肥胖去显(肥胖到医院看哪一科)

• 1、身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖，要引起注意
• 2、体重下降了，但看着还是很胖？3个方法，会让你减成“假肥”
• 3、56岁李连杰近照发福明显，穿着随意显邋遢，衣领都翻出来了

身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖，要引起注意

原创内容，擅自搬运者必究！

你是怎么发胖的？发胖总是在不知不觉之间，夏天的时候赘肉总是异常明显，而减掉赘肉却是非常艰难的一件事。

胖起来容易瘦下来却很难，所以预防胜于治疗。我们应该保持足够的自律跟良好的生活习惯，才能避免赘肉的出现。

别等发胖了才后悔莫及，当身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖。

1、食欲变好了，容易饥饿

以前只吃三餐，不吃其他食物，身材也会更好地保持下来。如果你发现：最近食欲变好了，三餐之外也容易肚子饿，明明吃了饭，下午却很快饿了，很想吃各种炸鸡、薯条等高热量食物。以前不吃下午茶、宵夜，现在却开始吃零食、宵夜了。

这种饮食的转变要特别引起注意了，每天多吃一顿，甚至是吃零食，很容易让你热量过剩，导致身材发胖。

我们要养成健康的饮食习惯，拒绝各种高热量的加工食品，多喝零热量的温开水，才能抑制饥饿感的出现，避免热量过剩。

2、白天精神状态差，晚上却特兴奋

保持规律的作息时间，白天精神状态会充沛，身体代谢会更旺盛，晚上按时睡觉，身体机能也能及时修复。

如果你的作息发生变化，白天反而觉得精神状态差，没有活力，晚上却变得精神抖擞，这样的状态也要引起注意。

白天活力值下降会影响身体的活动代谢，晚上兴奋精神会容易晚睡熬夜。而熬夜影响身体机能修复，体内激素分泌容易紊乱，食欲也会大开，不利于控制好身材。

3、运动量下降了，周末也喜欢宅家里

以前下班后会去散散步、跑跑步，周末喜欢跟朋友去打球或者爬山，这样的运动习惯可以让你保持强健体魄，还能抑制脂肪的堆积。

但是，如果你发现：这段时间人开始变得慵懒了，下班后只会葛优躺，不自己做饭了，家务活儿不做了，周末对于各种爬山运动也没有兴趣跟动力，这个时候一定要多关注自己的身材。

缺乏运动锻炼，只会降低身体活动代谢，导致脂肪堆积，不利于体质健康。长期健身与不健身，二者的差距会越来越大，每周保持3次以上的锻炼习惯，更容易维持住好身材。

4、腰围尺寸变大了，裤子变紧了

人一胖会显胖肚子，肚子胖瘦与否，裤子会先知道。如果你发现自己的裤子变紧了，那么身材一定是发胖了，一定要采取措施，不要等到衣服穿不下了，才发现身材发胖了。

你可以测量一下自己的体脂率情况，是否有所上升。想要保持住好身材，一定要管理好饮食，迈开腿动起来，把脂肪扼杀在摇篮中。身材刚发胖的时候采取措施，减肥成功率会大大提升。

这4个发胖信号，你占了几个呢？希望你可以及时发现发胖的现象，将肥胖扼杀在摇篮里，保持住好身材哦！

体重下降了，但看着还是很胖？3个方法，会让你减成“假肥”

坚持减肥一个月了，再看看镜子里的自己，怎么一点变化都没有？

为什么明明体重降低了，但看上去还是很胖？想知道自己是不是减了“假肥”，首先你要明白减肥到底是怎么回事。

减肥，说到底不就是减掉身上的肉吗？是的，但是身上的肉，是怎么来的？

你肯定会说，是“吃”，可是同样是吃东西，为什么别人没胖，偏偏你胖了？

我们从食物中获取能量和营养，是为了维持生命活动，但每天吃多少，是有底线的。能量摄入超标，就会变胖。

所以说到底，当能量摄入大于能量消耗时，你就会变胖，热量就会转化成脂肪存储起来，这是变胖的根本原因。

脂肪也就是脂肪组织，里面是脂肪细胞，细胞里有一个油滴，也就是甘油三酯。

脂肪细胞在青春期时增长，但是成年后，数量就不变了。换句话说，成年之后的发胖，是因为脂肪细胞变“胖”了。懂了吧？

很多胖友或许会有这样的困惑，为什么明明体重下降了，可看上去还是胖？

为什么同样体重的人，有的人身材马甲线，有的就不行？之所以产生这样的疑问，其实是没有搞懂减肥和减重的区别。

体重是什么，当你上秤的时候，那个数字，是身体骨骼、肌肉、脂肪、水分和各种身体组织的总和，甚至包括衣服。

所以当体重下降时，你并不知道减掉的究竟是肌肉呢还是脂肪呢，特别是在采用一些错误减肥方法的时候，非常容易掉肌肉。

这才是你体重下降了，但看上去胖的根本原因。

因为同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者体积小很多。所以如果减掉的是肌肉，却没有减掉很多脂肪，就好像减了一个“假肥”。

综上，严格意义上的减肥，应该关注体脂肪含量，而非体重。

留心观察的话，你会发现，那些身材姣好的人，脂肪含量一定是比较低的，但是体重未必就很低：正常男性体脂率在15％左右，男性在25％左右。

你达标了吗？

过分限制热量摄入：轻断食、不吃饭这类减肥法，本质上都是节食。

因能量摄入不足，就会导致身体通过分解蛋白质来供能（蛋白质可是肌肉生长和修复的重要原料），就会导致肌肉的流失。

营养摄入过于单一：减肥后，有的人靠不吃主食，有的人只吃蔬菜水果，这类方法都会导致身体陷入营养不良的状态，让你在体重下降的过程中，流失大量的肌肉和水分。

过度运动：会消耗人体中的白氨酸。这是一种对肌肉生长非常重要的氨基酸，能够防止肌肉的分解。反之，就会减成“假肥”。

控制热量摄入：控制饮食不是节食，最低能量摄入，不能低于1200大卡。

每天的热量摄入，成年男性应控制在2250大卡，女性1800大卡。减肥时，可以适当减少300-500大卡摄入。

保证膳食平衡：碳水化合物是人体最主要的能量来源，别不吃主食，但是要少吃精米白面类主食，可以部分替换成谷薯、杂粮类食物，饱腹感强。

另外，还应该多吃富含蛋白质的食物，鱼虾肉，鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，都是不错的。带皮的肉类少吃，肥肉少吃。可以更好地帮助肌肉生长。

保证三餐的规律：定时定量吃饭，有助于大脑和肠胃形成肌肉，否则，饥一顿饱一顿的，不仅对肠胃造成负担，也不利于控制食量。

特别是在长时间忍饥挨饿后，很容易出现暴饮暴食的情况，导致热量摄入超标。

因此，建议每餐吃7分饱，另外早中晚三餐时间，推荐：早餐6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-19:30。

合理安排运动：日常身体活动，每周至少进行5天中等强度运动，每次不少于30分钟，累计150分钟以上。切忌过度运动。

同时，建议搭配一些力量练习，随着肌肉的增长，也有助于燃脂效率的提升。

如果没有整块时间，可以利用碎片时间，比如提前一站下公交，走路回家，或者多做做家务，爬楼梯等，都可以帮你消耗热量。

哦，对了，最后，每天还要保证睡眠哦，睡不好也容易变胖，建议每天最晚11点前睡觉，保证7-8小时睡眠哦。

56岁李连杰近照发福明显，穿着随意显邋遢，衣领都翻出来了

近日，有网友晒出了在机场偶遇了李连杰的照片。当天，李连杰身穿一件蓝色衬衣，内搭一件POLO衫还把领子立起来了，下搭一条黑色运动裤，感觉整体很混搭，穿着很随意。从照片可以看出，此次现身的李连杰发福很明显，脸部圆润了一圈不说，整个身材也有点臃肿，虽然长胖了不少，但是他的脸色依旧不是很好，看着很蜡黄，没有血色。

现身机场的他十分低调，身边只带了一名随行助理给他搬运行李和安排行程。可能对机场不熟悉，李连杰还去服务台询问了相关信息，然后还自己去找路，一点架子都没有，很接地气了。

看到状态越来越好的李连杰，网友们也为他感到高兴。不过，有细心的网友却表示，李连杰此次出行穿着过于随意，外套衣领都翻出来了都不知道，显得整个人有点邋遢。真是逼死强迫症患者啊。

话说，李连杰在穿搭方面还真不是特别在意，每次出席活动基本都是一套深色的运动休闲装的搭配，和精致一词似乎是不沾边。

不过，每个人的审美都不同，穿着舒适才是最重要的。希望李连杰好好照顾身体，一直健康。