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• 1、71岁泰王玛哈现身，服老变胖跟二王妃和解，终究还是向世俗妥协了
• 2、最新研究：老年人少吃主食，多吃肉和脂肪，更健康，长寿
• 3、当心！84岁老人感染新冠无法行走 家人误以为卒中发作

71岁泰王玛哈现身，服老变胖跟二王妃和解，终究还是向世俗妥协了

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71岁泰王玛哈现身，服老变胖跟二王妃和解，终究还是向世俗妥协了

泰王玛哈·哇集拉隆功：七旬老汉的宫斗大戏，究竟是向世俗妥协还是新一轮的权力游戏？

各位吃瓜群众，大家好！今天咱们来聊聊泰国王室的“顶流”——玛哈·哇集拉隆功国王，这位71岁的老爷子，最近又双叒叕上了热搜！据说，他服老变胖了（岁月是把杀猪刀啊！），还跟二王妃和解了（难道是老年人的黄昏恋？）。坊间传闻，这是他向世俗妥协的表现。But，事实真的如此吗？逗趣大银河带你抽丝剥茧，揭开这背后的真相！

第一幕：花臂老男孩的“爱情”江湖

想当年，玛哈国王可是妥妥的“花臂老男孩”，颜值虽然不敢恭维，但人家有权有钱啊！于是，他的情感生活比泰国肥皂剧还精彩，四段婚姻，个个都是大女主戏码！

**第一任妻子：**青梅竹马的表妹，典型的政治联姻。结局嘛，当然是BE了！不过，这位王妃也是个狠角色，离婚后依然保持王室成员身份，还积极投身公益，活成了独立女性的典范。

第二任妻子：演员出身，妥妥的红颜知己。为玛哈生了四子一女，本以为母凭子贵，没想到最后还是被“休”了，带着孩子们远走他乡，这剧情，比甄嬛传还虐心！

**第三任妻子：**平民王后，空姐逆袭，这励志程度堪比爽文女主！然而，后宫之路岂是那么好走的？各种压力和明争暗斗，想想就头皮发麻！

**第四任妻子：**护士出身的贵妃，年轻貌美，深得玛哈宠爱。然而，这“宠爱”来得快去得也快，没多久就被打入冷宫，这剧情反转速度，比过山车还刺激！

看到这里，不禁让人感叹：玛哈国王的爱情，就像龙卷风，来得快去得也快！

第二幕：权力与爱情的终极对决

随着年龄的增长，曾经的“花臂老男孩”也开始服老了，回归家庭，关注王室事务。二王妃的回归，或许并非简单的“和解”，更像是一场政治博弈。毕竟，在泰国王室，没有永远的敌人，只有永远的利益。

而帕差拉吉帝雅帕公主的突然病倒，更是给泰国王室的未来蒙上了一层阴影。王位继承人的问题，再次成为焦点。玛哈的几个儿子，都有可能成为王位的竞争者，一场新的权力游戏即将上演！

第三幕：泰王玛哈的“妥协”or新布局？

所以，玛哈国王的“服老变胖”和“与二王妃和解”，真的是向世俗妥协吗？逗趣大银河认为，这更像是一种以退为进的策略，为未来的权力布局做准备。毕竟，姜还是老的辣！

彩蛋：

泰国王室的故事，远比我们看到的要复杂得多。权力、爱情、阴谋、背叛……各种元素交织在一起，构成了一部精彩绝伦的宫斗大戏。至于最终的结局如何，让我们拭目以待！

互动时间：

你认为玛哈国王的“妥协”是真心实意还是另有图谋？欢迎在评论区留下你的看法！

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最新研究：老年人少吃主食，多吃肉和脂肪，更健康，长寿

版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。

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饮食要清淡，少油少盐的低脂饮食，已经深入人心。

特别是老年人，很害怕吃油，他们认为油会“堵塞血管”，视之为“洪水猛兽”，医生也一直建议：要少油少盐，清淡饮食。

但是，这样吃真的健康吗？

我们看到的大部分情况都是：许多老年人，少油少盐，清淡饮食，身体是越来越差。

消化能力下降、营养不良、各种慢性病越来越严重，不知不觉，变成了药罐子。

但是，很多药物都治标不治本，副作用一堆。

其实，很多疾病与饮食有很大的关系，最新的研究表明：少吃米面糖，多吃点脂肪和蛋白质更健康。

2020年8月12日，一项随机临床实验发表在《营养与代谢》上，肯定了低碳高脂饮食对老年人的好处：

低碳水、高脂肪的饮食，可显著改善老年人的健康状况，在保持瘦体重的前提下，减肥，并且减去内脏脂肪，还能提高胰岛素的敏感性。

A very low carbohydrate diet (VLCD) may be a means of promoting fat loss from the visceral cavity and skeletal muscle, without compromising lean mass, and improve insulin sensitivity in aging adults with obesity.

此前已经有许多研究表明，低碳饮食对年轻人的好处，此次实验是由阿拉巴马大学伯明翰营养肥胖研究中心开展的，旨在确定低碳高脂饮食对肥胖的老年人的影响。

研究对象为34名，年龄在60-75之间的肥胖男女（ [BMI] 30-40 kg/m2），研究人员将他们随机分配到2组中，试验为期8周：

实验组：

极低碳水、高脂肪的的饮食组VLCD：（营养比例为:≤10％ 的碳水化合物，25%的蛋白质，≥65％的脂肪）。

对照组：

标准的高碳低脂饮食组LFD：（营养比例为：碳水化合物：蛋白质：脂肪=55:25:20）。

而且，低碳高脂组被要求每天吃3个完整的鸡蛋，脂肪来源主要是，橄榄油，椰子油、坚果油、牛油、黄油、起司、 奶油、鳄梨。

2组均不限制卡路里，8周后，19名完成了低碳组，15名完成了标准饮食组，排除了一些可能影响实验结果的因素之后，研究发现：

→低碳高脂组体脂、内脏脂肪、肌肉间脂肪显著减少

低碳高脂组（VLCD），体重减轻更多（5.9公斤vs. 0.9公斤），总脂肪量（4.1公斤vs. 0.8公斤）和内脏脂肪都得到了显著减少（0.5公斤vs. 0.1公斤）。

与标准的低脂饮食组（LFD）相比，低碳高脂组的总脂肪量、皮下脂肪、内脏脂肪，肌肉间脂肪的变化明显更大。平均而言：

各部位脂肪变化幅度比较

低碳组的总脂肪量减少了9.7％，而LFD组的总脂肪量只减少了2.0％。

尤其是内脏脂肪和肌间脂肪（过高的内脏脂肪和肌肉间脂肪是心血管疾病的风险因子）：

低碳高脂组的肌间脂肪降低了24.4％，而标准低脂饮食LFD只降低了1.0％，VLCD组的内脏脂肪降低了22.8％，而LFD只降低了1.0％。

低碳高脂VLCD组的变化几乎是高碳低脂LFD组的3倍。

Participants in the VLCD group experienced 3-fold greater loss of VAT and IMAT when compared to the LFD group.

调整总脂肪变化量后，VLCD组的肌肉间脂肪量仍显着低于LFD组，而且VLCD组的骨骼肌明显高于LFD组（分别为358.9±5.6和334.4±5.9）。

这说明低碳高脂饮食可以在保持骨骼肌的前提下，大大减少总脂肪、内脏脂肪和肌间脂肪。

→低碳组的胰岛素敏感性显著增强，代谢水平改善

与LFD组相比，VLCD的胰岛素敏感性显著增强、HDL-C显著增加、空腹胰岛素水平和甘油三脂水平都显著降低了。

对于肥胖的老年人来说，低碳高脂肪饮食可以显著增强胰岛素敏感性，这大大降低了2型糖尿病的风险，而甘油三酯水平的显著降低大大降低了心血管疾病的风险。

研究人员还发现，低碳组的热量摄入，会自然减少。

不过，这项研究再一次印证了：低碳饮食在减肥、脂肪量减少和代谢改善方面都要优于低脂饮食。

此外，研究还表明，低碳饮食可能特别适用于老年人，因为老年人限制热量减肥，有一个很大的风险：代谢率降低，并导致瘦组织的损失。

而低碳高脂饮食，摄入足够的蛋白质和脂肪，可以在保持瘦体重的同时，在减肥，特别是减少内脏脂肪，肌肉间脂肪方面有着显著效果，还可以显著提高胰岛素敏感性。

→提高胰岛素敏感性，降低多种疾病的风险

我们吃的食物，对血糖和胰岛素的影响并不都是一样的，米面糖等高碳水食物是最刺激血糖和胰岛素的，而肉蛋鱼主要是蛋白质和脂肪，对血糖和胰岛素刺激较小。

碳水化合物最刺激胰岛素

老人以为五谷养生，但是，长期大量吃米面糖真的不养人，还会经常刺激胰岛素，导致胰岛素抵抗，高胰岛素血症。

胰岛素抵抗会引发大量疾病：肥胖、糖尿病、脂肪肝、痛风、老年痴呆等慢性病，甚至是癌症。

胰岛素抵抗是慢性病的源头，中老年人群，往往是各种慢性病的高危人群，特别是肥胖的老年人。

低碳饮食，减少米面糖的摄入，多吃肉蛋鱼，少刺激胰岛素，有助于提高胰岛素敏感性，帮助减肥，特别是内脏脂肪，减少罹患多种疾病的风险。

图源：dietdoctor

→减肥、保持瘦体重，延缓衰老

之前也有研究表明：低碳高脂的生酮饮食可以在保持瘦体重的同时，减掉大量脂肪。

2018年8月，《营养学杂志》的一项有关生酮饮食治疗癌症的人类随机对照实验： 生酮饮食燃烧脂肪，保留了瘦体重。

瘦体重，是人体除去脂肪外的所有体重之和，包括肌肉、骨骼、体液等。

肌肉是健康衰老的新陈代谢库，可以帮助调节创伤和帮助损伤恢复。

一般来说，你的肌肉越多，身体的痊愈能力越强，从外科手术、烧伤、摔倒、骨裂、刺穿和损伤中恢复就越快。

骨骼肌功能，是衰老的重要组成部分，人的骨骼肌强烈影响着一种长寿蛋白的表达——klotho，它与预防肌肉萎缩，骨质减少和心血管疾病有关。

Klotho is a powerful longevity protein that has been linked to the prevention of muscle atrophy, osteopenia, and cardiovascular disease.

而肌肉又会随着年龄的增长逐渐流失，对老年人来说，保持肌肉质量很重要。

低碳高脂的生酮饮食，提倡吃好肉，好的脂肪和蛋白质，可以在减去内脏脂肪的同时，保持肌肉不流失，对于老年人来说，可以帮助延缓衰老。

想保持瘦体重，除了饮食，多做力量训练也是有帮助的。

→增加了优质蛋白质和脂肪的摄入，营养密度高

在大大减少米面糖这些对健康不利的食物之后，提高优质蛋白质和脂肪的摄入，多吃肉蛋鱼，获得的营养密度更高，营养更全面。

1、增加蛋白质，延年益寿抗衰老

2018年5月27日，心脏衰竭和世界急性心力衰竭大会Heart Failure 2018 and the World Congress on Acute Heart Failure在奥地利维也纳举行。

公布的一项研究发现：蛋白质摄入量最低的患者，比蛋白质摄入量最高的患者，死亡风险高出46%。

吃足够的蛋白质，可以帮助建立和保持健康的肌肉，蛋白质摄入太少，容易导致肌少症，导致疲惫无力，容易摔倒。

同时，蛋白质还有助于肌腱、韧带和骨骼等其他身体组织，一项对绝经后妇女的研究发现，蛋白质摄入量越高，髋部骨折的风险越低。

蛋白质还能帮助人体构建更强大的免疫系统，蛋白质摄入过少，免疫力下降，一项针对老年女性的小型研究发现，低蛋白饮食持续9周后，免疫力明显降低。

吃肉太少，还可能缺乏胆碱，影响智力，对于老年人来说，这个非常重要。

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2、不吃脂肪，后果很严重

吃油太少，更容易老年痴呆，大脑60%是脂质组成，我们需要健康的脂肪，特别是动物脂肪来滋养我们的大脑，少吃精炼植物油。

大脑中的营养构成及其主要作用

而清淡饮食的老年人，不吃油不吃肉，就喝稀饭，吃面条这些高碳水食物，这会提高老年痴呆的风险。

（梅奥的研究发现，高碳水饮食提高老年痴呆风险 ）

脂溶性维生素A、D、E、K主要存在于脂肪食物中，脂肪吃不够，无疑会导致这些维生素的缺乏，影响身体的正常生理机能。

维生素A：统称为视黄醇，没有它，人就会失明，如果不足，会导致干眼症、脱发、皮肤问题和免疫功能差。

维生素D：缺乏维生素D，软骨病、肌肉萎缩和骨折风险会增加，还会导致抑郁、疲劳、脱发和伤口愈合受损。

维生素E：这是一种强大的抗氧化剂，缺乏容易造成肌肉无力、行走困难、视力问题和贫血等。

维生素K：维生素K在血液凝固中其关键作用，没有它，你可能会血流不止。

饱和脂肪还能充当肺部“天然活性剂”， 磷脂类物质是肺表面活性物，它几乎由100%的饱和脂肪酸形成。

最后，还有一点，越来越多的研究也发现，饱和脂肪与心脏病无关，甚至有益于心脏。

而长期清淡饮食的人，更容易出现胆结石、便秘、痔疮、激素紊乱等问题。

所以，老年人还是多吃点肉吧，可以吃点五花肉，同时满足优质蛋白质和脂肪的摄入。

很多人都想要长寿，但是一让他们少吃米面糖，他们就会说：“我也不需要活那么久啦，想吃啥就吃啥。”

等到真正有病了，难受了，才来忌口，可能越来越难受了。

有时候，健康的活着，可能比长寿更重要，活得久不如活得健康，如果是被病魔缠身，可能生不如死。

想要健康且长寿，特别是老年人，一定要转换自己的观念：

1、米面等谷物真的不养人。

这些高碳水食物会导致炎症、肠道问题、氧化应激反应，产生更多的自由基，还可能导致胰岛素抵抗，导致很多慢性病，导致高血糖，高血压，高血脂，提高心脏病风险。

2、多摄入健康的蛋白质和脂肪。

不要再清淡饮食了，多吃点肉蛋鱼吧，这比稀饭健康100倍。

3、吃好一点，别不舍得，这是对健康的投资。

肉蛋鱼是比米面贵一点，但是，吃得健康一点，吃得好一点，就能少吃点药物，身体也不会难受。

你是愿意现在多花点钱，买点健康的食物，还是现在把钱省下来以后送给医院呢？

最后，温馨提示：低碳高脂饮食，不是高热量饮食，不是大鱼大肉随便吃，一定要吃更健康的食物，最好自己在家里做。

在外面吃，还一日三餐，很容易吃多，尽量做到不饿就不吃，吃饱了就停，配合轻断食，更健康。

最后，愿你老而不衰，健康、快乐、幸福，没有病魔纠缠的。

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当心！84岁老人感染新冠无法行走 家人误以为卒中发作

连日来广州气温陡降，让不少老人警觉卒中（中风）发作的风险。然而，广州天河一位84岁的老人突发无法行走，家人送至医院“卒中救治绿色通道”后，才发现让老人瞬间瘫软的不是中风，而是新冠“中招”。

中山大学附属第三医院神经科主任陆正齐教授提醒，新冠病毒感染引发的症状多样，体温骤升前老人如出现下半身无力伴有肢体颤抖（寒战），需要与中风的症状相区别，不要混淆。 他表示，近期“卒中绿色通道”收治多例因全身无力、昏迷被家人误当成“中风”送医的高龄病人，有的到院后才发现不是中风，而是因肺部严重感染引发昏迷。有人患有严重糖尿病，因感染新冠病毒后无食欲未进餐，出现低血糖昏迷而就医。

“近期降温，容易引发中风，希望市民在对新冠病毒加强防护的同时，也重视防范中风，病发后第一时间到有资质的卒中中心进行溶栓取栓等对症治疗。”陆正齐建议家有高龄老人，特别是有高血压、糖尿病、高脂血症、房颤、肥胖、缺乏体育锻炼、吸烟等卒中风险因素的老人，家属应及早了解“中风120”口诀以及“BE FAST口诀”，以便准确识别早期症状。（广州日报·新花城记者：任珊珊 通讯员：周晋安）

来源： 广州日报