肥胖吃鱿鱼(胖人吃鱿鱼好不好)

• 1、吃鱿鱼会变胖？区别对待就不会
• 2、怕胖不敢吃肉？那就吃鱿鱼，低热量，营养堪比牛肉和金枪鱼
• 3、广东小伙晒减脂餐，越吃越胖走红，网友笑了：这分明就是富贵餐

吃鱿鱼会变胖？区别对待就不会

鱿鱼是非常热门的美食，而且它的营养价值较高，每100克里含有：Omega-3：496毫克；蛋白质：15.6克；铜：95％DV；硒：64％DV等。

中医有记载，认为鱿鱼可滋阴润肤，养胃补虚。

但是，不知何时起很多人害怕吃鱿鱼，尤其是想减肥的人觉得它热量高，吃后会变胖。其实，鱿鱼的热量并不高，而且脂肪含量也较低，相反，它的蛋白质较高，只要每日均衡营养，吃鱿鱼不但不会胖还有助于减脂。

想要吃鱿鱼减脂，你需要注意这几点，一起来看看吧！

1、烤鱿鱼不适合，通常经过高油、高盐等调味品烹饪后的食物，就算食物本身的热量不高，我们吃到成品的热量却会翻倍。

2、注意食用量，每餐按比例适量食用。不要因为某一种食物营养高或者味道好就吃很多，或者饮食较为单一，均衡营养是身体健康的关键。

3、尽量选择新鲜的鱿鱼，自己烹饪，推荐韭菜炒鱿鱼、清蒸鱿鱼、空气炸锅烤鱿鱼、白灼鱿鱼等，吃新鲜的食物可以将营养最大程度的保留。

4、尽量不吃加工的食品，如鱿鱼丝、鱿鱼片等，里面含有大量的盐、糖等调味品，不适合减肥、四高等人群食用。

怕胖不敢吃肉？那就吃鱿鱼，低热量，营养堪比牛肉和金枪鱼

提到鱿鱼，大家会怎么吃呢？相信很多人的第一直觉就是各种烧烤店里的炸大鱿鱼，拿着一串在街上溜达，别提多引人注目了，反正我觉得吃这个，不是因为它好吃，而是觉得这个大鱿鱼回头率高，就喜欢这种万众瞩目的眼光，来释放自身的价值，你是这样的吗？

当然，像平常见到的鱿鱼远不止这一种吃法，还有铁板鱿鱼，炒鱿鱼，蜜汁鱿鱼……不过，自己在家做鱿鱼的时候一定要注意一件事，就是一定要把鱿鱼煮熟，因为鱿鱼中有一种多肽成分，如果没有煮熟就食用的，会导致肠运动失调。

其实，鱿鱼是一种营养价值很高的海产品，富含蛋白质和多种微量元素，而且里面的营养价值不比牛肉和金枪鱼的价值差，可以缓解疲劳、滋阴养胃、补虚润肤。

最重要的是怕胖的小姐姐如果想吃肉，不妨用鱿鱼来代替，因为它本身的脂肪含量极低，其热量也远远小于其他肉类食品，所以怕胖的妹纸可以安心的吃了。

今天七妹就教你们做一道好吃的爆炒鱿鱼。来，开始说正事，毕竟吃才是最重要的。首先呢，把鱿鱼拿出来处理一下，去掉内脏和黑膜，冲洗干净，然后焯水，加料酒去腥。接下来把鱿鱼切段备用，锅中烧油，下葱姜蒜干辣椒炒香，再放一勺人人都喜欢的老干妈油辣子。

倒入鱿鱼翻炒，然后加入让人流泪的洋葱继续翻炒，加盐、生抽、老抽、蒸鱼豉油翻炒均匀，最后放少许啤酒提鲜，收汁，出锅撒上香菜。这道爆炒鱿鱼就做好了。色香味俱全，又不失营养。

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又到了露肉的季节，看看身上的肉，再看看那些好吃的，忍住？听起来有点残忍，所以还是试试这一道爆炒鱿鱼，热量低，又对皮肤好，是夏天的一道必吃的菜。

广东小伙晒减脂餐，越吃越胖走红，网友笑了：这分明就是富贵餐

减脂餐，一般都是比较简约清淡的食物，但是最近广东小伙李振涛在朋友圈晒出自己的“减脂餐”，却是让人大开眼界。

李振涛发文表示自己吃减脂餐三个月了，但是没想到越吃越胖，从而意外走红网络，引发网友热议。

原本以为是清汤寡水的减肥餐，没想到在李振涛这里却是无比丰盛，网友们看后笑着评论道：“这分明就是富贵餐，哪里是减脂餐，你这减脂餐太奢侈了”。

到底李振涛的减脂餐什么样子呢？一起来看看吧。

周一伙食：清蒸大闸蟹 菜苔炒肉 清蒸黄花鱼

周一李振涛的减脂餐以海鲜和肉类为主，清蒸大闸蟹是广东人餐桌上常见的美食，蟹肉鲜美，肉质细嫩，搭配清蒸黄花鱼，鱼肉鲜嫩，口感极佳。

菜苔炒肉则是一道家常菜，肉质鲜嫩，菜苔清脆，既美味又健康，这顿饭营养太丰富了，李振涛一不小心就吃多了。

周二伙食：白灼虾 鸡蛋丝瓜烙 白切肉 酸菜炒豆干

周二李振涛的减脂餐更加多样化，白灼虾是一道经典的粤菜，虾肉鲜嫩，营养丰富，李振涛很喜欢吃。

鸡蛋丝瓜烙是一道李振涛小时候很喜欢吃的家常菜，将丝瓜，鸡蛋，面粉，放入锅中进行油炸而成，别人减脂餐从不吃油炸类的食物。

但是李振涛却是一口气吃完了整个鸡蛋丝瓜烙，除此之外还有白切肉，吃这么多油脂丰富的食物，不胖才是怪事。

周三伙食：清蒸银鲳鱼 排骨玉米汤 苦瓜炒肉

周三李振涛的减脂餐以海鲜和汤类为主，清蒸银鲳鱼是一道非常受欢迎的海鲜菜，鱼肉鲜嫩，营养丰富。

排骨玉米汤李振涛也很喜欢吃，将排骨，玉米，山药等各种食材混合一起炖汤，让人喝得津津有味，一不小心又吃多了。

周四伙食：猪肚汤 鸡蛋饼 清炒娃娃菜

周四李振涛给自己做了一道猪肚汤，猪肚汤是广东人最喜欢喝的汤菜之一，李振涛将新鲜的猪肚，银耳，瘦肉等各种食材一起炖汤，让人喝得心满意足。

鸡蛋饼又是一道油炸的菜肴，鸡蛋的香嫩和饼的松软完美结合，让人一口吃下去嘴里留油，饱腹感极强，但李振涛依然吃了一碗米饭下去，肚子吃撑了这才停止了下来。

周五伙食：爆炒鱿鱼 蒜蓉粉丝清蒸带子 酸白菜炒羊肉卷

周五李振涛的减脂餐才稍微正常了，终于没有油炸食物了，出现的是蒜蓉粉丝清蒸带子，这是李振涛非常喜欢吃的海鲜做法。

除此之外还有爆炒鱿鱼，吃起来鱿鱼非常脆嫩，酸白菜炒羊肉卷则是一道具有独特风味的家常菜，酸爽开胃，特别下饭。

李振涛的减脂餐一点都不减脂，不仅色香味俱佳，而且营养丰富，让人看了垂涎三尺，立刻引发了网友的热议。

有网友表示：“这分明就是丰富无比的豪华餐，哪里是减脂餐！”还有网友调侃道：“吃这么好，难怪越吃越胖！”更有网友表示：“这样的减脂餐，我愿意天天吃！”李振涛的减脂餐不仅色香味俱佳，而且营养丰富，让人看了垂涎三尺。

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