受寒型肥胖(寒性体质肥胖)

• 1、受寒受潮会加重关节炎病情 肥胖、劳损等才是致病因素
• 2、肠胃受寒易发胖？几种黄色系水果少吃点，预防胃部受寒，还可减肥
• 3、下半身胖竟然是体寒所致 怎么瘦下去？

受寒受潮会加重关节炎病情 肥胖、劳损等才是致病因素

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冬至一过，就是一年中最冷的三九天，可是有些年轻人仍然没穿秋裤，甚至还露着脚踝追逐时尚。这时，长辈们往往会苦口婆心地提醒多穿点，否则老了会得关节炎。那么，骨关节炎真的是冻出来的吗？哪些措施能够预防骨关节炎？

寒冷不是直接导致关节炎发生的原因

“寒冷并不是骨关节炎的直接诱因，不会直接造成骨关节炎的发生。”首都医科大学附属北京康复医院骨科主任医师杨华清表示，骨关节炎是一种中老年最常见的退行性疾病，导致骨关炎的发病因素有很多，如年龄的增加、肥胖、劳损等。人们之所以认为“关节炎是冻出来的”，是因为骨关节炎患者的关节已经发生退行性变化，存在局部组织的病理改变，天气变凉或是关节局部受寒受潮，会诱发局部关节的疼痛、酸胀等症状。

虽然寒冷不是直接导致骨关节炎发生的原因，对骨关节炎的影响却不能忽视。杨华清指出，一方面，寒冷可以导致骨关节炎症状加剧或者反复发作；另一方面，如果在冬季不注意保暖，关节长时间受凉，会造成局部血管收缩，关节液分泌减少，从而间接造成关节的损害，加速关节的退变，减少关节使用寿命。

骨关节炎成老年人致残“头号杀手”

骨关节炎的主要临床表现包括关节疼痛、关节活动受限、关节畸形、骨摩擦音（感）、肌肉萎缩。“如果早晨起床感觉关节僵硬，无法自如活动，就像上了锁一样，活动关节时有关节摩擦的感觉或是发生咔咔的摩擦的声音，或者上下楼梯觉得腿吃不住力，有腿软的现象时，应考虑可能是患上了骨关节炎。”杨华清提醒道。对于肥胖的人群、高龄人群、关节超负荷运动人群以及绝经后的女性，往往更容易发生骨关节炎。

骨关节炎对中老年人群的危害极大。“由于骨关节炎的发病率极高，已成为老年人致残的‘头号杀手’。”杨华清指出，骨关节炎会造成患者局部的关节疼痛、肿胀、畸形以及活动障碍，从而制约患者的活动能力，导致中老年患者无法正常的行走、上下楼梯，下蹲困难，严重影响患者的生活自理能力，降低生活质量。

合理饮食、科学运动可改善关节功能

杨华清表示，骨关节炎的治疗需根据骨关节炎患者年龄、性别、体重、自身危险因素、病变部位及严重程度的不同选择阶梯化及个体化治疗。“通过科学、合理的治疗，绝大多数患者的症状都可以得到治愈或改善。”

“最好的治疗是防患于未然，通过健康的生活方式预防骨关节炎的发生，既要防止关节过度磨损，又要适当的锻炼关节力量和稳定性。”杨华清提醒，合理饮食、科学运动、控制体重、减轻关节的负担并改善关节功能，避免长时间跑、跳、蹲，同时减少或避免爬楼梯、爬山；秋冬季节注意关节的保暖，避免受寒、受潮以防加重骨关节症状，中老年人或是体格较弱的人群在天气转凉的时候，应及时根据天气的情况增减衣物，早晚较凉时可以多加一件衣服，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

新京报记者 刘旭

校对 薛京宁

肠胃受寒易发胖？几种黄色系水果少吃点，预防胃部受寒，还可减肥

到了严寒的冬季，我们的身体器官其实也“怕冷”，胃是比较“怕冷”的器官之一，胃部如果受寒，可能会出现收缩痉挛现象，不仅食物的消化和吸收，还能使肠道中堆积的油脂难以排出，容易使人出现大肚腩，脾胃虚寒的人，可能会出现水肿、反酸胀气、腹泻等现象。

肠胃受寒跟天气有关系，同时跟我们的日常饮食也有很大关系，所以我们在注意腹部保暖的同时，也要调整饮食，胃喜温，多吃一些温补的食物，有利于气血循环。因此肠胃受寒易发胖，这几种黄色系水果少吃点，预防胃部受寒，为了养生可以了解下。

1、柿子：寒冷的冬季，北方人们比较喜欢吃冻柿子，口感脆爽，吃起来很过瘾，但肠胃虚寒的人要尽量少吃点。柿子虽然好吃，但它属于寒凉水果，不太适合身体虚寒的人食用，就算是常温下的柿子，也不能多吃，可能会引起子宫受寒，不利于气血循环，导致脂肪堆积，同时，柿子也尽量不要空腹吃，不利于肠胃消化，还容易使人发胖。

2、芒果：芒果是一种热带水果，酸酸甜甜的，很多人比较喜欢吃。但是芒果不适合养胃，它是含量水果，自身还含有一定的湿气，肠胃受寒的人，本身体内湿气就比较重，再吃芒果会加重肠胃负担，而且芒果糖分比较高，不利于肠胃的消化和吸收，可能会减缓肠胃的蠕动。因此胃部受寒的人，对于芒果这一类的水果，喜欢也要少吃。

3、枇杷：枇杷是一种南方水果，北方比较少见。枇杷又叫金丸，外观跟乐器琵琶有点像，枇杷的营养虽然比较丰富，但是脾胃受寒的人并不适合吃。因为枇杷是一种含量水果，进入肠胃中可能会增加体内寒气，不利于肠胃功能的发挥。同时，枇杷长于多雨的南方，肉质中含有湿气，胃部受寒的人，如果过量食用可能会出现腹泻情况。

4、哈密瓜：名字带瓜的蔬菜，可能都比较寒凉，哈密瓜就是一种比较典型的寒凉水果，不适合脾胃虚寒的人食用。哈密瓜日照充足的新疆，所以本身含糖量很高，胃寒的人不仅要少吃凉，也要少吃甜，糖分伤脾，脾主运化，脾如果受到了伤害，会影响气血循环，不利于湿气的排出，因此胃寒的人，尽量少吃点哈密瓜，伤胃还容易发胖。

身体的每个器官都很重要，但是胃每天都跟我们打交道，在身体健康运转中有着举足轻重的作用。所以日常养生，我们要多关注胃部健康，尽量少吃柿子、芒果、枇杷、哈密瓜这几种寒凉的黄色系水果，能够预防胃部受寒，对养生和减肥都有好处。

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下半身胖竟然是体寒所致 怎么瘦下去？

因为寒气入侵，造成肥肉堆积在下半身的肥胖，就是体寒肥胖。如果你经常觉得头晕，感觉上半身不肥，但是下半身却很胖，腿很粗时，你很可能已经被寒气施咒，不知不觉便成了体寒肥胖者了！

如何知道自己是否属于体寒肥胖，首先，你需要自己对照以下几个问题症状：

1.平时手脚发凉，一到冬天格外严重；

2.平常不爱运动，宅女一枚，到了夏天几乎一天到晚待在空调房里；

3.对照镜子自测，发现腰以下格外地肥胖，腿特别粗；

4.非常爱喝冰水，吃水果、冰激凌等；

5.一到夏天就喜欢穿得很少；

6.经常痛经；

7.黑眼圈很明显，几乎没有消退过。

如果回答中有2个以上的是，说明你是体内有寒气，如果第三条你也符合，那你肯定是体寒肥胖。日常生活中，空调、冷饮、穿着、节食等，都可能是你肥胖的根源。为什么体寒也会让你发胖？

体寒造成下半身肥胖的原因：

因为外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉堆积，下身就肥胖了。

因此，要想改变因体寒造成的下半身肥胖，驱寒是必须的。如果能改变体寒状况，升高体温，就可以改变下半身循环状况，提升基础代谢率，变成瘦美人。如何驱除寒气，让身体重回温暖怀抱，拥有苗条的身段呢？

红糖姜茶塑身材

生姜性温，把生姜和红糖一起煮水喝，有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气，让身体暖和，还可以加速血液循环和新陈代谢，让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外，对打击下半身肥胖有着十分好的效果。

花椒水泡脚瘦身

用花椒水泡脚，可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，让肥肉消失得更快！而且还能消除疲劳。

多吃点胡椒粉能减重

做菜的时候，可以多加点胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害，从内部温暖身体，恢复正常的血液循环，从而带动下半身血液的回流，有效地让脂肪排出体外，减轻体重。

在办公室备外套或披肩保暖

让身体暖和着，因寒气造成的下半身肥肉才会慢慢被打退！平时可以在办公室准备有袖的小开衫或外套，觉得空调大了或者有冷风时及时穿上。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖，防寒从脚下生，也是驱寒减肥的一个必备小知识哦！

35分钟快步走瘦大腿

每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。

泡澡也能瘦

如果抽不出时间来定时做运动，泡澡便是一个又能纾解疲劳又能改善手脚冰冷，改善下半身肥胖，且不需花太多时间的好方法之一。泡澡不但可以发汗排毒，摆脱寒气，还能促进血液循环，杜绝下半身肥胖的产生。

去除体内寒气达到减肥的目的需要长期地坚持，一方面除了多驱寒外，也要避免再度受寒，让肥肉又有机可趁！尤其是坐在办公室的你，可要留心，避免做哪些着凉的事了哦—你肯定不想让好不容易暖身减掉的肥肉又因为寒气重回身体吧！

别在办公室午休

趴在办公室午休也有可能是你肥胖的原因之一！因为趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。所以为了减肥大计，千万别再在办公室午休了。中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，这样如果体内有寒气也可以发散出来，避免寒气堆积造成下半身的肥胖重现。

别坐在空调下面

坐在空调下面，冷风没有阻挡直接杀进体内，会造成大量寒气聚集，让下半身循环更慢，赘肉堆积！所以可以的话，为了保持下半身的苗条匀称，尽量不要坐在空调下面哦！

尽量不要熬夜

清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点，寒气就容易入侵体内，让下半身“冻结”！要保持腿部曲线，下半身没有多余肉肉，就要保证休息，这样身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及减少肥胖压力。