肥胖的定义与诊断标准》的报告由58名全球顶尖医学专家组成的委员会基于现有证据讨论和撰写。报告指出，诊断肥胖不应局限于BMI，因为它不是身体脂肪含量的直接衡量标准，也不能提供有关个人健康状况的准确信息。基于BMI的肥胖诊断方法可能造成对肥胖诊断不足或过度。
目前，肥胖通常被认为是其他疾病的先兆，而不是疾病本身。该报告建议引入两种新的肥胖诊断类别——临床肥胖和临床前肥胖。临床肥胖被定义为类似于慢性病的一种疾病状态，其特征是由于过度肥胖引起的组织和器官功能改变。临床前肥胖则被定义为一种过度肥胖状态，组织和器官功能保持不变，但未来发展为临床肥胖和其他慢性疾病的风险增加。
报告建议将BMI作为人口层面的健康风险替代指标，用于流行病学研究或筛查等目的，而非作为个人健康指标。除BMI之外，还应通过直接测量体脂或至少一项体格指标（如腰围、腰臀比或腰高比）来确定是否属于肥胖。确定为肥胖的人应根据疾病史、标准实验室检测结果或日常活动信息等，进一步评估是否属于临床肥胖。
报告指出，该委员会提出的建议已得到全球75个医疗组织的支持和认可。报告通讯作者、英国伦敦大学国王学院教授弗朗西斯科·鲁比诺表示，这份报告将有助于让全球卫生系统采用一种通用的、与临床相关的肥胖定义和一种更准确的诊断方法。（据新华社电）
来源： 经济参考报
“日渐肥胖”怎么表达？
宅家一段时间，人人变身大厨。除了日渐肥胖，其它一切安好。
“日渐肥胖”在口语里怎么表达呢？今天我们来扒一扒~
Spanish chef Aitor Olabegova designs a new menu for Fresco restaurant in Beijing that literally smacks of spring both visually and in terms of flavor, and he also elevates the quality of his signature roast beef with his master skill of using jasper charcoal oven. [Photo provided to China Daily]
day by day
我们常说，沉迷学习，日渐肥胖~这里主要强调每天逐渐往某个方向产生变化。
在口语里，我们可以使用day by day这个短语表达“一天天地、日益（变化）”。
day by day主要强调“每天逐渐往某个方向或计划前进”，就像辞典解释上写的more and more as each day passes：随着每天过去越来越....。
eg：
Day by day he became fatter.
他的身体日渐肥胖。
He's getting better day by day.
他正在逐日好转。
注意区分：day after day
day after day主要强调“重复，每天不变”，例如说我们每天上班/上学/回家，每天重复的生活，我们就可以用day after day。
eg：
I'm sick of working day after day.
我厌烦了每天工作。
I waited for news, day after day, expecting to hear.
我日复一日地等着，期待能听到消息。
拓展
a field day
a field day原始意义就是军队特定在野外进行演习的日子。
十九世纪早期开始，a field day可以用来指平民百姓的户外活动了。演变到现在，它可以用来指特别愉快的经历或者时刻、难得的机会等。
eg：
If the newspapers get hold of this scandal, they'll really have a field day!
报纸如果能抓住这件丑闻，那可就有机会大做文章了。
save the day
这个俚语不是“节约一天”，而是指挽回局面、转危为安、化险为夷的意思。
eg：
A last moment election can save the day.
最后一刻举行选举可能会反败为胜。
Bad hair day
剪坏头发后，顶着一头乱糟糟的发型，心情自然也会不爽。Bad hair day就是指不顺心的一天。
eg：
I had a bad hair day.
我今天过得很不顺心。
（来源：英语口语小镇 编辑：yaning）
来源：英语口语小镇