胯部肥胖纹(胯骨两侧长肥胖纹)

• 1、陈妍希胯太宽了，用腰带勒出细腰却被胯部抢镜，露出双腿更尴尬
• 2、宅家也爱做运动㉚|改变胯部肥胖，就练这两个动作
• 3、胯宽腰酸小腹凸，骨盆修复必须提上日程

陈妍希胯太宽了，用腰带勒出细腰却被胯部抢镜，露出双腿更尴尬

如今礼服已经成了各种重大活动女生们首选的服装，礼服款式很多，长裙比起短裙，更容易穿出气质。半肩款长裙作为其中的一种，重点放在了肩部曲线的展现上，对于肩膀轻薄，曲线明朗的女生来说，完全就是量身定制的款式。

半肩长裙尤其考验脸部曲线还有颈部线条，如果肩膀稍微宽厚一点或者存在溜肩现象，那上身效果就会大打折扣，也会降低整体造型的美感。陈妍希一袭半肩条纹长裙出席活动，虽然她是肉感身材，但是肩膀轻薄，还拥有优越的直角肩，肩部线条清晰明朗，曲线完美，所以上身后给人的感觉还是非常清爽大方，流畅的线条起到了加分的效果。

裙身是条纹设计，条纹综合了各种颜色，颜色饱和度很高，穿上身质感很好，比起纯色系，更加亮眼吸睛，红色和橙色的叠加，颜色大方不突兀红色作为主色调，衬托肤色，陈妍希肤色白皙，在红色裙身的映衬下更显得肤白如雪，十分出挑，橙色用作裙身周边的点缀，避免单一色调，丰富色彩层次，更有质感和韵味。

腰带的位置在长裙中至关重要，为了凸显腰身，陈妍希特地选择了一条黑色宽腰带，黑色作为饱和度最低的颜色，很适合用在配饰点缀，宽腰带大气显眼，轻松勾勒了出纤细曼妙的腰部曲线，但是腰线过高，所以一定程度上拉长了下半身的比例，更加凸显胯部，而这正是陈妍希的劣势部位，腰身纤细，却被胯宽抢眼，所以感觉把裙身都撑起来了，胯部有些突兀呢。

细看以为这就是普通的半肩长裙，然而其实这还是一款高开叉设计，高开叉设计，可以修饰腿部曲线，由原先的双腿变成了单条腿部曲线，视觉上可以给人显瘦高挑的效果，只要腿型过关，基本都会呈现又细又长的效果，然而陈妍希腿型没有问题，白皙笔直，问题出在了鞋子上面，她搭配了一双绑带的细高跟舞鞋，整个脚背被紧紧包裹，然而她的脚步其实也是多肉型，所以看着有些别扭，反而丢失了最初的美感，不如直接穿一条普通地细高跟来的直接。

对于肉感身材的女生来说，抹胸裙其实最容易穿出韵味，陈妍希骨架不大，尤其她拥有非常笔直流畅的肩部线条，所以穿起抹胸裙，露出肩部，气质立马体现出来了，最让人惊艳的是，抹胸款式可以完美地将陈妍希的饱满身材勾勒出来，一袭紫色螺旋纹的拖地长裙，颜色清新大方，比起艳丽的颜色，这种色彩叠加反而容易穿质感，体现服装的高级感。

短裙可以大方秀出美腿，陈妍希虽然腿部有些肉肉，但还不是特别肥胖，主要她腿型笔直，所以穿起短裙，可以大方秀腿，白皙细嫩，优越的肤色优势立马体现出来了，短裙同样要注意收腰设计，不然就会显得不会蓬松宽大，反而不利于气质的体现。

对于圆脸妹子，如何修饰脸型，陈妍希最成功的一次发型就是斜分刘海搭配贝雷帽，斜分刘海可以遮住部分脸部轮廓，视觉上看着有显示脸小的效果，搭配一顶黑色贝雷帽，气质变得文艺清爽，也给人清新别致的感觉，洋气又减龄。

不管选择长裙或者短裙，可以发现，陈妍希的发型基本都是斜分长发，完美修饰脸型，再最大程度放大身材优势，整体造型就会更加出挑了。

宅家也爱做运动㉚|改变胯部肥胖，就练这两个动作

浙江省体育局、浙江省体育总联合乐刻运动，推出“宅家也爱做运动”公益活动，发动全平台健身教练上线，推出简便易行、科学有效的居家健身方法，帮您解锁正确的运动姿势，倡导疫情防控时期的健康生活方式。

很多人都有胯部肥胖的问题，那样显得很胖，影响一个人的整体形象，毕竟每个人都追求完美的身材，其实胯部肥胖可以选择全身脂减肥及针对性的运动来进行改善，长期训练效果一定非常完美。

胯宽腰酸小腹凸，骨盆修复必须提上日程

骨盆修复最常见的人群便是宝妈们，当过妈妈的女生们大部分骨盆都处于扩张表现。
骨盆闭合时人体表现为以下特征：

1、小腹平坦

2、腰线曲度有致

3、臀部往上翘

4、内脏回到原本的位置

5、双腿细直

骨盆扩张后人体形态会表现为：

1、小腹突出

2、胯骨变宽、腰臀赘肉突出等严重影响穿衣

3、假胯宽、腿型变粗

骨盆出现外扩后不仅有碍形象，也会对我们对健康影响也比较大如：
1、腰痛、耻骨、臀部疼痛
2、四肢浮肿严重，发胖3、脊柱侧弯、经常性崴脚4、子宫脱垂、小便失禁、漏尿5、各种妇科炎症

骨盆好好的怎么就变成这样的表现了呢？我们先来简单分析一下。

骨盆主要由骨头、骶髂关节、肌肉韧带等组成。骶髂关节的活动空间发生变化后，就会导致了骨盆的紊乱；肌肉和韧带稳固骨盆，起到加固的作用。

骨盆的肌肉韧带越来越松弛，盆底肌的失活两侧肌张力的不平衡，两边的耻骨分离超过1cm，就出现了骨盆扩张表现。

有出现产后尾骨翘起，坐姿情况下尾骨疼痛、产后骨盆紊乱出现大腿前侧凸出、产后髂肌向两侧打开，导致骨盆出现外扩的人群。

那么今天小编给大家推荐以下矫正训练动作，每天早晚各坚持练习10分钟，就可以帮你很好的改善松垮的骨盆，缓解腰椎的酸痛问题。

训练开始前只需要一根弹力带，就可以辅助你的训练。

矫正动作：

• 坐姿状态下，保持提髋
• 髋高于骨盆的位置
• 双脚并拢，把弹力带置于双膝外侧
• 保持姿势双膝向两侧打开
• 上半身微微后仰，核心保持用力收紧
• 微微弓背，双手伸出来
• 上半身用力向左侧转动，并向左前方用力伸够
• 这个姿势保持5—10秒
• 然后回正身体，身体向右侧转动，并向右前方伸够
• 这个姿势保持5—10秒
• 这个动作每天3—5组，每组15—20次即可

期待训练后的宝妈们，快来给我们留言反馈吧！