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肥胖与龋齿(肥胖龋齿健康宣教)
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怎样减糖？想要远离糖带来的肥胖和龋齿，吃多少糖才最健康？
甜蜜的糖，让我们又爱又恨。
糖分可以给身体提供能量，
给大脑提供养料，
但是过多的糖分
会伤害我们的身体，
带来肥胖、龋齿等问题。
那么，糖，摄入多少合适呢？
01
什么是糖
糖包括单糖和双糖；包括天然存在于食物和蔬菜中的糖，也包括在加工和保存过程中添加到食物中的糖，此外还包括单独食用的糖。
02
什么是添加糖
添加糖是指在加工和制备食品时，添加到食物或者饮料中的糖或糖浆。天然存在的糖，如水果和牛奶中的糖，不是添加糖。常见的添加糖包括红糖、玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖玉米糖浆和分离砂糖。
03
糖与健康
肥胖：添加糖除了增加能量外，几乎不含其它营养素，是导致超重与肥胖的重要风险因素。
龋齿：糖是口腔中食物残渣的重要组成，可在口腔中为细菌提供营养，形成局部发酵和酸蓄积环境，引发龋齿。
相关建议
“三减三健”核心知识中建议：
成年人每人每天控制添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。
儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料。
婴幼儿食品无需添加糖。婴幼儿建议喝白开水为主，制作辅食时，也应避免人为添加糖。
减少食用高糖类包装食品。建议减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率。
综合：健康中国、三减三健核心知识
来源： 全民健康生活方式行动
海南家长们请注意！肥胖、近视、龋齿成中小学生三大健康问题
海南新闻【海南家长们请注意！肥胖、近视、龋齿成中小学生三大健康问题】近期，海口部分中小学生家长收到孩子的体检报告，“近视”“超重”“肥胖”等字眼挑动着家长们的敏感神经。“我家孩子不算胖啊，为什么测出来超重呢?”“评判孩子体重和视力的标准变化了吗?”“超重和肥胖会给孩子带来什么健康风险?”“预测身高是否准确?”……带着家长们的众多疑问，记者采访了有关专家。
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近视、肥胖、龋齿已成为影响我国儿童健康的常见慢病
中国青年报客户端北京5月31日电（中青报·中青网见习记者 余冰玥）今天，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍“维护妇女儿童健康权益”有关情况。国家儿童医学中心主任、北京儿童医院院长倪鑫表示，近视、肥胖、龋齿已成为影响我国儿童健康的常见慢病。
“儿童的近视、肥胖、龋齿已经是影响儿童生长发育的重要因素，如果不及时调整，它将形成‘儿童期成人病’，到了成人期就形成慢病。”倪鑫以儿童肥胖举例，如果未及时干预，在儿童期就会引发高血压、高血脂、高尿酸、脂肪肝等一系列疾病，男孩的第二性征发育也会受到影响。
倪鑫呼吁，对于儿童慢性非传染性疾病的防控，需要从科普宣传、慢病早筛、全社会参与三方面给予重视，让每个孩子健康成长。
责任编辑：齐征
来源：中国青年报客户端