孕期下肢肥胖(怀孕下肢浮肿怎么办)

• 1、孕期症状：孕期什么时候会出现水肿？
• 2、缓解怀孕期间手脚浮肿的六个方法
• 3、孕期腿上血管凸显，说明患有静脉曲张！医生提醒：这样做能缓解

孕期症状：孕期什么时候会出现水肿？

文/育儿馨菁

到了孕晚期，很多孕妇会发现自己的腿好像变粗了，之前合脚的鞋子也穿不上去了，这是怎么一回事呢？

一般情况下，孕妇容易胖身体却很少会胖脚，当鞋子穿不进去了就可能是身体出现水肿了。

水肿多在什么时候出现？

正常情况下，孕 20 周后，由于增大的子宫压迫下腔静脉，导致回心血流受阻，孕妇会逐渐出现生理性水肿现象。此外，孕期内分泌水平发生改变，雌孕激素增加，导致水钠潴留，也会造成水肿。

孕期生理性水肿在久坐不动、孕前肥胖以及高盐饮食的孕妇中更常出现。孕期出现生理性水肿很常见，孕妇一般休息后可以缓解。

需要警惕的是病理性的水肿，如果水肿出现的时间过早（孕早期），则需要警惕病理性的水肿，及时就医。

孕期水肿的表现

出现孕期水肿后，孕妇多感觉小腿、脚踝以及足部位肿胀不适，而用手按压肿胀部位，皮肤出现凹陷，不会立即回弹。

需要特别注意的是，一些病理因素也会引起孕期水肿，比如说妊娠高血压、妊娠合并肾脏疾病等。孕妇需结合自身情况，做出相应判断。

如何分辨生理性和病理性水肿？

病理性水肿一般出现的时间比较早，多发生在孕早期，且程度也比较严重，水肿蔓延的部位也比较广泛，可累及颜面部。

如果水肿伴随腰痛、肾区叩击痛或尿量改变，如发生少尿（尿量＜400ml/天）、无尿（尿量＜100ml/天）等情况，需要警惕是否存在泌尿系统疾病。此外，如果每周体重增长过快（一周可增加1500g）也需要警惕是否发生病理性水肿了。

出现病理性水肿，需要及时就医，及早治疗。

生理性水肿有啥缓解措施？

1. 变换体位

长时间的站立或久坐都会加重下肢血液循环的不畅，因此，要注意不时的变换体位休息一下。

同时，平卧时避免仰卧，尽量采取左侧卧位，避免增大的子宫压迫血管，以缓解水肿现象。

2. 穿舒适的衣物

孕妇尽量不要穿着过于紧身的衣物，尽量以舒适为主。需要长时间站立或者久坐的孕妇可以选择专用的袜子和裤子，可以减轻水肿现象。另外，舒适的鞋子也是必不可少的。

3. 合理饮食

孕妇每天应摄入足量的优质蛋白，包括肉、蛋、奶以及豆制品等，一方面即保证了胎儿的成长需求，另一方面也可以减轻由于生理性血液稀释导致的水肿。

此外，孕妇还应尽量避免过咸的食物，尤其是腌制品，防止水钠潴留，加重水肿发生。发生水肿时，孕妇还是应适当饮水，每天 1500ml 左右，以维持正常的生理代谢。

4. 适度运动

适当的散步可以加速下肢血液循环，减轻水肿。此外，孕妇瑜伽、游泳等也是比较适合孕期的运动方式。

温馨提醒：

孕期出现生理性水肿很常见，孕妈不用太过担心。另外，只要孕妈配合医生检查，及时发现异常，病理性水肿这个“小妖精”也就无处可藏。

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缓解怀孕期间手脚浮肿的六个方法

女性买怀孕期间手脚容易浮肿。在怀孕后期，孕妇的休息一定要充足，缓解水肿最好的办法就是静养。根据调查显示，我们处于静养的时候，人体的心脏、肝脏、肾脏等器官的负担会减缓，水肿也会随之减轻或者消失。

女性在怀孕期间一定要注意保暖，特别是在寒冷的冬季，要避免着凉。另外，孕妇最好不要穿紧身的衣服和裤子。宽松的衣物可以让我们的血液循环保持畅通，气息顺畅，可以起到减轻浮肿的作用。

怀孕期间的女性饮食不宜过咸，主要还是以低盐为主。怀孕后女性的身体对于盐分和水分的调节能力会降低，如果吃的太咸，摄入太多的盐分是会加重体液的渗出，使得水肿更严重。所以，因日常饮食中一定要尽量盐分的摄入，建议每一天的盐分可以控制在10g以下。

孕妇在休息的时候可以适当做一些抬高双腿的动作。晚上睡前或中午午休时，可以把双腿抬高15～20分钟。有助于加快血液回流、降低静脉内压。除了可以减轻孕妇的水肿之外，还可以防止出现下肢静脉曲张等疾病。

每天晚上睡觉前，老公可以帮孕妇按摩一下浮肿的脚踝、脚面和小腿，可以按摩半个小时，消肿效果很明显，而且还可以促进睡眠。

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孕期腿上血管凸显，说明患有静脉曲张！医生提醒：这样做能缓解

受访专家　周忠信（南方医科大学第三附属医院血管外科主任）

孕妈妈腿上常有弯弯曲曲的血管凸显。别担心，穿戴压力袜可以缓解。

孙女士怀上宝宝，心情好得很。但是从孕中期开始，她的腿上就爬出了一条条“蚯蚓”，到了孕后期“蚯蚓”还越发粗壮。虽然产后她很快恢复了身材，可腿上的“蚯蚓”还是没“褪去”，即使在炎热的夏天，她也不敢穿短裙短裤。

周忠信主任说，这一条条“蚯蚓”，就是下肢静脉曲张的表现。

下肢静脉曲张主要是因为腿部静脉血液回流不畅所致，“长时间站立、行走或静坐的人，因肌肉疲劳和重力等原因，会导致静脉壁压力増大，可能引发静脉曲张症。”周忠信说。我们了解比较多的——教师、交警、白领、医护人员等人群高发下肢静脉曲张症，正是跟这个因素有关。

然而，孕妇也要当心。由于怀孕时体内激素水平改变，增大的子宫压迫盆腔静脉和髂静脉，另外，妊娠期体重增加，腿部静脉压增大，造成静脉血液回流不畅，导致静脉曲张症。

除此之外，重体力劳动、长期便秘、慢性咳嗽、肥胖等均可使静脉内压力增高，加剧了血液对静脉壁的压力，也更容易出现下肢静脉曲张。

“尤其肥胖的人血液内胆固醇和血脂高，血液黏度增加，加之体重过重使静脉血难以回流心脏，也会导致静脉曲张症。”

“怀孕期间如果静脉曲张逐渐显现，应该穿规范的医疗压力袜，可以延缓静脉曲张的发展，等待产后静脉功能逐渐恢复正常，有可能让胀大的浅静脉恢复正常。”他说，“坚持早上起床后穿上，睡前脱掉。”

周忠信还提醒，出现静脉曲张即使没有明显疼痛，也要尽早到正规医院血管外科就诊。否则，“蚯蚓”就会爬满大小腿甚至张牙舞爪地显露凸出，并出现下肢肿胀、疼痛、抽筋、疲乏、皮肤色素沉着等症状。严重者还会出现湿疹、溃疡、感染等，连走路都困难。

如果怀孕期间出现了浅静脉血栓甚至感染，可以在局麻下行微创手术。如果产后曲张血管仍不能恢复，也可以微创手术治疗。周忠信说：“及时手术对腿部的‘美容’效果也是最理想的，术后腿部基本就看不出蜷曲凸显蚯蚓般的血管了。”

孕妈妈还要少久坐久站，养成每日进行腿部运动的习惯，躺下休息时将腿垫高，促进腿部血液循环。