禁欲和肥胖(禁欲会瘦)

• 1、中年以后，绝大多数夫妻都过着“禁欲”的生活，4个原因太真实！
• 2、男性长期禁欲，精子质量是会变好还是变差？会憋坏吗？涨知识了
• 3、45岁钟汉良私生活曝光：禁欲，中年人最高级的性感

中年以后，绝大多数夫妻都过着“禁欲”的生活，4个原因太真实！

人到中年，虽然已经熬过了七年之痒，感情趋于稳定。但是稳定也意味着平淡如水，褪去了年轻时的激情。

前几天和几位好友吃饭，发现大家人到中年，几乎都过着“禁欲”的生活，不是夫妻之间不再相爱，而是这4个现实的原因。

中年，是人生的分水岭，也是压力的集中点。此时，上有老下有小，双方都需要顾及。而随着年纪的增长，人到中年也面临着职场压力，有的要与年轻人竞争同一个职位，有的人因为工作压力太大身体吃不消，考虑转型。

这些压力堆积在一起，再加上日常生活中的琐事，孩子的学习成绩，平时的人情往来等等，夫妻双方都被这无尽的责任压得喘不过气来，哪里还有时间过二人世界呢。

虽然下了班可以休息，每个月也有几天假期可以放松，但是平时忙里忙外，身心透支，好不容易歇下来，只想好好享受独处的时光，有的男生选择打游戏，沙发上葛优躺，有的女生会追剧，护肤，补一补美容觉。

属于自己的时间非常难得，夫妻双方都想放松放松，做自己喜欢的事，也懒得花心思讨好对方。

渐渐地，彼此都习惯了这样的生活方式，也失去了曾经炽热的激情。

人到中年，夫妻双方经过多年的磨合，彼此间的新鲜感已逐渐消退，生活中的柴米油盐和孩子渐渐取代了爱情。

爱与不爱已经变得不那么重要了，只要丈夫每个月工资上交，妻子还算顾家，日子就这么平凡地过着。

许多夫妻也渐渐从无话不谈变成了无话可说，下了班宁愿各自看手机，也不想和对方有太多交流。

虽然手机阻碍了一些夫妻感情的发展，但是也有很两个现实的问题，成为中年夫妻感情路上的障碍。

第一个现实是人到中年生二胎或者三胎，妻子的生活重心主要在孩子身上，丈夫养家的压力又大，为了不影响休息，只能分床睡。

夫妻俩相处的时间变少了，沟通也就少了。如今分床睡的中年夫妻不在少数，虽然一开始丈夫会有些不习惯，但慢慢习惯了，也就接受了。

其次，夫妻俩为了生活，长期异地分居。虽然现在网络发达，可以打电话也可以视频聊天，但是夫妻俩相隔太远，参与不了彼此的生活，慢慢地就没有话题可聊，心与心有了距离。

夫妻感情变淡，大多从无话可说开始。再加上生活的琐事，让双方多了些指责与抱怨，当心灵无法靠近时，身体上的亲密自然也减少了。

岁月不饶人，人到中年以后，会明显感觉到体力下降，再加上荷尔蒙的的变化，让许多夫妻在亲密行为上感到力不从心。

女人步入中年后，由于更年期的影响，情绪出现波动，对夫妻亲密的事情有些排斥。男人到了中年后，容易面临前列腺问题等挑战。这些身体上的变化，都会影响生活的质量，让亲密变得尴尬。

其次，人到中年，睡眠变浅，有的人年轻时不打呼，中年以后随着身体机能的下降，身体变得肥胖，呼噜声也越来越大，影响到另一半的睡眠质量。

为了身体健康着想，只能分床睡。分床睡确实有一定的好处，比如睡眠质量提高了，精气神会好许多，但分床睡也有一些缺点。

比如夫妻缺乏睡前沟通，除了必要的事，能聊的话题越来越少。分床睡时间久了，也开始排斥和另一半住一间屋，总觉得不如一个人睡觉自在。

随着年龄的增长，每个人的价值观都在不断成熟和变化，而中年夫妻之间，这种变化尤为明显。

女人随着婚姻年限的增长，慢慢发现婚后的生活并不是自己想要的样子，夫妻之间因为一些事磨合，争吵，虽然争吵后会和好。

但是有些事却像一道无法愈合的疤，刻在了她的心里，成了过不去的坎。

步入婚姻久了，女人开始觉醒，对自己而言，这辈子最重要的不是伴侣，也不是孩子，而是自己。

价值观的差异，让夫妻在很多事情上难以达成共识，这种差异也慢慢反应在生活中，女人中年后更希望丈夫多体贴，理解自己，如果丈夫做不到，就排斥和他在一起。

双方的心不在一块，自然难以享受当下的生活。

虽然中年以后，夫妻感情没有年轻时那么热烈，不再想时时刻刻粘着对方，但是经过了岁月的洗礼，人到中年也不应该对爱情失去信心。

两个人走到一起，经过了这些年的风风雨雨，看似爱情变成了亲情，实际上心里还是有对方的，只是上了年纪以后，大家都羞于表达了。

我认为，中年不应该是情感的荒漠，而是情感的成熟与升华，是另一个阶段的开始，只要夫妻双方多沟通，愿意靠近彼此，爱情依旧会燃起火花。

愿每一对中年夫妻，都能在生活的烟火气中，找到属于自己的那份温馨与甜蜜。

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男性长期禁欲，精子质量是会变好还是变差？会憋坏吗？涨知识了

禁欲是一种怎样的体验？

“禁欲之后觉得自己对人生的态度变得淡然了许多，不明白为什么那么多人喜欢性生活。”

“真正能坚持禁欲的人少之又少，现阶段多的是一些无法禁欲却又要嘲讽人家禁欲的人。”

“成天肖想性生活的人多是生活不够忙碌，忙到一定程度时就完全没那个想法了。”

“禁欲让我觉得整个人轻松又干净，感觉身体都健康了不少。”

而有些男性则是处于“担心精尽人亡”、“禁欲能让精子质量变好”等目的，才开始禁欲的，那禁欲真的有这些作用吗？男性同房多了真的会“精尽人亡”吗？

相信这个说法很多人深信不疑，在日常十分控制自己的排精量，生怕“精尽人亡”了，然而男性的精子真的会排空吗？

其实所谓的“一滴精十滴血”就是无稽之谈。男性精液内水分的占比达到了9成以上，其余的为酶类、矿物质以及脂肪等，精子仅占比很小的一部分。

并且，男性精液内的成分与血液系统的完全不一样。

男性每次的射精量在3~5ml左右，在排出精子后可通过饮食来快速补充精浆，而精子也是无时无刻在生产，但精子的发育周期需要3个月左右的时间。

男性在短期内大量排精，可能会出现精子暂时清空的现象，后期排出的精液内会不含有精子。但在一段时间后，精子发育成熟后又会恢复正常，这并不是真正意义上的精尽。

之所以有些人会出现“性猝死”的情况，主要与男性自身罹患心血管疾病、血管畸形等因素相关。这些人在同房时过度兴奋可能会导致心脏超负荷、脑溢血发生，容易诱发昏厥、猝死发生。

不少男性认为禁欲会让自己的精子质量变好，于是在备孕期间十分克制，这个做法靠谱吗？

《新英格兰医学杂志》上的研究指出，男性在备孕期间为了增加受孕几率而禁欲是不可取的做法，这样反而会让精子质量下降。

该研究发现，男性在距离上次排精后第五天的精子质量是最佳的，之后精子的质量就会逐渐走下坡路了。

研究人员称，活动精子的数目和比例在禁欲6天后达到一个低点，以后还会保持这个较低的数量。同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始逐渐增加。

禁欲除了会让精子质量下降之外，可能还会面临以下几种后果。

1、性欲降低

长时间压抑自己的欲望，会让身体对于外界刺激产生陌生、疏离感，时间久了之后会导致性欲低下，对性生活失去兴趣。

2、诱发前列腺疾病

长期禁欲会让男性的盆腔处于充血状态下，继而让前列腺液的分泌出现异常，诱发前列腺管堵塞。在这种情况下，发生前列腺炎的风险会显著增加。

3、性功能减退

男性的性功能也存在用进废退原则，长期禁欲会让男性出现早泄、勃起不坚的风险上升，甚至会出现阳痿。

男性若适宜同房，能收获这些益处，包括可以预防心血管疾病发生、锻炼身体、提高自身免疫力以及缓解压力等，对于健康益处不少。

《中华男科学杂志》上的研究分析了我国男性近35年来精子浓度的变化，结果发现我国优生生育男性精子浓度呈下降趋势，浓度从0.99亿个/ml下降至了0.73亿个/ml，每年下降约75万个/ml。

优秀的精子应该长啥样？

从数量看，正常的精液量应在2ml左右，量太多精子密度会下降、太少不利于受孕；从体态看，男性精子形似蝌蚪，有头、身体和尾巴；从颜色看，精液应该为乳白色、灰白色，如若出现红色、黄色要及时警惕；从存活时间看，正常的精子可在女性生殖道内存活3天左右。

哪些因素会影响精子质量？以下4件事尽早改掉为好：

• 吸烟

烟草内含有的尼古丁会导致男性精子活力以及受精能力下降。

• 熬夜

长期熬夜会导致精子的活力明显下降，因为熬夜会诱发内分泌紊乱。

• 久坐

久坐会让男性私处血液循环速度下降，继而导致前列腺炎、附睾炎等疾病的患病风险上升，容易让精子质量下降。

• 肥胖

肥胖会影响体内激素分泌，继而让精子密度、活动率下降。

对于男性而言，想要提高精子的质量，在日常保持好的生活习惯非常重要，包括良好的饮食/生活习惯、健康的体重、不熬夜以及坚持运动等。别小看这些生活中的细节，对于提高精子质量是很有帮助的。

关于男性精子的传言有非常多，对此一定要学会甄别，不要因为一些莫须有的传言而影响自身健康。

参考资料：

[1]《男人禁欲过久，真的会“用进废退”吗？》.健康报.2019-04-27

[2]《和谐的性生活到底有多好？性生活质量已成国人“硬需求”！》.健康时报.2020-08-17

[3]《“无声的流行病”：全球男性平均精子数量腰斩》.中国新闻周刊.2022-12-18

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45岁钟汉良私生活曝光：禁欲，中年人最高级的性感

文 | 红毛 · 主播 | 绛染

来源：ins生活（ID：inszine）

前段时间，一档全新旅行美食记录综艺《漫游记》开播。

钟汉良和郭麒麟担任常驻嘉宾，组成“漫游兄弟”，开始一段说走就走的旅行。

看完第一期节目，给我留下印象最深刻的是钟汉良在饮食上超强的自律。

前菜的面包只吃一块，主菜的鱼只吃一口就饱了，和一旁无肉不欢、大快朵颐的郭麒麟形成了强烈的对比。

看到钟汉良这般小鸟胃，飘过的弹幕也都充斥着惊叹：

这么小的鱼，不够我塞牙缝；

这鱼不大吧，我能吃两条；

看了小哇的饭量，我终于知道自己为什么是个胖子了。

不得不说，钟汉良自控力真的太强，自律程度到了一种很极致的境界。

也正是因为这种自律，才能让他数十年如一日的帅气，被誉为“不老男神”，从他的状态和身材，很难看出他是一个45岁的中年人。

曾经有人问他为什么能保养得这么好，他只是淡淡地说了一句：“保持好的饮食习惯。”

说起来容易，做起来难，这句简单的话背后，是他35年来对自己严格的管理和控制。

他是一个素食主义者，从10岁就开始吃素，之前在微博晒出过自己的一日三餐，可谓是极其健康。

看似是岁月偏爱他，没有在他的脸上留下任何痕迹，实际上是他一直以高标准要求自己、用强大的自律战胜了岁月的侵蚀。

从来没有什么天生的好身材，有的只是在别人看不到的地方，克制住了欲望并加倍的自律。

想起前段时间，因为吃得少而上热搜的杨幂。

在《我要上春晚》节目里，表演者给台上每个人做了一碗米线。

所有人都津津有味地品尝了起来，唯独杨幂只夹起一根米线放进嘴里，便不再吃下去，展现了惊人的自制力。

也许这就是杨幂作为女演员的极度自律吧，面对诱人的美食，都能禁得住诱惑。

之前杨幂在接受采访中说到，自己可以接受变老，但受不了变胖，因为变胖是对自己的不负责。

她还坚定地表示，绝对不允许热搜上出现“杨幂发福了”这样的话。

非凡的自控力造就了杨幂成为很多人心目中的女神，她的身材更是被奉为优越的标杆。

还有今年戛纳电影节上的章子怡，凭借精致的妆容，曼妙的身姿，在一袭红裙的衬托下，惊艳全场。

作为一名经历过生产的妈妈，能保持如此好的状态和身材，背后付出的努力是很难想象的。

走红毯那天，她煮了一大碗泡面，结果只吃了四口就把剩下的面推给了助理。

助理试图让她再多吃点，章子怡连忙拒绝：“不能再吃了，再吃等会儿衣服就塞不下了。”

出道23年的时间，章子怡褪去了稚嫩，留下的是愈发成熟的优雅和大气。

岁月无情又何妨？章子怡对待自己的狠劲比岁月更为无情。

无论是杨幂还是章子怡，都诠释了康德的那句话：“唯有自律，使我们与众不同，令我们活得更高级。”

总有人抱着“人生苦短，及时行乐”的态度去纵容自己，殊不知毫无节制地享受，早都在暗中被命运标好了价格。

行乐，不是没有限度吃出来的，而是击败自己的贪婪和懒惰，击倒自己心底的欲望，选择更高级的人生。

很多人都感慨过一句话：岁月从不败美人。

在美丽的人面前，岁月总是变得格外温柔，不忍心在她们脸上留下痕迹。

其实，岁月从来都没有温柔过，我们所看到的温柔，不过是美人用汗水和辛苦换来的。

前几天，李若彤在微博上分享了自己健身成果的照片，在配文中她写道：“你们总说我太瘦了，其实我是结实。”

照片里，将头发高高扎起的她，看起来精神格外飒气。

尤其是小蛮腰和马甲线十分吸引人眼球，整个人的身材和状态都好得不得了。

哪里能看得出这是一个52岁的人，仿佛还是当年那个仙气十足的小龙女。

她经常在微博晒出自己健身的照片，从她的话中可以看出，她真的是在发自肺腑地享受健身带给她的乐趣：

健身房是我经常签到的地方，已经是十多年的习惯了；

不靠节食，靠健身；

坚持健身二十年，运动已成为我生活中必不可少的一部分。

世界上没有捷径，只有更加努力。

在前几天金鸡奖电影节闭幕式的红毯上，秦岚身穿抹胸收腰拖地长裙，将曼妙的身材曲线勾勒得淋漓尽致。

许多人对秦岚最初的记忆是在还珠格格里。

那时候的秦岚虽然才23岁，但五官看起来和“美”没有丝毫关系，整个人毫无气质可言，全身上下流露着“土”的气息。

然而时过境迁之后，当年不讨喜的知画蜕变成“白月光”富察皇后，秦岚本人也实现逆生长，变得愈发迷人。

所有的转变同样也离不开秦岚在私下数不清的时间里，泡在健身房，挥汗如雨。

她流下的每一滴汗，最终都化作了身上美丽的痕迹。

总有人说“人到中年，除了发福什么都不容易”，于是向岁月认输，不再注重饮食和锻炼，任由赘肉肆意长在自己身上，最后沦为油腻的中年男女。

抱着“随心所欲”的态度生活没有问题，不过不懂节制、没有了底线，和堕落没有任何区别。

如果说杨幂和章子怡展现了自律打造的灿烂，那么李若彤和秦岚则证明自律真的可以创造奇迹。

他们用行动让我们看到，人与人之间的差距，就是靠自律拉开的。

北野武说：“人这种东西啊，不管外表修饰得多么光鲜亮丽，剥掉一层皮后就只剩下了一堆欲望。”

诚然人是欲望的载体，有欲望的人才能更生机勃勃地活着。

只是欲望应当保持在一个适当的程度，而不是肆意妄为、毫无底线地放纵，否则注定会被欲望吞噬。

曾经看过这样一个故事，有一个肥胖的女人每天暴饮暴食度日，不是油炸食品就是高热量食物。

有人问她：“你为什么每天要吃这么多东西？”

她回答说：“因为我老公和我离婚了。”

那个人再次问她：“他为什么和你离婚呢？”

女人回答：“因为我总忍不住想吃东西，越来越胖。”

由此可见，一个人如果不能禁欲，即便知道自己的问题出在哪里，也做不出改变。

其实，现实生活中从来不缺少这样的人：

看着体重称上惊人的数字，斗志昂扬地决心减肥，结果在秀色可餐的美食面前，被欲望冲昏了头脑，把所有的坚定抛在脑后。

不停地下决心，又反复输给欲望，最终任由自己堕落下去。

这个世界很公平，任何你想要的东西，都需要你先克制住欲望再付出足够的代价。

一点点的禁欲，胜过放纵百倍，一点点的努力，胜过毫不作为千倍，质变的实现离不开一点一滴量变的积累。

自律并没有想象中的那么难，简单点来说，无非就是日复一日的坚持和禁欲。

一个人活得好不好，全在他的欲望里，能克制住欲望，就会享受快乐和成就，克制不住欲望，等待自己的只能是无限悔意。

身体是这世界上少有的有付出就有回报的事情，你的每一次运动，流下的每一滴汗水，都在留住你的美丽和健康。

从来没有什么长生不老、永葆青春的灵丹妙药，有的只是禁欲加自律这个最安全最有效的“防腐剂”。

管住嘴，迈开腿，明天你不必再羡慕别人，你将会成为那个被羡慕的人。

-音乐&图片-

背景音乐 | 弦子《沿海地带》

图片来源 | 视觉中国

-作者-

无尽夏。本文来源：ins生活（ID：inszine），世界这么大，我们陪你去看看，每晚九点，伴你入眠。十点读书经授权发布，转载请联系作者。

绛染，电台主播，个人微信公众号：音伴儿（ID：ranjiapuzi），用声音在夜晚治愈每一个孤独患者；新浪微博@不会配音的喜剧染。

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